کشیدگی اور مشترکہ خراب امتیاز کے لئے غیر صحت مند جواب

یہاں سب سے زیادہ عام خراب کشیدگی کی عادتوں میں سے 5 ہیں:

کشیدگی سے مؤثر طریقے سے منظم کرنے کے بہت سے طریقے موجود ہیں، لیکن بعض اوقات ہمارا خود کار طریقے سے نظر آتے ہوئے ردعمل کو نمٹنے کے بہترین طریقے نہیں ہیں. اگر آپ کم سے زیادہ صحتمند طریقے سے کشیدگی سے نمٹنے کے لئے ہوتے ہیں، تو شاید آپ پہلے سے ہی یہ سمجھتے ہیں کہ آپ اپنی صحت پر دباؤ کے منفی اثرات مرتب کر رہے ہیں. یہ ہو سکتا ہے جب آپ کے چہرے پر آپ کے چہرے کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو آپ کو مزید دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے. یہ آپ کی کشیدگی کی سطح میں اضافے اور آپ کی زندگی اور صحت میں نئی ​​مسائل پیدا کرتی ہے.

کشیدگی سے نمٹنے کے لئے مندرجہ ذیل کچھ غیر معمولی طریقوں ہیں، ہر ایک کے منفی اثرات کے ساتھ ساتھ، اور برا کی عادت خود کو کیسے تبدیل کرنے یا اس کے اثر کو کم کرنے کے بارے میں خیالات کے ساتھ.

برا حبیب # 1 - بہت زیادہ کیفین کا استعمال:

سٹاربکس اور دیگر کافی گھروں کی انتہائی مقبولیت کی طرف سے ثبوت کے طور پر، لوگوں کی کثیر کیفیت روزانہ کی کیفین کی انٹیک سے لطف اندوز ہے. اور جب کبھی کبھار کافی آپ کو بہت نقصان پہنچا نہیں جاتا ہے، تو یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ کیفین، حقیقت میں، ایک منشیات، اور ممکنہ کیفین کی لت مکمل کرنے کے لئے ممکن ہے. تاہم، زیادہ امکان اور عام، تاہم، کیفین کی انحصار ہے، جہاں لوگ صبح کے وقت اپنی توانائی کو چھلانگ لگانے کے لئے کیفین کا استعمال کرتے ہیں، اس کا استعمال پورے دن "پورے کیفیئن حادثے" کو روکنے کے لئے استعمال کریں اور پھر اپنی کیفیت کو کیفین کی طرف سے مصیبت پائیں. تھکا ہوا اٹھانا اور اگلے دن دوبارہ جانے کے لۓ کیفین جٹ کی ضرورت ہے. جیسا کہ سائیکل جاری ہے، کی کیفین کشیدگی کی سطح کو متاثر کرتی ہے.

اگر یہ تھوڑا سا واقف لگتا ہے تو، یہاں کچھ کیفے ہیں جو کیفین کی عادت کو لانے میں مدد کرنے کے لئے ہیں.

برا حبیب # 2 - تمباکو نوشی:

تمباکو نوشی کے لئے، ایک سگریٹ ایک اچھا کشیدگی ریلیور کی طرح محسوس کر سکتا ہے. دراصل کشیدگی کے دوران، ایک سگریٹ تقریبا ضروری محسوس ہوتا ہے، اور عادت چھوڑ کر تقریبا ناممکن لگ سکتا ہے.

(جسمانی نشے میں حصہ لینے کے لئے اور عادت اور دیگر سماجی اور طرز زندگی کے عوامل کے حصول میں، یہ کہا جاتا ہے کہ تمباکو نوشی چھوڑنے کے طور پر ہیروئن چھوڑنا مشکل ہے.) بدقسمتی سے، ہم سب جانتے ہیں کہ سگریٹ مہنگی ہوسکتی ہے اور خاص طور پر صحت مند - عقلمندی اور تمباکو نوشی کرنے سے اس سے زیادہ کشیدگی پیدا ہوتی ہے کیونکہ اس کی عادت کو لات مارنے کے قابل ہے.

برا حبیب # 3 - اضافی پینے میں:

بہت سے لوگوں کو یہ معلوم ہوتا ہے کہ شراب کا ایک شیشے ایک کشیدگی کے دن کے اختتام پر ناپسندیدہ طریقے سے ایک اچھا طریقہ ہوسکتا ہے، اور زیادہ تر ڈاکٹروں اور محققین سے اتفاق کرتے ہیں، اس مطالعے کا حوالہ دیتے ہوئے ظاہر ہوتا ہے کہ سرخ شراب میں دل کی صحت کے لئے فائدہ ہوتا ہے. تاہم، پینے میں ایک پیچیدہ ڈھال ہوسکتا ہے کیونکہ ضرورت سے زیادہ پینے میں کسی شخص کی زندگی کے تقریبا ہر علاقے میں مشکلات پیدا ہوسکتی ہے، جس میں طویل عرصے میں بہت زیادہ کشیدگی پیدا ہوتی ہے. اگر آپ ہیں تو شراب کی کھپت کو ایک یا دو مشروبات میں محدود کرنے میں دشواری ہوتی ہے، اور اگر آپ بہت اعتدال پسندی سے پوچھ سکتے ہیں لیکن یہ معلوم کریں کہ یہ صرف آپ کے صرف باقاعدگی سے کشیدگی کے انتظام کے عمل میں ہے، امداد کشیدگی کے امدادی عملوں پر اضافی خیالات کے لئے، یہاں کشیدگی سے ریلیفائرز کی ایک طویل اور مختلف فہرست ہے.

برا حبیب # 4 - اجباری خرچ:

لوگوں کو دباؤ سے بچنے یا خود کے اندر ایک باطل بھرنے کے بہت سے طریقے ہیں.

اپنے آپ کو ایک اچھا تحفہ خریدنے کے دوران ایک اچھا وقت منتخب کرنے کے لئے، ایک اچھا انتخاب اپ، اور مؤثر طریقے سے کشیدگی کو دور کرنے کے لئے چیزوں کو خریدنے یا خود کے بارے میں اچھا لگ رہا ہے، پیسے خرچ کرتے ہیں جو آپ کو چیزوں پر نہیں ہے خرید سکتے ہیں ضرورت نہیں ہے، طویل عرصہ میں زیادہ مالی کشیدگی کا سبب بن سکتا ہے، اور شرم کی احساسات، ایک معتبر گھر، اور کشیدگی میں شامل ہوسکتا ہے جسے آپ کم کرنے کی کوشش کر رہے تھے. (دیکھتے ہیں کہ کس طرح اور لائن کو کس طرح ڈھونڈنے کے لئے خوردہ تھراپی پر مزید پڑھیں.)

برا حبیب # 5 - جذباتی کھانے:

ہم میں سے زیادہ سے زیادہ ہمارے دوست بن بین اور موقع پر آئس کریم کے ساتھ کشیدگی کو کم کرنے میں ہماری مدد کرتے ہیں (یا کم تر کم سے زیادہ لوگوں نے جنہوں نے جذباتی کھانے پر یہ سروے کیا تھا وہ کہا ہے کہ) انہوں نے کہا، لیکن اگر غلط چیزیں کھاتے ہیں کشیدگی سے، یہ ان اثرات سے متعلق معاہدے سے متعلق صحت، ضرورت سے زیادہ وزن، اور اضافی کشیدگی پیدا کرسکتا ہے.

غریب غذا کو اضافی کشیدگی کا سبب بن سکتا ہے جو خون کے شکر کے عدم اطمینان کی وجہ سے ہوسکتا ہے جو کشیدگی کا باعث بنتا ہے. اگر آپ کو اس کشیدگی کو جذباتی کھانے، یا دیگر وجوہات کی بناء پر غریب غذا کی عادتوں کی طرف اشارہ ہوتا ہے (جیسے آپ گھر میں صحت مند کھانے کے کھانے کے لئے کھانا پکانا بہت مصروف ہیں )، آپ ان وسائل کے ساتھ صحت مند کھانے کی عادات کو اپنانے کے لئے سیکھ سکتے ہیں.

اضافی غیر معتبر ردعمل اور برے عادات میں شامل ہیں اور خود کو سبوتاج اور دوسروں کو پھانسی دی جاتی ہے، اس نقطہ پر کام کرتے ہیں کہ آپ ایک مثالی طرز زندگی اور دیگر چیزیں رہتے ہیں. بدقسمتی سے برے عادات اور نرمی سے اعتدال پسند جوابات کے ساتھ مزید مدد کے لئے صحت مند عادات کو برقرار رکھنے میں اس مضمون کو پڑھیں!