کیا میں ہمیشہ تمباکو نوشی کروں گا؟

کیا اپنے سگریٹوں کے باقی حصوں کے لئے سگریٹ نوشی سے پہلے سگریٹ نوشی کی امید ہے؟

ایک قارئین پوچھتا ہے:

میں نے سات ماہ پہلے تمباکو نوشی سے انکار کر دیا. مجھے بہتر محسوس ہوتا ہے، اور اب تک ہر وقت دھواں کرنے کے لئے پریشانوں کے ساتھ جدوجہد نہ کرو، لیکن میرے پاس اب بھی دن ہے جب میں سگریٹ کو یاد کرتا ہوں. میں کبھی کبھی خواہش کرتا ہوں کہ میں اب اور پھر ایک ہی ہوسکتا ہوں. بعض اوقات، تمباکو نوشی کرنے کا ارادہ بہت شدید ہے. مجھے حیرت ہے کہ میں اس عادت سے آزاد ہوں گا؟ کیا میں ہمیشہ کے لئے تمباکو نوشی کی کمیوں گا

***

آپ کی زندگی کے ایک لمحے کے لئے کپڑے کی سخت بنے ہوئے ٹکڑے کے طور پر سوچیں.

ہر موضوع آپ کی زندگی کے واقعات اور تجربات کی نمائندگی کرتا ہے، اور بہت سے "زندگی" کے موضوعات کے ساتھ ساتھ چلنے والا ایک بہتر گیج کے موضوعات ہیں. وہ حقیقت میں بہت ٹھیک ہیں، وہ ننگے آنکھ سے دیکھنا ممکن نہیں ہے. ان مضامین آپ کے تمباکو نوشی اور آپ کے تمام زندگی کے سلسلے کے درمیان ہیں. وقت کے ساتھ، وہ آپ کی زندگی کے کپڑوں میں اچھی طرح سے مداخلت بن گئے ہیں، آپ کو تلاش کرنے کے بغیر آپ کو اس کے بارے میں سوچنے کے بغیر کس طرح تمباکو نوشی کے بغیر کچھ بھی نہیں کر سکتے.

ایک بار جب تم تمباکو نوشی چھوڑ دوگی، نوکری ان سگریٹ نوشی کے موضوعات، یا انجمنوں میں سے ایک میں سے ایک میں سے ایک بن جاتا ہے.

ایسا کیسے ہوتا ہے؟ اور کتنا وقت لگتا ہے؟

نیکوٹین کی نشے سے بازیابی وقت کے ساتھ آہستہ آہستہ رہائی کا عمل ہے.

ہر تمباکو نوشی سے پاک دن آپ تکمیل کرتا ہے آپ کو سگریٹ کے بغیر آپ کی زندگی کیسے رہنے کی اجازت ہے . تھوڑا سا بٹ، آپ کو روزانہ کے واقعات کے لئے آپ کے ردعمل کی دوبارہ بازی کر رہے ہیں جس سے تمباکو نوشی کرنے کے بجائے تمباکو نوشی کے علاوہ کسی چیز کو منتخب کرکے دھواں کرنے کی کوشش کرتے ہو.

آپ سے زیادہ مشق ملتی ہے، کم سنجیدگی آپ کو طے کرے گی. بالآخر، آپ کا دماغ انتظام کرنے اور تمباکو نوشی کے نئے طریقوں کو اپنایا جائے گا مکمل طور پر دور ہو جائے گا.

اپنے پہلے دھواں سے آزاد سال کے دوران ، آپ کا سامنا کرنا پڑتا ہے اور آپ کو تمباکو نوشی کے ساتھ مل کر آپ کی روز مرہ زندگی میں زیادہ تر واقعات اور حالات کو صاف کرنے کا موقع ملے گا.

موسمی سگریٹ نوشی ٹرگر

کچھ تمباکو نوشی ٹرگر موسمی طور پر موسمی طور پر ہوتے ہیں اور اپنے سگریٹ کے پروگرام میں زبردست تمباکو نوشی کے مہینے سے درخواست کر سکتے ہیں. مثال کے طور پر، آپ کو موسم سرما کے دوران تمباکو نوشی سے روکا جا سکتا ہے اور آپ ایک بچہ باغبان ہیں. تم اپنے آپ کو اگلے موسم بہار میں گندگی میں کھینچنے کے لئے اپنی دھندلا دھواں کا سامنا کرنا پڑا.

موسمی سرگرمیوں سے متعلق تمباکو نوشی کے خیالات آپ کو ایک شدت سے مار سکتے ہیں جنہیں آپ نے مہینے میں محسوس نہیں کیا تھا. پریشان مت کرو آپ کو بیک اپ نہیں کر رہے ہیں. آپ کا دماغ صرف پرانے ایسوسی ایشنز پر عمل درآمد کر رہا ہے. ایک بار جب آپ کو دھوکہ دہی سے آزاد طریقے سے اپنا راستہ بناتا ہے، تو اسے اچھا لگے گا اور آپ آگے بڑھ سکتے ہیں.

پریکٹس کامل بناتا ہے

عملی طور پر نیکوٹین کی نشے سے بازیابی کا ایک لازمی حصہ ہے. اس کے ارد گرد کوئی نہیں مل رہا ہے، اس وقت آرام کرنے کی کوشش کریں اور آپ کی مدد کرنے میں مدد دیں. آپ نے اپنے سگریٹ نوشی عادت کو کئی سالوں کے ذریعے تعمیر کیا، اور اب آپ کو اسی طریقے سے آپ کو نونچرنگ کرنا ہوگا. زیادہ تمثیل آپ اپنے آپ کو اور آخری سگریٹ آپ کے درمیان ڈال دیا، مضبوط ہو جائے گا.

سچ آزادی دماغ کا ایک ریاست ہے

نیکوٹین کی نشے سے مستقل آزادی کو تلاش کرنے میں ایک اور قدم ہے جو مشق اور وقت کے طور پر اہم ہے. یہ آپ کے رویے میں شامل ہے.

آپ سابق سابقہ ​​تمباکو نوشی جان سکتے ہو جو کہ کہتے ہیں کہ وہ ہمیشہ تمباکو نوش محسوس کرتے ہیں، اگرچہ ان کے پاس 20 سالوں میں پف نہیں ہے.

یہ سننے کے لئے ایک خوفناک چیز ہے، لیکن اس کی وجہ یہ ہے کہ وہ اس پوزیشن میں ہیں، اور یہ آپ کے لئے علاج کر سکتے ہیں. وہ لوگ جنہیں تمباکو نوشی کرنے کے بارے میں کتنی بڑی بات تھی اور تمباکو نوشی سے کتنا پیار کرتے تھے وہ کبھی نہیں بدلتے کہ سگریٹ ان کا کیا مطلب ہے.

تمباکو نوشی کے طور پر، ہم میں سے زیادہ تر سوچتے ہیں کہ ہم تمباکو نوشی سے محبت کرتے ہیں ، لیکن سچ یہ ہے کہ ہم اس امدادی سے محبت کرتے ہیں جو ہم محسوس کرتے ہیں کہ ہمارے جسم میں کم ہونے والی نیکوتن سطح کو تبدیل کیا جاتا ہے. نیکوٹین کی واپسی جلد ہی شروع ہوتا ہے جیسے ہم سگریٹ سے نکالتے ہیں، اور اس تکلیف کو کم کرنے کی جسمانی ضرورت اس وقت سے سرگرم سرگرمیوں سے منسلک ہوتا ہے جو ہم اس وقت ملوث ہیں. یہ ہر روز اور اس سے زیادہ بار بار ہوتا ہے، ہمارے ذہنوں کو یقین ہے کہ تمباکو نوشی ایک مکمل زندگی کی قیادت میں ایک ضروری جزو ہے.

ہم سوچتے ہیں کہ زندگی سگریٹ کے بغیر سست ہو جائے گا، جب حقیقت میں، ہم خوشی سے جسمانی نشے میں شریک ہوتے ہیں.

جب ہم چھوڑتے ہیں تو، اگر ہم اچھے کے لئے ان لنکس کو توڑنا چاہتے ہیں تو غیرمثب اور غلط ذہنیت کو دوبارہ ریگولیم کیا جانا چاہئے. ہم ہمیشہ کے لئے تمباکو نوشی سے بچ سکتے ہیں، لیکن اگر ہم کام کرنے کے لئے کام نہیں کرتے تو سگریٹ کے بارے میں ہم کس طرح محسوس کرتے ہیں، ہم ہمیشہ تمباکو نوشی بھی چھوڑ سکتے ہیں.

ایک نیا دماغ کھولنا

جیسا کہ کہا جاتا ہے ... علم طاقت ہے، اور یہ سچ ہے جب یہ نیکوتین کی نشے سے بازیاب ہونے کے لئے آتا ہے.

ہم سب جانتے ہیں کہ تمباکو نوشی ہمارے لئے خراب ہے، لیکن سب سے زیادہ فعال تمباکو نوشی کرتے ہیں اگر وہ سب ممکن ہو تو اس کے بارے میں پڑھنے سے بچنے کے لۓ. تمباکو نوشی ہمیں کس طرح نقصان پہنچاتی ہے ، اور اکثر یہ کرتے ہیں کہ معلومات کی تحقیقات شروع کریں. یہ آپ کی آنکھوں کو کھولیں گے، لیکن اس سے زیادہ اہم بات یہ ہے کہ آپ سگریٹ کے ساتھ آپ کے رشتے کو تبدیل کرنے میں مدد کریں گے . ایک بار جب آپ ایسا کرتے ہو تو، اس نشے کی ذہنی زنجیریں اچھا لگے گی.

اگلا، آن لائن تمباکو نوشی کی روک تھام کی مدد کے گروپ کو تلاش کریں. اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ آپ کسی گروپ کی مدد یافتہ شخص ہیں یا نہیں، کیونکہ اس سے فائدہ اٹھانا ضروری نہیں ہے. اندر جائیں اور پڑھائیں کہ نئے سابق تمباکو نوشیوں کو کس طرح کاپی کیا جا رہا ہے اور آپ کو اپنے حل کو مضبوط بنانے کے لۓ آئیں گے. اسے آزمائیں اور آپ دیکھیں گے.

ایک لفظ

نیکوٹین کی نشے کے بارے میں پڑھیں اور سگریٹ کو سمجھنے کے راستے کو تبدیل کرنے کا کام کریں. وہ موت کے آلات ہیں. وہ آپ کے ناانصافی سے کہیں زیادہ مستحق ہیں.

مدد اور سب سے اوپر تلاش کریں، اپنے آپ کو صبر کرو. آپ کو نیکوٹین کی نشے سے شفا دینے کی ضرورت ہے. وصولی کے لئے کوئی سیٹ فارمولا نہیں ہے. ہم یہ سب منفرد ہیں کہ ہم اس عمل کے ذریعے کس طرح منتقل کرتے ہیں.

تمباکو کے حوالے سے قربانی کے طور پر چھوڑ دو. آپ قدر کی کچھ بھی نہیں دے رہے ہیں. آپ کا چھوڑ دیا پروگرام ایک تحفہ ہے. اپنے رویے کو تبدیل کریں اور آپ اس قاتل کی نشے سے مستقل رہائی پائیں گے.

اگر آپ اپنی زندگی کو تبدیل کرنا چاہتے ہیں، تو اپنا دماغ تبدیل کریں.