امپوٹر سنڈروم (آئی ایس) ایک اصطلاح ہے جو پہلے 1 970 کے دہائیوں میں نفسیاتی ماہر سوزنا امس اور پالین گلاب کلانس کے ذریعہ استعمال کیا گیا تھا. جب آئی ایس کا تصور متعارف کرایا گیا تو، اصل میں یہ تھا کہ زیادہ سے زیادہ حاصل کرنے والے خواتین کو زیادہ تر لاگو کرنے کے لئے. اس کے بعد سے، اس کو زیادہ وسیع پیمانے پر تجربہ کیا گیا ہے، اس رجحان کا سامنا کرنے والے 40 فیصد اعلی لوگوں کے ساتھ.
امپوٹر سنڈروم کی تعریف
امپاسٹر سنڈروم کا یقین ہے کہ آپ کے طور پر دوسروں کو سمجھنے کے طور پر سمجھنے کے طور پر آپ کو قابل نہیں نہیں ہیں کے اندر اندر اندرونی تجربے سے مراد. اس تعریف کو عام طور پر انٹیلی جنس اور کامیابی حاصل کرنے کے لئے لاگو ہوتا ہے، اس میں پورنسیزم اور روابط سماجی تناظر میں ہے. یہ صرف ڈالنے کے لئے، یہ ایک فونی کی طرح محسوس کرنے کا تجربہ ہے - آپ محسوس کرتے ہیں کہ کسی بھی وقت آپ دھوکہ دہی کے طور پر پایا جا رہے ہیں. کہ آپ اس سے تعلق نہیں رکھتے ہیں آپ کہاں ہیں، اور آپ کو صرف گونگا قسمت کے ذریعے مل گیا ہے.
جبکہ مسٹر سنڈروم دماغی امراض (DSM-V) کی تشخیصی اور شماریاتی دستی میں ایک تسلیم شدہ خرابی کی شکایت نہیں ہے، یہ غیر معمولی نہیں ہے.
امپاسٹر سنڈروم اور سماجی تشویش
یہ دیکھنے کے لئے یہ آسان ہے کہ کس طرح بدمعاشی سنڈروم اور سماجی تشویش اتبلاپ ہوسکتی ہے. سماجی تشویش کی خرابی کی شکایت (SAD) کے ساتھ ایک شخص محسوس کر سکتا ہے کہ وہ سوشل یا کارکردگی کے حالات میں نہیں ہیں. آپ کسی شخص کے ساتھ بات چیت میں ہوسکتے ہیں اور محسوس کرتے ہیں کہ وہ آپ کی سماجی ناکافی کو دریافت کرنے جا رہے ہیں.
شاید آپ ایک پریزنٹیشن فراہم کررہے ہیں اور محسوس کرتے ہیں کہ اگرچہ آپ کو صرف اس کے ذریعے حاصل کرنے کی ضرورت ہے تو اس سے پہلے کہ آپ کو واقعی کوئی تعلق نہیں ہے.
امپاسٹر سنڈروم میں تعاون کرنے والے عوامل
ہم جانتے ہیں کہ بعض عوامل بیٹرسٹ سنڈروم کے عام تجربے میں حصہ لے سکتے ہیں. مثال کے طور پر، آپ ایک خاندان سے ہوسکتے ہیں کہ انتہائی قیمتی کامیابی یا والدین تھے جنہوں نے تعریف کی پیشکش کی اور اہمیت کی پیشکش کی.
ہم یہ بھی جانتے ہیں کہ ایک نئے کردار میں داخل ہونے والے امورٹر سنڈروم کو متحرک کر سکتے ہیں. مثال کے طور پر، کالج یا یونیورسٹی شروع ہونے سے آپ کو محسوس ہوسکتا ہے کہ اگر آپ تعلق نہیں رکھتے اور قابل نہیں ہیں.
امیدوار سنڈروم کے منفی اثرات
اگرچہ بعض لوگوں کے لئے، آلوٹر سنڈروم حاصل کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کا احساس ایندھن کرسکتا ہے، یہ عام طور پر مسلسل تشویش کی شکل میں آتا ہے. شاید آپ کو "اس بات کو یقینی بنانا" سے زیادہ مشکل ہوسکتا ہے یا اس سے زیادہ محنت کرنا ہوسکتا ہے کہ کوئی بھی آپ کو دھوکہ نہیں دے.
یہ ایک شیطانی سائیکل ہے، جس میں آپ سوچتے ہیں کہ آپ اس طبقے پریزنٹیشن سے بچنے کا واحد سبب تھا کیونکہ آپ نے رات بھر میں بار بار پڑھائی. یا، آپ سوچتے ہیں کہ آپ اس جماعت یا خاندان کے اجتماع کے ذریعہ ایک ہی وجہ سے تھے کیونکہ آپ نے تمام مہمانوں کے بارے میں تفصیلات یاد رکھی تھیں تاکہ آپ کو ہمیشہ چھوٹی باتوں کے لئے خیالات ملے.
بیٹرسٹر سنڈروم کے ساتھ مسئلہ یہ ہے کہ کسی چیز کو اچھی طرح سے کرنے کا تجربہ آپ کے عقائد کو تبدیل کرنے کے لئے کچھ نہیں کرتا. اگرچہ آپ کو ایک کارکردگی کے ذریعے سیل کر سکتے ہیں یا ساتھی کارکنوں کے ساتھ دوپہر کا کھانا ہوسکتے ہیں، اگرچہ آپ کے سر میں ابھی بھی خیال ہے، "مجھے یہاں کیا حق ہے؟" زیادہ سے زیادہ آپ کو پورا، آپ کو صرف ایک دھوکہ دہی کی طرح محسوس ہوتا ہے. ایسا ہی ہوتا ہے کہ آپ کامیابیوں کے تجربات کو اندرونی طور پر نہیں بنا سکتے.
سماجی تشویش کے لحاظ سے یہ احساس ہوتا ہے اگر آپ نے ابتدائی رائے حاصل کی ہے کہ آپ سماجی یا کارکردگی کے حالات میں اچھے نہیں تھے. آپ کے بارے میں آپ کے بنیادی عقائد بہت مضبوط ہیں، کہ وہ تبدیل نہیں کرتے، یہاں تک کہ جب اس کے برعکس ثبوت بھی.
اگر آپ اچھی طرح کرتے ہیں، یہ قسمت کا نتیجہ ہونا چاہئے، کیونکہ سماجی طور پر ناقص شخص صرف تعلق نہیں ہے.
آخر میں، یہ جذبات تشویش کو خراب بناتی ہیں اور ڈپریشن کی قیادت کرسکتے ہیں. لوگ جو مسٹر سنڈروم کا تجربہ کرتے ہیں وہ بھی اس کے بارے میں بات نہیں کرتے ہیں کہ وہ کسی کے ساتھ کیسے محسوس کر رہے ہیں اور خاموش ہوسکتے ہیں، جیسے سماجی تشویش کی خرابی کی شکایت کرتے ہیں.
ماضی پیسٹسٹور سنڈروم منتقل
ماضی بھوک سنڈروم حاصل کرنے کے لئے، آپ کو اپنے آپ کو کچھ مشکل سوالات سے دور کرنے کی ضرورت ہے.
ان میں مندرجہ ذیل چیزیں شامل ہیں:
- "میں اپنے بارے میں کیا بنیادی عقائد رکھتا ہوں؟"
- "کیا میں یقین کرتا ہوں کہ میں محبت کے لائق ہوں جیسے میں ہوں؟"
- "کیا میں دوسروں کے لئے کامل ہونا ضروری ہوں؟"
پرفیکشنزم بھوکٹر سنڈروم میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے. آپ شاید سوچیں کہ بات چیت کے لئے کچھ کامل "سکرپٹ" ہے اور آپ غلط بات نہیں کہہ سکتے ہیں. آپ شاید دوسروں کی مدد کے لئے پوچھ گچھ میں مصروف ہیں، اور آپ کے اپنے اعلی معیار کی وجہ سے تیار ہوسکتے ہیں. آپ کو "صحیح وقت" تک فون کال کرنے کا کتنی بار بند کر دیا ہے؟
ان جذبات کو ماضی میں منتقل کرنے کے لئے، آپ کو ان میں سے بعض ایسے گہری مضحکہ خیز عقائد کے سامنا کرنا پڑتا ہے جو آپ اپنے بارے میں رکھتے ہیں. یہ مشکل ہوسکتا ہے، کیونکہ آپ کو یہ بھی محسوس نہیں ہوتا کہ آپ ان کو پکڑتے ہیں، لیکن یہاں کچھ ایسی تکنیک ہیں جو آپ استعمال کرسکتے ہیں:
- آپ کے احساسات کا اشتراک کریں. دوسرے لوگوں سے بات کریں کہ آپ کس طرح محسوس کرتے ہیں. یہ غیر منطقی عقائد انھیں چھٹکارا کرتے ہیں جب وہ پوشیدہ ہیں اور اس کے بارے میں بات نہیں کرتے ہیں.
- دوسروں پر توجہ مرکوز کریں. اگرچہ یہ متعدد انسداد بدیہی محسوس کر سکتا ہے، جیسے ہی آپ کو اسی حالت میں دوسروں کی مدد کرنے کی کوشش کریں. اگر آپ کسی ایسے شخص کو دیکھتے ہیں جو عجیب یا اکیلے لگتے ہیں، تو اس شخص سے پوچھیں کہ اس کو اس گروپ میں لانے کا سوال ہے. جیسا کہ آپ اپنی صلاحیتوں پر عمل کرتے ہیں، آپ اپنی صلاحیتوں میں اعتماد پیدا کریں گے.
- اپنی صلاحیتوں کا اندازہ کریں. اگر آپ کے سماجی اور کارکردگی کے حالات میں آپ کی ناکامی کے بارے میں طویل مدتی عقائد ہیں تو، آپ کی صلاحیتوں کا ایک حقیقی تشخیص بنانا. اپنے کامیابیوں اور جو کچھ آپ اچھے ہیں لکھیں، اور آپ کے خود تشخیص کے ساتھ موازنہ کریں.
- بچے کے اقدامات لیں. چیزوں کو مکمل طور پر کرنے پر توجہ نہ دینا، بلکہ کام کرنے کے لۓ مناسب طریقے سے چیزیں مرتب کریں اور اپنے آپ کو انعام دیں. مثال کے طور پر، ایک گروپ کے گفتگو میں، رائے پیش کرتے ہیں یا آپ کے بارے میں ایک کہانی کا اشتراک کریں.
- آپ کے خیالات کا سوال جیسا کہ آپ اپنی صلاحیتوں کا جائزہ لینے اور بچے کے قدموں کو لے کر شروع کرتے ہیں، سوال پوچھیں کہ آیا آپ کے خیالات منطقی ہیں. کیا یہ احساس ہے کہ آپ کو دھوکہ دہی ہے، سب کچھ دیا ہے جو آپ جانتے ہیں.
- بند کرو. ہر بار جب آپ اپنے آپ کو سماجی صورتحال میں دوسروں کا موازنہ کرتے ہیں، تو آپ کو اپنے ساتھ کچھ غلطی مل جائے گی جس سے کافی اچھا نہیں ہوتا ہے یا نہیں. اس کے بجائے، بات چیت کے دوران، دوسرے شخص کو کیا کہہ رہا ہے سننے پر توجہ مرکوز. زیادہ سیکھنے میں حقیقی دلچسپی بنیں.
- سوشل میڈیا کا استعمال معتدل طور پر. ہم جانتے ہیں کہ سوشل میڈیا کا زیادہ استعمال کم از کم جذبات سے متعلق ہوسکتا ہے. اگر آپ سوشل میڈیا پر تصویر پیش کرنے کی کوشش کرتے ہیں جو اس سے ملنے سے متفق نہیں ہے کہ آپ واقعی میں ہیں یا حاصل کرنے کے لئے ناممکن ہے تو، یہ صرف آپ کو دھوکہ دہی کے بدترین ہونے کا احساس بنائے گا.
- آپ کے احساسات سے لڑنا بند کرو. نہیں تعلق رکھنے والے جذبات سے لڑیں . اس کے بجائے، ان میں گزرنا اور انہیں قبول کرنے کی کوشش کریں. یہ صرف وہی ہے جب آپ ان کو تسلیم کرتے ہیں کہ آپ ان بنیادی عقائد کو بے نقاب کرنے کے لئے شروع کر سکتے ہیں جو آپ کو واپس لے رہے ہیں.
- اس سے انکار کرنے سے انکار کرو. اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ آپ کتنا محسوس کرتے ہیں جیسے آپ کا تعلق نہیں ہے، اس سے آپ کو اپنے مقاصد کے حصول سے روکنے کی اجازت نہ دینا. جا رہے ہیں اور روکا جا رہا ہے.
ایک لفظ سے
یاد رکھو - اگر آپ کو بھوک کی طرح محسوس ہوتا ہے، اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ اپنی زندگی میں کچھ کامیابی حاصل کرسکتے ہیں کہ آپ قسمت سے منسوب کرتے ہیں. اس احساس کی بدولت ایک احساس میں سے کسی کو تبدیل کرنے کی کوشش کریں. دیکھو آپ نے اپنی زندگی میں کیا کام کیا ہے، اور شکر گزار رہو. آپ کے خوف سے پتہ چلا جاسکتا ہے. اس کے بجائے، اس احساس میں گزرتے ہیں اور اس کی جڑیں حاصل کرتے ہیں. آپ کی حفاظت کرو اور دوسروں کو حقیقی آپ کو دیکھنے دو. اگر آپ نے یہ سب کچھ کر لیا ہے اور اب بھی محسوس ہوتا ہے جیسے آپ کو ایک آلودہ ہونے کا احساس آپ کے پیچھے رکھ رہا ہے، ذہنی صحت کے پیشہ ورانہ سے بات کرنا ضروری ہے.
> ذرائع:
> کلنس پی آر، ایمس ایس اے. اعلی حاصل کرنے والے عورتوں میں عارضی رجحان: متحرک اور علاج کے مداخلت. نفسیاتی تھراپی: تھیوری، ریسرچ اور پریکٹس. 1978؛ 15 (3): 241-247.
> فرنزا سی بی. پریشانی اور امپٹرٹر رجحان میں سماجی اثر کا کردار .
> ہینٹنگ ک، اے ایس ایس، شو ڈی پرففنیشنزم، طبی، دانتوں، نرسنگ اور فارمیسی کے طالب علموں میں عارضی رجحان اور نفسیاتی ایڈجسٹمنٹ. میڈ تعلیم . 1998؛ 32 (5): 456-464.
> دیرپا تبدیلی مشاورت. مناظر کے پیچھے تھراپی - حصہ II. ڈسپلےٹر تشویش کے بارے میں اندرونی حقائق.
> Sakulku J، الیگزینڈر جی Imposter رجحان. انٹ J Beh سائنس. 2011؛ 6 (1): 73-92.