کشیدگی کا جواب کیا ہے؟

جب آپ زور پر زور دیتے ہیں، چاہے آپ کسی حقیقی خطرے کا سامنا کریں یا صرف سوچتے ہیں کہ آپ کو ایک خطرہ کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو آپ کا جسم آپ کے کشیدگی کے جواب کے طور پر جانا جاتا تبدیلیوں کا ایک مجموعہ، یا آپ کی لڑائی یا پرواز کے ردعمل کا تجربہ کرتا ہے . آپ کا دباؤ ردعمل جسمانی تبدیلیوں کا مجموعہ ہے جو آپ کو کسی خطرناک خطرے کا سامنا کرنا پڑتا ہے، یہ ہے، جب آپ ایسے حالات کا سامنا کرتے ہیں جہاں آپ کو اپنے ذرائع کو کامیابی سے نمٹنے کے لۓ مطالبات کو محسوس ہوتا ہے.

یہ حالات کشیدگی کے طور پر جانا جاتا ہے.

جسمانی تبدیلی

جب آپ کا دباؤ ردعمل ہوتا ہے تو، آپ کے جسم کے اندر تبدیلیوں کی ایک سلسلہ ہوتی ہے. ان میں شامل ہیں:

(ایک مکمل فہرست کے لئے لڑائی یا پرواز کے جواب پر یہ وسائل دیکھیں.)

عام ٹرگر

کشیدگی کا جواب آپ کو توانائی کا پھٹ دینے کا ارادہ رکھتا ہے تاکہ آپ حملہ آوروں سے لڑنے کے قابل ہو یا مؤثر طریقے سے ان سے دور بھاگ سکے. اس نے اپنے باپ دادا کو مدد کی، جو بہت سے جسمانی خطرات کا شکار تھے، محفوظ رہیں. ان دنوں میں، اہم خطرات کا سامنا جسمانی فطرت میں تھا اور کم عمر، عام طور پر شکایات جو انتہائی جسمانی خطرہ ہیں اور پھر چلے جاتے ہیں.

تاہم، اب ہمارے خطرات ہمارے جسم کی زندگی کے ساتھ کم جسمانی اور زیادہ سے زیادہ منسلک ہوتے ہیں- ہماری حیثیت کے لئے ایک چیلنج، کارکردگی کا مطالبہ، یا کسی صورت حال میں شامل ہونے والے مطالبات میں شامل ہونے والے مطالبات سے نمٹنے کے لئے کام کرنے کی ضرورت ہے. .

ہمیں ایسے تبدیلیوں کا ایک سیٹ فراہم کرنے کے علاوہ جو بھی ہماری ضروریات سے نمٹنے کے لئے نہیں کر سکتے ہیں (مثال کے طور پر، ایک نفسیاتی کشیدگی کا سامنا کرتے وقت) ہمیں جسمانی طاقت کے پھیلے سے ذہنی وضاحت یا حکمت کے بارے میں مزید مؤثر ثابت ہوسکتا ہے، کشیدگی کا رد عمل اصل میں نقصان کا باعث بن سکتا ہے اگر یہ دائمی کشیدگی کا سبب بن جاتا ہے، تو ہمارے کشیدگی کا رد عمل شروع ہوتا ہے، اور پھر ہمارے جسم کو اس کے عام حالت میں آرام دہ اور پرسکون جواب کے ذریعے واپس نہیں آتی ہے.

یہ بھی یاد رکھنا ضروری ہے کہ کشیدگی کے ردعمل کی طاقت حقیقی، جسمانی خطرے کے بجائے سمجھے ہوئے خطرے کی سطح سے متعلق ہے. یہی وجہ ہے کہ دو لوگ اسی صورت حال کا تجربہ کرسکتے ہیں اور اسی بات پر مختلف کشیدگی کا ردعمل رکھتے ہیں. کچھ لوگ ایسے خطرے کو سمجھتے ہیں جہاں دوسروں کو نہیں. یہ جان کر، لوگوں کو خود کو یاد دلانے کے ذریعہ اپنے کشیدگی کے رد عمل کی طاقت کو کم کر سکتا ہے کہ یہ خاص طور پر خطرہ فوری طور پر فوری طور پر نہیں ہوسکتا ہے. یہ کرنا مشکل ہے، تاہم، خاص طور پر ان لوگوں کے لئے جنہیں یہ احساس نہیں ہے کہ یہ امکان ہے.

اس کے علاوہ اس وجہ سے، ہم کشیدگی سے متعلق ٹریفک میں کار چلاتے وقت کسی اعلی معاشرے کے حالات میں ہمارا عاجز ہوسکتا ہے جب ہم جسمانی طور پر تکلیف دہ ہونے کی امکانات سے کہیں زیادہ کشیدگی کا سامنا کرتے ہیں. اسی طرح، اس وجہ سے جب ہم عوام میں بات کرتے وقت جب کوئی حقیقی جسمانی خطرہ (اور نسبتا کم سماجی خطرہ نہیں ہے) تو ہم کشیدگی کی بہت بڑی سطح کا تجربہ کر سکتے ہیں لیکن ہم اپنے ہاتھوں سے ملنے اور دھمکی دیتے ہوئے محسوس کرتے ہیں اور ہمارے پیروں کو ایڈنالائن اور خون کے بہاؤ کی نئیریکشن ان کے اثرات دکھاتے ہیں. یہ بھی کھیل میں آتا ہے جب ہمارے بچپن میں منفی تجربات ہوتے ہیں جو کشیدگی سے بعد میں زندگی میں چلتے ہیں جب ہم محسوس کرتے ہیں کہ ہم اسی طرح کے طریقوں سے متاثر ہو سکتے ہیں لیکن دراصل خطرے میں نہیں ہیں.

اپنے کشیدگی کا جواب کیسے انتظام کرنا ہے

دائمی دباؤ کے ٹولوں کی وجہ سے، یہ حکمت عملی کی ایک مجموعہ کو تلاش کرنے کے لئے اہم اور صحت مند ہے جو جسم کی کشیدگی کا ردعمل ریورس کرنے میں مدد کرسکتا ہے اور اسے اپنی قدرتی ریاست واپس لے سکتا ہے. ایسا کرنے کے بہت سے مؤثر طریقے ہیں اور ایک دوسرے کے ساتھ استعمال کیا جاتا ہے، وہ آپ کے جسم کے کشیدگی کے ردعمل کو رد کرنے میں مدد کرسکتے ہیں جب آپ کو اس کی ضرورت نہیں ہے، اور اس دن میں غیر ضروری طور پر غیر ضروری طور پر ان کی تعداد میں کم سے کم.