"تبدیلی کے مراحل" یا "ٹرانسسٹوریٹیکل" ماڈل اس عمل کی وضاحت کرنے کا ایک طریقہ ہے جس کے ذریعہ لوگوں کو نشے پر قابو پانے میں مدد ملے گی. تبدیلی کے مراحل دوسرے طرز عمل کے سلسلے میں لاگو کیا جا سکتا ہے جو لوگوں کو تبدیل کرنا چاہتے ہیں، لیکن ایسا کرنے میں دشواری ہوتی ہے، لیکن یہ نشے کے ساتھ لوگوں کے علاج کے سلسلے میں یہ سب سے اچھی طرح سے تسلیم شدہ ہے. یہ تحقیق کی طرف سے تیار کیا گیا تھا کہ کس طرح تبدیلی کی وجہ سے "قدرتی وصولی" میں رواداری سے ہوتی ہے اور اس طرح کی حوصلہ افزا اور انٹرویو کے نقطۂ نظروں سے حرکت پذیری اور انٹرویو کے نقطۂ نظر کے طور پر، حوصلہ افزائی اور افراد پر مبنی نقطہ نظروں کی جانب سے گزر جاتا ہے.
1 - لت پر قابو پانے کا ماڈل
چار اہم مراحل ہیں: پری سوچنے، تعظیم، تیاری، اور عمل. بحالی اور تبدیلی کی اضافی مراحل بھی کبھی بھی شامل ہیں.
یہ مراحل ایک سائیکل کے طور پر پیش کی جا سکتی ہیں، اور یہ تجویز کی جاتی ہے کہ لوگ ان مراحل کے سلسلے میں ترتیب میں جائیں. حقیقت میں، لوگ مراحل کے درمیان کے بارے میں کودتے ہیں، پیچھے اگلا اور آگے بڑھتے ہیں، اور یہاں تک کہ ایک وقت میں ایک سے زائد مرحلے میں بھی ہوسکتا ہے. لیکن ترتیباتی ماڈل کو تبدیلی کی عمل کو سمجھنے کا ایک مفید طریقہ فراہم کرتا ہے، اور یہ ایک ڈھانچہ دیتا ہے کہ کس طرح یہ نشے میں رویے میں تبدیل ہوجاتا ہے.
2 - پری سازش کا مرحلہ
پری سازش کا استعمال "تبدیلی کے مراحل" یا "معدنیات سے متعلق" نمونہ اور رویے کی تبدیلی کے ماڈل میں پہلا مرحلہ ہے.
جب لوگ پہلے سوچنے والے مرحلے میں ہیں، تو وہ عام طور پر ان کے رویے پر کوئی مسئلہ نہیں سمجھتے ہیں. یہ ہوسکتا ہے کیونکہ انہوں نے ابھی تک ان کے رویے کے کسی بھی منفی نتائج کا تجربہ نہیں کیا ہے، یا یہ ان تجربات کے منفی یا شدت کے بارے میں انکار کرنے کا نتیجہ ہوسکتے ہیں جو ان کے تجربے میں ہیں.
جب لوگ پہلے سوچنے والے مرحلے پر ہیں، تو وہ اکثر منفی نتائج یا ان کے نشے سے نکلنے کے لئے مشورہ کے بارے میں سننے میں بہت دلچسپی نہیں رکھتے ہیں. وہ عام طور پر اپنے عصبی رویے کو اس موقع پر مثبت یا خوشگوار تجربے کے طور پر تجربہ کرتے ہیں.
تاہم، منفی نتائج بالآخر لوگوں کی نشے میں رگڑنے میں ملوث افراد کو متاثر کرتی ہیں، یا پھر نشے کی ترقی کے نتیجے میں (جس کی تعریف کی طرف سے، زندگی کے دیگر علاقوں پر اثرات)، یا دوسرے نقصانات کے نتیجے میں کسی ایک موقع کے نتیجے میں لت رویے میں مصروف. ان منفی نتائج کو انفرادی طور پر "نگہداشت" مرحلے میں دھکا سکتا ہے.
3 - قاعدہ مرحلے
خیالات کا لفظ بنیادی طور پر گہری طور پر کچھ سوچنے یا سوچنے کا مطلب ہے. نشے اور رویے میں تبدیلی کے "تبدیلی کے مراحل" کے تناظر میں، تشریح خاص طور پر اس مرحلے سے متعلق ہے جس میں نتنیا رویے میں ملوث شخص کو تبدیل کرنے، کاٹنے، معتدل کرنے یا معتدل کرنے کے بارے میں سوچنے کے بارے میں سوچنا شروع ہوتا ہے.
تبدیلی یا ٹرانسھیوریٹیکل ماڈل کے مراحل میں، تناظر مرحلہ تیاری کے اس مرحلے یا عمل کے مرحلے سے علیحدہ ہے، لہذا انفرادگی کے مرحلے میں کسی کو ان کے نشے کے رویے کے ممکنہ نتائج کے بارے میں معلومات حاصل کرنے کے لئے عام طور پر زیادہ کھلی ہے. وہ کسی خاص نقطہ نظر کو تبدیل کرنے کے بغیر یا تبدیلی کرنے کے لۓ، نادان رویے کو کنٹرول یا چھوڑنے کے لئے مختلف حکمت عملی کے بارے میں سیکھنے کے لئے کھلے ہو سکتے ہیں.
بہت سے سالوں کے لئے لوگوں کی نشاندہی کی جا سکتی ہے. وہ اگلے مرحلے میں، تیاری کے مرحلے میں آگے بڑھ سکتے ہیں، یا وہ پہلے ہی سوچنے والے مرحلے میں واپس جا سکتے ہیں. کنسرٹر عام طور پر غیر فیصلہ کن معلومات دینے اور مواصلات کو تبدیل کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کے نقطۂ نظر سے فائدہ اٹھاتے ہیں (متنازعہ طریقوں کے بجائے). عصمت پذیری مرحلے میں لت رویے کو تبدیل کرنے کے فیصلے کے اختتام پر ختم ہوتا ہے.
4 - تیاری کا مرحلہ
تبدیلی کے مرحلے کی تیاری کے مرحلے کا مطلب یہ ہے کہ ایک شخص نے اپنے خیالات میں تبدیلی کے لۓ منصوبہ بندی اور تیاری کرنے کے لئے آگے بڑھایا ہے. مادہ کی لت کے ساتھ، مکمل اور سوچنے کی تیاری کی کامیابی کے لئے اہم ہو سکتا ہے.
تیاری کے مرحلے کے دوران کسی شخص کی منصوبہ بندی، فیصلہ یا فیصلہ ہوسکتی ہے، اس طرح کی چیزوں کی مثالیں شامل ہیں:
- تبدیلی کی قسم : کیا آپ کو کم کرنا، نقصان کو کم کرنا، یا مکمل طور پر چھوڑنا ہے؟
- تبدیلی کیسے بنانا : مثال کے طور پر، اگر آپ سگریٹ تمباکو نوشی پر کاٹنے کا ارادہ رکھتے ہیں، تو آپ اپنی تمباکو نوشی سے کتنا کم کرنا چاہئے؟
- لازمی وسائل حاصل کرنے کے لئے : مثال کے طور پر، اگر آپ نیکوتین پیچ استعمال کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کو آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ سب سے مناسب قسم کی خوراک کے بارے میں بات چیت کرنے کی ضرورت ہوگی، بہت سے لوگوں کو کافی پیچیدہ قوتوں کا استعمال نہیں کرتے اور cravings کا سامنا کرنا پڑے گا. )؛ اور اصل میں، پیچ کی خریداری کی فراہمی. اگر آپ کا ارادہ ایسٹیڈی ٹرانسمیشن کے خطرے کو کم کرنا ہے، تو آپ کو کنڈوم کی فراہمی کی خریداری یا حاصل کرنے کی ضرورت ہوگی.
- ٹرگروں سے چھٹکارا حاصل کرنا : ٹریگر آپ کے نشے کے یاد دہانیوں میں ہیں جن کی وجہ سے cravings کا سبب بننا پڑتا ہے اور آپ کو آپ کے نشے میں رویے پر جانے کے لۓ لڑنے کے لئے مشکل بنانا ہے. ٹریگروں میں ایک منشیات کے استعمال کے لئے منشیات یا منشیات کے استعمال کے ذخائر شامل ہوسکتے ہیں؛ ایک مشروبات کے لئے شراب کی بوتلیں؛ ایک تمباکو نوشی کے لئے اشاروں اور ہلکیوں؛ جنسی لت کے ساتھ کسی کے لئے فحشی. ان یاد دہانیوں کو جانے میں خود کو ایک مشکل عمل ہوسکتا ہے، لیکن اس عمل کے ذریعے اس وقت آپ کی رواداری پر قابو پانے کے لۓ آپ کا حل سخت ہوسکتا ہے.
- اس جگہ کی حمایت کرنا : معاونت ہر قسم کی سماجی مدد میں شامل ہوسکتی ہے، دوستوں اور خاندانوں کو مطلع کرنے سے، جس میں آپ چاہتے ہیں کہ آپ کو نشانہ اور / یا علاج مرکز میں بکنگ کرنے کے لئے اپنی نشوونما پر قابو پانے کے لۓ، مدد گروپ کو تلاش کرنے کے لۓ. یہ بھی آپ کے منصوبوں کے آپ کی لت کے دوستوں (دوسرے منشیات کے دوسرے استعمال کنندہ، مشروبات، وغیرہ) کو مطلع کرنے میں بھی مدد کرسکتے ہیں، ان سے آپ کے عمل کا احترام کرنے اور آپ کے ارد گرد رویے میں ملوث نہیں کرنے سے پوچھ سکتے ہیں.
شاید آپ کے مخصوص حالات میں بہت سی دوسری تیاری ہوسکتی ہے، جیسے آپ کی نئی زندگی شروع کرنے کے لئے صاف، محفوظ جگہ تلاش کریں . اگر آپ کو مشیر یا سماجی کارکن سے مدد کی ضرورت ہوتی ہے، تو یہ اس کا وقت ہے. وہ بھی آپ کی تیاریوں کی تیاری کر سکتی ہے.
تیاری کے مرحلے کو جلانے کے لئے یاد رکھنا اہم ہے. یہ سب کے لئے مختلف ہو گا. کچھ لوگوں کے لئے، جیسے وہ خاندان جن کے خاندان اور دوست ان کے لئے سال چھوڑنے کے لئے درخواست کر رہے ہیں، تمام ضروریات کو آسانی سے دستیاب ہوسکتی ہے. دوسروں کے لئے، جیسے کہ جنسی تجارت کو چھوڑ کر، ایک نیا نیا مقام اور شناخت ہوسکتی ہے.
ایک بار جب ضروری تیاری کی گئی ہے تو، ایک شخص عام طور پر عمل مرحلے پر منتقل کرنے کے لئے تیار ہے.
5 - ایکشن مرحلے
عمل مرحلہ بہت سے لوگوں کے لئے لت پر قابو پانے کے لئے توجہ مرکوز ہے. یہ اس مرحلے پر ہے جس میں حقیقی تبدیلی - رویے کی تبدیلی - شروع ہو رہا ہے. عمل مرحلہ عام طور پر پریشان کن ہے، لیکن اچھی تیاری کے ساتھ، یہ ایک دلچسپ وقت بھی ہوسکتا ہے جو نئے اختیارات کے راستے دیتا ہے.
بہت سے لوگوں کے لئے، کارروائی کا مرحلہ ایک detox یا علاج کے مرکز میں شروع ہوتا ہے، جہاں سائٹ پر تربیت یافتہ پیشہ ورانہ پیشہ ور افراد کو نشے سے محروم کرنے کے ابتدائی مراحل کے ذریعے آپ کی مدد کرنے کی ضرورت ہوتی ہے. دوسروں کے لئے، خاص طور پر وہ لوگ جن کے مقاصد کے ارد گرد گردش کرنے یا رویے کو کنٹرول کرنے کی بجائے (مکمل طور پر چھوڑنے کے بجائے)، یہ آپ کی عام زندگی کی طرح ہوسکتا ہے، لیکن زیادہ سے زیادہ خرابی کے ساتھ اور شاید حمایت کے ساتھ اور کشیدگی کے ساتھ نمٹنے کے دوسرے طریقوں کے لئے زیادہ سے زیادہ ضرورت کے ساتھ ہو سکتا ہے .
اہلیت کے مرحلے میں آپ کے اہداف پر مبنی اہداف پر منحصر ہے، اور آپ تیاری کے مرحلے میں کئے جانے والے منصوبوں پر عمل کے مرحلے میں چھوٹے، تدریجی مرحلے میں واقع ہوسکتی ہے، یا یہ مکمل زندگی میں تبدیلی ہوسکتی ہے. یہ آپ کے نشے کے ڈرامہ کے بغیر عجیب زندگی محسوس کر سکتا ہے اور زندگی کو زندہ رہنے کے لئے خالی بھی ہو سکتا ہے. زندگی کے بغیر کسی عدد کے بغیر استعمال ہونے کا وقت لگتا ہے، یہاں تک کہ اگر آپ کی حمایت اور کاپی کرنے کے متبادل طریقے اچھے ہیں.
کشیدگی سے نمٹنے کے مؤثر طریقوں کی شناخت اور ترقی کرنا عمل مرحلے کے دوران اہم ہے. یہ آپ کو رجحان مرحلے کا سامنا کرنے کے بغیر، بحالی کے مرحلے میں مؤثر طریقے سے منتقل کرنے کی اجازت دے گی.
6 - بحالی کا مرحلہ
تبدیلی کے پروچاسکا اور ڈیسنٹین کے ٹرانسفارمریکیکل ماڈل کی بحالی کے مرحلے پر عمل مرحلے میں شروع ہونے والے پیش رفت کو حاصل کرنے کے لئے جاری ہے. لت کے لوگوں کے لئے، اس کا مطلب یہ ہے کہ تیاری کے مرحلے کے دوران بنایا گیا ارادے کو برقرار رکھنے اور عمل کے مرحلے میں پیش کردہ طرز عمل.
عام طور پر، اس کا مطلب یہ ہے کہ شراب اور منشیات سے نمٹنے کا مطلب یہ ہے کہ، لتوں کے طرز عمل کی کم سطح کو برقرار رکھنا، حد مقرر کرنے کے لئے چپکے رہنا - جیسے اجتناب جوا یا شاپنگ کی لت کے اخراجات کی منصوبہ بندی کے بعد یا نقصان میں کمی کے مقاصد کو فروغ دینا جنسی.
بحالی کا مرحلہ سب سے زیادہ مشکل ہے، اس وقت کے عرصے سے گزر چکا ہے اور مقصد تک پہنچنے پر توجہ اس کی شدت سے محروم ہے. لوگ اس موقع پر مطمئن ہوسکتے ہیں، اور وہ سوچتے ہیں کہ ایک چھوٹا سا چراغ کوئی حقیقی فرق نہیں کرے گا.
بحالی کی رویے کا استعمال کرتے ہوئے - زندگی کی کشیدگی آپ کے اور پرانے، واقف طریقوں کے ساتھ پکڑ لیتا ہے جب بحالی کو بھی مشکل بن سکتا ہے. لہذا عمل مرحلے کے دوران کشیدگی سے نمٹنے کے نئے طریقوں کو جاننے کے لئے ضروری ہے تاکہ بحالی کے مرحلے کے دوران متبادل حکمت عملی آپ کے لئے دستیاب ہو.
اگرچہ بہت سے لوگ ناپسندیدہ رویے، کنٹرول پینے اور مادہ کے استعمال اور دیگر لتوں کے طرز عمل میں اعتدال پسندی سے ناپسندی کو برقرار رکھنے میں کامیابی حاصل کرتے ہیں، اس میں تبدیلی بھی عام ہے. اس وجہ سے، "رجحان" بھی کبھی کبھی تبدیلی کے ماڈل کے مراحل کے اندر ایک مرحلے کے طور پر شامل ہوتا ہے.
7 - ریلیف اسٹیج
رجحان مرحلہ کبھی کبھی تبدیلی ماڈل کے مراحل میں شامل کیا جاتا ہے، اس بات میں تسلیم کیا جاتا ہے کہ کسی شخص کو کچھ یا اس سے بھی چھوٹا چھوٹا سا گڑبڑ ہوسکتا ہے، یا اس سے بھی نسبتا ہوتا ہے. حقیقت میں، تبدیلی کے عمل کا نتیجہ انتہائی انفرادی ہے - کچھ لوگ بغیر پینے کے بغیر پینے ، منشیات کے استعمال یا نشے میں رویے کو ایڈجسٹ کرسکتے ہیں. دوسروں کے لئے، برداشت صرف ایک ہی طریقہ ہے جسے ایک شخص اپنے عادی کو کنٹرول میں رکھ سکتا ہے. بعض اوقات یہ صرف اس کے بعد ہوتا ہے کہ انسان کو اس سے پتہ چلتا ہے کہ کس طرح ایک لت سے بازیابی کا مطلب ہے.
> ذرائع:
> ہارتنی، ای.، اوففورڈ، جی.، ڈالٹن، ایس، فیرس-براؤن، ایم. کریر، سی اور مسلن، ج. "ناپسندیدہ حرارتی پینے والے: انحصار کی ایک قابلیت اور مقدار کی مطالعہ اور تبدیلی کی تیاری." لت ریسرچ اینڈ تھیوری، 11: 317-337. 2003.
> پروچاسکا، جی، ویلیسسر، ڈبلیو، ریڈنگ، سی، رسیسی، جے، گولڈینسٹین، ایم، ڈی پی، جے، گرین، جی، رسیسی، ایس، سورج، ایکس.، فوا، جی. ، لفورج، آر، رکوسوکی، ڈبلیو اور پلاومر، بی "اسٹیج پر مبنی ماہرین کے نظام کو بنیادی دیکھ بھال کے مریضوں کو سگریٹ چھوڑنے، صحت مند کھانے، جلد کے کینسر کو روکنے، اور باقاعدگی سے میموگرام حاصل کرنے کے لئے آبادی کا رہنمائی کرنے کے لئے رہنمائی." روک تھام دوا، 41: 406-416. 2005.
Segana، C.، Borlanda، R. & Greenwood، K. "کیا کر سکتے ہیں ٹرانس اسٹوریجیکیکل ماڈل کے طریقوں کو سابق سماکروں کے درمیان تبدیل کرنے کے عمل کے مرحلے سے رجوع کرتے ہیں جو ایک quitline کو چھوڑنے کے بعد چھوڑ دیا؟" عصمت بہا. 31: 414-428. 2006.
> Velicer، WF، Hughes، SL، Fava، JL، Prochaska، JO & DiClemente، CC "تبدیلی کے مرحلے کے اندر مضامین کی ایک تجرباتی نوعیت." عصمت بہا. 20: 29 9-320. 1995.