قبولیت اور عزم تھراپی (ایکٹ) پریشانی کی خرابیوں جیسے عام طور پر تشویش خرابی کی شکایت (GAD) کے علاج میں مقبولیت حاصل کرنے کا ایک قسم ہے. ڈپریشن، کھانے کی خرابی، دائمی درد، اور مادہ استعمال کی خرابیوں سمیت دیگر حالات کا علاج کرنے کے لئے یہ بھی استعمال کیا جاتا ہے.
ACT کو کبھی کبھی "تیسری لہر" یا "نئی لہر" نفسیات کا حوالہ دیا جاتا ہے.
اس تناظر میں، "پہلی لہر" کلاسیکی کنڈیشنگ اور 1 9 50 کے دہائیوں میں تیار کردہ عملی تعلیم پر مبنی رویے کے نقطہ نظر سے مراد ہے. "دوسری لہر" تھراپیاں اضافی طور پر انفارمیشن پروسیسنگ پر توجہ مرکوز کرتی ہیں- اور زیادہ خاص طور پر، سنجیدگی سے عمل - ساتھ ساتھ رویے سیکھنے کے اصول. "تیسرے لہر" کے علاج ان کے پہلے نقطہ نظر کے ساتھ ایک نسبتا حصہ لیتے ہیں لیکن قسم کے لحاظ سے دیگر ہدایات میں توسیع کرتے ہیں.
اصطلاح "تیسری لہر" کے علاج کے مطابق نفسیات کی وسیع پیمانے پر سپیکٹرم کا حوالہ دیتے ہیں - بشمول ACT، ڈیجیٹل رویے تھراپی (ڈی بی ٹی)، اسکیمہ تھراپی ، اور ذہنیت پر مبنی معنوی تھراپی - جس میں بہت سے لوگوں کے لئے مددگار ثابت ہوا ہے.
تاریخی طور پر، تیسری لہر کے علاج کو مریضوں کے لئے خاص طور پر موزوں تصور کیا گیا تھا جو پہلے سے موجود علاج سے فائدہ مند نہیں تھے جیسے کلاسیکی سنجیدگی سے متعلق رویے تھراپی (سی بی ٹی). تاہم، اب یہ خیال کیا جاتا ہے کہ بعض افراد کے لئے، تیسرا لہر تھراپی کا اختیار پہلی لائن علاج کے طور پر سمجھ سکتا ہے.
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اے اے اے اے اے جی جی کے لوگوں میں علامات کی بہتری میں اضافہ ہوسکتا ہے، اور یہ بڑی عمر کے بالغوں کے لئے خاص طور پر اچھی فٹ بھی ہوسکتی ہے .
کیا کام ہے؟
ACT ایک بات تھراپی ہے جس کے طریقوں پر زور دیا جاتا ہے جس میں ہم اپنے الفاظ کے استعمال کے خلاف جنگ کرتے ہیں جو کچھ بھی ہمارے سروں کے اندر جا رہے ہیں. اس نقطہ نظر پر توجہ مرکوز - جیسا کہ نام کا مطلب ہے - قبول پر.
نظریہ سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کے حالات کی بڑھتی ہوئی منظوری، مسلسل آپ کے دماغ سے چلنے والے خیالات، اور علامات کے ساتھ آپ کی جدوجہد نفسیاتی لچک میں اضافہ ہو سکتی ہے. بعض خیالات یا جذباتی تجربات سے بچنے اور غیر موثر اثر انداز کرنے سے بچنے کے لۓ قبولیت کے نظریے پر غور کیا جاتا ہے.
مجموعی طور پر، اس قسم کے تھراپی کو سوچنے کے پیٹرن، بچت کے نمونے، اور عمل کی موجودگی یا غیر موجودگی میں انتخابی زندگی کے اقدار کے مطابق ہے.
روایتی سی بی ٹی سے اختلافات
سی بی ٹی کے برعکس، ایکٹ کا مقصد ناکافی اندرونی تجربات کی تعدد یا شدت کو کم کرنے کے لئے نہیں ہے (جیسے سنجیدہ اختلاط، جذبات یا خواہشات کو اپنانے). بلکہ، مقصد یہ تجربے کے ساتھ قابو پانے یا ختم کرنے کے ساتھ ساتھ بامعنی زندگی کی سرگرمیوں میں ملوث ہونے کے لئے آپ کی جدوجہد کو کم کرنے کے لئے ہے (یعنی ان سرگرمیوں جو ذاتی اقدار کے مطابق ہے).
ACT فراہم کنندہ
اس قسم کے نفسیاتی علاج میں عام طور پر تربیت یافتہ طبی ماہرین نے ACT کو پیش کیا ہے. ایکٹ تھراپسٹ دونوں ایک فعال، ہمدردی سننے والا اور ایک فعال گائیڈ ہوں گے، سیشن کے دوران گہری تلاش اور غیر فیصلہ کن شعور کو فروغ دینے میں مدد ملے گی.
ایکٹ تھراپسٹ ایک ماہر نفسیاتی، نفسیاتی ماہر، سماجی کارکن، یا ذہنی صحت کنسلکٹر ہوسکتا ہے. اگر آپ اس نقطۂ نظر کے بارے میں مزید جاننے میں دلچسپی رکھتے ہیں تو، آپ اس کے ساتھ اپنے علاج کے فراہم کنندہ کے تربیتی پس منظر کے بارے میں پوچھ سکتے ہیں یا ایک تجربہ کار ACT پریکٹیشنر کو تلاش کرسکتے ہیں.
ایکٹ سیشن میں کیا ہوتا ہے؟
ACT کے اہم اجزاء علاج کے اصول، ذہنیت، سنجیدگی سے مداخلت، اور اقدار کی وضاحت کے اہم میکانیزم کے بارے میں نفسیاتی تعلیم ہیں.
سیشن میں غیر منحصر، خیالات، جذبات، احساسات اور یادوں کی صحت مند شعور کو فروغ دینے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے جس میں کسی دوسرے سے بچنے سے متعلق مشقوں کی مشق کی مشق شامل ہوسکتی ہے.
ایک بار جب آپ کے اندرونی تجربے کی شناخت کی جاتی ہے، تو تھراپسٹ آپ کو متنبہ کرنے میں مدد کرنے یا اس کے مختلف معنی کو دوبارہ بنانے میں مدد کے لئے گفتگو اور سنجیدگی سے مشقوں کا استعمال کرتا ہے اور پھر اپنے ذاتی تجربے کے طور پر قبول کرتے ہیں. اس حد تک کہ آپ کے اعمال آپ کی ذاتی اقدار کے ساتھ متفق ہیں جو بامعنی زندگی کے لئے بناتی ہے، تھراپسٹ آپ کے اقدار اور اعمال کے بارے میں بات چیت میں آپ کو مشغول بنائے گی اور آپ کو ان کے قریب منتقل کرنے میں مدد ملے گی.
ایکٹ تھراپسٹ سیشن کے درمیان مشق کرنے کے لئے گھر کا کام تفویض کرسکتے ہیں جیسے دماغی، سنجیدگی، یا اقدار کی وضاحت کی مشقیں. ہوم ورک کام آپ اور آپ کے تھراپسٹ کے درمیان متفق ہے اور اسے ذاتی اور مفید ممکنہ طور پر بنانے کے لئے نظر ثانی کی جا سکتی ہے.
میں کہاں زیادہ جان سکتا ہوں
ACT نقطہ نظر کے بارے میں مزید جاننے کے لئے، ان مفت پوڈاسسٹ، ورکشاپ، اور ذہنیت کی مشقوں کو چیک کریں.
ایکٹ تھراپسٹ کو تلاش کرنے میں مدد کے لئے، ریفرنس کے ذرائع جیسے ایسوسی ایشن کے لئے متعدد طرز عمل سائنس، نفسیات آج، یا ایسوسی ایشن کے طرز عمل اور سنجیدگی سے تھراپیوں کی کوشش کریں.
> حوالہ جات
> Hoge EA، Ivkovic A، Fricchione GL. عمومی تشویش کی خرابی کی شکایت: تشخیص اور علاج. برطانوی میڈیکل جرنل 2012؛ 345: e7500.
> Kahl KG، Winter L، Schweiger U. سنجیدگی سے متعلق > رویے > تھراپی کی تیسری لہر : نیا کیا ہے اور کیا اثر انداز ہے؟ موجودہ رائے رائے نفسیات 2012؛ 25: 522-528.
> رومر ایل، اوسویلو SM. عام طور پر تشویش کی خرابی کی شکایت کے لئے ایک قبولیت پر مبنی رویے تھراپی کا ایک کھلا مقدمہ. رویے تھراپی 2007؛ 38: 72-85.
> ریمر ایل، اوسویلو SM، Salters-Pedneault K. عمومی طور پر تشویش خرابی کی شکایت کے لئے ایک منظوری پر مبنی رویے تھراپی کی موثر > بے ترتیب کنٹرول ٹرائل میں تشخیص. جرنل آف مشاورت اور کلینیکل نفسیات 2008؛ 76: 1083-1089.
> گیلریلیل جے ایل، افریقی ن، ایئر آر آر، اور ایل. پرانے بالغوں میں عام تشویش کی خرابی کی شکایت کے لئے قبولیت اور عزم تھراپی: ایک ابتدائی رپورٹ. بہاؤ تھراپی 2011؛ 42: 127-134.