کاپی اور علاج
تحقیق کے کئی سالوں کے بعد، صدمے کے بعد تکلیف دہ کشیدگی کے کئی علامات (پی ایس ایس ڈی) کی شناخت کی گئی ہے. یہ علامات ہیں جو تکلیف دہ ایونٹ کے تجربے کے بعد تیار ہوسکتے ہیں اور دماغی امراض (DSM-5) کی تشخیصی اور احادیثی دستی میں درج ہیں، جو دماغی صحت مند ماہرین کو دماغی صحت کے مسائل کی تشخیص کرتے ہیں.
علامات
پی ٹی ایس ڈی علامات چار علیحدہ کلستروں میں تقسیم ہوئے ہیں، بشمول:
1. دوبارہ تجربہ
دوبارہ تجربہ ، یا رعایت، صدمے میں ان علامات شامل ہیں:
- اکثر تکلیف دہ واقعہ کے بارے میں سوچنے یا یادوں کو اپنانے کے لئے
- بار بار ناراض ہونے کے بعد
- کام کرنے یا احساس کے باوجود تکلیف دہ ایونٹ دوبارہ ہو رہا ہے، کبھی کبھی فلیش بیک بلایا جاتا ہے
- جب تکلیف دہ واقعہ کی یاد دہانی کی جاتی ہے تو مصیبت کی مضبوط احساسات ہوتے ہیں
- جسمانی طور پر ذمہ دار ہونے کی وجہ سے، جیسے آپ کے دل کی شرح یا پسینہ میں اضافے کا سامنا کرنا پڑا، جب تکلیف دہ واقعہ کی یاد دہانی
2. بچاؤ
ایسے لوگوں، جگہوں یا حالات سے بچنے کے لئے جن میں آپ کو یادگار واقعہ کی یاد دلانی ہے ان علامات میں شامل ہیں:
- صدمی واقعہ کے بارے میں خیالات، جذبات، یا بات چیت سے بچنے کی کوشش کرنا
- جگہوں یا لوگوں سے بچنے کی کوشش کرنا جو تکلیف دہ واقعے سے آپ کو یاد دلاتے ہیں
- اس بات کو یقینی بنانا کہ آپ تکلیف دہ واقعہ کے بارے میں سوچنے کے لئے وقت لگنے کے لئے بہت مصروف ہیں
3. Hyperarousal
ہائیپرارسلل کے طور پر جانا جاتا ہے کلیدی یا کنارے احساس ، ان علامات میں شامل ہیں:
- ایک مشکل وقت ہونے یا سو رہا ہے
- مزید جلدی محسوس کرنے یا غصے کے برتنوں کو محسوس کرنا
- توجہ مرکوز کرنا مشکل ہے
- محافظ پر مسلسل لگ رہا ہے یا ہر کونے کے ارد گرد کھوکھلی خطرے کی طرح
- چھلانگ یا آسانی سے پھینک دیا جا رہا ہے
4. منفی خیالات اور عقائد
اپنے اور دوسروں کے بارے میں خیالات اور احساسات منفی ہوسکتے ہیں اور ان علامات میں شامل ہو سکتے ہیں:
- حادثاتی واقعہ کے اہم حصوں کو یاد کرنے کے لئے ایک مشکل وقت ہے
- اہم، ایک بار مثبت، سرگرمیوں میں دلچسپی کا نقصان
- دوسروں سے دور دور
- مثبت جذبات ، جیسے خوشی یا محبت کی مشکلات کا تجربہ
- محسوس ہوتا ہے کہ آپ کی زندگی مختصر ہوسکتی ہے
ان میں سے بہت سے علامات ہمارے جسم کے قدرتی ردعمل کا زبردست ورژن ہیں جو کشیدگی کے باعث ہیں. خطرے اور خطرے پر ہمارے جسم کی قدرتی جواب کو سمجھنے، جس جنگ یا پرواز کے جواب کے طور پر جانا جاتا ہے، ہمیں PTSD کے علامات کو بہتر سمجھنے میں مدد مل سکتی ہے.
تشخیص
PTSD کے ساتھ تشخیص کرنے کے لئے، آپ کو ان تمام علامات کی ضرورت نہیں ہے. حقیقت میں، پی ٹی ایس ڈی کے ساتھ ایک ہی شخص جو مندرجہ ذیل درج تمام علامات کا تجربہ کرتا ہے. PTSD کی تشخیص حاصل کرنے کے لئے، آپ کو ہر کلسٹر سے علامات کی ایک خاص تعداد کی ضرورت ہوتی ہے.
تشخیص کے لئے اضافی ضروریات کا جائزہ لینے کی بھی ضرورت ہے، جیسے کہ آپ نے ابتدائی طور پر صدمے کا سامنا کیا تھا، آپ کتنے دیر تک آپ کے علامات کا سامنا کر رہے ہیں، اور جس حد تک ان علامات آپ کی زندگی سے مداخلت کرتے ہیں.
علامات سے نمٹنے
پی ٹی ایس ڈی کے علامات سے نمٹنے کے لئے مشکل ہوسکتا ہے ، اور اس کے نتیجے میں، پی ٹی ایس ڈی کے بہت سے لوگ بدعنوانی سے نمٹنے کی حکمت عملی تیار کرتے ہیں، مثلا الکحل یا منشیات کے استعمال کے بارے میں یا جان بوجھ کر خود نقصان .
ان خطرات کی وجہ سے، آپ کے PTSD کے علامات کو منظم کرنے کے لئے صحت مند نقد کی حکمت عملی تیار کرنے کے لئے ضروری ہے. آپ کی زندگی میں شامل ہونے پر کام کرنے والی حکمت عملی آپ میں شامل ہیں:
- افسوس سے نمٹنے کے بارے میں سیکھیں
- اپنے جذبات کو منظم کرنے کے لئے صحت مند طریقے تلاش کرنا
- ناخوشگوار خیالات اور یادوں سے نمٹنے کے لئے سیکھنا
- نیند کے مسائل کا انتظام
- پی ٹی ایس ڈی کے ساتھ شناخت اور نمٹنے کے قابل ہونے کے قابل
- فلیش بیکس اور علیحدگی کا انتظام
علاج کے اختیارات
لوگوں کو پی ٹی ایس ڈی کے علامات سے نمٹنے میں مدد دینے میں مؤثر ثابت ہونے کے لئے کئی نفسیاتی علاج مل گیا. ان میں سے کچھ شامل ہیں:
- PTSD کے لئے سنجیدگی سے متعلق رویے تھراپی (سی بی ٹی) جس طرح آپ حالات، خیالات اور احساسات کا اندازہ لگاتے ہیں اور آپ کے خیالات اور احساسات سے نمٹنے کے ساتھ ساتھ غیر معتبر طرز عمل کا جائزہ لینے اور ان کا جواب دینے پر توجہ مرکوز کرتا ہے.
- Exposure تھراپی PTSD کے لئے ایک رویے کا علاج ہے جس کا مقصد آپ کو مکمل طور پر سامنا کرنا پڑتا ہے، یا آپ کے خوف سے، خیالات، جذبات، یا حالات سے خوفزدہ ہونے سے آپ کے خوف، تشویش، اور پریشان رویے کو کم کرنا ہے.
- قبولیت اور عزم تھراپی ایک رویے کا علاج ہے جو اس خیال پر مبنی ہے کہ ہماری مصیبت جذباتی درد کے تجربے سے نہیں بلکہ اس درد کی ہماری کوشش سے بچنے کے لۓ آتا ہے. اس کا سب سے اہم مقصد یہ ہے کہ آپ کھلے رہیں اور آپ کے اندرونی تجربات کرنے کے لئے تیار ہونے پر رضامندی کا اظہار کرتے وقت درد سے بچنے یا درد سے بچنے پر توجہ مرکوز کرنے کے لۓ، کیونکہ یہ کرنا ناممکن ہے، بلکہ بجائے ایک بامعنی زندگی رہنے پر.
- آنکھوں کی تحریک desensitization اور ریڈیسیسیسنگ (EMDR) PTSD کے علاج کے لئے ایک اور انتہائی مؤثر تھراپی ہے جس میں آپ کے سوراخ کے بارے میں سوچنے کے علاوہ ایک بیرونی محرک، جیسے روشنی یا انگلی آگے بڑھتی ہے، پر توجہ دینا ہے. یہ آپ کے ٹروما اور زیادہ مثبت سوچ کے درمیان نئے کنکشن بنانے میں مدد ملتی ہے.
علاج حاصل کرنا اہم ہے
اگر آپ پی ٹی ایس ڈی کے علامات کا سامنا کر رہے ہیں تو، یہ ضروری ہے کہ آپ کی مدد کی ضرورت ہو. بہت سے لوگ پی ٹی ایس ڈی سے علاج کے ذریعے برآمد ہوئے ہیں. تاہم، پی ٹی ایس ڈی کے بے چینی علامات وقت کے ساتھ بدتر ہوسکتے ہیں اور دوسرے نفسیاتی امراض کی ترقی میں اہم کردار ادا کرسکتے ہیں، جیسے بڑے ڈپریشن ، مادہ استعمال کی خرابی ، کھانے کی خرابیوں ، یا پریشانی کی خرابیاں . اپنے ڈاکٹر یا ذہنی صحت سے متعلق پیشہ ور سے کسی سفارش یا کسی ایسے شخص کو حوالہ دیتے ہیں جو پی ٹی ایس ڈی کے علاج میں مشق کرتے ہیں.
> ذرائع:
> امریکی نفسیاتی ایسوسی ایشن (اے پی اے). دماغی خرابی کی تشخیصی اور شماریاتی دستی. 5th ایڈیشن واشنگٹن، ڈی سی: 2013.
> پائی اے، سیرس ایم، شمالی سی ایس. DSM-5 میں پوسٹٹری رومک کشیدگی خرابی: تنازعہ، تبدیلی، اور تصوراتی مفادات. ہنٹر ایس جے، ایڈ. طرز عمل سائنس . 2017؛ 7 (1): 7. doi: 10.3390 / bs7010007.
> امریکی فوجیوں کے افواج کے معاملات. PTSD تشخیص کے لئے DSM-5 معیار. پی ٹی ایس ڈی: پی ٹی ایس ڈی کے لئے قومی مرکز. 23 فروری، 2016 کو اپ ڈیٹ.
> امریکی فوجیوں کے افواج کے معاملات. PTSD اور DSM-5. پی ٹی ایس ڈی: پی ٹی ایس ڈی کے لئے قومی مرکز. 22 فروری، 2018 کو اپ ڈیٹ کیا گیا.
> امریکی فوجیوں کے افواج کے معاملات. پی ٹی ایس ڈی کے علاج پی ٹی ایس ڈی: پی ٹی ایس ڈی کے لئے قومی مرکز. 18 اگست، 2017 کو اپ ڈیٹ کیا گیا.