کیا تمساکو نوشی کیا ہے، اور کیا آپ خطرے میں ہیں؟

جب کام کرنے سے رواداری ہو جاتی ہے

اگرچہ یہ ممکنہ طور پر ہر کسی کو خراب چیز کی طرح محسوس نہیں کر سکتا، ورزش کی علت حقیقی مسائل پیدا کرسکتی ہے، لہذا آپ سوچ رہے ہو، کیا تمھاری عادت ہے؟ سب کے بعد، متعدد مطالعے نے باقاعدہ مشق کے جسمانی اور جذباتی صحت کے فوائد کا مظاہرہ کیا ہے - یہ ہماری خوشبودار ہے. بہت سے دوسرے لتوں کے طرز عمل کے برعکس ہمیں حوصلہ افزائی کی جاتی ہے کہ زیادہ سے زیادہ کام کریں .

تاہم، اس طرح کی ایک ورزش کے طور پر لت - اور اس میں نقصان دہ نتائج ہوسکتے ہیں .

کس طرح مشق غیر بدحالی ہو سکتی ہے

کئی خصوصیات ورزش سے متعلق عادی صحت مند باقاعدگی سے مشق کرتے ہیں.

سب سے پہلے، مشق کی لت مالاپیٹو ہے ، لہذا اس کی بجائے شخص کی زندگی کو بہتر بنانے کے، یہ زیادہ مسائل کا سبب بنتا ہے. مشق کی علت صحت کی دھمکی دے سکتی ہے، زخموں، ناکافی آرام کی وجہ سے جسمانی نقصان، اور بعض صورتوں میں (خاص طور پر جب کھانے کی خرابی کی شکایت کے ساتھ تعاون)، غذائیت اور دیگر مسائل کی وجہ سے.

دوسرا، یہ مسلسل ہے ، لہذا ایک مشق کے عادی بہت زیادہ مشق کرتا ہے اور بدن کو بازیاب کرنے کا موقع دینے کے بغیر بہت دیر تک. ہم سب کو موقع پر اپنے آپ کو اضافی طور پر، اور عام طور پر آرام سے. لیکن ہر روز گھنٹوں کے لئے لوگوں کو عصمت و لت کے ورزش کا استعمال، تھکاوٹ یا بیماری کے بغیر. کشیدگی سے نمٹنے کے انفرادی اصول کے طور پر، وہ تشویش، مایوسی، یا جذباتی تکلیف کا تجربہ کرتے ہیں تو وہ ایسا کرنے میں قاصر ہیں.

الجھن سے زیادہ اور ورزش کی نشست کا تنازع

شاید عقل کی علت تمام لتوں کا سب سے زیادہ متضاد ہے. اس کے ساتھ ساتھ وسیع پیمانے پر فروغ دینے والے صحت کے رویے ہونے کے باوجود، کئی بیماریوں کے لئے روک تھام اور علاج کے لئے ضروری ہے، مشق دیگر ذہنی صحت کے مسائل کے علاج کے ایک مؤثر حصہ ہوسکتا ہے.

ورزش بھی دیگر لتوں سے بازیابی کے مکمل پروگرام کے ایک حصہ کے طور پر فروغ دیا جاتا ہے. یہ ذہنی صحت کے مسائل کا علاج کرنے کے لئے نئے اور مؤثر طریقوں کا حصہ بناتا ہے جس میں عام طور پر ملحقات یا ڈپریشن اور سرحدی لائن کے شخصیت کی خرابی کی شکایت (بی پی ڈی) کے ساتھ مل کر واقع ہوتا ہے. یہ سمجھا جاتا ہے کہ کس طرح کچھ الجھن میں ہوسکتی ہے کہ کس طرح مشق ایک لت خود ہو سکتی ہے.

دوسرے رویے کی لت کی طرح، ورزش کے عادی ایک متنازعہ خیال ہے. بہت سے ماہرین اس خیال پر زور دیتے ہیں کہ زیادہ سے زیادہ مشق ایک نشہ بن سکتی ہے، یقین ہے کہ ایک نفسیاتی مادہ ہونا چاہئے جس میں علامات پیدا ہوتے ہیں. جیسے کہ واپسی - ایک سرگرمی کے لئے ایک حقیقی لت ہے. اگرچہ کافی تحقیق موجود ہے اس سے ظاہر ہوتا ہے کہ مشق جاری ہونے والے اعزازفینس (جسم کے اندر اندر پیدا ہونے والی اپیویوڈس)، اور زیادہ سے زیادہ ورزش ہارمون اور نیوروٹ ٹرانسمیٹرز کو رواداری کا سبب بناتا ہے ، یہ جسمانی عمل اکثر دیگر معدنی معدنیات سے متعلق متوازن نہیں سمجھے جاتے ہیں.

اس وقت تک مشق کی علت ذیابیطس اور ذہنی خرابی (DSM-5) کی تشخیصی اور شماریاتی دستی میں شامل نہیں ہے، ذہنی خرابیوں کی تشخیص کے لئے سونے کا معیار، اگرچہ کئی مصنفین نے تشخیصی معیار تجویز کی ہیں.

ڈی ایم ایس -5 میں اضافی ورزش شامل ہے جس میں کھانے کی خرابی کی شکایت بلیمیا نروسزا کے معیارات میں سے ایک، وزن کی روک تھام کے لئے استعمال ہونے والے دوسرے "معاوضہ رویے" کے ساتھ ساتھ، خود بخود قزاقوں، روزہ، اور لیکسائٹس کے غلط استعمال کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے.

دیگر لتوں کی طرح ورزش کس طرح ہے؟

ورزش، رواداری اور منشیات کے عادی کے درمیان کئی مماثلت موجود ہیں، بشمول موڈ، رواداری اور واپسی پر اثرات بھی شامل ہیں.

نیوروٹرانسٹر اور دماغ کے اجزاء کے نظام کو مشق اور دیگر لت میں متاثر کیا گیا ہے. مثال کے طور پر، دوپامین کو مجموعی طور پر اجزاء کے نظام میں اہم کردار ادا کرنے کے لئے مل گیا ہے، اور باقاعدگی سے، ڈومینین شامل دماغ کے اثرات کو متاثر کرنے کے لئے زیادہ سے زیادہ مشق دکھایا گیا ہے.

دیگر لت مادہ اور طرز عمل کی طرح، مشق خوشی سے، اور سماجی، ثقافتی یا ذیلی ثقافتی خواہشات سے متعلق ہے. لوگ جو ورزش کے عادی کو فروغ دیتے ہیں وہ ان کی سوچ میں غیر معمولی ہوتے ہیں، دوسرے عادی افراد کے ساتھ مل کر، اور اس سے باقاعدگی سے ورزش کرنے میں ان کی مدد کرکے اس کے نشے کے پیٹرن کو مضبوط بنا سکتا ہے. اس کے علاوہ، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ترقی یافتہ ورزش کے زیادہ خطرے پر بھی لوگوں کو خاندان اور دوستوں کی طرف سے مشق کرنے میں مدد ملتی ہے.

صحت مند فٹنس بمقابلہ ورزش

جم کے صرف 8 فیصد صارفین کو ورزش کے عادی کے معیار کو پورا کرتے ہیں. نشے کی کلاسک پیٹرن میں، مشقوں کے عادی افراد اپنے جذبات میں اضافہ کرنے کے لۓ عیسائیت کے جذبات کو دوبارہ تجربے میں لے سکتے ہیں یا پہلے قدرتی طور پر کم عمر کے مشقوں کے ساتھ قدرتی تجربہ کرتے تھے. جب وہ ورزش کرنے میں قاصر ہیں تو وہ ان کی واپسی کے علامات کی اطلاع دیتے ہیں، اور اس کے بعد ابدی یا کنٹرول کے بعد ورزش کے اعلی سطح پر جاتے ہیں. تین فی صد صارفین کو محسوس ہوتا ہے کہ وہ مشق نہیں روک سکتے.

اگرچہ مشق کرنے کے بہت سے وجوہات ایسے مشقوں میں شریک ہوتے ہیں جن میں وہ عادی ہیں یا نہیں - صحت، صحت، وزن کے انتظام، جسم کی تصویر، اور کشیدگی کی ریلیف - مشق کرنے والوں جو عادی نہیں ہیں دوسرے وجوہات کا حوالہ دیتے ہیں کہ نرسوں کا استعمال نہیں کرتے ، مثلا سماجی مزہ آرام، اور اکیلے وقت.

ورزش کے عادی کے خطرے میں لوگوں کو ان کی زندگیوں میں دیگر علاقوں میں مشکلات ہوتی ہے جو انہیں خطرناک سطحوں پر استعمال کرنے میں مدد کرتی ہیں. وہ محتاج محسوس کرتے ہیں کہ ان کی زندگی میں سب سے اہم کام مشق ہے، اور وہ جذبات کا اظہار کرتے ہیں جیسے غضب، تشویش اور غم سمیت، اور کام اور رشتے کشیدگی سے نمٹنے کے لئے. کچھ لوگ جانتے ہیں کہ ان کی بہت زیادہ مشق نے اپنے خاندان کے ارکان کے ساتھ تنازعات کا سبب بنائی ہے.

ورزش، عضو تناسل کا مرکزی مرکز، کنٹرول کا احساس ہے - موڈ، جسم، ماحول - اس مشق سے زیادہ. یہ ساخت کا احساس بھی فراہم کرتا ہے. آئندہ معدنیات سے متعلق، اضافی معدنیات کے طور پر، کنٹرول کو روکنے کی کوشش زندگی کے دیگر ترجیحات کے ساتھ سرگرمی کو توازن کرنے کی صلاحیت پر قابو پانے میں مدد دیتا ہے.

اگر آپ سوچتے ہیں کہ آپ کو مشق کا اضافہ ہونا چاہئے

کشیدگی کا انتظام کرنے اور منفی جذبات کو حل کرنے کے لئے مشق ایک بہترین طریقہ ہے. اگر آپ کے جذبات کی ضرورت آپ کے تعلقات اور احساسات کو منظم کرنے کی صلاحیت سے زیادہ ہے، تو آپ کو اپنی لت پر قابو پانے اور نمٹنے کے صحت مند طریقے تلاش کرنے کے لئے بہت زیادہ مدد کی ضرورت ہوتی ہے. اپنے نشے کے علاج کے بہترین طریقہ کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.

_ذرائع

الکاراز- ابابیز ایم، اگوایلر-پاررا جی، الورزیز- ہرنیز جے. ورزش کی علت: نفسیاتی انضمام کے کردار پر ابتدائی ثبوت. ذہنی صحت اور نشریات کے بین الاقوامی جرنل [سیریل آن لائن]. جنوری 12، 2018

_{کوکس، آر اینڈ اوورفورڈ، ج. "مشق کرنے کے لئے 'عصمت' کے طور پر لیبل کیا جا سکتا ہے جو لوگوں کے لئے مشق کی معنی کا ایک قابلیت مطالعہ - کیا 'کر سکتے ہیں' ہائی فریکوئینسی مشق کرنے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے؟ addiction ریسرچ اور تھیوری. 12: 167-188. 2004.}

لیچنسٹین ایم، ایمببور بی، ہیمسمین ایس ایس، ہنسین این. فٹنس مرکز میں فطری طور پر قبول کردہ رویے میں لت کا استعمال کیا ہے ؟. لتوں کے بہاؤ کی رپورٹیں . 6: 102-105. 2017. ڈائی: 10.1016 / ج.ببرپ .2017.09.002

_{اینڈفورڈ، ج. انتہائی اضافی اپیٹائٹس: روابط کا ایک نفسیاتی نقطہ نظر. دوسرا ایڈیشن. چیچسٹر: ویلی. 2001.}

_{وارنر، آر اینڈ گریفیتس، ایم. "ایک قابلیت کی نشریات کا قابلیت تجزیاتی تجزیہ: ایک تحقیقاتی مطالعہ." انٹ جےنٹ ہیلتھ ایڈس 4: 13-26. 2006.}