تعلقات میں کتنی حد تک کشیدگی کی سطح پر اثر انداز ہوسکتا ہے
تعلقات میں "حدود" کا تصور یہ ہے کہ خاندان کے تھراپی کے میدان میں عام طور پر بات چیت کی جاتی ہے. مختلف تھراپسٹ اور محققین تعلقات کے حدود سے متعلق حوالہ میں مختلف الفاظ استعمال کرسکتے ہیں، لیکن وہ سب عام طور پر اسی بات کے بارے میں بات کررہے ہیں: جہاں ہم لوگوں کے ساتھ لائن نکالتے ہیں. سرحدیں بیان کی جاسکتی ہیں، "جہاں آپ ختم ہو جاتے ہیں اور دوسروں کو کہاں سے شروع ہوتا ہے،" یا "جذباتی طور سے قریب سے آپ کو لوگوں کو آپ کو کیسے جانے دیں." وہ تعلقات کی صحت کا ایک پیمانے پر ہیں، اور اگر حد واضح نہ ہو تو کشیدگی سے منسلک کیا جاسکتا ہے.
حد کی ترتیب کس طرح کشیدگی کے انتظام میں مدد کرتا ہے
آپ کے ذاتی تعلقات میں صحت مند حدوں کی ترتیب کئی وجوہات کے لئے کشیدگی کا انتظام کا ایک اہم حصہ ہے.- بیلنس برقرار رکھنا
ایک چیز کے لئے، جب ہم حدوں کو مقرر نہیں کرتے ہیں تو ہم کہیں گے کہ ہاں اور نہ ہی، ہم دوسروں کو خوش کرنے کے لۓ ہم آرام دہ اور پرسکون رہیں گے. یہ کشیدگی میں اضافہ کر سکتا ہے کیونکہ ہم ایسے طرز زندگی کو نیویگیشن کرنے کی کوشش کرتے ہیں جو ہمارے آرام کی سطح کے لئے بہت مصروف ہیں. (کیونکہ ہم کسی کے مقابلے میں بہتر جانتے ہیں کیونکہ ہمارے لئے بہت زیادہ کیا ہے اور اگر ہم اپنی اپنی حدود کا احترام نہیں کرتے ہیں تو ہم دوسروں کو ان کا احترام کرنے کی توقع کیسے کرسکتے ہیں یا یہاں تک کہ وہ کہاں بھی جھوٹ بولتے ہیں؟) صحت مند حدود کی ترتیب ہمارے شیڈولوں میں اور ہماری زندگیوں میں صحیح توازن برقرار رکھنے کے لئے. - تضاد کم سے کم
اس کے علاوہ، جب ہم ایسی چیزوں کے بارے میں کہتے ہیں جو "کوئی،" کے ساتھ بہتر بات کریں گے، ہم تھوڑی دیر کے بعد خوشگوار محسوس کرتے ہیں. ہم میں سے بعض یہ نہیں سمجھ سکتے ہیں کہ ہمارے اپنے مصروف ترین شیڈول میں ہاتھ ہے، حالانکہ ہم اس میں ہونے والے دوسروں کے لئے خود پر پاگل ہو سکتے ہیں. جو کچھ ہمارا خیال ہے، ہم جانتے ہیں کہ ہم زور سے محسوس کرتے ہیں، اور ہم اس احساس سے نفرت کرتے ہیں. (اس کے بارے میں مزید جانیں کہ کس طرح نہیں کہنا .)اگر ہم اس صورت حال سے ہمارا سامنا کرنا پڑتا ہے جو ہمارا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو ہمارا یہ احساس ہے کہ ہماری سرحدوں پر زور دیا جا رہا ہے، ہم ان لوگوں سے الگ الگ محسوس کر سکتے ہیں جنہوں نے ہم اچھے لگنے کی کوشش کر رہے ہیں، مضبوط بنانے کا ارادہ رکھتا ہے. اور ہم سب جانتے ہیں کہ کشیدگی کے تنازعات کا سبب بن سکتا ہے! (اگر آپ نہیں کرتے ہیں تو، اس رویے میں تنازعات پر متفقہ مطالعہ پڑھائیں.) صحت مند حدود کو برقرار رکھنے سے دوسروں کو یہ پتہ چلتا ہے کہ وہ ہمارے ساتھ کہاں کھڑی ہیں، اور غریبوں کی وجہ سے ہمارا جذباتی اور دیگر منفی جذبات کی وجہ سے ہمارے رشتے میں اضافی تنازعات کی وجہ سے بچنے سے بچنے کی اجازت دیتا ہے. حدود.
- مقررہ حدوں کو اصل میں کلیننس کو فروغ دیتا ہے
یہ یہ بتاتا ہے کہ ذاتی حدوں کے بارے میں عام غلطی یہ ہے کہ بازو کی لمبائی میں ہر ایک کو اپنی زندگی میں رکھنا اسی طرح مضبوط، صحت مند حدود ہے. حقیقت میں، دوسروں کو ہم سے قریب ہونے کی اجازت دیتا ہے، بغیر کسی حد تک، حد کی ترتیب کا اصل مقصد ہے؛ صحت مند حدود ہمیں اپنے تمام ملوث افراد کی ضروریات کا احترام کرنے والے قریبی رشتے رکھنے کی اجازت دیتا ہے. ہم میں سے زیادہ تر ہماری زندگی میں کچھ لوگ ہیں جو مختلف قسم کے ردعمل کی ضرورت ہوتی ہیں، اور واقعی بازو کی لمبائی (یا پرائیویٹ) میں رکھنا ضروری ہے کیونکہ وہ مقرر کردہ حدوں کا احترام نہیں کرتے ہیں، لیکن اکثریت لوگوں کو بھی اجازت دی جا سکتی ہے. ہمارے انگلیوں پر پھنسنے کے بغیر ہمارے قریب قریب - اگر ہم صرف ان کو بتائیں کہ ہم کہاں کھڑے ہیں. ( مشکل لوگوں سے نمٹنے کے لئے مزید دیکھیں.)
سب سے نیچے کی عبارت یہ ہے کہ تعلقات میں صحت مند حدود قائم کرنے کے سلسلے کشیدگی کے انتظام کے لئے اہم مہارت ہے. یہ ایک رحم ہے جو ہم خود کے ساتھ ساتھ کر سکتے ہیں اور ان کے لئے ہم قریب ہیں. اگر حد کی ترتیب ایسی چیز نہیں ہے تو آپ پہلے سے آرام دہ اور پرسکون ہیں، آپ اس مہارت کے ساتھ آرام دہ اور پرسکون سطح کو تیار کرنے کے لئے بہت کچھ کرسکتے ہیں. (اور کوئی شک نہیں، آپ کو اپنی زندگی میں بہت سارے مواقع پر عمل کرنا پڑے گا!) ذاتی حدوں کو ترتیب دینے پر یہ تجاویز مدد کر سکتی ہیں.