پی ٹی ایس ڈی کے تجربہ کے ساتھ کس طرح لوگ جذبات

پودوں کے بعد تکلیف دہ کشیدگی کی خرابی کی شکایت (PTSD) کے لوگ کبھی کبھی ان کے جذبات کو ناخوشگوار، غیر متوقع اور ناقابل قبول طور پر تجربہ کرسکتے ہیں. تاہم، ہماری جذبات ہماری زندگی کے ضروری حصے ہیں. وہ بہت اہم افعال کی خدمت کرتے ہیں، اور ہم ہر روز ان کے بغیر نہیں مل سکیں گے.

کیا آپ کو ہماری زندگیوں میں جذبات سے متعلق بہت اہم افعال معلوم ہیں؟

ایسی معلومات جس کی تشہیر کی گئی ہے، جذبات کیوں ہیں، یہاں تک کہ جب تک بے چینی نہیں ہوسکتا ہے.

جذبات دیگر افراد کو معلومات سے گفتگو کرتے ہیں

ہمارے جذبات دوسرے لوگوں کو بتائیں کہ ہم کیسے محسوس کر رہے ہیں. مثال کے طور پر، غصہ کا اظہار کسی کو یہ بتا سکتا ہے کہ ہمیں اکیلے چھوڑ دیا جانا چاہئے یا خدشہ اور اداس کسی شخص کو بتائے کہ ہمیں مدد کی ضرورت ہے. نتیجے کے طور پر، یہ ضروری ہے کہ جذبات کو بڑھانے سے بچنے کے بجائے ہم اپنے جذبات کو محسوس کریں.

جذبات ہمیں معلومات فراہم کرتی ہیں

جذبات ہمیں ہمارے ماحول کے بارے میں معلومات فراہم کرتی ہیں. مثال کے طور پر، جب ہم تشویش کا سامنا کرتے ہیں، تو ہمیں معلومات دی جاتی ہے کہ ہم خطرے میں ہوسکتے ہیں.

جب ہم غصہ کا تجربہ کرتے ہیں تو، ہم ان معلومات کے ساتھ فراہم کی جاسکتے ہیں جو ہمارے پاس کنٹرول نہیں ہے یا کسی نے کسی طرح سے ہمارے حقوق کی خلاف ورزی کی ہے. ہمارے جذبات ہماری لاشیں ہمارے ساتھ بات چیت کا راستہ ہیں. انہیں کیا کہنا ہے سننا.

جذبات کو عمل کرنے کے لئے تیار ہو جاؤ

جذبات ہمیں فوری طور پر جواب دینے اور بعض طریقوں سے کام کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کرنے کی اجازت دیتا ہے.

کیونکہ ہمارے جذبات ہمیں ہمارے ماحول کے بارے میں معلومات فراہم کرتی ہیں، وہ حالات میں مناسب طریقے سے کام کرنے میں ہمیں راہنمائی دیتے ہیں. مثال کے طور پر، جب آپ خطرے یا خطرے کا احساس کرتے ہیں، تو آپ صورت حال چھوڑ کر جواب دیں گے. کبھی کبھی بچت مددگار ثابت ہوسکتا ہے؛ دوسری بار یہ ایک مسئلہ اشارہ کر سکتا ہے.

جذبات زندگی کے ہمارے تجرب کو گہرے

زندگی جذبات کے بغیر بہت بورنگ ہو گی. ہمیں اپنے مثبت (خوشی، حوصلہ افزائی، خوشی) اور منفی (غصہ، تشویش، اداس) جذبات کی ضرورت ہوتی ہے. ہم کبھی کبھی یہ چاہتے ہیں کہ ہم اپنے تمام منفی جذبات سے چھٹکارا حاصل کر سکیں. تاہم، منفی جذبات کا تجربہ ضروری جذبات کو محسوس کرتے ہیں جیسے وہ کرتے ہیں.

آپ کے جذبات کی اپنی جانکاری بڑھانے

ہماری جذبات ضروری ہیں اور اہم ہیں. تاہم، ہمارے جذبات سے ہم سیکھ سکتے ہیں کہ ایک ہی طریقہ ہے، اگر وہ واقع ہوجائیں تو ہمیں ان کے بارے میں آگاہی ہے. لہذا، یہ آپ کے جذبات کے بارے میں آپ کی بیداری بڑھانے کے طریقوں کو سیکھنے کے لئے ضروری ہوسکتا ہے . آپ کو آپ کے جذبات سے زیادہ واقف ہے، بہتر آپ قابل سن لیں گے کہ وہ کیا کہنا چاہتے ہیں.

آپ کے جذبات کا انتظام

اب، کیونکہ اس وجہ سے جذبات ایک اہم فنکشن کی خدمت کرتے ہیں اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ وہ اوقات پر زور نہیں دیتے ہیں. جذبات، خاص طور پر بہت شدید لوگ، بہت زیادہ ہوسکتے ہیں. لہذا، جذبات کی شدت کو کم کرنے کے طریقوں کو سیکھنے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے تاکہ آپ اس سے بہتر اور اس سے سیکھیں. آپ کے جذبات کو منظم کرنے کے کئی صحت مند طریقے موجود ہیں جو آپ کے جذبات کو کم ناقابل اعتماد اور ناقابل اعتماد محسوس کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.

اگرچہ جذبات کبھی کبھی ناپسندی محسوس کر سکتے ہیں، وہ سب کچھ ہمارے لئے کام کر رہے ہیں. ہمارے جذبات کو سن کر، ہم اپنے ماحول اور خود کے بارے میں کچھ اہم معلومات حاصل کرسکتے ہیں.

_ذرائع:

_{Gratz، KL (2009). جان بوجھ کر خود ہار کے لئے ایک قبولیت پر مبنی حرکت ضابطے گروپ تھراپی.}

_{لائنان، ایم ایم (1993). سرحد لائن شخصیت کی خرابی کی خرابی کا سراغ لگانا علاج. نیویارک، نیویارک: گیلفورڈ پریس.}