بات چیت کے کشیدگی پر قابو پانے میں آپ کی مدد کرنے کے لئے سادہ تجاویز
جاننے کے بارے میں جاننے کے لئے کہ آپ کس طرح سماجی تشویش کی خرابی کی شکایت کرتے ہیں (SAD) مشکل ہوسکتے ہیں. یہاں تک کہ علاج حاصل کرنے کے بعد بھی، آپ کو معلوم ہوسکتا ہے کہ آپ کو مؤثر طریقے سے لوگوں کے ساتھ منسلک کرنے کے لئے ضروری سماجی مہارت کی کمی نہیں ہے. یہ ایک رکاوٹ ہے کہ SAD چہرے کے ساتھ بہت سے لوگ لیکن جو تھوڑا سا صبر، عمل، اور بصیرت کے ساتھ قابو پانے میں کامیاب ہوسکتا ہے.
سماجی کارکردگی کی خرابیوں کو سمجھنے
جرنل آف ویچپا ڈس آرڈرز میں شائع ایک 2008 کا مطالعہ کرنے کی کوشش کی گئی ہے کہ آیا سماجی بات چیت میں افراد کے ساتھ ہی افراد واقعی بدتر تھے یا صرف یہ سوچتے ہیں کہ وہ ہیں.
جو محققین نے محسوس کیا تھا، وہ لوگ جو سماجی طور پر عجیب طور پر تھے، ان کی کارکردگی ان کے سروں میں عام طور پر بدترین تھی. یہ ایک ایسی تقریر دینے کی بجائے آپ نے سوچا کہ آپ نے گندا کیا تھا، لیکن پیغام اب بھی آیا تھا.
SAD کے لوگوں میں، نتیجہ کچھ مختلف تھا. کیا محققین نے یہ پتہ چلا تھا کہ خرابی کی شکایت کے ساتھ افراد سماجی کارکردگی کا خسارہ رکھتے ہیں ، بنیادی طور پر ان مواصلات کی مہارتوں میں فرق ہے جس سے وہ کتنی اچھی بات کرسکتے ہیں.
یہ آپ کے موضوع کو جاننے کے بغیر یا جس سے آپ بول رہے تھے بغیر کسی تقریر دینے کے خواہاں ہوں گے. ان کلیدی حوالہ پوائنٹس کے بغیر، یہ جاننا مشکل ہوگا کہ کس طرح مناسب طریقے سے عمل کرنے یا جواب دیں.
سماجی کارکردگی کی خرابیوں پر قابو پانے
SAD کے بہت سے لوگ دوسروں سے ان کی زندگیوں میں زیادہ سے زیادہ بات کرنے سے گریز کرتے ہیں. یہاں تک کہ جب وہ اپنی تشویش پر قابو پانے میں کامیاب ہو جاتے ہیں تو، وہ اکثر بات نہیں سمجھتے کہ بات چیت شروع کرنے کے لئے، جسمانی زبان کو پڑھ سکیں، یا سماجی اشعار کی شناخت کریں.
کچھ تجاویز موجود ہیں جو مدد کرسکتے ہیں. مقصد آپ کو سکھانے کے لئے ہے کہ مواصلات صرف بولنے سے کہیں زیادہ ہے. کسی بھی نئے تجربے کی طرح، جب آپ سب سے پہلے شروع ہوسکتے ہیں تو کبھی بھی کشیدگی اور کبھی کبھار گفا ہوسکتے ہیں، لیکن آپ کو یہ یقین ہے کہ یہ معمول ہیں. صرف محض موجود ہونے سے، چیزیں کبھی کبھی پوشیدہ طور پر بہتر ہوجائے گی، کیونکہ آپ سماجی حالات کے زیادہ سے زیادہ عادی ہو جاتے ہیں.
ان تین بنیادی تجاویز کے ساتھ شروع کریں:
1. غیر منقطع غیر مواصلاتی عمل
SAD کے لوگ مواصلات کی جسمانی صلاحیت سے واقف ہوتے ہیں. نتیجے کے طور پر، وہ رکاوٹوں کو پیدا کرسکتے ہیں یا تو مشورہ دیتے ہیں کہ وہ یا تو پریشان کن، ڈسپلے یا غیر جانبدار ہیں.
ان رویے میں شامل ہوسکتا ہے:
- نگہداشت آنکھ سے رابطہ برقرار رکھتا ہے
- بہت نرمی سے، بہت جلدی بول رہا ہے، یا ایک ناقابل یقین سر کے ساتھ
- بہت دور رہتا ہے
- بہت زیادہ یا بہت چھوٹا مسکراہٹ
- آپ کے ہتھیاروں سے تجاوز کرنے یا رکھنا
- تلاش کر رہے ہیں
اس پر قابو پانے کے لۓ جسمانی زبان کے 10 قواعد سیکھیں، بشمول مختلف جسم کے عہدوں اور اشاروں دوسروں سے بات چیت کرتے ہیں اور جس طرح سے آپ اپنے آپ کو آسانی سے روکنے، آنکھوں کے رابطے کو برقرار رکھنے، اور سادہ آئینے کی تکنیکوں کا استعمال کرنے کے لۓ زیادہ سے زیادہ نقطہ نظر بنا سکتے ہیں.
2. سرگرمی کے ساتھ گفتگو کو یکجا
ہم سب سے بہتر کے لئے بات چیت کی جا رہی ہے یہاں تک کہ مشکل ہوسکتی ہے. سماجی مواصلات اکثر ایک ٹینس میچ کی طرح ہوسکتی ہیں جہاں آپ ہمیشہ سیٹ اپ کر رہے ہیں اور اگلے جواب کے لۓ تیار کرتے ہیں. اگرچہ کسی بھی شخص کے ساتھ خطرناک فرق ہوسکتا ہے، کوئی بھی ان سے محبت نہیں کرتا.
اس پر قابو پانے کے لئے، اپنے آپ کو ایسی حالتوں میں ڈالیں جہاں آپ سرگرمی کے ساتھ بات چیت کو یکجا کر سکتے ہیں. کسی جگہ پر کسی شخص کو دعوت دینے کے لئے مدعو کریں جسے آپ کسی سرگرمی پر توجہ مرکوز کرسکتے ہیں یا اگر گفتگو میں کوئی ہچکچاہٹ ہو.
جبکہ کھانے یا کھانے کے کھانے کا ٹھیک ہوسکتا ہے، اگرچہ بات چیت خشک ہوتی ہے (کھانے یا اس کے گردوں پر تبصرہ کرنے کے بجائے) واقعی کوئی جگہ نہیں ہے. اس کے بجائے، ان اختیارات پر غور کریں:
- ایک ساتھ خریداری
- ایک نرسری یا ایک کسان کا بازار ویڈنگ
- چہل قدمی یا اضافہ
- ورزش یا یوگا کی کلاس میں شمولیت
- ایک کھیلی تقریب میں شرکت
- ایک کھیل یا ایک سادہ بورڈ کھیل بھی چل رہا ہے
ان سرگرمیوں کو ایک ساتھ مل کر بات چیت کی حوصلہ افزائی میں مدد مل سکتی ہے اور ہم میں سے تھوڑی دیر والی والی والی دباؤ میں سے بعض دباؤ پر ماہرین ہیں.
3. گفتگو کی مہارت پر کام کریں
موٹر سائیکل سواری کے طور پر بات چیت ایک بہت زیادہ مہارت ہے؛ اور تم یہ کرتے ہو، بہتر ہو جاؤ گے.
شروع کرنے کے لئے، آپ کو سوشل نیٹ ورک کے عام ڈھانچے کو نیویگیشن میں مدد کرنے کے لئے کچھ ٹولز لینے کی ضرورت ہوگی. ان کے درمیان:
- سیکھنے میں کس طرح سیکھنے کے لئے کس طرح گفتگو میں شامل ہیں، سماجی اشاروں کو پڑھنا، اپنی دلچسپی کا اشارہ، اور سیاسی اصولوں کو سمجھنے میں شامل ہے.
- سیکھنے کے بارے میں سیکھیں کہ چھوٹی بات کیسے کریں اس بات کو سمجھنے میں کون سی مضامین بات چیت میں بہترین کام کرتی ہیں اور کون نہیں.
- سیکھنے کے بارے میں بات چیت کرنے کے بارے میں سیکھنے کی تیاری، جسمانی زبان، اور فضل کی اصلاح کی ضرورت ہوتی ہے.
یہ صرف چند ایسے تجاویز ہیں جو سماجی طور پر انٹرایکٹو بننے کے لئے سڑک پر آپ کی مدد کرسکتے ہیں. بالآخر، یاد رکھنے کے لئے سب سے اہم بات یہ ہے کہ غلطیاں ہو گی اور آپ کو خود کو معاف کرنے کی ضرورت ہوگی. ہمارے پاس سبھی سماجی غصے تھے جنہوں نے ہمیں موت کی توثیق کی ہے - یہ انسان ہے لیکن یہ صرف غلطیوں کی طرف سے ہے جو ہم سیکھ سکتے ہیں اور بہتر بن سکتے ہیں.
> ماخذ:
> ہال، جی. کوپر، پی .؛ اور کرسیلیل، سی "سماجی مواصلاتی خسارے: سماجی تشویش خرابی کے ساتھ مخصوص ایسوسی ایشنز." ج پر اثر انداز 2015؛ 172: 38-42.