لڑائی یا پرواز کا جواب کس طرح کام کرتا ہے

سخت کشیدگی کے ردعمل کے طور پر بھی لڑائی یا پرواز کا ردعمل بھی ایک جسمانی ردعمل سے مراد ہے جو خوفناک بات کی موجودگی میں ہوتا ہے، ذہنی طور پر یا جسمانی طور پر. یہ جواب ہارمونز کی رہائی کے ذریعہ شروع ہو چکا ہے جو آپ کے جسم کو یا تو رہتا ہے اور خطرے سے نمٹنے یا حفاظت کے لۓ چلانے کے لئے تیار ہوتا ہے.

اصطلاح 'لڑائی یا پرواز' کی اصطلاح اس انتخاب کی نمائندگی کرتی ہے کہ ہمارے قدیم آبادی اپنے ماحول میں خطرے سے نمٹنے کے لئے تھے.

وہ لڑنے یا بھاگ سکتے تھے. کسی بھی صورت میں، کشیدگی سے متعلق جسمانی اور نفسیاتی ردعمل جسم کو تیار کرتی ہے.

1920 ء میں امریکی فزیوجسٹسٹ والٹر کینن کی طرف سے لڑائی یا پرواز کا جواب پہلے بیان کیا گیا تھا. کینن کو احساس ہوا کہ جسم کے اندر تیزی سے واقع ہونے والے ردعمل کی ایک سلسلہ خطرناک حالات سے نمٹنے کے لئے جسم کے وسائل کو متحرک کرنے میں مدد ملی. آج ہنس سیلی کے جنرل موافقت سنڈروم کے ایک مرحلے کے طور پر جنگ یا پرواز کا ردعمل تسلیم کیا جاتا ہے، ایک اصول جس پر کشیدگی کا جواب بیان ہوتا ہے.

جنگ یا پرواز کے جواب کے دوران کیا ہوتا ہے

سخت کشیدگی کے جواب میں، ہارمون کی اچانک رہائی کی وجہ سے جسم کی ہمدردی اعصابی نظام کو فعال کیا جاتا ہے. ہمدردی اعصابی نظام کو ایڈنالین اور نادادریالین شامل ہیں جنہوں نے کیٹیٹولیمینز کی رہائی کو فروغ دینے والی ادویاتی جغرافیائیوں کی حوصلہ افزائی کی ہے. یہ دل کی شرح، بلڈ پریشر، اور سانس لینے کی شرح میں اضافہ میں پایا جاتا ہے.

خطرے کے بعد، جسم سے پہلے اپنے جسمانی سطح پر واپس آنے کے لۓ 20 سے 60 منٹ تک لیتا ہے.

آپ شاید وقت کے بارے میں سوچ سکتے ہیں جب آپ نے جنگ یا پرواز کے جواب کا تجربہ کیا تھا. کچھ خوفزدہ ہونے کے باوجود، آپ کے دل کی گھنٹی تیز ہوتی ہے، آپ تیزی سے سانس لینے لگے ہیں، اور آپ کے پورے جسم میں کشیدگی اور کارروائی کرنے کے لئے تیار ہو جاتا ہے.

یہ ردعمل کسی خطرناک جسمانی خطرے کا سامنا کرنا پڑتا ہے (جیسے کہ آپ کی صبح کی جگ کے دوران بڑھتی ہوئی کتے کا سامنا کرنا پڑتا ہے) یا زیادہ نفسیاتی خطرے کے نتیجے میں (جیسے سکول یا کام میں ایک بڑی پیشکش دینے کی تیاری ).

کچھ جسمانی علامات جو اس بات کی نشاندہی کرسکتے ہیں کہ لڑائی یا پرواز کے جواب میں شامل ہوچکے ہیں:

یہ کیوں اہم ہے

جنگ یا پرواز کے جواب میں ہمارے ماحول میں کشیدگی اور خطرے سے نمٹنے کے لئے ایک اہم کردار ادا کرتا ہے. لازمی طور پر، جواب یافتہ لڑائی کے لئے جسم تیار کرتا ہے یا دھمکی سے بھاگتا ہے. یہ بھی یاد رکھنا ضروری ہے کہ دونوں حقیقی اور غیر حقیقی خطرات کی وجہ سے رد عمل شروع ہوسکتا ہے.

کارروائی کے لئے آپ کے جسم کو بڑھانے کی طرف سے، آپ دباؤ کے تحت انجام دینے کے لئے تیار ہیں. حالانکہ پیدا ہونے والے کشیدگی کو اصل میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے، اس سے زیادہ امکان ہوتا ہے کہ آپ خطرے سے مؤثر طریقے سے نمٹنے کے قابل ہوں.

اس قسم کی کشیدگی آپ کو بہتر حالت میں بہتر بنانے میں مدد کرسکتی ہے جہاں آپ کام کرنے کے لئے دباؤ کے تحت ہیں، جیسے کام یا اسکول میں. ایسے معاملات میں جہاں خطرے کی زندگی خطرہ ہے، جنگ یا پرواز کا جواب اصل میں آپ کے بقا میں اہم کردار ادا کرسکتا ہے. لڑنے یا بھاگنے کے لۓ آپ کی مدد سے، لڑائی یا پرواز کے ردعمل سے زیادہ امکان ہوتا ہے کہ آپ خطرے سے بچیں گے.

یاد رکھنا ایک بات یہ ہے کہ جب جنگ یا پرواز کا جواب خود بخود ہوتا ہے، اس کا مطلب یہ نہیں کہ یہ ہمیشہ درست ہے. کبھی بھی ہم اس طرح سے جواب دیتے ہیں یہاں تک کہ جب کوئی حقیقی خطرہ نہیں ہوتا.

فوبیا اچھے مثال ہیں کہ کس طرح خطرے کے سامنا میں جنگ یا پرواز کا ردعمل ممکن ہو سکتا ہے. ایک شخص جو اونچائیوں سے خوفزدہ ہے وہ سخت کشیدگی کے ردعمل کا سامنا کرنے کے لئے شروع کر سکتا ہے جب اسے ایک میٹنگ میں شرکت کے لئے ایک اسکائی سکریپر کا سب سے اوپر منزل جانا پڑے گا. اس کے جسم کو اس کے دل کی شکست اور سایہ کی شرح میں اضافہ کے طور پر اعلی انتباہ ہوسکتی ہے. جب یہ جواب شدید ہو جاتا ہے، تو یہ ایک خوفناک حملہ بھی ہوسکتا ہے.

اس طرح کے حالات سے نمٹنے میں مدد کرنے کے لئے جسم کی قدرتی لڑائی یا پرواز کے جواب کو سمجھنے کا ایک طریقہ ہے. جب آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ سخت ہو رہے ہیں تو آپ اپنے جسم کو آرام کرنے اور آرام کرنے کے طریقوں کی تلاش شروع کر سکتے ہیں.

کشیدگی کا جواب صحت نفسیات کے تیزی سے بڑھتی ہوئی میدان میں مطالعہ کرنے والے بڑے موضوعات میں سے ایک ہے. صحت کے ماہر نفسیات لوگوں کو کشیدگی سے لڑنے اور صحت مند، زیادہ پیداواری زندگیوں کے رہنے کے طریقوں کو تلاش کرنے میں مدد کرنے میں دلچسپی رکھتے ہیں. جنگ یا پرواز کے ردعمل کے بارے میں مزید سیکھنے کے ذریعے، نفسیاتی ماہرین لوگوں کو اپنے قدرتی ردعمل سے نمٹنے کے لئے نئے طریقے تلاش کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.

> ذرائع:

> Brannon، L & Feist، J. ہیلتھ نفسیات: تعارف اور صحت کا تعارف. بیلمونٹ، CA: واڈڈورٹ؛ 2010.

> برہم، بی صحت اور صحت کے نفسیات. فلاڈیلفیا: ایف اے ڈیوس کمپنی؛ 2014.

> Teatero، ML & Penney، AM. (2015). لڑائی یا پرواز کا جواب میں میل میلویچ اور ری میک مکبی، (ایڈز)، فوبیا: غیر معمولی خوف کے نفسیات. سانتا باربرا، سی اے: گرین وڈ؛ 2015.