آنکھوں سے رابطہ تشویش کا خاتمہ کیسے کریں

جب آپ کو سماجی بے چینی کی خرابی کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو آنکھ سے رابطہ بنانے کے لئے تجاویز

آنکھوں سے رابطہ پریشان ہر روز سماجی بات چیت کے ساتھ مداخلت کر سکتا ہے. اسی طرح کی طرف سے، اچھی آنکھ کے رابطے کو برقرار رکھنے کی صلاحیت سوشل بات چیت کا ایک اہم پہلو ہے. لوگ جو آنکھوں میں دوسروں کو نظر آتے ہیں وہ دوستی اور استقبال کے طور پر سمجھے جاتے ہیں. تاہم، بہت شرمناک اور سماجی خطرناک لوگ مواصلات کے اس حصے کے ساتھ مشکل ہے.

سماجی بے چینی ڈس آرڈر میں آنکھ سے رابطہ کا خوف

اکثر لوگ سماجی تشویش کے حامل لوگوں کی آنکھوں میں کسی کو دیکھتے ہیں کہ تشویشناک اور ناکافی طور پر؛ وہ بنیادی طور پر آنکھ پریشان سے رابطہ کرتے ہیں.

ممکنہ طور پر اس کی وجہ سے، جینیاتی وائرنگ کے حصول میں، تلاش میں پتہ چلا ہے کہ سماجی تشویش کی خرابی کی شکایت (SAD) کی تشخیص کرنے والے لوگوں کو براہ راست آنکھ کے رابطے کا ایک خوف ہے.

جب آپ آنکھوں میں کسی کو نظر آتے ہیں، تو یہ آپ کو ناگزیر محسوس کر سکتا ہے. اگر آپ کے پاس سماجی تشویش کی خرابی ہوتی ہے، تو آپ کے دماغ کا حصہ جو آپ کو خطرے سے آگاہ کرتا ہے اس کے ذریعہ کسی چیز کی طرف سے آنکھوں کے رابطے کے طور پر آسان کیا جا سکتا ہے.

سماجی بے چینی ڈس آرڈر میں آنکھ سے متعلق تحقیقات

موجودہ نفسیات کی رپورٹوں میں شائع ہونے والی ایک 2017 کا جائزہ لیا گیا کہ سماجی تشویش جذباتی سماجی محرکات پر عمل کرنے سے گریز اور بچنے کے لئے ایک مرکب سے متعلق ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ ایک پارٹی میں، آپ دونوں لوگوں کے لئے نظر آتے ہیں جو آپ کو فیصلہ کرنے لگتے ہیں، بلکہ حالات سے بچنے کی کوشش کریں جس میں آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کو فیصلہ کیا جارہا ہے. اس کے علاوہ، جائزے سے پتہ چلتا ہے کہ سماجی خطرناک لوگ آنکھوں کے رابطے کو برقرار رکھنے سے بچنے سے بچتے ہیں. ایک بار پھر، یہ فیصلہ کیا جا رہا ہے کے خوف کی وجہ سے.

آنکھوں سے رابطہ تشویش کا سامنا کرنا پڑتا ہے

ایسا لگتا ہے، تو، آنکھوں سے رابطہ تشویش پر قابو پانے میں خود کو ایک دو مرحلہ عمل ہے.

1. آپ کو تشویش کو کم کرنے کی ضرورت ہے جب آپ دوسرے لوگوں کے ساتھ آنکھوں کے رابطے میں ملوث ہوتے ہیں.

2. آپ کو سماجی حالات کے اندر اپنی آنکھ سے رابطہ کی مہارت کو بہتر بنانے کی ضرورت ہے.

آنکھوں کے رابطے کے بارے میں پریشان کو کم کرنا

سنجیدگی سے متعلق رویے تھراپی اور / یا ادویات سمیت مناسب علاج کے ساتھ، زیادہ تر لوگ سماجی تشویش کی خرابی کی شکایت کے ساتھ ان کے خوف کے ردعمل پر قابو پانے اور بہتر آنکھوں کے رابطے کو برقرار رکھنے کے لئے سیکھ سکتے ہیں. یہ رابطہ سماجی بات چیت کا واحد پہلو ہے جو آپ کو عمل کے ذریعہ قابل بناتا ہے. نمائش.

آنکھ کے رابطے کی مہارت میں بہتری

1. ایک گروپ میں

جب ایک گروپ سے گفتگو کرتے ہوئے، مجموعی طور پر گروپ کے بارے میں سوچنے کی بجائے، ایک وقت میں گروپ میں ایک شخص کے ساتھ انفرادی بات چیت کا خیال رکھنا.

• جیسا کہ آپ بولتے ہیں، گروپ میں ایک شخص کا انتخاب کریں اور اس بات کا ثبوت دیتے ہیں کہ آپ اس شخص کے ساتھ صرف بات کر رہے ہیں.
• اس طرح دیکھو جیسے آپ اپنے خیال کو ختم کردیں.
• جیسا کہ آپ ایک نئی سزا یا خیال شروع کرتے ہیں، گروپ میں کسی دوسرے شخص کا انتخاب کریں اور آنکھیں میں نظر آتے ہیں کیونکہ آپ اپنے خیال کو ختم کرتے ہیں.
• اس بات کو یقینی بنائیں کہ آخر میں آپ سب گروپ میں شامل ہیں.

2. فرد کے ساتھ

اگر آپ کسی فرد سے انفرادی طور پر بات کر رہے ہیں (یا کسی گروپ کے اندر لوگوں کو دیکھتے ہیں)، اس کے ساتھ ساتھ مدد کرنے کے لئے بھی تجاویز ہیں.

• سننے والے کی آنکھوں کے اوپر براہ راست یا تھوڑا سا موقع منتخب کریں.
• اگر یہ آرام دہ محسوس نہیں کرتا تو، آپ کی آنکھوں کو توجہ سے تھوڑا تھوڑا سا چھوڑنے کی کوشش کریں، جس میں آپ کی آنکھوں کو نرم کرنے اور آرام کرنے کا اضافی فائدہ ہے.
• کبھی کبھی دور دیکھو. بہت تیز رفتار سے لوگ لوگوں کو ناقابل اعتماد بنائے گا.

آپ کی آنکھوں کے رابطے کو بہتر بنانے کے لئے ان دو حکمت عملی کو ملازمت دے گا کہ آپ کے سننے والے آپ سے مزید منسلک محسوس کریں اور امکانات کو بڑھانے کے لۓ آپ کو ایک گروپ یا فرد سے بات کرتے وقت آپ زیادہ آرام دہ محسوس کریں گے.

ایک لفظ سے

اگر آپ یہ سمجھتے ہیں کہ آپ کی سماجی تشویش اس نقطہ پر سخت ہے کہ آنکھوں میں کسی کو دیکھ کر زیادہ تکلیف دہ ہوتی ہے، ذہنی صحت کے پیشہ ورانہ یا آپ کے خاندانی ڈاکٹر کی مدد کی تلاش کرنا.

اگر آپ کو تشخیص کی خرابی کی شکایت کے ساتھ پہلے سے تشخیص نہیں کیا گیا ہے تو، آپ کے علامات کا جائزہ لیا جائے گا اور آپ کی منفرد صورت حال تیار کرنے کے لئے ایک علاج کی منصوبہ بندی کی جائے گی.

ذرائع:

> چن، این ٹی ایم، اور کلارک، پی جے ایف (2017). سماجی پریشانی میں نگرانی اور بچاؤ سے بچنے کی بنیاد پر تشخیص: ایک جائزہ. موجودہ نفسیاتی رپورٹیں ، 19 (9)، 59.

_{Myllyneva A، Ranta K، Hietanen JK. سماجی تشویش کی خرابی کی شکایت کے ساتھ نوعمروں میں آنکھوں کے رابطے کے لئے نفسیاتی حیاتیاتی ردعمل. بائیو نفسی 2015؛ 151-8.}

_{Schulze L، Renneberg B، Lobmaier JS. سماجی تشویش اور سماجی تشویش کی خرابی کی شکایت میں گیس خیال. فرنٹ ہم نیوروسی. 2013؛ 872.}