فعال ہونے کے لئے ایک سے زیادہ فوائد
بہت سے پیشہ ور الکحل اور منشیات کے علاج اور بحالی کے پروگراموں میں مریض مریضوں کو برقرار رکھنے اور ایک صحت مند طرز زندگی کو فروغ دینے میں مدد کرنے کے لئے مجموعی طور پر پروگرام کا حصہ ہے. بہت سے رہائشی علاج مراکز اس جگہ پر مکمل طور پر لیس ورزش کی سہولیات کی حامل ہیں.
روایتی طور پر، شراب اور منشیات سے نکلنے کی کوشش کرنے والوں کے لئے بنیادی وجہ کا مشورہ دیا گیا ہے کیونکہ یہ ان کو ان کے پیچھے علامات یا cravings کے علاوہ کسی چیز پر توجہ مرکوز رکھتا ہے.
اب، اس بات کا ثبوت بھی ہو سکتا ہے کہ اس میں مشق کرنے والوں کو اضافی فوائد ملے گی جن میں پینے سے بچنے اور منشیات کا استعمال کرنا ہوگا.
ریسرچ سے مشق ظاہر کردیتا ہے
نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف نیشنل انسٹی ٹیوٹ (این آئی اے اے) نے سائنسی تحقیق کے لئے 4 ملین ڈالر کی رقم مختص کی ہے تاکہ مادہ کے بدعنوان اور رجوع کی روک تھام میں جسمانی سرگرمیوں کے لئے ممکنہ کردار تلاش کریں.
فنڈ کی توثیق کرتے وقت، این آئی اے کے ڈائریکٹر ڈاکٹر نورا والکو نے دو مطالعات کا حوالہ دیا جس نے ورزش کا فائدہ حاصل کیا ہے. ایک میں، روزانہ استعمال ہونے والے نوجوانوں نے نصفانہ طور پر سگریٹ کو اپنے بہادر ہم منصبوں کے طور پر دھواں دھواں دھواں دھواں دھواں کے ساتھ استعمال کرنے کا امکان کم کیا.
ایک اور مطالعہ میں، جو خواتین سگریٹ نوشی کے پروگرام میں تھے وہ دو روزہ روزانہ ان کے معمولوں پر ورزش کرتے ہوئے ان کے امکانات کو دوگنا کر رہے تھے، اس مطالعہ میں خواتین کے مقابلے میں جو مشق نہیں کرتے تھے. ان میں کم وزن بھی تھا.
ہر کوئی فائدہ اٹھا سکتا ہے
اگر ورزش لوگ رہائشی علاج کے سہولیات اور مضامین میں سائنسی مطالعہ میں مدد کرسکتے ہیں، تو وہ پینے سے باہر نکلنے اور ڈراگنے یا کھاد کو برقرار رکھنے کے لئے کوشش کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں.
ورزش ہر چیز پر ہے جس کے ساتھ ہر کوئی تک رسائی حاصل ہے. آپ کو بحالی کے ایک حصے کے طور پر ورزش کے فوائد سے لطف اندوز کرنے کے لئے آپ کو عالمی سطح کے کھلاڑی بننے کی ضرورت نہیں ہے. آپ کو ایک پیشہ ور جمناسیم میں شامل ہونے کی ضرورت نہیں ہے، ایک ذاتی ٹرینر کرایہ یا مہنگی سامان خریدنا ہے، اگرچہ ان کے اختیارات بھی فائدہ مند ہوسکتے ہیں.
ورزش یہ ہے کہ آپ اپنے آپ کو کر سکتے ہیں.
آپ کو شروع کرنے سے پہلے
ہر کوئی درست نہیں ہے کہ وہ مکمل طور پر مکمل طور پر مکمل طور پر ورزش کے نظام کو چھلانگ دے. اگر آپ نے حال ہی میں استعمال نہیں کیا ہے اور آپ کو ایک سال سے زائد عرصے سے بہکانا ہوتا ہے، تو آپ اپنے ڈاکٹر کو دیکھنے اور کسی بھی ورزش کے پروگرام کو شروع کرنے سے قبل چیک اپ حاصل کرنے کی ضرورت ہے.
اگر آپ کے پاس کسی بھی طبی حالتیں - جیسے دل کی بیماری، ذیابیطس یا ہائی بلڈ پریشر - آپ کو یقینی طور پر ورزش شروع کرنے سے پہلے اپنے ہیلتھ کی دیکھ بھال کے فراہم کنندہ کے ساتھ چیک کرنے کی ضرورت ہے. اس کے علاوہ، اگر آپ حاملہ ہوتے ہیں تو، دائمی یا گردن کے درد کی وجہ سے یا زخم سے باز آتے ہیں، پہلے اپنے ڈاکٹر سے چیک کریں.
حوصلہ افزائی کرنا
کبھی کبھی، مشق کا سب سے بڑا حصہ شروع ہو رہا ہے. طویل عرصے سے .بزش مشق Paige Waehner مشق کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کرنے کے بارے میں کچھ اچھی تجاویز ہیں. اس سے یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ آپ کم متاثر اثر ورزش سے کیسے فائدہ اٹھا سکتے ہیں، خاص طور پر اگر آپ ابتدائی ہیں.
- مشق کرنے میں حوصلہ افزائی کی جا رہی ہے
- کم اثر انداز کے ساتھ ایک اچھا ورزش حاصل
- Beginners کے لئے مشق
آپ کی صحت کے لئے چل رہا ہے
چلنے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ تقریبا کسی کو بھی کر سکتا ہے اور اس میں اہم فوائد ہوسکتے ہیں - نہ صرف نفسیاتی صحت بلکہ وزن میں کمی کے لۓ. .com چلنے والے ماہر وینڈی برمارڈنر نے ان لوگوں کے لئے مشق کے لئے چلنے کے لئے تجاویز ہیں اور ان کی غلطیوں کے بارے میں آپ کو بچنے کے بارے میں خبردار کیا ہے.
- مطلق ابتدائی طور پر چلنے کے لئے کس طرح
- 10 سے بچنے کے لئے غلطیاں چل رہی ہیں
- کیا 15 منٹ چلتا ہے کوئی اچھا؟
جاگنگ اور چل رہا ہے
اگر چلنے کے لئے کافی دلچسپی نہیں ہے تو آپ اپنی دلچسپی کو برقرار رکھنے کے لۓ چلتے ہیں یا چلنے کا ایک اور طریقہ ہے جس سے آپ مہنگی سامان یا رکنیت کے بغیر کرسکتے ہیں. چل رہا ہے اور ٹہلنا گائیڈ کرسٹین لوف نے آپ کو شروع کرنے میں مدد اور درد اور زخموں سے بچنے کے بارے میں کچھ تجاویز کرنے کے لئے آٹھ ہفتے کی منصوبہ بندی کی ہے.
- چل رہا ہے کے ساتھ شروع کرنے کے لئے کس طرح
- کس طرح گرم اور ڈاؤن لوڈ، اتارنا نیچے
- زخمیوں کو روکنے کی روک تھام
سستی مشق کے اختیارات
آپ سستے لیکن مؤثر ورزش کے دیگر اقسام میں حصہ لے سکتے ہیں.
مندرجہ ذیل .com سائٹس آپ کو اس فائدہ مند جسمانی سرگرمیوں کے ساتھ شروع کرنے کی ضرورت کے ساتھ فراہم کر سکتے ہیں.
- وزن کی تربیت
- یوگا
- Pilates
ذریعہ:
> نیشنل انسٹی ٹیوٹ انسداد انسداد. "این آئی اے ڈراپ کے استعمال کے روک تھام کے آلے کے طور پر مشق کی وضاحت کرتا ہے." جون 2008.