تمباکو نوشی چھوڑنے کے لئے فون ایپلی کیشنز ان دنوں میں شاندار ہیں. سگریٹ نوشی کے ساتھ آپ کی ترقی کا سراغ لگانا رکھنے کے لئے وہ ایک مزہ راستہ ہیں، آپ کی توقع کرنے کے بارے میں آپ کی تعلیم، اور آپ کے پروگرام کے ساتھ رہنا میں مدد ملے گی جس طرح سے اپنے رویے کو تبدیل کرنے کے لئے کس طرح.
معیار مختلف ہوتی ہے، اگرچہ. زیادہ تر مفت فون اطلاقات یا تو اشتھارات کے ساتھ لٹکایا جاتا ہے، صارفین کو زیادہ عملی قدر پیش نہیں کرتے، یا، بعض صورتوں میں، استعمال کرنے کے لئے glitchy ہیں.
تاہم، ان میں سے کچھ واقعی چمکتے ہیں. ان کا جائزہ لیا جاتا ہے.
مندرجہ ذیل اطلاقات میں سے ہر ایک کو صارفین کو کچھ منفرد پیش کرتے ہیں. تفصیلات کے ذریعے پڑھیں اور دیکھیں کہ آپ کو اپیل کیا ہے. چونکہ وہ آزاد ہیں، اس کے ساتھ شروع کرنے کے لئے تینوں کو ڈاؤن لوڈ کریں. آپ ان سب کو مفید ثابت کرنے کے لئے تلاش کر سکتے ہیں، لیکن اگر نہیں، تو آپ کسی بھی ایسی چیز کو ہٹ سکتے ہیں جو آپ پسند نہیں کرتے ہیں.
1 - تمباکو نوشی مفت - اب ڈیوڈ کرین کی طرف سے تمباکو نوشی چھوڑ دو
تمباکو نوشی اے پی پی ایسی خصوصیات کے ساتھ بھری ہوئی ہے جو تمباکو نوشی کے خاتمے کے ساتھ سابقہ تمباکو نوشی کی ترقی کے مختلف پہلوؤں کو ٹریک کرنے میں مدد کرتی ہے.
سب سے زیادہ آج تمباکو نوشی کے اطلاقات سے باہر نکلنے کی طرح، یہ ایک چھوٹ میٹر فراہم کرتا ہے جو دوسرا دھواں مفت وقت دکھاتا ہے، پیسہ اور زندگی بچانے کے ساتھ سگریٹ نہیں ہوتا ہے. یہ آپ سے بھی پتہ چلتا ہے کہ آپ نے کتنا وقت بچایا ہے کہ تمباکو نوشی سے خرچ کیا جائے گا، جو نئے سابق تمباکو نوشیوں کے لۓ ایک اچھا نقطہ نظر ہے.
سب سے زیادہ تمباکو نوشی کے اطلاقات سے باہر نکلنے والے خصوصیات سے الگ ہونے والی خصوصیات:
مشن
ہر روز صارفین کو دن کے لئے توجہ مرکوز کرنے کا ایک مشن دیا جاتا ہے. مشن تمباکو نوشی کے بارے میں غیرت مندانہ رویوں کو تبدیل کرنے میں مدد کرتے ہیں، تعلیم کے ذریعے cravings کا انتظام، اور خود اعتمادی کو بہتر بنانے کے.
مثال کے طور پر، ایک مشن آپ کو عام طور پر دھواں کے بارے میں سوچنے کے لئے پوچھتا ہے، جیسے صبح کے پہلے چیز، کھانے کے بعد، کام پر توڑنے کے دوران، وغیرہ. آپ ان واقعات کو منظم کرنے کے لئے ایک منصوبہ کے ساتھ آنے کے لئے حوصلہ افزائی کر رہے ہیں (ٹرگر) بغیر روشنی کے بغیر. آگے سوچنے اور کنٹرول میں رہنے میں یہ ایک مفید مشق ہے.
اے پی پی میں شامل ہفتے کے لئے سات مشن ہیں، دن سے نکلنے کے لے جانے کے لئے تیار ہیں، ابتدائی مہینے کے پہلے ماہ کے لئے 31 منفرد مشن، اور اختتام کے دوسرے مہینے کے دوران پسندیدہ مشن کو دوبارہ کرنے کی صلاحیت.
نیا سابق تمباکو نوشیوں کو ممکنہ نقصانات کی شناخت اور اس سے بچنے کے لئے سیکھنا، معقول فہرست بنانا ، اور ان کی تخلیق جو ترقی کے قابل ثبوت فراہم کرے. بیج کے ساتھ میل میلوں کا جشن منایا جاتا ہے.
ڈائری
ڈائری کی خصوصیت سابق تمباکو نوشیوں کو ٹگروں کو دھواں کرنے کے لئے ٹریک کرنے اور تجزیہ کرنے کی اجازت دیتا ہے، یاد دہانیوں کے ساتھ روز مرہ داخلہ بنانے کے بارے میں آپ اس دن دھواں سے آزاد کیسے محسوس کرتے ہیں اور کس طرح منظم کرتے ہیں. یہ خاص طور پر مددگار خصوصیت ہے کیونکہ جب آپ جدوجہد کرتے ہیں تو ان کی لاگ ان کا جائزہ لیا جا سکتا ہے، جو اب اور پھر ہونے کا پابند ہے. ڈائری اندراجات کے ذریعہ ایک فوری نقطہ نظر سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کتنے دور آ گئے ہیں.
Cravings
اے پی پی کا یہ حصہ آپ کو سننے کے لۓ آپ کو لاگ ان کرنے کی اجازت دیتا ہے. آپ تمام تفصیلات، بشمول شدت، جذباتی حالت سمیت، تجزیہ کر سکتے ہیں، اور یہ جو آپ کے ساتھ تھا.
ایک بار جب تم نے بہت سی تمباکو نوشی سے درخواست کی ہے، تو آپ انہیں پیٹرن کو دیکھنے کے لئے گراف پر ظاہر کرسکتے ہیں. یہ آلہ آپ کو لاگ ان کرنے کے لۓ نقشہ اختیار کا استعمال کرنے دیتا ہے. یہ خصوصیت آپ کو دھوکہ دینے کے لئے اپنے منفرد ٹرگرز کو ظاہر کرنے میں مفید ہے، جس میں سے کچھ آپ کو تعجب کر سکتا ہے.
تمباکو نوشی کے مطالبات پر قابو پانے میں مدد کے لئے بہت سے تجاویز دستیاب ہیں، نیکوٹین کی نشے پر قابو پانے کیلئے نئے سابق تمباکو نوشیوں کو بااختیار بنانے میں مدد ملتی ہے.
لاگت
اس اپلی کیشن کا مفت ورژن مکمل طور پر اشتھار مفت ہے، اور ادا شدہ ورژن (ایک بار $ 4.99 فیس) تمباکو نوشی کے ٹرگر کے ساتھ منسلک اضافی خصوصیات کو غیر فعال کرتا ہے.
اس ایپ کے ڈویلپرز کو صارف کے اعداد و شمار کو جمع کرنے کے لۓ روکا جا رہا ہے اور سگریٹ سے نمٹنے کیلئے کامیابی سے ترمیم کرنے والی ٹوپیاں بہترین کام کو بہتر بنانا ہے. آپ اس منصوبے میں حصہ لے سکتے ہیں یا آپٹ آؤٹ کرسکتے ہیں.
اے پی پی لچکدار، مرضی کے مطابق، اور مزہ ہے. ایسا لگتا ہے کہ اس کے ساتھ ساتھ گلی سے پاک بھی ہوسکتا ہے. اگر آپ سگریٹ نوشی کرنے کے لئے نئے ہیں تو اسے ڈاؤن لوڈ کریں اور اسے آزمائیں.
تمباکو نوشی مفت - آئی فون اور ایپل گھڑی کے لئے اب تمباکو نوشی سے نکلنا دستیاب ہے.
2 - ڈیجیٹل تھراپی، لمیٹڈ کی طرف سے عارضی گنوتی
سنجیدگی سے متعلق رویے تھراپی، یا سی بی ٹی اس سے نکلنے کے لئے تمباکو نوشی ایپ کی بنیاد ہے. فوری طور پر پہلے سے ہی سگریٹ والے اقدامات جلد ہی سگریٹ کے بارے میں سوچتے ہیں کہ کس طرح تبدیل کرنے کے لئے سکھا رہے ہیں. اے پی پی انہیں نوکوتین سے نکالنے کے عمل کو منظم کرنے اور سگریٹ نوشی کے سگریٹ نوشی کے پہلے مہینے کے دوران منعقد کرنے کے لئے تعلیم کے ذریعے اوزار اور ذہن میں تبدیلی دیتا ہے.
سچائی آزادی دماغ کی حالت ہے . اگر آپ کو طویل عرصے سے تمباکو نوشی سے بچنے کے لۓ کامیاب ہو جاۓ تو، آپ کو سگریٹ کے ساتھ رشتہ کو تبدیل کرنا ضروری ہے. سی بی ٹی آپ کو یہ حاصل کرنے میں مدد کرنے کے لئے ایک ٹھوس طریقہ ہے.
اے پی پی نے کئی متعدد طبقات جو خود کو عکاس، ذہنیت، اور خود کو کنٹرول کرنے کی حوصلہ افزائی کی ہے. اگلے ایک کو غیر مقفل کرنے کیلئے صارفین کو ہر قدم (5 منٹ یا اس سے) مکمل کرنا ضروری ہے. ہر قدم ایک ویڈیو یا آڈیو تعارف کے ساتھ شروع ہوتا ہے اور اس کے بعد ایک انٹرایکٹو حصے کے بعد ہوتا ہے.
کچھ خصوصیات صرف ادا شدہ ورژن میں دستیاب ہیں، لیکن مصروف مفت ایپ کے صارفین کو بھی رکھنے کے لئے کافی ہے.
تبدیلی یہ آسان ہے جب آپ اس کے لئے منفی عادت دیکھ سکتے ہیں.
اے پی پی سائنسی بنیاد پر ثبوت کے ارد گرد تعمیر کیا گیا ہے جو تمباکو نوشی کی روک تھام کے لئے کام کرتا ہے، اور مواد چھوٹی سی مقدار میں پیش کی جاتی ہے جو تمباکو نوشیوں کو نیکوٹین کی نشے کے نتیجے میں تیار کرنے والے عادات کو الگ کرتی ہے.
باہر گنوتی گرافکس اور مواد سمیت، ہر طرح سے اعلی معیار ہے. یہ IOS 10.0 یا بعد میں آئی فون، رکن اور آئی پوڈ ٹچ کے ساتھ مطابقت رکھتا ہے.
اےٹی ورلڈ انٹرپرائز کی طرف سے 3 - myQuitTime
MyQuitTime اے پی پی تمام بنیادیات پر مشتمل ہے، بشمول کتنا فری وقت جمع، سگریٹ نہیں تمباکو نوشی، پیسہ بچانے، اور زندگی بچا.
اس میں ایک فطری خصوصیت ہے جو صارفین کو دھواں فری انعامات کی ایک فہرست بنانے میں مدد دیتا ہے جو انہیں بچانے کے لئے پیسے خرچ کرنا چاہتی ہیں. تصاویر اپ لوڈ کی جاسکتی ہیں، قیمتوں میں اضافہ ہوا اور ایپ کے صارفین کو کافی عرصے سے صارفین کو انتباہ کرے گا. اے پی پی نے یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ اگر کافی رقم ابھی تک محفوظ نہیں ہے تو اس فہرست پر اشیاء کمانے کے لۓ کتنا وقت لگے گا.
تمباکو نوشی سگریٹ سے فوری تشہیر کی توقع کرنے کے لئے سیکھتے ہیں. ایک بار ٹھنڈے ہوئے، نیکوٹین تیزی سے دماغ اور ریپولیٹرز کے ساتھ گڑبڑ تک پہنچ جاتا ہے، پھر دوپامین کو جاری، "اچھا لگ رہا ہے" ہارمون. جیسا کہ خون میں نیکوٹین کی سطح کو روکنا ہے، ایک نیا سگریٹ جل رہا ہے اور تقریبا فوری طور پر آپ کو راحت اور خوشی محسوس ہوتی ہے (نعتوتین کے طور پر) اور پھر ڈوپیمین ایک بار پھر جاری کیا جاتا ہے.
محققین کا خیال ہے کہ ڈوپیمین کی نشے سے قریبی تعلق ہے. یہ دماغ میں یہ کیمیائی ردعمل ہے جس میں نیکوتین اتنا لت بنا دیتا ہے، اور جب تم تمباکو نوشی چھوڑتی ہو، تو آپ کو اتنی بے چینی محسوس ہوتی ہے.
تمباکو نوشی انعامات نئے سابق تمباکو نوشیوں کو پیش کرتے ہیں تو کچھ کچھ خوشی کے لۓ کچھ انتظار کر رہے ہیں. تمباکو نوشی دنوں کو پگھلنے کی فتح کا جشن منانے کے لئے صحت مند ہے، اور آپ کو دونوں انعامات کے لئے استعمال کرنا چاہئے جس میں آپ کو روزانہ، اور بڑے انعامات شامل ہیں جو آپ کو بچانے کیلئے ہیں.
تمباکو نوشی کے خاتمے کے کام کے لۓ انعام بھی تسلیم کرتے ہیں، ہر نئی سابقہ تمباکو نوشی حقائق سے مستحق ہے.
اے پی پی اچھی طرح کام کرتا ہے اور گرافکس آنکھوں پر آسان ہے.
IOS 7، یا بعد میں آئی فون، رکن، اور آئی پوڈ ٹچ کے ساتھ یہ مطابقت رکھتا ہے. یہ لوڈ، اتارنا Android اور ونڈوز فون پلیٹ فارم پر بھی دستیاب ہے.
ایک لفظ سے
ایک صحت مند چھوڑنے کے پروگرام میں وقت، وقت سے وقت کی تعلیم، مثبت تعاون، رائے اور دھواں مفت انعام شامل ہوں. آپ کے فون کیلئے ایپلی کیشنز کو چھوڑنے کے بعد آپ کے لئے تمباکو نوشی کے خاتمے کے کام نہیں کر سکتے ہیں، وہ نشان کو مثبت معاونت کے آلے کے طور پر مارتے ہیں. جب آپ کو فروغ دینے کی ضرورت ہوتی ہے تو اپنی انگلیوں پر ایک یا دو ڈاؤن لوڈ کریں.