گھر پر، کام پر، اور آرام کے وقت کے دوران
اگر آپ طویل عرصے سے الکحل یا منشیات سے ناپسندی کو برقرار رکھنے کی کوشش کررہے ہیں تو، آپ کی زندگی کے تمام پہلوؤں میں منشیات سے پاک طرز زندگی کو فروغ دینا ضروری ہے - گھر پر، کام پر اور آپ کے آرام دہ اور پرسکون گھنٹے.
اگر آپ اپنے شراب یا منشیات کی دشواری کے لۓ ایک پیشہ ورانہ بحالی کے پروگرام سے علاج کی کوشش کرتے ہیں تو، آپ کے مسلسل یا تعقیب دیکھ بھال کے سب سے اہم مقاصد میں سے ایک سے زیادہ صحت مند اور پیداواری متبادل کے ساتھ اپنے پچھلا تباہ کن طرز عمل کو تبدیل کرنے میں مدد ملتی ہے.
معاون دوست اور خاندان
منشیات سے آزاد طرز زندگی کو فروغ دینے میں پہلا قدم یہ ہے کہ ان لوگوں سے بچنے کے لئے جو آپ کے سابق پینے یا منشیات سے براہ راست طرز زندگی کا استعمال کرتے ہوئے شامل تھے - جنہوں نے آپ کو منشیات حاصل کرنے، منشیات کا استعمال کرنے یا آپ کے پینے والے دوستوں کی مدد کی. بہت سے مریضوں کو معلوم ہے کہ مادہ سے آزاد طرز زندگی کو فروغ دینے کے لۓ، انہیں نئے دوستی ، سماجی نمونوں اور تفریحی سرگرمیاں تیار کرنا ضروری ہے.
آپ کی بحالی کا مشاورت آپ کو منشیات سے آزاد معاون دوست اور خاندان کے اراکین کی شناخت میں مدد کرنے کی کوشش کرے گی اور آپ ان رشتے کو بہتر بنانے اور ان کے ساتھ تفریحی سرگرمیوں میں حصہ لینے کے لئے حوصلہ افزائی کریں گے. اگر آپ کے پاس منشیات سے متعلق دوست یا پیارے دوست نہیں ہیں تو، آپ کا مشیر آپ کو نئے سماجی گروپوں میں شامل ہونے اور نئے، معاون دوست بنانے کے لئے حوصلہ افزائی کرے گا.
تشکیل شدہ شیڈول تیار کرنا
منشیات سے پاک طرز زندگی کو فروغ دینے کا ایک اور اہم پہلو ایک منظم روزانہ شیڈول تیار کرنا ہے جو آپ مسلسل پیروی کرسکتے ہیں.
آپ کی زندگی میں ساخت اور تنظیم آپ کی بحالی میں سب سے اچھا دوست ہوسکتا ہے، جبکہ غیر معمولی اور غیر منظم شدہ طرز زندگی آپ کے دشمن ہوسکتا ہے.
جب آپ اپنے بحالی کے پروگرام کے ابتدائی مرحلے میں تھے، تو آپ کا مشاورت شاید آپ کے ساتھ کام کرتا ہے، پھر آپ کو اپنے وقت کی ساخت اور اپنے منشیات کی تلاش کو تبدیل کرنے اور صحت مند متبادل کے ساتھ سرگرمیوں کا استعمال کرنے میں مدد کرنے کے لئے روزانہ اور / یا ہفتہ وار شیڈول قائم کرنے کے لئے.
آپ کی وصولی کے برقرار رکھنے کے مرحلے میں، یہ ضروری نہیں ہے کہ اس منظم کردہ شیڈول کو ترک نہ کریں یا باقاعدہ بنیاد پر اس سے الگ ہو جائیں.
بڑے، ترقی یافتہ اہداف کو فروغ دینا
طویل عرصہ سے منشیات سے متعلق طرز زندگی کو فروغ دینے کے لۓ آپ کے مستقبل میں آپ کی ساکھ برقرار رکھنا، آپ کی زندگی میں اعلی ترجیح رہتی ہے، یہ آپ کے مستقبل کے لئے بڑے اہداف کی نشاندہی کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے. اب آپ نے 90 دن سے زائد عرصے تک حاصل کیا ہے، شاید آپ بڑے، طویل مدتی مقاصد جیسے اسکول واپس جا رہے ہیں، کیریئر کے راستے میں تبدیلی یا مالی اہداف کو بچانے میں کامیاب ہوسکیں گے.
آپ کی زندگی کے لئے دوسرے مقاصد کی شناخت اور ان مقاصد کو حاصل کرنے کے لئے ایک منصوبہ تیار کرنا آپ کو منشیات سے پاک طرز زندگی کو فروغ دینے اور برقرار رکھنے میں مدد کرنے میں اہم کردار ادا کر سکتا ہے. آپ کے تعقیب کنسلکٹر آپ کو اپنی نئی وصولی طرز زندگی کے تناظر میں ان اہدافوں پر کیسے کام کرنے کے بارے میں جان سکیں گے.
روحانیت کی ترقی
اگر آپ نے اپنے ریبھ پروگرام کے حصے کے طور پر 12 مرحلے کے گروپ میں شرکت کی ہے تو، شاید آپ کو پہلے سے ہی روحانیت کے تصور میں متعارف کرایا گیا ہے، جس میں مذہبی طریقوں یا کتا کے ساتھ کوئی تعلق نہیں ہے. روحانی طور پر، جیسا کہ بحالی سے تعلق رکھتا ہے، مطلب ہے کہ آپ کی زندگی میں اقدار کو فروغ دینے اور اخلاقی مقاصد کو فروغ دینے کا مطلب ہے.
کسی بھی کامیاب بحالی کے پروگرام میں روحانیت ایک اہم عنصر ہوسکتا ہے. اس میں ایک طاقت سے منسلک ہوتا ہے جس میں روز مرہ کی زندگی کے خدشات سے باہر نکل جاتی ہے. آپ کا مشیر آپ کو "اپنے آپ سے زیادہ سے زیادہ" کوششوں میں ملوث بننے کے لئے حوصلہ افزائی کرے گا، جیسے آپ کے معاون گروپ کے لئے سروس کام کرنا، آپ کے مذہبی تنظیم میں زیادہ ملوث ہونے، کمیونٹی سروس کر رہے ہیں یا خیراتی کام کے لئے رضاکارانہ طور پر.
آپ کا مشیر آپ کے لئے "اعلی طاقت" کی وضاحت کرنے کی کوشش نہیں کرے گا - یہ آپ کو مکمل طور پر آپ تک چھوڑ دیا جائے گا، لیکن تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ منشیات سے آزاد طرز زندگی کو ترقی دینے کی طاقت سے بہتر اور اس سے زیادہ اپنے آپ کو
بحالی کا تیسرا مرحلہ: استحکام برقرار رکھنے
ذرائع:
نیشنل انسٹی ٹیوٹ پر منشیات کا استعمال "منشیات کی نشست کے علاج کے اصول: ایک تحقیق کی بنیاد پر گائیڈ." تبدیل شدہ 2007.
نیشنل انسٹی ٹیوٹ پر منشیات کا استعمال "کوکین نشریات کا علاج کرنے کے لئے انفرادی منشیات کا مشاورت کا طریقہ: تعاون کوکین علاج مطالعہ ماڈل." مئی 200 تک رسائی حاصل