بہبود اور روکنے کی روک تھام کو برقرار رکھنے

بحالی کا تیسرا مرحلہ ابوبکر کو برقرار رکھتا ہے

اگر آپ اپنے منشیات یا الکحل کے مسئلے کے لئے پیشہ ورانہ علاج کی کوشش کرتے ہیں اور تقریبا تین ماہ تک غفلت حاصل کرنے میں کامیاب ہوتے ہیں، تو آپ شاید دوبارہ بحالی یا بحالی کے تیسرے مرحلے میں داخل ہو چکے ہیں، جسے ناممکن برقرار رکھنے کے نام سے جانا جاتا ہے.

اگر آپ 90 دن کے لئے صاف اور سابر ہو چکے ہیں تو، آپ کو اب آپ کے سوبھوری کو برقرار رکھنا اور رجوع سے بچنے کے لۓ کام کرنے کے لۓ آپ کو ابتدائی فقر میں سیکھنے والے وسائل ڈالنے کی ضرورت ہے.

انسٹی ٹیوٹ کو نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف منشیات کے استعمال کی طرف سے تعریف شدہ یا بحالی کے چار مراحل میں سے تیسرا حصہ ہے:

1. علاج کی شروعات
2. ابتدائی ابدی
3. غفلت کی بحالی
4. اعلی درجے کی وصولی

طرز زندگی جاری رکھنا

90 دن کے بعد، آپ شاید رہائشی بحالی کی سہولیات میں نہیں رہیں گے، اگر آپ کو بیماریاں ملتی ہیں تو آپ اپنے بازیابی کے پیچھے یا مسلسل مرحلے درج کر چکے ہیں. اگرچہ آپ اب بھی اپنے مشیر کے ساتھ باقاعدگی سے رابطہ رکھتے ہیں اور معاونت گروپ کے اجلاسوں میں شرکت کرتے ہیں، آپ کی بحالی کو برقرار رکھنا آپ کے بنیادی طور پر آپ پر ہے.

ابدی برقرار رکھنے کے لئے، یہ ضروری ہے کہ آپ:

• ماحولیاتی محرک سے بچیں.
• اپنے نفسیاتی اور جذباتی محرک کو تسلیم کریں.
• زندگی کے کشیدگی کو سنبھالنے کے لئے صحت مند طرز عمل تیار کریں.

ریلیف کے خلاف اہلیت

لوگوں کو مصیبت میں پڑتا ہے جب وہ اپنی ابتدائی کامیابی کی کامیابی کے بعد اپنے محافظ کو چھوڑ دیتے ہیں. یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے نوبت اختیار نہ کریں اور آپ اپنی لت کی طاقت کو تسلیم کریں.

ایک بحالی پر مبنی رویہ برقرار رکھنا ضروری ہے.

یہ بھی ضروری ہے کہ آپ اپنے مشورتی سیشن جاری رکھیں، معاون گروپوں میں آپ کی شرکت، اور آپ اپنے احساسات اور خیالات کے بارے میں اپنے آپ اور دوسروں کے ساتھ ایماندار رہیں. رویوں، جذبات، اور طرز عمل میں تبدیلی آپ کو فوری طور پر تبدیل کرنے کی راہنمائی کر سکتی ہے.

واپسی کے عمل کو تسلیم کرتے ہیں

جب آپ پینے یا ایک منشیات کو اٹھاؤ تو ایک رجحان شروع نہیں ہوتا ہے. یہ آپ کے رویے، احساسات اور طرز عمل میں منفی تبدیلیوں کی طرف سے نشان زدہ عمل ہے. آپ کی پیروی اپ مشیر آپ کو ان انتباہ علامات کو تسلیم کرنے میں مدد کے لئے کام کریں گے اور آپ کو رجحان کے راستے پر چلانے کے بعد ہدایات کو تبدیل کرنے کے لئے ایک منصوبہ تیار کریں گے.

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ الکحل یا منشیات کی واپسی سے پہلے انتباہ علامات کی شناختی سیٹ کی طرف سے یا اس سے پہلے کہ آپ کو پہچاننے کے لئے سیکھ سکیں اور اس سے بچنے کے لۓ پہلے ہی. آپ کا مشیر آپ کو اپنی اپنی زندگی میں مختلف مرحلے یا مرحلے سے مکمل طور پر مکمل رجحان سے پہلے واقع ہونے میں جاننے میں مدد کرے گی.

ایک صحت مند منصوبہ تیار کرنا

اگر آپ پیشہ ورانہ پیروی کی بحالی کے مشاورت میں رہیں گے تو، آپ کا مشیر آپ کی زندگی میں حالات کی شناخت میں مدد کرنے کی کوشش کرے گا جہاں آپ اپنے صحتمند بحالی کی منصوبہ بندی سے الگ ہوسکتے ہیں. لیکن اس سے زیادہ اہم بات یہ ہے کہ وہ کنکریٹ، رویے والی تبدیلیوں کو قائم کرنے میں مدد کریں گے جو آپ کو رجحان عمل سے باہر نکالیں گے.

کچھ علاقوں میں آپ کی مسلسل دیکھ بھال مشاورت کا پتہ چل جائے گا مندرجہ ذیل شامل ہیں. ان مضامین میں سے ہر ایک کو یہ بتاتا ہے کہ یہ اقدامات آپ کی وصولی کے لئے اہم کیوں ہیں اور آپ ان مقاصد کو کیسے حاصل کرسکتے ہیں:

• صحت مند تعلقات
• ایک منشیات سے متعلق طرز زندگی کو فروغ دینا
• اجنبی کا انتظام
• ورزش اور غذائیت
• روزگار اور منی مینجمنٹ
• لتوں کو کم کرنا

اگر آپ اپنے آپ کو نیچے سے متعلق رجحان سرپل میں تلاش کرتے ہیں، تو کچھ مختلف کرو! مزید سپورٹ گروپ کے اجلاسوں میں جائیں ، دوسروں کے ساتھ وقت خرچ کریں جو آپ کی بازیابی کی حمایت کرتے ہیں، اپنی زندگی میں ایک صحت مند ڈھانچے کو برقرار رکھیں، اس بات کا یقین کریں کہ آپ منشیات سے آزاد ماحول میں ہیں اور بیرونی مداخلت سے بچنے کے لۓ. کسی بھی رشتہ، ذاتی یا کام سے متعلقہ مسائل کو حل کرنے کے لئے مثبت کارروائی کریں جو آپ کو کشیدگی کا باعث بنا رہے ہیں.

_ذرائع:

_{نیشنل انسٹی ٹیوٹ پر منشیات کا استعمال "منشیات کی نشست کے علاج کے اصول: ایک تحقیق کی بنیاد پر رہنمائی." تبدیل شدہ 2007.}

_{نیشنل انسٹی ٹیوٹ پر منشیات کا استعمال "کوکین نشریات کا علاج کرنے کے لئے انفرادی منشیات کا مشاورت کا طریقہ: تعاون کوکین علاج مطالعہ ماڈل." مئی 200 تک رسائی حاصل}