دواؤں کے ساتھ اور بغیر بغیر آرام کرنے کا طریقہ
اگر آپ کو مسلسل تشویش ہوتی ہے تو روزانہ کی بنیاد پر آپ کی زندگی پر اثر انداز ہوسکتا ہے، آپ کو بے چینی کی خرابی کی شکایت ہوسکتی ہے. پریشانی کی خرابیاں ادویات اور / یا بات تھراپی جیسے سنجیدگی سے رویے تھراپی کے ساتھ منسلک ہیں. جب آپ پریشانی کے اثرات محسوس ہوتے ہیں تو دوا کے بغیر اپنے آپ کو پرسکون کرنے کے طریقے بھی ہیں.
اینٹی پریشانی کے علاج
اینٹی تشخیصی ادویات خطرناک شخص کو آرام اور آرام کرنے میں مدد کرتی ہیں اور تکلیف علامات کو دور کرنے میں مدد کرتی ہیں، جیسے خوفناک حملوں اور انتہائی تشویش یا خوف. وہ پریشانی کی خرابیوں کا علاج نہیں کر رہے ہیں. فی الحال دستیاب کئی اینٹی تشخیصی ادویات موجود ہیں. انہیں ڈاکٹر کی طرف سے مقرر کیا جانا چاہیے، اکثر نفسیات کے ذریعہ. پیش کردہ ادویات آپ کی تشخیص کی خرابی کی شکایت اور آپ کی ذاتی ضروریات پر منحصر ہے.
بینزودیازاپس
بینوموڈیازاپینس جیسے ولیم (دیاپپام)، زانیکس (الپرازولم)، کلونپپین (کلونازپم) اور آتین (لازازپام) کبھی کبھی ایک مختصر مدت کے عرصے تک تشویش کا علاج کرتے ہیں. وہ عام طور پر تشویش کی خرابی کی شکایت کے لئے استعمال کیا جاتا ہے اور گھبراہٹ کی خرابی کی شکایت اور سماجی تشویش کی خرابی کی شکایت کے لئے دوسرے لائن علاج کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے. بینزودیازاپیئنس عضلات کو آرام دہ اور پریشانی سے متعلق دوسرے علامات کو کم کرتے ہیں. یہ ادویات عام طور پر طویل مدتی استعمال نہیں کررہے ہیں کیونکہ وہ نشہ بن سکتی ہیں.
بیٹا بلاکس
یہ ادویات مہینفائن کے اثرات کو روکنے سے آپ کی دل کی شرح اور بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں. وہ ہلکے، پسینہ، اور دیگر جسمانی تشویش کے علامات کو کنٹرول کرنے میں مدد کرسکتے ہیں اور اس مختصر مدت کے لئے مقرر کیا جا سکتا ہے جبکہ انسان اپنے علامات کو کنٹرول میں لے جاتا ہے. ان منشیات میں سرکشی (Acebutolol)، Tenormin (Atenolol)، Inderal LA (پروانولول)، اور دیگر شامل ہیں. عام ضمنی اثرات میں وزن، تھکاوٹ، اور سرد ہاتھ اور پاؤں شامل ہیں. ان لوگوں کے لئے دمہ یا ذیابیطس کی سفارش نہیں کی جاتی ہے.
بصیرت
دائمی تشویش کے طویل مدتی علاج کے لئے BuSpar (بسپونون) کا تعین کیا جا سکتا ہے، اور عام طور پر پریشان ہونے والی خرابی کی شکایت کے علاج کے طور پر اسے تسلیم کیا جاتا ہے. نیوروٹرانسٹروں پر اس کے اثرات ہیں. اس دن مکمل اثر پڑتا ہے، لہذا اسے ہر روز لے جانا چاہئے. یہ کم نفرت انگیز، غیر لت ہے، اور زیادہ سے زیادہ خطرے کا کم خطرہ ہے. ممنوع ضمنی اثرات میں چکنائی، سر درد، اعصابی، اور مصیبت نیند شامل ہے.
انتخابی سرٹونن ریپ ٹیک انفیکچرز (ایس ایس آرآرسی)
اکثر پریشانی کی خرابیوں کے لئے سامنے لائن علاج کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے، انتخابی سیروٹونن ریپٹیک انفیکچرز (ایس ایس آرآئ) میں Paxil (paroxetine)، پروزیک (fluoxetine)، زولوف (sertraline) اور لیکسپا (escitalopram) جیسے ادویات شامل ہیں. ایس ایس آر دماغ میں سیرٹونن کی مقدار میں اضافہ کرتی ہے، جس میں موڈ کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے. ضمنی اثرات میں سر درد، خشک منہ، نیند کے مسائل، جنسی مسائل اور وزن میں اضافہ شامل ہے، لیکن ان میں سے بہت سے دو ہفتوں کے اندر اندر جاتے ہیں.
سیرروونن - نورپینفنین ریپ ٹیک انفیکٹر (SNRIs)
تشخیص کے لئے استعمال ہونے والے ادویات کی ایک اور عام قسم سیرٹونن - نوریپین فرنٹ ریپیک انفیکچرز (SNRIs) ہیں، جن میں ادویات جیسے Effexor (venlafaxine)، Cumbbalta (Duloxetine)، اور Pristiq (desvenlafaxine) شامل ہیں. SNRIs موڈ کو فروغ دینے میں مدد کرنے کے لئے serotonin اور norepinephrine کی سطح میں اضافہ اور صرف SSRIs کے طور پر مؤثر سمجھا جاتا ہے. سائڈ ایسوسی ایشنز ایس ایس آر کے ان لوگوں سے ملتے جلتے ہیں.
Tricyclic Antidepressants
Tricyclic antidepressants ایسے antidepressants ہیں جو سب سے پہلے تیار کیے گئے تھے، لہذا انھوں نے ناپسندیدہ ضمنی اثرات کی پوری میزبانی کردی. تاہم، وہ کبھی بھی تشویش کا علاج کرنے میں استعمال ہوتے ہیں خاص طور پر کیونکہ ہر کوئی دواؤں کو مختلف طریقے سے رد کرتا ہے. اس طبقے میں مشترکہ ادویات ٹفرانیل (امپرمینائن)، ایلوییل (امیتپیٹائیل)، پامیر (نارٹرکلیئن) اور انفرانیل (کلومپرمین) ہیں. ضمنی اثرات میں قبضے، خشک منہ، دھندلا بصیرت، بلڈ پریشر میں کمی، اور پیشاب کے معاملات میں شامل ہوسکتا ہے.
دوا کے بغیر آرام کرنے کا طریقہ
ایک تشویش کی خرابی کی شکایت کے ساتھ، آپ آرام کرنے کے لئے اضافی طریقے تلاش کرنے کے لئے جدوجہد کر سکتے ہیں. یہاں ناپسندیدہ اور de- کشیدگی کے کچھ اچھے طریقے ہیں.
- اپنے پسندیدہ گانا میں رقص کریں.
- سیر کے لئے جانا.
- اس کے بارے میں سوچنے کے بغیر بالکل کیا لکھیں اور آپ کیسے محسوس کر رہے ہیں.
- متعدد گہری سانس لینے یا لے لو.
- پانچ منٹ کے لئے بیٹھ جاؤ اور اپنے پسندیدہ مشروبات کے ساتھ غروب آفتاب یا سورج کو دیکھیں.
- ایک دوست کو فون کرو یا قریبی خاندان کے رکن.
- تشکر جرنل شروع کریں. یہ آپ کو آپ کی زندگی کے مثبت پہلوؤں پر توجہ مرکوز میں مدد ملتی ہے.
- کسی دن کو کچھ کرنے کی منصوبہ بندی کریں اور پھر ایسا کریں.
- تھوڑی دیر قیلولہ کر لو.
- آپ کے پسندیدہ کینڈی، چاکلیٹ، کافی، یا میٹھا میں پھینک دیں.
- ایک کراس پہیلی یا سوڈوکو کرو.
- مزاحیہ یا مضحکہ خیز آن لائن ویڈیو دیکھیں- اپنے آپ کو ہنسی بنانے کے لئے.
- آپ کے کتے یا بلی پالتو جانور.
- ایک چھٹی کی منصوبہ بندی، ترتیب کو دیکھ کر.
- چند منٹ کے لئے اپنے مندروں کو مساج کریں.
- چیونگم.
- باہر نکلیں.
- ایک نظم یا گانا لکھنے کی کوشش کریں.
- رنگ، پینٹ، یا ڈرا.
> ذرائع:
> بے چینی خرابی. NIH MedlinePlus. سمر 2015 مسئلہ: حجم 10 نمبر 2.
> دماغی صحت کی دوا. دماغی صحت کے قومی انسٹی ٹیوٹ. https://www.nimh.nih.gov/health/topics/mental-health-medications/index.shtml#part_149857.