جب آپ کے خیالات تیراکی لگتی ہیں، تو آپ یہ سوچ سکتے ہیں کہ آپ کو دماغ آرام کرنا ہے. اور اس وجہ سے کہ آپ اپنے دماغ کو آرام دہ کرنے کے بارے میں سیکھیں آپ کی صحت اور خوشحالی کے لۓ فوائد لانے کے لۓ سیکھنے کے لۓ چند منٹ لگنا پڑا ہے. یہاں آپ کے دماغ کو آرام کرنے کے لئے کچھ سادہ تجاویز ہیں.
مراقبہ
مراقبہ آپ کو مختلف طریقوں سے اپنے دماغ کو آرام دہ اور پرسکون کرنے میں مدد ملتی ہے.
ایک مراحل سیشن آپ کی فزیوولوژی پرسکون کرسکتا ہے اور اپنے دماغ میں آرام کر سکتا ہے، لیکن وقت کے ساتھ بہت سی سیشنز آپ کو مستقبل میں کشیدگی کا سامنا کرتے وقت کم زور سے محسوس کرنے میں مدد کرسکتے ہیں- آپ کی توجہ کی مدد سے آپ کو زیادہ محتاط بن سکتا ہے! مراقبہ اپنے خیالات سے آپ کے دماغ کو واضح کر سکتے ہیں جو آپ پر زور دیتے ہیں، اور وقت کے ساتھ، باقاعدگی سے مراقبت آپ کو اپنے کشیدگی کے سامنا کشیدگی سے کم رد عمل اور زیادہ محتاط بن سکتا ہے. منتر مراقبہ ، بہت سے مفید مراقبت کی تکنیکوں میں سے ایک، شروع کرنے کی ایک اچھی جگہ ہے کیونکہ یہ آسان ہے.
سنجیدگی کی بحالی
سنجیدگی سے بازیابی ایک ایسی حکمت عملی ہے جس سے آپ کو آپ کے دماغ کو آرام دہ اور پرسکون سوچ کے پیٹرن کو تبدیل کرنے کے ذریعے آپ کو کس طرح آرام دہ اور پرسکون کرنا ہے جو آپ کے دباؤ کے ردعمل کو فروغ دیتا ہے کیونکہ ہم کشیدگیوں پر ردعمل کرتے ہیں جو ہماری خوشحالی کے لئے خطرہ ہیں، اگر ہم اپنے خیالات کو زیادہ امید مند (اور زیادہ درست) ہونے میں تبدیل کر سکتے ہیں، تو ہم یہ جان سکتے ہیں کہ دماغ کو آرام دہ اور کم کشیدگی کا تجربہ کیسے بن سکتا ہے.
ان سے لڑنے کے لئے یہاں کچھ عام سنجیدگی سے خرابی اور سنجیدگی سے بازیابی کی تکنیک موجود ہیں.
تشہیر کا سفر
اپنے توجہ سے آپ کو کس قدر زور دیتی ہے، آپ کے شکر گزار ہونے والے ہر چیز کے لئے، ان میں سے ایک "آپ کے دماغ کو آرام دہ اور پرسکون کرنے کے طریقے" میں سے ایک ہے جو بہت اچھی طرح سے کام کرتا ہے. شکرگزار کی تحقیقات سے پتہ چلتا ہے کہ شکر گزار کی رویہ کو بہت فائدہ اٹھایا جاتا ہے اور توجہ مرکوز میں اس تبدیلی کو پورا کرنے کے لئے ایک شکر گزار کی ایک آسان طریقہ ہے.
کچھ ہفتوں کے بعد، آپ کو زندگی میں ایسی چیزوں کو صفر کرنا چاہئے جو آپ کے بجائے زور سے شکر گزار محسوس کرتے ہیں، اور زیادہ آرام دہ دماغ کی پیروی کریں گے.
ایک اچھا دوست سے بات کریں
قابل اعتماد دوستوں سے سماجی حمایت حاصل کرنے میں آپ کی مدد کرنے کے لۓ آپ کی مدد کرنے میں مدد مل سکتی ہے، اور آپ کو اپنے کشیدگی کا انتظام کرنے کے لئے نئے اور مفید خیالات کی آمد کے ساتھ فراہم کریں، جو آپ کو کم سے کم محسوس کرنے میں آپ کی مدد سے اپنے دماغ کو آرام دہ کرنے میں مدد مل سکتی ہے. آپ کے کشیدگی سے بوجھ اس وجہ سے دوستوں کے معاون حلقے کو برقرار رکھنے میں اہمیت ہے. قابل اعتماد قیدی کے ساتھ چیزوں کو بات کر کے ایک افواج رگ سے باہر نکلنے سے آپ کو آرام دہ اور پرسکون محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے، اور واضح طور پر آپ کو کارروائی کرنے کی ضرورت ہے. سماجی حمایت کے بارے میں مزید معلومات حاصل کریں ، اور ایک اچھا دوست بننے کے لئے بھی مت بھولنا!
کشیدگی کے انتظام پر مزید تلاش کریں
کشیدگی اور دباؤ کے انتظام کے بارے میں مزید سیکھنا، اور کشیدگی سے دور رہنے والی چند روٹی عادتیں آپ کو مزید آرام دہ دماغ کو برقرار رکھنے میں مدد فراہم کرسکتی ہیں کیونکہ آپ بھی جو کچھ بھی سنبھالنے کے لۓ زیادہ لیس محسوس کریں گے. یہ سائٹ کشیدگی اور جاری وسائل پر سینکڑوں مضامین کشیدگی کی کمی کیلئے پیش کرتا ہے. آرام کرو اور لطف اندوز کرو.