سماجی بے چینی ڈس آرڈر کے لئے اسکول پر مبنی پروگرام کا بیان
اسکول بچوں اور بچوں کے لئے سماجی تشویش خرابی کی شکایت (SAD) سے نمٹنے کے لئے چیلنج ہوسکتا ہے. کلاس میں سوالات کا جواب دینے میں دشواری کے لۓ مصیبت سازی سے، سکول میں زندگی ایک طویل مسلسل سماجی چیلنج ہے.
یہاں تک کہ بچوں جو کبھی کبھی سماجی طور پر مشق کر رہے ہیں کبھی کبھی جدوجہد کرتے ہیں، لیکن ایس اے اے کے ساتھ بچے یا نوعمر اس طرح کی تشویش کے علامات ہو سکتے ہیں یا اس سے بچنے کے لۓ کہ اسکول کی حاضری میں کمی یا دیگر مسائل کی ترقی، جیسے ڈپریشن یا مادہ کی بدولت.
SAD کے ساتھ زیادہ تر بچوں کو والدین یا اساتذہ کی طرف سے نشاندہی نہیں کی جاسکتی ہے کیونکہ ان کے علامات کلاس میں کام کرنے والوں کے مقابلے میں کم واضح ہیں. اسی وقت، وہ کیا تجربہ ہے جو ایک بہت ہی حقیقی مسئلہ ہے جو ثبوت پر مبنی علاج کی ضرورت ہے - یہ صرف اس کی امید نہیں ہے کہ یہ دور ہو جائے گا یا گزرنے والا مرحلہ ہے.
اسکول علاج کے پروگراموں کو لاگو کرنے کے لئے مثالی ترتیب ہے کیونکہ بچوں کے لئے ان کے اپنے ساتھیوں کے ساتھ کوئی کم از کم بچوں کے ساتھ کافی مواقع موجود ہیں. اساتذہ میں شامل ہوسکتا ہے، پرنسپل میں ملوث ہوسکتا ہے، یہاں تک کہ سیکرٹریوں اور کیف کیفیٹیا کے عملے بھی اس عمل سے مدد کرسکتے ہیں. مزید والدین اور تعلیمی عملہ SAD اور اس کے علاج کے بارے میں آگاہ ہیں، بہتر اختیارات ایسڈا کے ساتھ بچوں کے لئے بن جاتے ہیں.
سماجی اور تعلیمی کامیابی کے لئے مہارت (SASS)
اس طرح کے پروگرام میں ایس ڈی اے کے بچوں اور نوجوانوں کی مدد کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے جس میں ماسیا وارنر اور ساتھیوں کی طرف سے تیار کردہ سماجی اور تعلیمی کامیابی (SASS) کے لئے مہارت ہے.
اس پروگرام کا یہ اثر وابستہ ایک ویسٹ لسٹ کنٹرول کنٹرول گروپ اور توجہ کنٹرول گروپ کے مقابلے میں نوجوانوں کے لئے دکھایا گیا ہے (ایک گروہ جس نے اس ڈیٹا بیس کے طریقوں اور علاج کے گروپ کے طور پر رابطے میں حصہ لیا ہے، لیکن ان کی حالت کو منظم کرنے کے بارے میں مخصوص معلومات کے بغیر).
یہ پروگرام پانچ اجزاء میں شامل ہے جو سنجیدگی سے متعلق رویے کی تھراپی (CBT) کے بنیادی تصورات پر عمل کریں. طلباء، اساتذہ اور والدین کے لئے بہت سے تجاویز اس پروگرام سے بھی تیار کی جا سکتی ہیں، اور ذیل میں ذکر کیا گیا ہے.
پروگرام کی ساخت
مجموعی طور پر، اگر آپ SASS پروگرام میں حصہ لیں تو آپ اس کے بارے میں تین مہینے تک متوقع ہوسکتے ہیں.
ایک طالب علم کے طور پر، آپ مندرجہ ذیل میں حصہ لیں گے:
- آپ کے اسکول میں 12 ہفتہ وار گروپ کے سیشن ہر گز تقریبا 40 منٹ تک ہوں گے
- SASS پروگرام کے بعد آپ کو مخاطب اور رکاوٹوں کے بارے میں دو گروپ کے بعد اپ سیشن کا سامنا کرنا پڑتا ہے
- تقریبا 20 منٹ کے دو مختصر انفرادی اجلاس
- کے علاوہ، مزہ حصہ ہے! آپ چار ہفتے کے آخر میں "سماجی واقعات" میں حصہ لیں گے
والدین کے طور پر، آپ مندرجہ ذیل میں حصہ لیں گے:
- 45 منٹ کے دو گروپوں کی ملاقاتیں
پروگرام کا مواد
SASS پروگرام میں کیا شامل ہے؟ اگر آپ نے کسی بھی پڑھنے یا سی بی ٹی کے ساتھ کوئی تجربہ کیا ہے، تو اس میں سے اکثر آپ سے واقف نظر آتے ہیں. اگر سی بی ٹی آپ سے اپیل نہیں کرتا ہے یا آپ کامیابی سے بغیر اس کی کوشش کی ہے تو، آپ متبادل پروگراموں کے بارے میں پوچھ سکتے ہیں جیسے جیسے قبولیاں اور ذہنیت پر مبنی علاج.
بند کرو رکو! SASS سیشن میں شرکت کرنے سے پہلے آپ کو تیار کرنے کے لئے کچھ بھی کرنا ہے؟
اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ ہر رات کافی نیند حاصل کر رہے ہیں، صحت مند کھانے کی چیزیں، باقاعدگی سے ورزش کریں، ہر دن کافی پانی پائیں، اور سماجی تشویش (جیسے مراقبہ یا یوگا کے ساتھ) سے متعلق نہ ہونے والے کشیدگی کو منظم کرنے کے طریقوں کو تلاش کریں.
اگر آپ کی زندگی میں سے کسی بھی علاقے میں آپ کو مشکلات کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو، یا آپ کو خود کو درست کرنے کے لۓ یا پروگرام کے رہنما کو معلوم ہے کہ آپ کے پاس یہ اضافی "مسائل" ہیں جو آپ کی تشویش بدتر ہو رہی ہے.
کسی بھی صورت میں، یہاں SASS سے متعلق پانچ موضوعات ہیں:
1. نفسیاتی عمل
2. حقیقت پسندانہ سوچ
3. سماجی مہارت کی تربیت
4. نمائش
5. ریلیف کی روک تھام
واقف آواز؟
اگر نہیں، تو فکر مت کرو. گروہ رہنما ہر موضوع کو آپ کے طور پر بیان کرے گا اور آہستہ آہستہ آگے بڑھ جائے گا کہ آپ کو برداشت نہیں کیا جائے گا.
نفسیاتی
پروگرام کے اس حصے کا مقصد آپ کو سمجھنے میں مدد ملتی ہے. آپ کی تکلیف کا کیا سبب بن گیا ہے؟ آپ شاید چیزوں کے بارے میں سوچتے ہیں جیسے:
- آپ کو آنے والے آنے والی تقریر کے بارے میں رات پر تشویش
- جب آپ نئے لوگوں سے بات کرنے کی کوشش کرتے ہیں تو آپ کے دل کی دوڑ یا ہاتھ ملاتے ہوئے
آپ کیا تبدیل کرنا چاہتے ہیں؟ کیا حالات آپ کو سب سے زیادہ فکر مند محسوس کرتے ہیں؟
سب سے اہم بات، آپ کو آرام دہ اور پرسکون احساس کے اس حصے سے دور آنا چاہئے. رہنما آپ کو جگہ پر نہیں ڈالنا چاہئے، یا آپ کو سماجی تشویش کے بارے میں عجیب محسوس کرنا چاہئے. اس سیکشن کے اختتام پر، آپ کو حوصلہ افزائی اور تبدیلیوں کو شروع کرنے کے لئے تیار ہونا چاہئے!
حقیقت پسندانہ سوچ
سی بی ٹی کا ایک بڑا حصہ آپ کے خیالات، احساسات اور طرز عمل کے درمیان تعلقات کو سمجھنے میں شامل ہے.
بچوں اور ایسڈ کے ساتھ کشور سب سے بدترین ہونے کی امید کرنے کا امکان ہے اور یقین ہے کہ اگر ایسا ہوتا ہے تو یہ دنیا کا خاتمہ ہے.
مثال کے طور پر، ایک نوجوان یہ سوچ سکتا ہے کہ اگر وہ کسی دوست کو کسی دوست کے بارے میں پوچھتا ہے اور اسے اس کے ساتھ کچھ غلطی کا سامنا کرنا پڑتا ہے.
خیال کردہ تجربات منفی سوچ کے نمونے سے آزاد توڑنے کے لئے مفید طریقے ہیں اور حالات کو دیکھنے کے زیادہ حقیقت پسندانہ طریقوں کی جانب منتقل ہوتے ہیں.
مثال کے طور پر، ایک بچے یا نوعمر کو اس طرح سے سوال پوچھنا پڑھا جا سکتا ہے:
"یہ واقعی میں ماضی میں کتنی بار ہوا ہے؟"
اس سیکشن کا سب سے اہم حصہ سننے کے بجائے کام کرنا ہے . آپ حقیقت پسندانہ سوچ پر عمل کرنے کے لئے مہارت کو فروغ دینے کے لئے کردار ادا کرنے میں فعال طور پر مصروف ہونا چاہئے.
پلس- یہاں تک کہ اگر آپ سوچیں کہ یہ پروگرام آپ کے فیصلے کو برقرار رکھنے میں پہلے مضحکہ خیز ہے. شاید آپ کو لگتا ہے کہ گروپ لیڈر صرف اسے نہیں ملتا. ہر کوئی مجھے نفرت کرتا ہے اور کوئی بھی میرے دوست نہیں بننا چاہتا.
کیا لگتا ہے؟ یہ تمہاری آواز ہے، نہ کسی کی آواز. یہ ایک شاٹ دے دو اور کھلے دماغ رکھو. آپ حیران ہوسکتے ہیں کہ آپ آخر تک کیسے محسوس کرتے ہیں.
سوشل مہارت تربیت
ایس اے اے کے ساتھ بچوں اور نوجوانوں کو اکثر خرابی کے ساتھ بالغوں کی طرح سماجی مہارتوں پر عمل کرنے کا موقع نہیں ملتا.
کچھ سیکشن جو آپ اس سیکشن میں کام کر سکتے ہیں، ان میں بات چیت (انہیں شروع کرنے اور ان کو برقرار رکھنے)، دوستی کی تعمیر، سننے / یاد دلانے کے لۓ شامل ہیں.
پھر، آپ کو ان تصورات کے بارے میں سیکھنے کے لئے کردار ادا کرنے میں زیادہ سے زیادہ امکان ہوگا.
مثال کے طور پر، آپ مشق کر سکتے ہیں:
- ایک بات چیت شروع کرنا (موسم پر ہمیشہ تبصرہ کرنے کے بجائے اسے کرنے کے مختلف طریقوں کو دماغ دینا)
- کسی کو دعوت نامہ بڑھانا
- جب تک لیڈر اجازت دیتا ہے تو گفتگو کے موضوع کو تبدیل نہیں کر لیتا ہے (پتہ چلتا ہے، جو لوگ SAD کے ساتھ بہت ہی تشویش کی وجہ سے بات چیت میں تبدیلی کرتے ہیں، وہ دوسروں کے لئے تھوڑا ناگزیر، ناپسندیدہ اور عجیب چیزیں بنا سکتے ہیں)
- توجہ مرکوز رہنا اور نقطہ نظر سے تشویش نہیں ہوسکتا ہے کہ آپ اس بات پر توجہ مرکوز نہیں کر سکتے کہ دوسرے شخص نے کیا کہا ہے (میموری میموری ایک ایسا طریقہ ہے جس پر عمل کرنا ہے، جس میں ہر شخص اپنے بارے میں معلومات کا حصول کرتا ہے اور دوسروں کو اسے یاد کرنے کی کوشش کرنا )
- رد عمل کی درخواستوں اور احساسات کا اظہار کرنے کے لئے "I" بیانات بنانا
کردار اداکاروں کے دوران، گروہ رہنما اور دیگر گروپ کے ارکان آپ کو یہ حوصلہ افزائی کرسکتے ہیں:
- بولی بولی
- مزید آنکھ سے رابطہ استعمال کریں
- زیادہ تر مسکراہٹ
- آرام دہ اور پرسکون جسم کا استعمال کریں
- یا کسی دوسرے غیر معمولی طرز عمل کی مشق کریں جو آپ کو پہنچنے کے قابل ہو
خوف کا سامنا
اس پروگرام کا یہ حصہ آپ کے خوف سے آہستہ آہستہ سامنا کرنا پڑتا ہے. اس میں، طالب علموں کو کم از کم بدترین بدترین حالتوں میں 10 تشویشناک حالتوں کے سلسلے میں یا " ڈھیر سیڑھی " تیار ہوتی ہے. یہ ایسی صورت حال ہوسکتی ہے جو مکمل طور پر خوف یا خوف سے بچ رہے ہیں.
مثال کے طور پر، آپ کو منتخب کر سکتے ہیں:
- غلط جواب دینا
- کسی کا نام بھول
- ہال میں ٹریفک
- کلاس تک پہنچ گئی
- ایک پیشکش دینا
- کسی سے بات کر رہی ہے
- مرکزی دفتر کا دورہ
- کیفیٹیریا میں کھانا خریدنا
- لائبریری سے پوچھنا ایک سوال
- پرنسپل سے گفتگو
- صبح کے اعلانات فراہم کرتے ہیں
- ایک کلب میں شمولیت
- کلاس میں سوال پوچھنا
- ایک دوست سے ملنے کے لئے پوچھتے ہیں
- پارٹی یا رقص میں شرکت
- یا کچھ اور جو آپ کو فکر مند بناتا ہے
اسکول میں یہ پروگرام کرنے کے بارے میں بہت بڑی بات یہ ہے کہ بچوں اور نوجوانوں کو حقیقی زندگی کے حالات جیسے کیف کیفیتیا، کلاس میں، یا کھیل کے میدان میں عملی طور پر استعمال کر سکتا ہے. اکثر، اسکول میں اساتذہ یا دیگر پیشہ ور افراد کو مدد کے لئے درج کیا جا سکتا ہے.
اگرچہ ایک بچہ یا نوعمر نمائش کرتا ہے، مصیبت کی درجہ بندی ریکارڈ کی جاتی ہے اور اس کی نگرانی کی جاتی ہے کہ وہ اختتام تک کم از کم 50 فیصد کم ہوجائیں.
آپ شاید یہ بھی نوٹ لیں گے کہ ان حالات کو بہتر یا بدتر کیا ہے. کیا ایک خاص قسم کے استاد آپ کے پاس پہنچنے کے لئے مشکل ہے؟ واقفیت، عمر، اور سامعین کا سائز ایسے عوامل ہیں جو کردار ادا کرسکتے ہیں.
رجوع کی روک تھام
ایک یا زیادہ ایرر آ گئے ہیں. براہ مہربانی ایرر پیغام سے نشان زدہ فیلڈز کو ٹھیک کریں. وہ معلومات لازمی ہیں جن کے ساتھ * کی علامت ہے. اپنے انتباہ کے نشانوں کو جاننے کے لئے حاصل کریں کہ علامات دوبارہ شروع ہو رہے ہیں اور ان کی حکمت عملی کی منصوبہ بندی کریں جو آپ ان کے خلاف لڑیں گے. اس کے علاوہ، احساسات کو عام طور پر اور متوقع ہونے کی امید ہے.
پروگرام کے ان بنیادی حصوں کے علاوہ، بچوں اور نوجوانوں میں بھی حصہ لیا جا سکتا ہے:
- انفرادی سیشن (ذاتی مسائل اور کشیدگیوں کو حل کرنے کے لئے)
- اپ سیشن (اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آپ پرانی عادات میں واپس نہیں چلیں)
- سماجی تقریبات (ہفتے کے اختتام کے واقعات آپ کی نئی مہارتوں پر عمل کرنے کے لئے، جیسے چھوٹے گولف عام طور پر تشکیل سے شروع ہو جاتے ہیں اور پھر کم ساختہ سرگرمیوں میں منتقل ہوتے ہیں)
والدین
والدین بھی شامل ہیں. وہ SAD کے بارے میں مزید معلومات حاصل کرتے ہیں اور ان کے بچے یا نوعمر کی مہارت کے فروغ کی حمایت کیسے کرتے ہیں.
SASS کے لئے تحقیق کے ثبوت
طبی ماہرین کے ماہرین کی طرف سے پیش کردہ SASS کو مؤثر طریقے سے دکھایا گیا ہے. اس بات کو یقینی بنانے کے لئے مزید تحقیق کی ضرورت ہے کہ اسکول کنسلٹنٹس پروگرام کو مؤثر طریقے سے منظم کرسکتے ہیں.
اگر آپ کے بچے یا نوعمر اسکول میں سماجی تشویش کی نشاندہی کررہے ہیں، جیسے کہ پیشکشوں سے بچنے یا روزانہ کی زندگی کے سماجی پہلوؤں سے بچنے کی کوشش نہیں کرنا چاہتی ہے، یہ ضروری ہے کہ سماجی تشویش ایک مسئلہ ہے.
ایک بار کی شناخت، SAD اسکولوں میں SASS جیسے پروگراموں کا استعمال کرتے ہوئے علاج کیا جا سکتا ہے. اسکول کا ماحول استعمال کرنے کے فوائد بہت اچھے ہیں لیکن طلباء کو سب سے پہلے مدد کی ضرورت ہو گی.
ذریعہ:
رین جے ایل، وارنر CM. اسکولوں میں سماجی بے چینی خرابی کے ساتھ بالغوں کا علاج. بچوں کے بالغوں کے نفسیاتی کلین این ایم. 2012؛ 21 (1): 105-آئس. doi: 10.1016 / j.chc.2011.08.011.