اس کشیدگی کو سمجھنا جو سگریٹ نوشی کے ساتھ آتا ہے
جبکہ کشیدگی کا انتظام کرنے کی ہماری صلاحیت ایک بار جب ہم نیکوتین کی نشے سے باز آتے ہیں، تو پھر تمباکو نوشی کے خاتمے کے ابتدائی طور پر ہم عارضی طور پر کشیدگی کی سطح میں اضافہ کر سکتے ہیں.
اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اس ویڈیو پر غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے.
نککوین ہٹانے کا کشیدگی
جسمانی طور پر، ہم نیکوتین انروراو ایل اور سگریٹ میں بہت سے ہزاروں کیمیائیوں کی غیر موجودگی سے منسلک ہیں.
جیسا کہ تمباکو نوشی کے طور پر نقصان دہ ہے، ہمارے جسم ایک دن ایک سے زیادہ مرتبہ ان کیمیائیوں کی خوراک حاصل کرنے کے عادی بن جاتے ہیں. جب ہم چھوڑتے ہیں تو ہم اس سے مختلف قسم کے جسمانی ردعمل محسوس کررہے ہیں.
کبھی کبھی کوئٹہ کے فلو کے طور پر کہا گیا ہے، نیکوتین کی واپسی کے علامات ہمیں محسوس کر سکتی ہے جیسے ہم بیمار ہو، اگرچہ ہم نہیں ہیں.
نیکوتین کی واپسی کے عام علامات:
- تمباکو نوشی کرنا
- نیند نہ آنا
- تھکاوٹ
- مذاق اور جلدی
- حراستی کی کمی
- سر درد
- کھانسی
- گلے کی سوزش
- پوسٹناسل ڈرپ
- خشک منہ
- گیس / پیٹ کی تکلیف بھی شامل ہے
- زخم زبان / انگوٹھے
- سینے میں سختی
زیادہ سے زیادہ نئے سابق تمباکو نوشیوں کے اوپر اوپر کے علامات کے کچھ مجموعہ کا تجربہ کرے گا، لیکن اگر آپ ہمیشہ اس کے بارے میں فکر مند ہیں تو آپ اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کرنے میں ہچکچاتے ہیں. تمباکو نوشی کے خاتمے میں ابتدائی ایک چیک اپ ایک اچھا خیال ہے، قطع نظر.
شکر ہے، نیکوٹین کی واپسی اور اس کے ساتھ منسلک کشیدگی ایک مختصر زندہ واقعہ ہے. بہتر دن جلد ہی آنے والا ہے.
لٹل جانے کا کشیدگی
نیکوٹین کی نشے سے بازیابی کے جسمانی پہلو کے علاوہ، ہم سگریٹ سے متعلق منسلک جذبات سے نمٹنے کے کام بھی شروع کرنا لازمی ہے.
جب ہم چھوڑتے ہیں، تو ہم تیزی سے جذباتی نقصان کے کشیدگی کو محسوس کرتے ہیں، جو کئی سالوں سے ہم نے تمباکو نوشی کے ارد گرد بہت سی تنظیموں کی طرف سے تیار کیا ہے.
جب ہم خوش، ناراض، اداس، بور، تنہا تھے تو ہم نے تمباکو نوشی کیا ... آپ اسے نام کرتے ہیں. جب ہم تمباکو نوشی کو روکتے ہیں، وہ جذبات جو بلبلا اپ اکثر طاقتور ہوتے ہیں اور ہمیں حیرت سے لے سکتے ہیں.
نیکوٹین کی نشے کی ذہنی طرف سے شفایابی کا سامنا کرنا پڑتا ہے، جہاں سگریٹ نوشی کی روک تھام کا حقیقی کام زیادہ تر لوگوں کے لئے ہے.
جیسا کہ آپ پرانے ایسوسی ایشن اور عادات کو ایک سے الگ کر دیں اور انہیں نئے، صحت مند انتخاب کے ساتھ تبدیل کریں، چھوڑنے سے متعلق کشیدگی کم ہو جائے گی اور آپ کی زندگی کے دیگر علاقوں میں کشیدگی کا انتظام کرنے کی صلاحیت بہتر ہو گی.
علم کے ساتھ خود کو بازو
تمباکو نوشی کے خاتمے کے ابتدائی دنوں میں اپنے آپ کو برباد کریں. اگر آپ کر سکتے ہیں تو کچھ علاج میں پھینک دیں اور کچھ اضافی آرام کریں. اور سب سے اوپر، یاد رکھو کہ چھوڑنے سے متعلق معذوریاں اور کشیدگی عارضی طور پر ہیں.
سپورٹ کے بارے میں ایک لفظ
نیکوٹین کی نشے سے بازیابی ہم میں سے اکثر کے لئے ایک رولر کوسٹر کی سواری ہے. مدد اور نیٹ ورک کی مدد کرنے کے لئے سپورٹ نیٹ ورک ہونے کے بعد ہم طویل عرصہ کامیابی کے لئے ہم سب کے لئے ایک لازمی اجزاء ہے. دوستوں اور خاندانوں کو آپ کو خوش آمدید اور اپنی آن لائن تمباکو نوشی کی روک تھام کمیونٹی تک رسائی حاصل کرنے کے لئے ان میں شامل کریں جو کبھی کبھی سوتے ہیں.
وقت اشاعت کے طور پر وقت ضائع کرنے کے طور پر استعمال کریں
تو اکثر، ہم چیزیں کرنے کے لۓ جلدی میں ہیں؛ ہم چیلنجوں سے فوری نتائج دیکھیں گے.
تمباکو نوشی کی روک تھام ایک ایسا علاقہ ہے جہاں ہمیں فوری طور پر تشہیر کی خواہش ہے.
ہم میں سے زیادہ سے زیادہ دہائیوں کے لئے تمباکو نوشی کرتے ہیں، اور عادت کے سال ختم وقت لگتا ہے.
تمباکو نوشی کرو اور تمباکو نوشی کے خاتمے کے ساتھ ٹائمبل پر اپنے آپ کو نہ ڈالو. جیسے ہی وہ آپ کے لئے آگاہ کرنے کی بازیابی کی اجازت دیں، اور آپ اپنی آزادی کو تلاش کریں گے ، جیسے ہی آپ کے پاس دوسروں سے پہلے.