لمحہ ذائقہ کے بارے میں جانیں

زندگی میں آپ کی خوشی اور معیار کو بہتر بنانے اور کشیدگی کو کم کرنے کے لئے زندگی میں ایک آسان، آزاد اور مؤثر طریقے سے "لمحے کا مزہ" سیکھنا سیکھنا. جو کچھ آپ کے پاس ہے اس سے لطف اندوز آپ کو اس کی تعریف کرنے میں مدد مل سکتی ہے کہ آپ نے جو کچھ بھی نہیں کیا ہے اس کے بجائے آپ کے پاس جو کچھ بھی ہے، اس کے مقابلے میں آپ کو بہت زیادہ فائدہ اٹھانا پڑتا ہے. پیاروں کے ساتھ اس لمحے کو ذائقہ کرنے کے قابل ہونے کے قابل ہو سکتا ہے کہ وہ مضبوط کنکشن اور تعریف کا احساس لے سکے، جو بہتر معیار کے تعلقات کی راہنمائی کرتا ہے، اور سماجی معاونت کے تمام فوائد کو لے آئیں.

زندگی میں اس لمحے کو سوزش کرنے کے لئے ان تراکیبوں کے بارے میں مزید جانیں.

تفصیلات پر توجہ مرکوز کریں

کبھی کبھی ہم زندگی کے ذریعے جاتے ہیں، ہم چھوٹی چیزوں کو روکنے اور لطف اندوز کرنے کے لئے بھول جاتے ہیں؛ بے شک، یہ ممکن ہے کہ آپ پورے مستقبل میں ماضی یا تشویش کے بارے میں اپنے رومیٹس میں پھنسے ہوئے ہوسکتے ہیں، کبھی بھی اس لمحے کا سامنا نہیں کریں گے اور خوشگوار چیزوں کو دیکھ رہے ہیں جو ابھی ہو رہے ہیں (اور مثبت موقعیں دائیں اور بائیں بازو). جیسا کہ آپ اس لمحے کو ذائقہ دیتے ہیں، تھوڑی چیزوں کو نوٹس دیتے ہیں جو ایک دن خاص کر سکتے ہیں - ایک دوست کی مسکراہٹ، اجنبی کی رحم، غروب کی خوبصورتی. نوٹس اور لطف اندوز آپ کے آس پاس، لمحے سے لمحہ، اور کشیدگی کا تقریبا ناممکن ہے.

احساسات پر توجہ مرکوز کریں

جیسا کہ آپ اپنے دن کا سامنا کر رہے ہیں، اطلاع دیتے ہیں اور تفصیلات کو حفظ کرتے ہیں - خاص طور پر مثبت تفصیلات - آپ کے آس پاس کیا ہو رہا ہے. ایک میموری بنائیں آپ کی آوازیں سن لیں، پس منظر میں بچوں کی ہنسی کی آواز کی طرح.

تازہ سمندری ہوا کی خوشبو کی طرح، بوج کو یاد رکھیں. اور یہ ہوا آپ کے چہرے پر کیسے ہوا؟ ان قسم کے سینسر تفصیلات کو نظر انداز کرنے میں آپ کو اس لمحے میں مکمل طور پر رہنے میں مدد ملتی ہے، اور جب آپ موسیقی سنتے ہیں تو خوشگوار یادگاروں کو خوش کرنے میں مدد کرسکتے ہیں، خوشبو آتے ہیں یا احساسات کو محسوس کرتے ہیں جنہوں نے آپ کو سواد کرنا چاہتے ہیں.

مثبت توجہ مرکوز کریں

انسانوں کے طور پر، ہم قدرتی طور پر زندگی میں منفی واقعات کو مثبت طور سے زیادہ سے زیادہ وزن میں لے رہے ہیں، کیونکہ یہ وہی ہے جو ہمیں اپنی حفاظت کو برقرار رکھنا ہے. اگر ہم ہمارے ارد گرد خطرات سے واقف ہیں تو، ہم زیادہ قابل ہیں. دفاع شروع کرنے کے لئے. تاہم، اگر ہم مثبت طور پر مثبت توجہ مرکوز کرنے کے لئے کام کرتے ہیں تو، ہم کم دباؤ پر زور دیتے ہیں اور تیزی سے امید مند وینج پوائنٹ سے لطف اندوز ہوتے ہیں. اس لمحے کو ذائقہ کرنے کے لئے، جو کچھ صحیح ہو رہا ہے، اور اس کی تعریف کریں. ایسا ہی نہیں ہے جیسا کہ تم خوش نہیں ہو تو تم خوش ہو. چیزوں کو دیکھ کر اس بارے میں زیادہ ہے کہ زیادہ خوشی کی وجہ سے اور کشیدگی کو کم کردیں.

اظہار تشہیر

شکرگزار محسوس کرتے ہوئے مثبت نظر ڈالنے کے ساتھ ساتھ چلتا ہے، اور اس لمحے کو ذائقہ دینے کا بہترین طریقہ ہے. تمام اچھی چیزوں کو یاد رکھیں جو لوگ آپ کے لئے کرتے ہیں (اور جب بھی ممکن ہو تو ان سے منسلک کریں)، یا صرف اس بات کو نوٹ کریں کہ جب وہ صرف خود ہی ہو تو آپ ان سے کیا لطف اٹھائیں (اور ان کو بھی بتاؤ کہ وہ بھی). آپ کے دن میں جو کچھ ہوتا ہے اس کا اطمینان کریں اور رات کے وقار میں اسے خوشخبری کے ساتھ لکھ لیں. یہ آپ کی روزمرہ تعریف کی سطح کو بلند کرنے اور آپ کی زندگی میں تمام چیزوں کا ایک ریکارڈ بنانا جو حیرت انگیز طور پر مؤثر طریقہ ہے. آپ کو برا دن ہونے پر خوشی ہوئی.

کیا آپ لطف اندوز کرتے ہیں

زندگی کا لطف اندوز ہونے کا مطلب ہے اور اس کے طور پر سوانا ہے. اگر آپ اپنے آپ کو ذائقہ کرنا چاہتے ہیں بغیر کسی دن کا سامنا کرنا پڑتے ہیں یا آپ کو اس وقت بھی ذائقہ کے طور پر آپ کو لطف اندوز کرنے کے لۓ، آپ کو لطف اندوز کرنے کے لۓ آپ کو اپنے شیڈول میں سرگرمیوں میں اضافہ کرنا پڑتا ہے، کر رہے ہو آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ کو مزہ کا وقت نہیں ہے، لیکن غور کریں کہ کتنے اضافی توانائی اور حوصلہ افزائی آپ کو شوق اور مطابقت پذیری سے حاصل کرے گی، اور آپ کی باقاعدگی سے ذمہ داریوں کے ساتھ آپ کی توانائی کس طرح مدد کرسکتی ہے، اور آپ کو ری سیٹ کرنے کا طریقہ مل سکتا ہے. آپ کی ترجیحات مزہ کرو، اور اپنی زندگی کا مزہ چکھو!

تجاویز

1. دماغی کھانے کی مشق کریں- یہ صحت مند وزن کو برقرار رکھنے، اپنے کھانے سے لطف اندوز کرنے اور ایک ہی وقت میں مراقبہ پر عمل کرنے کا بہترین طریقہ ہے.
2. اشتہاری جرنل برقرار رکھنے کے دن آپ کو اس دن کے بارے میں مثبت معلومات مل سکتی ہے جیسا کہ آپ اس رات کے بارے میں لکھتے ہو کہ اس بارے میں سوچتے ہیں. تشکر جرنل کو برقرار رکھنے کے بارے میں مزید جانیں.