مشق اپنے موڈ کو بڑھانے اور اپنے جذبات کو بہتر بنانے کے لئے ایک بہترین طریقہ ہوسکتا ہے. جب آپ مشق کرتے ہیں، تو آپ کے جسم کو آرام دہ اور پرسکون محسوس ہوتا ہے. اپنے موڈ کو لانے اور اپنی جذبات کو توازن کے لۓ کچھ وجوہات اور بہترین مشقیں تلاش کریں.
کیوں مشق موڈ کو بہتر بناتا ہے
جب آپ مشق کرتے ہیں تو، آپ کے دماغ کو endorphins، ایڈنالائن، serotonin اور dopamine جاری. یہ کیمیکل آپ کو اچھے محسوس کرنے کے لئے مل کر کام کرتے ہیں.
اس کے علاوہ، آپ کو مشق کرنے کے بعد کامیابی حاصل کرنے کا احساس ہوسکتا ہے اور آپ کے پٹھوں کو کشیدگی اور کشیدگی سے کم کرنے کی وجہ سے گہری آرام ہوگی.
ورزش اور جذبات
جبکہ مشق اپنے آپ پر، طبی ڈپریشن کا علاج نہیں کرتا ہے ؛ مطالعے سے ظاہر ہوتا ہے کہ مشق متاثر افراد میں عارضی طور پر موڈ بہتر بنانے میں مدد کرسکتا ہے. دراصل، ہلکے یا اعتدال پسند ڈپریشن کے لوگوں کے لئے، شدید ورزش کے 30 منٹ موڈ کو بہتر بنانے کے لئے دوا کے طور پر مؤثر طریقے سے ہوسکتی ہے. وہ لوگ جو ڈپریشن ادویات کا جواب نہیں دیتے، وہ مشق کرتے ہیں جب وہ مشق کرتے ہیں.
موڈ کو بہتر بنانے کے لئے مشقوں کی اقسام
- کارڈویوسکاسکل مشق اور ایروبکس: شدید ورزش آپ کے جسم میں ان کیمیائیوں (endorphins، adrenaline، serotonin اور dopamine) کی رہائی میں اضافہ. موڈ بنانے کیمیائی ہائی کے لئے ضروری شدت پیدا کرنے کے لئے کارڈیواسولر ورزش اور ایروبکس بہت اچھے ہیں.
- موڈ یوگا کو موڈ کو بہتر بنانے کے دوران کشیدگی اور دباؤ کو کم کرنے کے لئے مطالعہ میں دکھایا گیا ہے. یوگا ایک حد تک پھیلنے، سانس لینے، اور تحریک پر توجہ مرکوز کرتا ہے جو جسم میں منفی جذبات کی رہائی دیتا ہے. یوگا، دلچسپی سے، مردوں کے لئے خاص طور پر مؤثر ثابت کیا گیا ہے (سوئمنگ کی طرح دیگر مشقوں کے مقابلے میں).
مزید مشق پر:
ورزش تفریح بنائیں
بہتر جنسی چاہتے ہیں؟ ورزش
مشق کے ذریعے بہتر سونے
دماغی صحت اور مشق
آپ کی مدافعتی نظام اور مشق
مشق سے محبت کرنا جانیں
آپ کی بیلنس اور مشق
ورزش کے ساتھ آپ کی زندگی کی توقع بڑھائیں
مضبوط ہڈیوں اور مشق
آپ کی سماجی زندگی اور مشق
ذرائع:
> ADAM طبی انسائیکلوپیڈیا. ورزش کے فوائد.
> ADAM طبی انسائیکلوپیڈیا. ورزش پر رپورٹ کریں.