میں کیسے روک سکتا ہوں؟

منشیات کے بغیر جذباتی درد سے نمٹنے

ایسے وقت ہوتے ہیں جب جذباتی درد بہت زیادہ ہے، اور آپ سب سوچتے ہیں، "میں کس طرح تکلیف دہ نہیں کر سکتا؟" ان دنوں، منشجوانا، دردناک اور شراب جیسے منشیات کو جذباتی درد کو کم کرنے میں مؤثر ثابت ہوسکتا ہے. اس میں اپیئٹی پر مبنی منشیات شامل ہیں، جو کبھی کبھی جسمانی درد کے انتظام کے لئے لوگوں کو مقرر کیا جاتا ہے - جو جذباتی درد سے زیادہ ہے. تاہم، وہاں کئی وجوہات موجود ہیں جو جذباتی درد کی کوشش کرنے اور منشیات کا استعمال کرتے ہوئے ایک اچھا خیال نہیں ہے.

سمجھتے ہیں کہ منشیات کا استعمال لتوں کے عمل کو چلاتا ہے

حیرت کی بات کافی ہے، دردناک طور پر درد کو بدترین بنا سکتا ہے. منشیات کے استعمال کے ذریعے آپ کے جذباتی درد سے بچنے کی کوشش کرتے ہوئے، اثرات ختم ہونے کے بعد آپ کو مزید منشیات کی ضرورت کے لئے خود کو قائم کررہے ہیں. منشیات جس میں گونج جذباتی درد اور جسمانی درد کے ساتھ ساتھ جسمانی درد بھی جسمانی انحصار کی وجہ سے ہوتا ہے، اور اس کی وجہ سے جذباتی درد کو روکنے کے لئے منشیات لے جانے کی ضرورت ہوتی ہے، جس سے آپ کے جسمانی درد میں اضافہ ہوتا ہے. دراصل، آپ کے حقیقی احساسات سے نمٹنے کے بارے میں سیکھنے، اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ آپ کس طرح ناپسندی کرتے ہیں، آپ کو نشے سے آزاد کر دیں گے.

اگر آپ کو روکنے کے لئے منشیات کا استعمال کرتے ہیں تو جذبات کو وارز میں جھکائیں

اگر، آپ کے جذبات سے نمٹنے کے بجائے، آپ ان کو منشیات کے ساتھ دباؤ دیتے ہیں، تو وہ بہتر سے بہتر بدتر ہو جاتے ہیں. شرم کے لے لو، مثال کے طور پر. اگر آپ کو کسی چیز کے بارے میں برا محسوس ہوتا ہے تو آپ نے کیا یا کیا نہیں کیا، اور پھر آپ کو ان شرموں کے احساسات کو کچلنے کے لئے نشانہ بنانا ہے، یہ ایک اچھا موقع ہے کہ آپ شرمندہ چیزوں کے لۓ مزید شرم محسوس کریں گے یا بیمار ہو جائیں گے. الکحل کا اثر، آپ کو اگلے دن شرمندہ دوگنا دوگنا. اس کے برعکس، اپنے شرمندگی کا سامنا کرنا پڑا اور آپ نے کیا کیا سمجھا، اور آپ نے کیوں کیا، یہ آپ کے لئے زیادہ رحم کرنے میں مدد ملتی ہے، لہذا آپ خود کو کم کر دیتے ہیں. یہ بھی کم امکان ہے کہ آپ کو ایک ہی غلطی کرنی ہوگی - خاص طور پر اگر آپ کا فیصلہ منشیات کی طرف سے خراب نہیں ہے، تو آپ کی شرمندگی شاید وقت کے ساتھ کم ہو جائے گا.

منشیات کا اثر عارضی ہے

اگرچہ آپ کے درد کا امکان پینے یا خوراک ممکنہ طور پر آپ کے درد سے دور رہتا ہے، اس اثر کا اثر صرف اس وقت تک ختم ہوجائے گا جب تک کہ آپ اثر و رسوخ کے تحت ہو. جیسے ہی پینے یا منشیات سے دور پہنچے، جذباتی درد واپس آ جائے گا، ممکنہ طور پر بدترین سے بدتر ہو جائے گا. درد درد، شرم، مایوسی، اور زیادہ درد کے دردناک سائیکل کے ذریعے لوگ سال سائیکل چلانے کے لئے جا سکتے ہیں، اس سے پہلے اثرات کو پورا کرنے سے پہلے ہمیشہ پہنچے گا، اور آپ کے نیچے جذبات کے ساتھ چھوڑ دیا جائے گا. کچھ لوگ اسے کبھی نہیں جانتے ہیں. اگرچہ درد سے بچنے کے لۓ درد سے بچنے کے بجائے جواب لگے ہو، آپ کے درد کا سامنا کرنا پڑتا ہے اور اس کے ذریعہ کام کرنے کا واحد راستہ ہے.

اس کے بجائے کیا کرنا

لہذا جب آپ درد کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں تو آپ کو نشے میں ترقی یا خراب کرنے سے روکنے کے لئے سب سے بہتر چیز ہے جو آپ کے بوجھ سے متعلق جذبات سے نمٹنے کے لئے ہے. بہت سارے حکمت عملی ہیں جو آپ اس پر اپنے کام کرنے کے لئے استعمال کرسکتے ہیں - اور بہت سے عظیم خود کی مدد کی کتابیں دستیاب ہیں - لیکن اگر آپ اس پروسیسنگ کے ساتھ مزید مدد یا رہنمائی کی ضرورت ہے تو، آپ یہ دیکھ سکتے ہیں کہ مشاورت میں مدد ملتی ہے. آپ ایک ذہنی طبقے کے طبقے میں بھی شامل ہوسکتے ہیں، کبھی کبھی کمیونٹی کالجوں میں یا توجہ اور یوگا گروہوں کے ذریعے بھی شامل ہوسکتے ہیں. اگر آپ ایک نشے کے علاج کے لۓ علاج کرتے ہیں تو، آپ کا تھراپیسٹ آپ کو اپنی علت کے تحت جذبات سے نمٹنے اور ان سے نمٹنے کے لئے مدد کرے گی. اگر آپ برداشت نہیں کرسکتے یا نہیں تھراپسٹ کو دیکھنا چاہتے ہیں، کتاب اسٹور کی لائبریری پر جائیں اور آپ کی رہنمائی میں مدد کیلئے ایک کتاب تلاش کریں. کسی بھی قسم کی جذباتی درد کے لئے ذہنیت پر کتابیں کام کرتی ہیں. دو اچھے مثالیں درد کا انتظام کر رہے ہیں، اس سے قبل ایم کیوڈیل، اور منشیات کے بغیر درد ریلیف کے ذریعہ درد کا انتظام کرنے سے پہلے : جے صدامر نے دائمی درد اور ٹرومے کے لئے ایک خود مدد گائیڈ .

آپ کی حالت کے لئے صحیح مقررہ ادویات حاصل کریں

کبھی کبھی جذباتی درد کسی متعلقہ حالت کی وجہ سے ہوتا ہے، جیسے ڈپریشن یا تشخیص کی خرابی . بہت سے جسمانی حالات جذباتی علامات، جیسے کم موڈ، تھکاوٹ، اور جلاداری کی وجہ سے بھی ہوسکتے ہیں، جو ڈپریشن کے آئینے کو دیکھ سکتے ہیں. یہ "عام" جذباتی ردعمل نہیں ہیں، اور مناسب طریقے سے شناخت کی صورت میں ادویات کے ساتھ مؤثر طریقے سے علاج کیا جا سکتا ہے. انسداد ڈراپریشن ادویات عام طور پر نشے میں نہیں ہیں، اگرچہ اینٹی تشخیص ادویات ہوسکتی ہیں، اور سب کو صرف اسی طرح لے جانا چاہئے جب مقرر کیا جاسکتا ہے.

اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اگر آپ محسوس نہیں کرتے تو آپ اپنے جذبات کو خود بخود مؤثر طریقے سے منظم کرسکتے ہیں، اور وہ آپ کے بارے میں مشورہ دے سکیں گے کہ کسی قسم کی دوا آپ کے لئے صحیح ہے. یہ منشیات کے ساتھ خود کی دوا سے زیادہ محفوظ اور زیادہ مؤثر ہے.

-

_ذرائع

_{قودیل، ایم منیجنگ درد آپ سے منسلک ہونے سے پہلے. تیسری اشاعت. نیویارک: گیلیفورڈ. 2009.}

> گارینڈ ای، کالم D. دماغی درد کے درد اور نسخہ اوپییوڈ غلط استعمال کے لئے: نوال میکانیزم اور غیر حل شدہ مسائل. مادہ استعمال اور غلط استعمال ، 49 (5): 608-611. 2014.

میٹا ایم، پوٹر ج، چننٹریڈی ایس، کوسیبی اے. اعضاء بہاؤ اور ہائی خطرے آبادی میں دائمی درد. منشیات کے مسائل کے جرنل .46 (2): 135-147. 2016.

_{صدامر، جے درد ریلیف کے بغیر منشیات: دائمی درد اور ٹرومے کے لئے خود مدد گائیڈ. تیسری اشاعت. روچسٹر، ورمونٹ: ہیٹنگ آرٹس پریس. 2007.}