جب آپ نے ایس اے اے کی شکایت کی توثیق کرنے کے لئے 9 مرحلے

ان لوگوں کی جانب سے سماجی تشویش کا سامنا کرنا پڑتا ہے جو سماجی حالات میں قدرتی طور پر آرام دہ اور پرسکون ہوتے ہیں. تاہم، اچھی تعریف دینے کے قواعد کو سیکھنے اور روزانہ پر عمل کرنے کے لۓ، آپ کو تعریف دینے میں آپ کے طور پر ثابت ہوسکتی ہے.

تعریفیں دینے کے لئے ایک اہم سماجی مہارت ہے کیونکہ یہ بات چیت شروع کرنے، سماجی بانڈ تیار کرنے اور مواصلات کے بارے میں تشویش کم کرنے کا بہترین طریقہ ہے.

عظیم شکایات دینے کے لئے 9 اقدامات

1. بے ترتیب طور پر تعریف نہ کریں. آپ کو یقین دلانے پر یقین رکھنا چاہئے یا یہ بدنام ہو جائے گا.
2. عام تعریفوں کے بجائے مخصوص کرو. اس کے بجائے "آپ کا باورچی خانے اچھا لگ رہا ہے،" کچھ ایسی بات کہتے ہیں، "آپ کا باورچی خانے اچھا لگتا ہے، میں آپ کی نئی کابینہ اور ہارڈویئر کو پسند کرتا ہوں."
3. جیسے ہی آپ کو شکایتیں حاصل کرنے میں آپ کی شکایتیں شروع کرنے میں مدد ملتی ہیں. آپ میں شامل ہوسکتا ہے، "آپ نے کابینہ کہاں سے حاصل کی ہے" یا "کون نے اپنے باورچی خانے کو نصب کیا؟"
4. اس شخص کو اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ اس کی اطاعت مناسب ہے اس سے ترتیب اور اپنے تعلقات پر غور کریں. ذاتی نوعیت کے تبصرے صرف نجی ترتیبات میں دوستوں کو بند کرنے کے لئے پیش کیے جانے کی پیشکش کی جانی چاہیئے.
5. ہر روز کے بجائے تخلیقی اور غیر معمولی الفاظ کا استعمال کریں. آپ کے ساتھ کون سا وقت رہیں گے- "آپ کا نیا لباس واقعی اچھا ہے" یا "آپ کا نیا لباس شاندار ہے! میں کپڑے سے پیار کرتا ہوں، یہ واقعی آنکھ میں پکڑ رہا ہے!"

1. ظہور کے بجائے ظہور کی علامات کے لۓ مواقع لے لو، کیونکہ ان قسم کی تعریفیں کچھ ہی ہی سنی ہوئی ہیں. مثال کے طور پر، طالب علموں کو حوصلہ افزائی رکھنے کے لۓ اپنے بچوں کے لئے اپنی شفقت پر ایک ماں یا ایک استاد کی تعریف کرتے ہیں.
2. تعمیری تنقید دینے کے لئے تیار رہو. شکایات کا مطلب یہ ہے کہ جب دوسرے شخص کو جانتا ہے کہ آپ کو بھی غلطی کے بارے میں ایماندار نہیں ہونے سے ڈرتے ہیں.

1. اتھارٹی کے لوگوں کی تعریف کرنے سے مت ڈرنا. اقتدار میں لوگوں کو کم تعریفیں ملتی ہیں اور آپ کے جواب میں آپ کو خوشی سے حیرت انگیز ہوسکتا ہے- یہ شخص ممکنہ مثبت رائے دے گا.
2. جب کسی کو کم خود اعتمادی کے ساتھ تعریف کرتے ہو تو، بہتر ہو سکتا ہے کہ افراطیت کی تعریف سے بچنے اور ذاتی خصوصیات کے بجائے تعظیم رویے سے بچاؤ. تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جب کم خود اعتمادی والے بچوں کو اپنی ذاتی خصوصیات کے بارے میں تعریف یا تعریف کی جاتی ہے، تو وہ مستقبل کی ناکامیوں کے بارے میں فکر مند ہیں یا مستقبل کے چیلنجوں سے بچنے کے لئے.

ایک بار جب آپ نے تعریف کرنے کے آرٹ میں مہارت حاصل کی ہے تو، آپ یہ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ کو بھروسہ حاصل کرنے سے بھلائی بھی بہتر ہے. یاد رکھنا، چاہے یا وصول کرنا، اطمینان ہمیشہ ایک مثبت تجربہ ہونا چاہئے.

شکایات اور سماجی تشویش خرابی کے بارے میں تحقیق

2008 سے عام افراد کو عام طور پر سماجی فوبیا کے 17 افراد میں سے ایک چھوٹا سا مطالعہ کیا گیا تھا، یہ ظاہر ہوتا ہے کہ ان خرابی کی شکایت کے ساتھ منفی رائےات (تنقید) کے جسمانی ردعمل ہیں لیکن مثبت یا غیر جانبدار تبصرے نہیں ہیں. جب آپ اس پر کنٹرول نہیں کر سکتے کہ دوسروں کو آپ سے کیا کہنا ہے - آپ اپنے آپ کو جو کچھ کہتے ہیں اسے کنٹرول کرنے پر غور نہیں کرتے ہیں؟

منفی خیالات دوسروں کی تنقید سے مختلف نہیں ہیں.

اس طرح کے بارے میں سوچو: جب آپ اپنے بارے میں ایک منفی سوچ سوچتے ہیں، تو آپ کو ممکنہ طور پر آپ کو مصیبت کا سبب بننا پڑتا ہے.

اس کے بجائے، بہتر جذباتی استحکام اور خوشحالی کو فروغ دینے کے لئے خود کے بارے میں مثبت یا غیر جانبدار خیالات کی کوشش کریں. اپنے آپ کو ہر وقت پکڑو جب آپ اپنے بارے میں منفی خیال رکھتے ہیں، اور اسے مثبت یا غیر جانبدار ایک کے ساتھ تبدیل کریں. پہلی بار، یہ عجیب محسوس ہوتا ہے، وقت کے ساتھ یہ زیادہ خود کار طریقے سے ہو جائے گا.

_ذریعہ:

> بلیئر K، Geraci ایم، Devido J، اور ایل. عام طور پر سماجی فوبیا میں خود اور دیگر قابل ذکر تعریف اور تنازعہ کے لئے نروج جواب. آرکی جنرل نفسیات 2008؛ 65 (10): 1176-1184. doi: 10.1001 / archpsyc.65.10.1176.

_{Brummelman ای et al. یہ صرف خوبصورت نہیں ہے - یہ ناقابل یقین حد تک خوبصورت ہے! ": کم خود اعتمادی کے ساتھ بچوں پر انفلاک الحمد کے پر اثر انداز. نفسیاتی سائنس. 2014؛ 25 (3): 728-735. Doi: 10.1177 / 0956797613514251.}

_{Brummelman ای et al. تعریف کے لئے ان بھوکا کھانا کھلانا: کم خود اعتمادی کے ساتھ بچوں میں الحمد للہ شخص. J Exp Psychol General 2014: 9-14.}

_{ٹرنک پی برین کیریئرسٹ: کامیابی کے لئے نئے قوانین . نیو یارک: بزنس پلس؛ 2007.}