طرز عمل کی لت کا جائزہ
زیادہ سے زیادہ لوگ مادہ پر سمجھتے ہیں جب شراب، نیکوتین، غیر قانونی منشیات یا یہاں تک کہ نسخے کے ادویات پر بھی انحصار ہوتا ہے ، لیکن ان کے ساتھ نشے میں رویے کے تصور کے ساتھ ایک مشکل وقت ہوتا ہے. تاہم، رویے کی لت کو تیار کرنے کے لئے بھی ممکن ہے. حقیقت یہ ہے کہ، لوگ قمار سے انٹرنیٹ پر انٹرنیٹ پر ہر چیز پر جھکا سکتے ہیں.
کچھ سرگرمیاں اتنا معمول ہیں کہ یہ یقین کرنا مشکل ہے کہ لوگ ان کے عادی ہیں.
اس کے باوجود لت کا سائیکل اب بھی ختم ہوسکتا ہے، روزمرہ کی زندگی کو مسلسل جدوجہد کر سکتا ہے، کیونکہ وہ رویے میں مشغول کرنے کے لئے زیادہ سے زیادہ مواقع طلب کرتے ہیں. رویے سے "اعلی" تجربہ کرنے کی خواہش بہت مضبوط ہو جاتی ہے کہ کسی بھی منفی نتائج کے باوجود سرگرمی میں مشغول رہیں. جب وہ سرگرمی میں مشغول نہیں ہوتے تو وہ بھی واپسی یا منفی جذبات اور دیگر علامات کا تجربہ کرسکتے ہیں.
-
کاریگری: آپ کو کام کرنے کے عادی کیا جا سکتا ہے؟
-
کام کی زندگی بیلنس کی اہمیت اور کام کی نشست پر قابو پانے
روایتی لتوں کے بارے میں جاننے کے لئے سب سے اوپر 5 چیزیں
- اگرچہ ماہرین اس بات سے متفق ہیں کہ کیا رویے کی علت "اصلی" لتیں ہیں ، دماغی امراض کے تشخیصی اور شماریاتی دستی، پنچھ ایڈیشن (DSM-5) واضح طور پر لتوں کی زمرے میں رویے شامل ہیں. جوا کی خرابی کی شکایت صرف ایک رسمی طور پر تسلیم شدہ رویے کی لت ہے.
- پیشہ ورانہ نفسیاتی اور نفسیات کی دنیا سے باہر، ذرائع ابلاغ نے رویے کی لت کے تصورات جیسے جنسی عادی اور خریداری کی نشست ، اور اس کے ساتھ ساتھ سرگرمیاں بھی شامل ہیں جن میں عضو تناسل کے بارے میں بحث میں شامل نہیں ہیں، جیسے خود کی چوٹ ( کاٹنے )، اور ایک سے زیادہ پلاسٹک سرجری.
- طرز عمل کی لت (بھی عمل کی لت بھی کہا جاتا ہے) مادہ پر مبنی لت کے طور پر ایک ہی پیٹرن کی پیروی کرتے ہیں، اور انفرادی زندگی کے بہت سے علاقوں میں مسائل کے نتیجے میں.
- رویے کی لت میں رشتوں پر منحصر لتوں کے لئے اسی طرح کے اثرات ہیں، جو اکثر اعتنہ رویے کے حق میں نظر انداز کر رہے ہیں، اعتماد کو کم کرتے ہیں اور شراکت داروں اور دیگر خاندان کے ممبران پر دباؤ لگاتے ہیں اور اس سے رواداری سے پیدا ہونے والی دشواریوں کے لئے تیار ہوتے ہیں.
- یہاں تک کہ اگر آپ رویے کی نشے میں مہارت حاصل نہیں کرسکتے ہیں تو، ایک ماہر نفسیات یا ماہر نفسیات اب بھی آپ کی دشواری رویے کو تبدیل کرنے، اپنے رشتے کو بہتر بنانے اور نشے کے بغیر نمٹنے میں مدد کرنے میں کامیاب ہوں گے.
لت رویے کی اقسام
اگرچہ یہ سبھی معدنیات DSM-5 کی طرف سے تسلیم نہیں ہیں، ذہنی صحت کے پیشے کے معروف تشخیصی گائیڈ، بہت سے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے بہت سے خیالات ہیں کہ یہ "حقیقی" لت ہیں. اور کچھ رویے کی لت دوسروں سے زیادہ عام ہیں، بشمول:
- جنسی لت
- انٹرنیٹ لت
- خریداری کی نشست
- ویڈیو گیم لت
- خوراک کی نشوونما
- ورزش
- کام کی لت
- ٹیٹو کی لت
- محبت لت
- فحش لت
طرز عمل کی لتوں کے دستخط
لت کے عمل کو سمجھنے اور خطرے کی نشاندہی سے آپ کو نشے میں رویے، دشواری رویے کے درمیان فرق بتانے میں مدد مل سکتی ہے جس میں کوئی لت نہیں، اور عام رویے جو غیر مشق یا صحت مند ہے. ریڈ پرچم میں شامل ہیں:
رویے میں ملوث آپ کے وقت کی اکثریت خرچ کرتے ہیں، سوچتے ہیں یا رویے میں مشغول کرنے کا انتظام کرتے ہیں، یا اثرات سے بازیابی کرتے ہیں.
رویے پر انحصار ہونے کے جذبات سے نمٹنے کے لئے اور "عام محسوس"
جسمانی اور / یا ذہنی نقصان کے باوجود جاری
روکنے کے لئے چاہتے ہیں کے باوجود واپس کاٹنے میں مصیبت ہے
غیر معمولی کام، اسکول یا خاندان کو رویے میں مشغول کرنے کے لئے زیادہ کثرت سے
روکنے کی علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے (مثال کے طور پر، ڈپریشن، جلاداری) روکنے کی کوشش کرتے وقت
مسئلہ کی حد کو کم یا چھپانے
ایک رویے کی لت کے ساتھ رہنا
یہ اپنے آپ کو داخل کرنے کے لئے مشکل ہوسکتا ہے، اکیلے کسی اور کو چھوڑ دو، جو آپ کو ایک مسئلہ ہے، اور یہ مشکل مشکل ہوسکتا ہے جب مسئلہ خراب ہو جائے اور دوستوں اور خاندان کے ذریعہ سنجیدہ نہیں ہوسکتا.
تبدیلی کے مراحل کو سمجھنے میں آپ کی مدد کرنے کے لئے تیار نہیں ہیں تو آپ اپنے آپ پر گنٹر بننے میں مدد ملے گی.
اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ اس وقت اپنے رویے کی نشے پر قابو پانے میں مدد طلب نہیں کرنا چاہتے ہیں تو، اس بات کو یقینی بنانے پر توجہ مرکوز کریں کہ آپ کے رویے آپ کے ارد گرد ان کو نقصان پہنچا نہیں سکتے. اس کا انتظام کرنے کے رویے اور طریقے کے بارے میں مزید تلاش کرنے پر غور کریں. یہاں تک کہ اگر آپ دوسرے لوگوں کو آپ کے مسئلے کے بارے میں نہیں بتانا چاہتے ہیں، تو آپ کو قریب ترین لوگوں کو جھوٹ نہ لگائیں.
اگلے مرحلے پر غور کرنا
عام طور پر رویے کے اضافے والے لوگ آخر میں ٹولوں کا ٹائر ان کے رویے کو اپنی زندگی پر لاتا ہے، اور ان کے آس پاس کی زندگی. وہ بھی نقصان پہنچا سکتے ہیں جو برداشت کرنے کے لئے بہت اچھا لگتے ہیں، جیسے پیسے کے مسائل ، یا تعلقات کے مسائل . کیا وقت ہوا تھا ایک بار دلچسپ لگ رہا تھا اور پورا کرنے کے لئے شرمندہ بوجھ بن جاتا ہے.
خوش قسمتی سے ان لوگوں کے لئے رویے کی نشے سے مصیبت ہے، مادہ انحصار کے علاج کے لئے تیار کئے جانے والے علاجوں کو کامیابی سے رویے کی لتوں کے علاج کے لئے کامیابی سے استعمال کیا جاتا ہے.
لت پیشہ ور افراد کو لت کے سلسلے میں علاج کرنے کے لئے صلاحیتیں تیار کر رہی ہیں، اور کلینکس موجود ہیں جو رویے کی لت کے علاج میں مہارت رکھتے ہیں. آپ ایک ماہر نفسیات یا ماہر نفسیات کو دیکھنے سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں، جو لوگوں کو جذباتی مشکلات پر قابو پانے اور ان کی زندگیوں میں تبدیلی کرنے میں مدد کرنے میں ماہر ہیں.
علاج کی اقسام میں شامل ہوسکتا ہے:
ایک پر ایک یا جوڑے مشاورت
ادویات
خود مدد گروپ
ایک لفظ سے
بہت سے لوگوں کو رویے سے رواداری کے ساتھ رہتا ہے، اور اگرچہ وہ آپ کی زندگی پر تباہی پھیل سکتی ہے، اسے بحال کرنا ممکن ہے. جب آپ اگلے مرحلے کو لے جانے کے لئے تیار ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.