SAD کے ساتھ لوگوں کے لئے سنجیدگی سے متعلق طرز عمل گروپ تھراپی

سماجی تشخیص گروپ تھراپی بہت سے اقسام لے سکتے ہیں. سماجی تشویش کی خرابی کی شکایت (SAD) کے لئے گروپ تھراپی کا سب سے عام شکل میں سے ایک سنجیدہ اجتماعی سلوک تھراپی ہے.

اگر آپ SAD کے ساتھ حال ہی میں تشخیص کر چکے ہیں تو، آپ کے ڈاکٹر یا تھراپسٹ نے یہ تجویز کی ہے کہ آپ سماجی تشویش کے لئے سنجیدگی سے متعلق رویے والے گروپ تھراپی میں حصہ لیں.

شاید آپ کے بارے میں بہت سے سوالات ہیں کہ کون سا گروپ تھراپی میں شامل ہوں گے اور آپ کو اپنے خاص علامات سے کیسے مدد ملے گی.

آپ یہ بھی پوچھ رہے ہیں کہ لوگوں کے ایک گروہ میں کیا ہونے والا ہے - جو آپ سب سے زیادہ خوفزدہ ہوسکتا ہے وہ آپ کی فکر میں فتح کرے گا.

اگر آپ کے پاس ایس اے اے ہے تو، شاید آپ نے اپنی سماجی حالتوں سے بچنے سے آپ کی زندگی زیادہ تر خرچ کی ہے. آپ کی مواصلات کی مہارت اور آپ کی صلاحیتوں میں اعتماد کا امکان ہے اس کے نتیجے میں کا سامنا کرنا پڑا. یہ غریب خود اعتمادی اور بڑھتی ہوئی تشویش کی طرف جاتا ہے.

گروپ تھراپی سماجی مہارت کی تعمیر اور غیر جانبدار ماحول میں تشویش کم کرنے کے لئے ایک بہترین جگہ ہے. اس کے علاوہ، SAD کے ساتھ دوسرے لوگوں میں سے کچھ اچھے لوگ ہوسکتے ہیں جو آپ کو ملیں گے.

سماجی بے چینی ڈس آرڈر کے لئے گروپ تھراپی کے فوائد

ایک بونس جو ایک گروپ میں حصہ لینے سے آتا ہے اسی طرح کا مسئلہ دوسروں سے ملنے کا موقع ہے. اگرچہ سب کے ساتھ کوئی بھی علامات یا علامات کی شدت نہیں ہوگی، یہ جاننے میں مددگار ثابت ہوتا ہے کہ آپ اکیلے نہیں ہیں.

گروپ کی حیثیت سے آپ کو کردار ادا کرنے کی بھی اجازت دیتا ہے جو حقیقی زندگی میں ابھی بھی سامنا کرنا پڑتا ہے.

"حقیقی" دنیا پر ان کو دھوکہ کرنے سے پہلے یہ آپ کی سماجی مہارتوں میں اعتماد کی تعمیر کیلئے یہ آرام دہ اور محفوظ ماحول بہت اچھا ہے.

تھراپی گروپ کہاں تلاش کریں

آپ عام طور پر آپ کے ڈاکٹر، ماہر نفسیاتی، نفسیاتی ماہر یا دیگر ذہنی صحت کے پیشہ ورانہ علاج کے ذریعہ ایک تھراپی گروپ کے حوالے کیا جائے گا. دوسری صورت میں، آپ پیلے رنگ کے صفحات میں تھراپی گروپوں کے لئے یا آپ کے مقامی یا قومی پریشانی کی خرابی کے ایسوسی ایشن کے ذریعے دیکھ سکتے ہیں.

گروپ تھراپی عام طور پر طبی انشورنس سے احاطہ کرتا ہے لیکن آپ کی انشورٹری کے ساتھ آپ کی کوریج کی تفصیلات کے بارے میں جانچ کرنا بہتر ہے.

گروپ تھراپی میں کیا خیال ہے

اگر آپ SAD کے لئے مثالی گروپ تھراپی میں شرکت کرنا چاہتے تھے، تو یہ کیا نظر آئے گا؟ ذیل میں سے کچھ خصوصیات ہیں جن میں سے ایک عظیم گروہ کی توقع کرے گا.

• اس گروپ کو صرف سماجی تشویش کی خرابی کا سامنا کرنا پڑتا ہے. ایس اے اے کے لئے علاج پروٹوکول دیگر خرابیوں کے مقابلے میں مختلف ہے، یہاں تک کہ دیگر تشویش کی خرابیوں بھی.
• مثالی طور پر، اس گروپ میں چھ سے زائد لوگ شامل نہیں ہوں گے اور دو معالجوں کی قیادت کریں گے. یہ ہر گروپ کے رکن کے لئے کافی انفرادی توجہ کی اجازت دیتا ہے.
• مثالی طور پر، گروپ مخلوط عمر اور صنف کا کردار ادا کرنے کے لۓ زیادہ کردار ادا کرنے والی منظوری کے لۓ ہوگا.
• چونکہ ہر کوئی بھی خوف نہیں ہوگا، سیشن کو منظم کیا جاسکتا ہے تاکہ ہر شخص ان حالات پر عمل کر سکیں جو ان کے لئے دشواری ہو.
• گروپ کی قیادت کرنے والے تھراپسٹ کے لحاظ سے، مثالی طور پر، اس شخص کو سماجی تشویش کی خرابی کا سراغ لگانا اور سنجیدگی سے متعلق طرز عمل کے گروپ تھراپی کی فراہمی کا تجربہ ہوگا.

آپ کے تھراپیسٹ کے ساتھ ابتدائی دورہ کے دوران، آپ ان کے تجربے کے بارے میں ان کی خرابی اور گروپ تھراپی کے ساتھ پوچھنا چاہتے ہیں.

اگر آپ ان اقسام کے سوالات سے مطمئن نہیں ہیں تو، یہ آپ کے خاندان کے رکن یا دوست کے ساتھ آپ کی مدد کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

خاندان کے ممبران عام طور پر سنجیدگی سے متعلق طرز عمل گروپ تھراپی میں حصہ نہیں لیتے ہیں. تاہم، وہ ہوم ورک کی تفویض کے ساتھ مدد کرنے میں مدد کرسکتے ہیں اور آپ کی ترقی کی نگرانی اور انعام کی مدد کر سکتے ہیں.

علاج کی تکنیک

عام طور پر، علاج میں 12 سے 24 ہفتہ وار سیشن ہوتے ہیں.

پہلے سیشن میں، تھراپسٹ ایسڈی کی سنجیدگی سے متعلق طرز عمل کے نمونے اور علاج کے بعد منطق پیش کرے گا.

بعد میں سیشن کے دوران، گروپ تین اہم اجزاء پر توجہ مرکوز کرے گا: سیشن میں نمائش، سنجیدگی سے بحالی اور ہوم ورک کے کام.

1. نمائش میں یا تو سیشن میں یا حقیقی دنیا میں ہوتا ہے. نمائش آپ کو تشویش کی سائیکل میں رکاوٹ ڈالتا ہے کہ آپ کو کافی عرصے تک کافی خوفناک صورت حال میں رہنے کی اجازت دی جاسکتی ہے کہ آپ فکری میں قدرتی کمی محسوس کرتے ہیں. کردار ادا کرنے کے ذریعہ، گروہ کسی اعصابی عوامی اسپیکر کے لئے ناظرین کے طور پر خدمت کرسکتا ہے، کسی کے لئے باس بلند کرنے کا مطالبہ کرنے کے لئے مالک، کسی شخص کے لئے رومانٹک دلچسپی کی تاریخ سے باہر ڈرنے سے ڈرتا ہے.
2. سنجیدگی سے دوبارہ منظم کرنے سے پہلے، نمائش کے دوران اور بعد میں (اس موقع میں اور حقیقی دنیا میں) سے پہلے ہوتا ہے اور آپ کو غلط عقائد کی جانچ کرنے کا موقع فراہم کرتا ہے. آپ سے یہ پوچھا جائے گا کہ آپ کے خیالات مفید ہیں اور خوفناک حالات دیکھنے کے زیادہ موافقت پسند طریقے سے تفریح ​​کرتے ہیں یا نہیں. ایک گروپ کی ترتیب میں، تھراپسٹ آپ سے پوچھے گا کہ آپ کیا محسوس کر رہے ہیں یا سوچتے ہیں جیسے آپ نمائش کے ذریعے جاتے ہیں.
3. ہوم ورک عام طور پر آپ سے حقیقی زندگی کی حالتوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے جو کردار ادا کرنے کے دوران سمپلٹ تھے. آپ کو یہ بھی بتایا جائے گا کہ آپ کس طرح حقیقی زندگی کی نمائش کے دوران اپنی فکر کو سنبھالتے ہیں. اس طرح، آپ تھراپسٹ کا کردار ادا کرتے ہیں اور ان سے مطابقت رکھنے کے بارے میں سیکھتے ہیں.

بعض گروہوں کو بھی حقیقی زندگی میں مشق کرنے کے لئے میدان کے دورے لے سکتے ہیں. مثال کے طور پر، توجہ کے مرکز ہونے سے خوفزدہ شخص کے لئے، مقامی شاپنگ مال پر سفر کریں. کھانے کی عدالت میں بیٹھ جاؤ. اس کے بعد گروپ کے اراکین کو "مبارک سالگرہ" گانا ہے جو شخص اس کے خوف سے محروم ہوجاتا ہے.

ختم ہونے والی علاج

گروپ تھراپی کے اختتام پر، آپ نے سیکھا ہے جو آپ نے سیکھا ہے آپ کو اپنی صلاحیت کے بارے میں تھوڑا نفرت محسوس ہوسکتی ہے. کچھ گروپ علاج کے بعد ماہ کے دوران بوسٹر سیشن پیش کر سکتے ہیں.

اگر آپ کسی بھی وقت محسوس کرتے ہیں کہ آپ کے علامات واپس آ رہے ہیں، تو کچھ اضافی سیشن اکثر ایسے ہیں جو آپ کو بہتر بنانے کے لئے ضروری ہے.

_ذریعہ:

_{ہییمبربر آر جی، بیکر ری. سماجی فوبیا کے لئے سنجیدگی سے رویے گروپ تھراپی: بنیادی میکانیزم اور کلینیکل حکمت عملی . نیویارک: گیلفورڈ؛ 2002.}