کے لئے باہر دیکھو
بہت سے لوگ کسی قسم کی تکلیف دہ واقعے کا تجربہ کریں گے - ایک پیارے موٹر گاڑی حادثے سے غیر متوقع موت سے ان کی زندگی بھر میں.
تاہم، نہ ہی لوگ صدمے کے بعد تکلیف دہ کشیدگی کی خرابی کی شکایت (PTSD) کے بعد پوسٹ تیار کریں گے.
اگرچہ کوئی بھی PTSD تیار نہیں کرسکتا ہے، اگرچہ وہ حادثاتی واقعہ کے بعد فوری طور پر PTSD کی طرح کے علامات کی ترقی کرسکتے ہیں.
ان میں سے بہت سے علامات واقعی تکلیف دہ واقعے پر عام ردعمل ہیں.
عمومی علامات کیا ہیں؟
تو، ایک "عام" علامات کیا ہے اور "غیر معمولی" علامات کیا ہے؟ جواب دینے کے لئے یہ مشکل ہے جیسے تکلیف دہانہ واقعہ کے سب کے جواب مختلف ہے. تاہم، کچھ عام علامات ہیں جو ممکنہ طور پر حادثاتی واقعے کے بعد ہونے کی توقع کی جا سکتی ہیں.
امید ہے کہ کچھ علامات
جیسا کہ آپ کچھ علامات کے ذریعے پڑھتے ہیں جو عام طور پر حادثاتی واقعے کے بعد واقع ہوتے ہیں، آپ کو یہ محسوس ہوجائے گا کہ سب سے زیادہ PTSD کے علامات ہیں. یہ یاد رکھنا اہم ہے کہ صرف اس لئے کہ آپ کے پاس یہ علامات آپ کے پی ٹی ایس ڈی کے معنی نہیں رکھتے. سب سے پہلے، اگرچہ ذیل میں علامات تکلیف دہ ہوسکتی ہے، تو وہ اکثر پی ٹی ایس ڈی میں پایا جانے والے علامات سے زیادہ شدید اور شدید ہوتے ہیں. اس کے علاوہ، کم از کم 30 دن تک تکلیف دہ واقعہ کے بعد پی ٹی ایس ڈی کی تشخیص نہیں کی جا سکتی . یہ ہے کیونکہ بہت سے PTSD جیسے علامات آپ کے جسم کے قدرتی ردعمل کا ایک حقیقی حادثے میں واقع ہیں، اور بہت سے لوگوں کے لئے، یہ علامات آہستہ آہستہ وقت کے ساتھ کم ہو جائے گا.
حادثاتی واقعہ پر عام ردعمل ذیل میں بیان کی گئی ہیں.
- ذہنی خیالات اور یادیں. مصیبت کا واقعہ کے بعد، یہ صدمہ ایونٹ کے بارے میں کچھ مداخلت کے خیالات اور یادوں کا تجربہ عام ہے. یہ خاص طور پر واقع ہونے کا امکان ہوتا ہے جب آپ کسی چیز کا سامنا کرتے ہیں (مثال کے طور پر، ایک شخص، جگہ یا تصویر) جو آپ کو تکلیف دہ واقعہ کی یاد دلاتا ہے.
- Hypervigilance. حادثاتی واقعے کے بعد آپ کے ماحول کے بارے میں مزید محافظ اور آگاہی محسوس کرنے کے لئے یہ بہت قدرتی ہے. یہ واقعی حادثاتی واقعہ کے بعد ایک بہت ہی حفاظتی علامات ہے. آپ کا جسم آپ کو خطرے اور خطرے کے ممکنہ ذرائع سے زیادہ واقف کرکے آپ کو محفوظ رکھنے کی کوشش کر رہا ہے. حادثاتی واقعہ کا تجربہ ہونے کے بعد اس قدرتی حفاظت کا طریقہ کار زیادہ حساس ہونے والا ہے.
- Hyperarousal. جیسے ہی آپ کو زیادہ محافظ رکھنے کے لئے جا رہے ہیں، آپ کو بھی ایک تکلیف دہ واقعہ کے بعد مزید اہم اور کنارے محسوس کرنا پڑے گا. یہ آپ کے جسم کے قدرتی تحفظ کے نظام کا حصہ ہے. خوف اور تشویش ہمیں بتائیں کہ کچھ قسم کے خطرے کی موجودگی موجود ہے اور تمام جسمانی سنجیدگی جو خوف اور تشویش کے ساتھ چلتی ہیں وہ اس خطرے کے جواب میں ہماری مدد کرنے کے لئے لازمی طور پر ڈیزائن کیے جاتے ہیں. وہ ہمیں بھاگنے، منجمد کرنے یا جنگ کرنے کی تیاری کر رہے ہیں. حادثاتی واقعہ کے بعد، آپ کے مستقبل کی صدمی واقعات سے آپ کی حفاظت کرنے کی کوشش میں آپ کے جسم کی الارم کا نظام زیادہ حساس ہونے والا ہے.
- غیر محفوظ محسوس مصیبت کا واقعہ کے بعد، دنیا کے محفوظ اور محفوظ جگہ ہونے کے بارے میں ہمارے خیالات کو سمجھا جاتا ہے. اس کے نتیجے میں، لوگوں کو محسوس ہوتا ہے کہ کسی بھی صورتحال یا جگہ ممکنہ طور پر خطرناک ہے. جگہوں یا حالات جنہیں آپ نے ایک دفعہ محفوظ محسوس کیا ہوسکتا ہے کہ اب خطرناک ہو اور تشویشناک ثابت ہو. یہ خاص طور پر حالات یا جگہوں میں واقع ہونے کا امکان ہے جو آپ کو آپ کی صدمی واقعہ کی یاد دلاتے ہیں.
آنکھوں سے باہر رکھنے کے لئے علامات
ذیل میں پیش کردہ علامات یہ ایک نشانی بن سکتی ہیں کہ آپ PTSD کی ترقی کے لئے خطرے میں ہوسکتے ہیں. وہ مندرجہ بالا درج ذیل علامات کو بدتر بننے کے سبب بن سکتے ہیں، آخر میں PTSD کی طرف بڑھتے ہیں. لہذا، مندرجہ ذیل علامات کے بارے میں آگاہ کرنے کے لئے بہت ضروری ہے.
- دلچسپی کا نقصان سرگرمیوں میں دلچسپی سے متعلق نقصانات کے لۓ آپ کو ایک بار لطف اندوز کرنے کے ساتھ ساتھ دوسروں سے الگ ہونے کی احساسات کا احساس رکھنے کے لئے ضروری ہے. یہ علامات یہ ایک نشانی بن سکتی ہے کہ آپ اداس ہونے کے خطرے میں ہیں. یہ علامات آپ کو بھی سماجی حمایت کے اہم ذرائع سمیت، دوسروں سے اپنے آپ کو الگ کرنے کا باعث بن سکتا ہے.
- بچاؤ. حادثاتی واقعہ کے بعد، بعض حالات، سرگرمیوں یا لوگوں سے بچنے کے لئے یہ بہت عام ہے. تاہم، آپ کو بچاؤ کے رویے پر توجہ دینا ہوگا. بچاؤ سے عام طور پر زیادہ پریشان ہوجاتی ہے کیونکہ ہمارے عقائد کو مضبوط بناتا ہے کہ دنیا ایک تکلیف دہ واقعہ کے بعد محفوظ جگہ نہیں ہے. اس سے بچنے کے بعد علامات کی خرابی اور آخر میں PTSD کی قیادت کر سکتا ہے.
- بیماریوں سے نمٹنے کا سلوک. جیسا کہ سرگرمیوں، حالتوں یا لوگوں سے بچنے کے لۓ مشکلات ہوسکتا ہے، لہذا خیالات اور جذبات سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے. دردناک واقعات کے بعد لوگوں کے تجربات بہت پریشان کن ہوسکتے ہیں. نتیجے کے طور پر، لوگ ان علامات سے بچنے کے راستے کے طور پر غیر معتبر نقل و حمل کی حکمت عملی پر منحصر ہیں (مثال کے طور پر، مادہ کا استعمال کرتے ہوئے ). تعصب صرف ایک مختصر مدت کے حل ہے، اور طویل عرصہ میں، یہ اصل میں آپ کے جذبات اور خیالات کو زیادہ شدید بننے کا سبب بن سکتا ہے.
ایک حادثاتی واقعہ کے بعد آپ کیا کر سکتے ہیں
مصیبت کا واقعہ کے بعد، صحت مند نقطہ نظر کی حکمت عملی ، جیسے سوشل معاشرے کا استعمال کرتے ہوئے، اور غیر معتبر طریقے سے نقل و حمل کے حکمت عملی کو کم کرنے کے لئے، یہ شراب اور منشیات کے ذریعے سے بچنے کے لئے بہت اہمیت رکھتا ہے.
اپنی جذبات کو درست کریں. آپ کو اپنے آپ کو دوسروں سے بات کرنے کے لئے مجبور نہیں کرنا ہے کہ آپ کس طرح محسوس کرتے ہو؛ تاہم، یہ ضروری ہے کہ آپ اپنی جذبات کو دور کرنے کی کوشش نہ کریں .
باقاعدگی سے معمول یا شیڈول قائم کرنے کے لئے یہ بھی مددگار ثابت ہوسکتا ہے. حادثاتی واقعات ایک شخص کی زندگی کو بہت خراب کر سکتی ہیں. وہ ایک شخص کو محسوس کر سکتا ہے کہ ان کی زندگی کو کنٹرول اور غیر متوقع ہے. باقاعدگی سے سیٹ شیڈول آپ کی زندگی کے لۓ کچھ آرڈر اور پیشکش لانے میں مدد کرسکتا ہے. اگرچہ یہ ایک تکلیف دہ واقعہ سے متعلق تشویش کو دور نہیں کرے گا، یہ آپ کی زندگی میں تشویش کے دیگر ذرائع سے مدد کر سکتا ہے. شیڈول کی ترتیب میں، یہ ضروری ہے کہ آپ خود کو دیکھ بھال کی سرگرمیوں پر توجہ مرکوز کریں. مصروف رہنے کے لۓ اپنے شیڈول کا استعمال نہ کریں (مثال کے طور پر، اپنے آپ کو اپنے کام میں پھینک دیں) لہذا آپ کو تکلیف دہ ایونٹ کے بارے میں سوچنے کا وقت نہیں ہے.
آخر میں، یہ ایک تھراپیسٹ سے گفتگو کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے. کئی ویب سائٹس موجود ہیں جو آپ کو اپنے علاقے میں مناسب ذہین صحت فراہم کرنے والے کو تلاش کرنے میں مدد کرنے کیلئے مفت تلاش فراہم کرتی ہیں. ایک تھراپسٹ مدد فراہم کرسکتا ہے، اور ساتھ ساتھ آپ کو ان علامات کو بہتر سمجھنے میں مدد ملتی ہے جو آپ کا سامنا کر رہے ہیں.