سماجی تشویش کی خرابی (SAD)

سماجی تشویش خرابی کا ایک جائزہ

سماجی تشویش کی خرابی کی شکایت (SAD) مختلف عمر کے گروپوں اور ثقافتوں میں ایک عام لیکن کم از کم تشخیص شدہ ذہنی صحت کی حالت ہے. اگر آپ یا کسی کو جو آپ جانتے ہیں وہ SAD کے ساتھ تشخیص کیا گیا ہے یا آپ سوچتے ہیں کہ آپ کو ڈائرکٹری کے علامات کا سامنا کرنا پڑا ہے، اس بارے میں مزید سیکھنے میں مدد مل سکتی ہے.

سماجی بے چینی کی خرابی کیا ہے؟

SAD کے لوگ اپنے آپ کو شرمندہ یا ذلت آمیز دیکھے، فیصلہ، یا ہونے کا غیر معمولی خوف رکھتے ہیں.

تشویش اور تکلیف اتنی انتہائی اتنی ہو جاتی ہے کہ یہ روزانہ کام کرنے کے ساتھ مداخلت کرتی ہے.

ایسڈ ایک عام ذہنی خرابیوں میں سے ایک ہے، اس کی زندگی میں کچھ نقطہ نظر کے علامات کا سامنا کرنے والے عام آبادی میں 13 فی صد افراد ہیں. اگرچہ یہ ایک کمزور خرابی کی شکایت ہوسکتی ہے، اس کے ساتھ مناسب علاج کی وصولی ممکن ہے.

وجہ ہے

سماجی تشویش خرابی عام طور پر نوعمر سالوں میں شروع ہوتا ہے اگرچہ بچپن میں شروع ہوسکتا ہے .

• سماجی تشویش کی خرابی سے متعلق نوجوانوں کو کس طرح سمجھتے ہیں

• ایک آتنک حملہ کے مرحلہ وار وضاحت

جبکہ ایس اے اے کا عین مطابق سبب نامعلوم نہیں ہے، یہ جینیاتی اور ماحولیاتی عوامل دونوں کے ایک مجموعہ کے نتیجے میں اس کا نتیجہ ہے.

دماغ کی کیمسٹری میں عدم اطمینان SAD سے منسلک ہوگئے ہیں. مثال کے طور پر، نیوروٹ ٹرانسمیٹر سیرٹونن میں عدم توازن، دماغ اور جذبات کو منظم کرنے والے دماغ کیمیائی، سماجی تشویش کی خرابی کے فروغ میں کردار ادا کرسکتے ہیں.

دماغ میں ایک ساخت کی زیادہ سے زیادہ سرگرمی، امیگدالہ بھی سماجی تشویش سے منسلک کیا گیا ہے. ایس اے اے کے لوگوں کو مبالغہ شدہ خوف کے ردعمل کے پیش نظر پیش کیا جا سکتا ہے، اور اس کے نتیجے میں، فکر میں اضافہ ہوا ہے.

کئی ماحولیاتی عوامل بھی ایس اے اے کی ترقی کے خطرے میں اضافہ کرسکتے ہیں.

ان میں شامل ہیں لیکن محدود نہیں ہیں:

• ایک انتہائی اہم، کنٹرول، یا حفاظتی والدین ہے
• بچے کے طور پر بیل یا چھیڑا جا رہا ہے
• خاندان کے تنازعہ یا جنسی استعمال کی اطلاع دیں
• بچے کے طور پر شرمندہ، پردہ، یا واپس لے لیا گیا مزاج

علامات

سماجی تشویش کی خرابیوں کا سامنا کرنے والے افراد کو معلوم ہے کہ ان کے خوف اصل صورت حال کے تناسب سے باہر ہیں، لیکن وہ اب بھی اپنی تشویش کو کنٹرول کرنے میں قاصر ہیں. تشویش کسی قسم کی سماجی یا کارکردگی کی صورت حال کے لئے مخصوص ہوسکتی ہے، یا یہ تمام حالات میں ہوسکتا ہے.

عام حالات میں بعض ایسی صورتحال شامل ہیں جن میں اجنبیوں کے ساتھ بات چیت، آنکھ کے رابطے ، اور بات چیت شروع کرنا شامل ہے. سماجی تشویش خرابی والے افراد کے ساتھ، ان سماجی اور کارکردگی کے حالات سے پہلے، اور بعد میں سنجیدہ، جسمانی، اور رویے کے علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے.

سنجیدہ علامات کی مثال:

• ایسی حالتوں سے ڈرتے ہیں جہاں آپ دوسرے لوگوں کو نہیں جانتے
• پریشان ہوں کہ آپ کو دوسروں کی طرف سے فیصلہ کیا جائے گا
• شرمندہ ہونے کا خدشہ یا غصے کا خوف
• سوچتے ہو کہ دوسروں کو تمہاری بے چینی محسوس ہوگی

• پیش آنے والے آنے والے واقعات میں ہفتوں کا خوف

جسمانی علامات کی مثال:

• چمکنا
• برتن کا پسینہ
• زبردست ہاتھ
• پٹھوں کی کشیدگی
• لوگ دوڑ میں مقابلہ دل

رویے کے علامات کی مثالیں:

• سماجی / کارکردگی کی سرگرمیوں سے بچنے
• چھوڑنے / حالات سے بچنے
• حفاظت کے طریقوں کا استعمال کرتے ہوئے

تشخیص

سماجی تشویش کی خرابی کا سراغ لگانا دماغی امراض کے تشخیصی اور شماریاتی دستی (DSM-V) کے پانچویں ایڈیشن میں تشخیصی ذہنی بیماری کے طور پر تسلیم کیا جاتا ہے. یہ بیماری کے طور پر درجہ بندی بیماریوں اور متعلقہ صحت کے مسائل (آئی سی سی -10) کے اندر اندر، جو ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن (ڈبلیو ایچ او) کی طرف سے شائع کیا جاتا ہے.

SAD عام طور پر ایک ذہنی صحت سے متعلق پیشہ ورانہ انٹرویو کے ذریعے ایک انٹرویو کے ذریعے تشخیص کیا جاتا ہے جس میں ان کے علامات سے متعلق کئی سوالات سے پوچھا جاتا ہے.

تشخیص حاصل کرنے کے لئے، ایک شخص کو مخصوص مخصوص تشخیصی معیار کو پورا کرنا ضروری ہے . خوف بھی بہت شدید ہونا ضروری ہے کہ یہ روزمرہ کی زندگی، اسکول کا کام، ملازمت، رشتے، یا ان کے علامات کے بارے میں ایک تجربے کے بارے میں سخت مصیبت میں بہت اہمیت رکھتا ہے.

اس پر منحصر ہے کہ علامات صرف چند حالات میں یا زندگی کے زیادہ سے زیادہ علاقوں میں تجربہ کی جاتی ہیں، یا تو عام طور پر یا مخصوص SAD کی تشخیص کی جا سکتی ہے.

علاج

سماجی تشخیص کی خرابی کی شکایت کے لئے سب سے عام طور پر استعمال کیا جاتا ثبوت پر مبنی علاج ادویات اور سنجیدگی سے متعلق رویے تھراپی (سی بی ٹی) ہیں. اکثر علاج کے ان دو اقسام کو بہترین نتائج کے ساتھ مل کر استعمال کیا جاتا ہے. سی بی ٹی کے علاوہ، وہاں موجود دیگر اقسام ہیں جنہیں استعمال کیا جا سکتا ہے، یا کسی فرد یا گروہ کی شکل میں.

ایس اے اے کے علاج کے لئے استعمال ہونے والی دوا:

• بینزودیازاپس
• بیٹا بلاکس
• مونوامین آکسیڈیس انفیکچرز (MAOIs)
• منتخب سیرٹونن ریپ ٹیک انفیکچرز (ایس ایس آرآرسی)
• منتخب سیروٹونن نوریپین فرنٹین ریپٹیک انفیکچرز (SNRIs)

سی اے اے کے علاج میں استعمال ہونے والی بات چیت:

• سنجیدگی سے رویے تھراپی (سی بی ٹی)
• نفسیات پسند علاج
• باضابطہ تھراپی (آئی پی ٹی)
• عقلی جذباتی رویے تھراپی (ری بی ٹی)
• قبولیت اور عزم تھراپی (ایکٹ)

ادویات اور تھراپی کے علاوہ، بعض لوگ متبادل علاج جیسے غذائیت کی سپلیمنٹ یا ہپنوتھراپی کا استعمال کرتے ہیں.

• جانیں کہ آپ کی پیدائش کس طرح آپ کی سماجی پریشانی کو متاثر کر سکتی ہے

• 5 برا صحت کی عادتیں جو آپ کو سماجی طور پر فکر مند بنا سکتی ہیں

عام طور پر، تحقیقاتی ثبوت ابھی تک SAD کے لئے متبادل علاج کے استعمال کی حمایت کے لئے موجود نہیں ہے.

خود مدد کی حکمت عملی

سماجی تشویش کی خرابی کی شکایت کے لئے خود کی مدد کی حکمت عملی مفادات کو روایتی علاج کے طور پر یا ہلکے علامات سے دور کرنے کے لئے مفید ثابت ہوسکتی ہیں. حکمت عملی کی مثالیں درج ذیل ہیں:

• آرام دہ اور پرسکون تکنیک، جیسے گہرائی سانس لینے، ہدایت کی عکاسی، آٹھویںک ٹریننگ، اور ترقی پذیر پٹھوں کو آرام
• اپنے منفی خیالات کی نگرانی کریں اور انہیں مزید مددگار بنائے
• خوفناک حالات سے آہستہ آہستہ خود کو بے نقاب
• اروماتراپی
• خود مدد کتابیں
• دوسروں کے ساتھ منسلک کرنے کے لئے آن لائن فورم میں شمولیت اختیار کرنا
• صحت مند خود کی دیکھ بھال، جیسے جیسے کھانے، ورزش، اور کافی نیند حاصل کرنا

جبکہ خود کی مدد کی حکمت عملی کبھی بھی روایتی علاج کے لۓ متبادل نہیں ہیں، وہ آپ کی علامات کے کنٹرول میں زیادہ محسوس کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.

کام اور اسکول

سماجی تشویش خرابی کی شکایت اسکول میں شرکت اور کام میں کام کرنے کی صلاحیت پر اثر انداز ہوسکتا ہے. ایک نئی جگہ میں شروع، دوست بنانا، پیشکش دینا، دوسروں کے ساتھ کھانا کھاتے ہیں - یہ اور اسکول کے دوسرے پہلوؤں اور کاموں کو سماجی تشویش کے ساتھ ان لوگوں کے لئے سبھی محرک ہے.

اگر آپ SAD کے ساتھ تشخیص کر رہے ہیں تو، آپ اپنے کام کی جگہ یا کالج میں رہائش کے لئے درخواست دے سکتے ہیں. اگر آپ کے پاس ایس اے اے کا تعلق ہے تو بچے، اساتذہ اور معاون عملے کے ساتھ مواصلات کے ساتھ مواصلات ضروری ہو گی کہ آپ کے بچے کی ضروریات پوری ہوئیں.

اگر SAD آپ کو کام سے روکتا ہے تو، آپ سماجی مدد کے لئے بھی درخواست دے سکتے ہیں. ذہنی صحت کے مسائل کے ساتھ ان لوگوں کی مدد کرنے کے لئے بہت سے معاونت موجود ہیں. اگر آپ اس بات کا یقین نہیں کر رہے ہیں کہ کہاں سے شروع ہو جائیں، آپ کے دماغی صحت سے متعلق پیشہ ورانہ پوچھ گچھ جانے کا ایک اچھا طریقہ ہے.

سماجی مہارت

آپ کی سماجی مہارت کو بہتر بنانا سماجی تشویش کی خرابی کا سراغ لگانا علاج کا ایک اہم عنصر ہے. سماجی مہارتوں کے مختلف پہلوؤں کو SAD کے ساتھ ان لوگوں میں خراب کیا جا سکتا ہے، جن سے زیادہ تر وجہ سے آپ نے کبھی بھی مشق کرنے کا موقع نہیں دیا تھا.

عام طور پر، آپ مواصلات کی مہارتوں کو بہتر بنانے پر کام کرنا چاہتے ہیں- چاہے اس کا مطلب یہ ہے کہ چھوٹے بات کرنے کا طریقہ سیکھنے یا دوسروں کے جسم کی زبان کو بہتر سمجھنے کے بارے میں سیکھیں.

اگر آپ حال ہی میں سوشل تشویش خرابی کے ساتھ تشخیص کر رہے ہیں

سست اور ایک سانس لیں! اگرچہ SAD کا تشخیص ڈراونا محسوس ہوتا ہے، اگرچہ آپ کی صورت حال کو بہتر بنانے کے لۓ یہ پہلا قدم ہے. آپ کو ڈائرکٹری کے علاج کے لۓ دوا دوا، تھراپی، یا دونوں کا مجموعہ مل جائے گا. اگر آپ اسکول میں کام کرتے ہیں یا کام کرتے ہیں تو آپ مزید مدد کے اہل بھی ہوسکتے ہیں.

سماجی بے چینی ڈس آرڈر کے ساتھ رہنا

پیشہ ورانہ علاج حاصل کرنے کے علاوہ، آپ SAD سے نمٹنے میں مدد کرنے کے لئے کئی چیزیں کر سکتے ہیں. ان میں سے کچھ آرام دہ اور پرسکون مشقیں، کافی نیند کی مشق اور ایک مناسب متوازن غذا کھاتے ہیں.

یہ ضروری نہیں ہے کہ آپ ایسی فکر سے بچیں جو آپ فکر مند بنیں. اگرچہ بچت مختصر مدت میں آپ کی پریشانی کو کم کر سکتا ہے، تو یہ چیزیں طویل عرصے سے زیادہ طویل مدت تک خراب ہوجائے گی. اگر آپ اپنے آپ کو فکر مند محسوس کرتے ہیں تو، یہ اپنے آپ کو یاد دلانے میں مدد کرسکتا ہے کہ آپ صورت حال کے ذریعے حاصل کر سکتے ہیں، کہ آپ کی تشویش عام طور پر مختصر رہتی ہے، اور یہ کہ آپ کے بدترین خدشات سچ ہونے کی امکان نہیں ہے.

یاد رکھیں کہ فکر مند اور اعصابی کمزوری یا کمترتا کا نشانہ نہیں ہے. SAD ایک طبی حالت ہے جو توجہ کی ضرورت ہے. اگر بیمار نہ ہو تو یہ دیگر صحت کے مسائل کی وجہ سے مادہ کی بدولت یا ڈپریشن کا خطرہ بن سکتا ہے . تاہم، مناسب علاج اور مسلسل دیکھ بھال کے ساتھ آپ کے معیار کی زندگی بہت بہتر ہوسکتی ہے.

اگلے مرحلے پر غور کرنا

اگر آپ اس بات کو یقینی بناتے ہیں کہ آپ یا آپ کو کوئی پیار نہیں ہے تو سماجی بے چینی کی خرابی کی شکایت کا سامنا کرنا پڑتا ہے، ڈاکٹر کے ساتھ ملاقات کا بہترین طریقہ ہے. یہ آپ کو تشخیص، علاج، اور آپ کی زندگی کو زیادہ مکمل طور پر رہنے کی طرف راہ میں ڈال دیا جائے گا. آپ یہ بھی تلاش کر سکتے ہو کہ سڑک کو آپ اسی طرح کے حالات میں دوسروں کے وکیل کے طور پر کام کرسکتے ہیں.

ایک لفظ سے

اگرچہ یہ ایک خوفناک سفر کی طرح محسوس ہوسکتا ہے جس نے آپ نے سماجی تشویش کی خرابی کی شکایت کے بارے میں مزید سیکھنے اور علاج تلاش کرنے کے لۓ آپ کی زندگی پر اثرات کو کم کرنے کی پہلی قدم ہوسکتی ہے. یہ پہلا مرحلہ لینے کے لئے خوفناک احساس ہے کہ ایک گہرائی سانس لینے اور جاننے کے لئے آپ صحیح فیصلہ کر رہے ہیں.

_ذرائع:

_{امریکی نفسیاتی ایسوسی ایشن دماغی بیماریوں کے تشخیصی اور شماریاتی دستی، 5th ایڈیشن. 2013.}

_{ہیلس، ری، اور یودوفسکی، ایس سی (ایڈز). (2003). امریکی ماہر نفسیاتی طبی نفسیات کا درسی کتاب شائع کرتے ہیں. واشنگٹن، ڈی سی: امریکی نفسیاتی.}

_{Rosenthal J، Jacobs L، مارکس ایم، Katzman M. شرم سے باہر: سماجی تشویش کی خرابی کا سراغ لگانا کب ہے. جرنل آف فیملی پریکٹس. 2007؛ 56: 369-374.}