لڑائی یا پرواز جواب: PTSD کا لنک کیا ہے؟

کسی بھی خطرے کے باوجود، ایک خود کار طریقے سے ردعمل ہے جس میں سختی کا باعث بن گیا ہے

ہر کسی کو اپنی زندگی میں کسی قسم کی پریشان کن یا خطرناک صورتحال سے سامنا کرنا پڑتا ہے، اور خوش قسمتی سے، ہماری جسم میں خطرناک حالات میں قدرتی، بلٹ میں دباؤ کا ردعمل ہے "جنگ یا پرواز کے جواب".

خطرے اور خطرے سے ہمارے جسم کے قدرتی ردعمل کے بارے میں سیکھنا ہمیں PTSD کے علامات کو بہتر سمجھنے میں مدد مل سکتی ہے.

بے چینی اور خوف کے درمیان فرق

جنگ یا پرواز سنڈروم میں کیا ہوتا ہے اس سے پہلے، یہ سب سے پہلے خوف اور تشویش کے درمیان فرق پر بحث کرنے کے لئے ضروری ہے.

خوف آپ جذباتی ہے جب آپ واقعی خطرناک صورت حال میں ہیں. پریشانی یہ ہے کہ آپ کو خطرناک، دباؤ، یا دھمکی دینے والی صورتحال کا سامنا کرنا پڑتا ہے. جب آپ کسی چیز کے بارے میں سوچتے ہیں تو آپ پریشانی کا تجربہ بھی ہوسکتا ہے جو آپ کے ساتھ ہوسکتا ہے. اندیشی کے لئے دوسرے الفاظ "خوف" یا "اطمینان بخش" ہوسکتی ہے.

اندیشی اور خوف کے درمیان فرق اچھی طرح سے اس طرح کی وضاحت کی جا سکتی ہے. آخری بار جب آپ رولر کوسٹر پر گئے تو سوچو. پریشانی یہ ہے کہ آپ نے محسوس کیا کہ جب آپ پہاڑیوں، کھڑی بھوکیں اور چھٹیاں دیکھتے ہیں، اور دوسرے سواروں کے سلسلے کو سنتے ہیں. جب آپ کو پہلے پہاڑی کی چوٹی کے قریب ہی رولر کوسٹر کے طور پر آپ پریشان محسوس ہوتا ہے. خوف ہے جو آپ نے تجربہ کیا ہے جیسا کہ آپ نے پہاڑی کی چوٹی پر چلے گئے اور پہلی پہاڑی پر گر کر شروع کیا.

پریشانی اور خوف اطلاق، خودکار جوابات ہیں

آپ کو یہ جاننا حیران ہوسکتا ہے کہ خدشات اور خوف اکثر مددگار جذبات ہیں.

اصل میں، انسانی نسل بھی موجود نہیں ہوسکتی ہے اگر یہ مشکل اور خطرے کے خطرات کے لۓ نہیں تھے. بے چینی اور خوف ہمیں معلومات فراہم کرتی ہے. یہی ہے، وہ ہمیں بتاتے ہیں جب خطرہ موجود ہے، اور وہ ہمیں عمل کرنے کے لئے تیار ہیں.

جب آپ خوفناک یا خطرناک صورت حال میں ہیں اور خوف اور تشویش کا سامنا کرتے ہیں تو، آپ کے جسم میں کئی تبدیلیوں کا سامنا ہوتا ہے:

یہ تمام تبدیلیوں جنگ یا پرواز کے جواب کا حصہ ہیں. جیسا کہ نام کا مطلب ہے، یہ تبدیلی آپ کو فوری کارروائی کے لئے تیاری کر رہے ہیں. وہ آپ کو بھاگنے کے لئے تیاری کر رہے ہیں، منجمد (کسی بھی طرح کی ہیر کی طرح جب کسی کے ہیڈلائٹس میں پکڑا جاتا ہے)، یا لڑنے کے لئے.

یہ سب لازمی طور پر جسمانی ردعمل ہیں جو بنیادی طور پر ہمیں زندہ رہنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے، اور اس وجہ سے یہ جواب ہمارے بقا کے لئے ضروری ہیں، وہ جلدی اور سوچ کے بغیر ہوتے ہیں. وہ خود کار طریقے سے ہیں.

اس ردعمل کے لئے ایک نیچے کی طرف

یہ بہت اچھا ہوگا اگر خوف اور خوف صرف حالات میں واقع ہوئی ہے جہاں ہم فوری خطرے میں تھے. بدقسمتی سے، یہ ہمیشہ اس طرح کام نہیں کرتا. مثال کے طور پر، دوسرے لوگوں کے سامنے بات کرتے وقت بہت سے افراد خوف اور تشویش رکھتے ہیں. جب آپ کسی نئے سے ملاقات کرتے وقت آپ کو خوف اور تشویش بھی ہوسکتی ہے. پی ٹی ایس ڈی کے ساتھ ایک شخص خوف اور تشویش کا سامنا کرسکتا ہے جب وہ بھیڑ یا خراب جگہوں پر جاتے ہیں، مثلا ایک کرسی کی دکان یا ایک سب وے. یہ حالات اس لحاظ سے خطرناک نہیں ہیں کہ وہ ہمارے بقا کو خطرہ نہیں بناتے ہیں. لہذا، ہمارے حالات میں خوف اور تشویش کیوں ہوسکتی ہے؟

ہم ان حالات میں خوف اور تشویش رکھتے ہیں کیونکہ ہم ان حالتوں کا اندازہ کرتے ہیں. ہمارا جسم ہمیشہ حقیقی اور تصوراتی خطرے کے درمیان فرق نہیں بتا سکتا. لہذا، جب ہم کسی صورت حال کو دھمکی دینے کی تشریح کرتے ہیں تو، ہمارا جسم جواب دینے جا رہا ہے، اگرچہ اس صورت حال خطرناک اور خطرناک ہے، یہاں تک کہ اگر یہ واقعی حقیقت میں نہیں ہے.

لڑائی یا پرواز جواب اور PTSD

جب لوگ کچھ تکمیل اور / یا PTSD رکھتے ہیں، تو وہ محسوس نہیں کرسکتے ہیں کہ دنیا ایک محفوظ جگہ ہے. یہ محسوس ہوتا ہے کہ ہر جگہ خطرہ ہے. نتیجے میں، ایک شخص مسلسل خوف اور تشویش کی حالت میں ہو سکتا ہے.

اس وجہ سے، PTSD کے لئے سنجیدگی سے متعلق رویے کا علاج اکثر طریقوں کو تبدیل کرنے پر لوگوں کو اپنے ماحول کی تشریح پر توجہ مرکوز کرتا ہے. Mindfulness خیالات سے "ایک قدم واپس" کا ایک اور طریقہ ہو سکتا ہے، جنگ یا پرواز کے جواب کو چالو کرنے کے لئے اپنی طاقت کو کم کرنے.

ذرائع:

مچھلی جے (2013). PTSD کے کچھ جسمانی اظہارات کیا ہیں؟ نفسیاتی مرکز

> شیرین جی ای. پوسٹ صدمے سے متعلق کشیدگی کی خرابی کی شکایت: نفسیاتی صدمے کے نیروبیولوجی اثرات. ڈائیلاگ کلین نیوروسی. 2011 ستمبر؛ 13 (3): 263-78.