اے ڈی ایچ ڈی کس طرح لوگوں کو ڈوم لسٹ کے ذریعہ حاصل کرسکتا ہے

اے ڈی ایچ ڈی کے لوگ لوگ بھی بورنگ کے کاموں کا انتظام کرسکتے ہیں

چیزیں شروع کرنے کے لئے اکثر اتنی مشکل کیوں ہوتی ہے؟ ADD کے لوگوں کے لئے، کام کرنے والے کاموں کو اتنا زبردست لگ رہا ہے - کابینہ کو دوبارہ منظم کرنے، دھونے اور دھونے کی دھولیں، دھول لگانے اور پھانسی. یہ اکثر کچھ نہیں کرنا آسان محسوس ہوتا ہے. جیسا کہ ان غیر معمولی ملازمتوں میں سے زیادہ سے زیادہ اضافہ ہوا ہے، ان میں سے کسی سے نمٹنے کے ناممکن کام لگتا ہے.

ملازمت حاصل کرنے کے لۓ کیا کیا ہے؟

ماہر نفسیات اور ہالوویل سینٹر کے بانی ڈاکٹر نڈ ہیلوؤیل سنجیدگیی اور جذباتی صحت اور کتاب کے شریک مصنف، "ڈرامہ کرنے کے لئے ڈرائیونگ،" ساتھ ساتھ دماغی صحت پر بہت سے دیگر کتابوں کے مصنف، بیان کرتا ہے کہ مکمل کرنے اور مکمل کرنے کے ایک کام کی ضرورت ہے:

1. کام کے اقدامات کے بارے میں ایک منظم (اور اکثر وارثیاتی) سمجھا جاتا ہے.
2. قدم قدم سے کامیابی سے منتقلی کی صلاحیت.
3. تمام اقدامات مکمل کرنے کے لئے ایک طویل عرصے سے کافی عرصہ تک رہنے کے لئے رہنے کی صلاحیت.
4. منصوبے کو حتمی شکل دینے کی صلاحیت رکھتا ہے اور اس پر چلتا ہے.

اے ڈی ایچ ڈی کس طرح کام مکمل کرنے کے راستے میں ہو جاتا ہے

ڈاکٹر ہالوویل نے کہا کہ "ان علاقوں میں سے تین - تنظیم، منتقلی اور توجہ مرکوز - ایڈی ایچ ڈی کے لوگوں کے لئے خاص طور پر مشکل ہے." "حقیقت میں، اتنا ہی، یہ خصوصیات اس تشخیص میں مدد کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے کہ آیا کسی ڈی ایچ ایس-IV اور ADHD کے لئے ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن اسکریننگ ٹیسٹنگ میں کوئی بھی ایڈ ڈی وی ڈی ہے."

ڈاکٹر Hallowell وضاحت کرتا ہے کہ یہ آپ کے دماغ کی وائرڈ ہے کہ ایک نیا کام شروع کرنے میں بہت مشکل بناتا ہے، خاص طور پر ایک بورنگ والا. "اے ڈی ایچ ڈی دنیا میں ہونے کا ایک طریقہ ہے کہ آپ کے دماغ میں پیچیدہ تعاملات کے نتیجے میں (دماغ امیجنگ سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کے دماغ کو مختلف علاقوں میں اور ایڈورڈیڈیڈ کے بغیر ان لوگوں کے مقابلے میں مختلف شدت کے ساتھ جواب دیا جاتا ہے)، اور آپ کے دماغ میں نیورٹر ٹرانسمیٹر کیسے بھیجتے ہیں (یا متعدد حوصلہ افزائی کے جواب میں) ڈومینین اور دیگر اہم کیمیکلز نہیں بھیجیں. "دوسرے الفاظ میں، ایک موڈ اور جو غیر معمولی کام صرف آپ کے ایڈ ڈی ایچ ڈی کے دماغ کی حوصلہ افزائی نہیں کرتا ہے.

ایک چمکدار شوگر بورنگ ٹاسک تفریح ​​کرتا ہے

خوش قسمتی سے، اس مسئلے کے حل کرنے کے طریقے موجود ہیں. ڈاکٹر Hallowell کا کہنا ہے کہ "کام کا مذاق بنانے کا ایک راستہ تلاش کرنے کا بہترین طریقہ ہے". "اگر آپ کو لانڈری کرنا پڑا ہے، تو شاید آپ اپنے پھنسے جرابوں کے ساتھ اپنے مفت پھینک کی مشق کرکے یا اپنے دھوپ کے دوران اپنے آئی پوڈ اور رقص کے ذریعہ آپ کو دھو کر لے کر اسے ترتیب دے سکتے ہیں.

اگر آپ پورے کام کی تفریح ​​نہیں کر سکتے ہیں تو پھر چھوٹے ٹکڑے ٹکڑے میں ان کے انعامات کے ساتھ وقفے وقفے سے توڑ دیں. مثال کے طور پر، پہلے 50٪ یا آپ کے بلوں کو ادا کریں، پھر لیٹٹی کے لئے وقفے کریں، دوسری نصف کو ختم کریں اور اپنے آپ کو واقعی پیار کریں جو آپ واقعی پیار کرتے ہیں. (دھوکہ دہی نہیں! آپ کو اس وقت تک انعام نہ دیں جب تک آپ ختم نہیں ہو جائیں گے). "

ڈاکٹر Hallowell ایک مثبت نقطہ نظر کی اہمیت پر زور دیتا ہے. "اپنے آپ کو اس حقیقت پر فخر محسوس کرنے کی اجازت دیں کہ آپ نے اپنا کام شروع کیا (اور ختم کر دیا). آپ کی کامیابی کے بارے میں اچھا محسوس کرنے کی صلاحیت اگلے ہی اسی تفویض کو آسان بناتی ہے. کچھ لوگ خود کو یہ یاد دلاتے ہیں کہ ایک کام شروع کرنا کسی دوسرے شخص کے لئے اہم ہے، جیسے جیسے ایک میاں بیوی بھی شروع کرنے میں مدد کرتا ہے. جو کچھ آپ اس کام کو بنانے کے لئے کر سکتے ہیں، وہ آپ کو متوقع طور پر کم محسوس کرتے ہیں. اگرچہ ہر فرد کے لئے مخصوص حل مختلف ہے، وہاں جانے کا بہترین راستہ آپ کے چالاکی کی طرف چمکنا ہے. "

_ذریعہ:

_{نیڈ ہالاؤیل، ایم ڈی. "Re: ماہر کوٹ کے لئے درخواست. "کیتھ کم از کم ای میل. 16، جنوری 2008 اور 29، جنوری 2008.}