زیادہ سے زیادہ نقطہ نظر کو دیکھنے کے لئے کس طرح

اگر آپ کے پاس سماجی تشویش کی خرابی کی شکایت (SAD) ہے ، تو آپ اس کے ساتھ جدوجہد کر سکتے ہیں کہ وہ کس طرح پہنچ سکیں. شاید آپ نے اس سگنل کو کبھی بھی نہیں دیکھا ہے جو آپ اپنی جسم کی زبان کے ذریعہ بھیجتے ہیں، یا شاید آپ کو اپنی بے چینی کی وجہ سے آپ کے جسم پر قابو پانے کے لۓ طاقتور محسوس ہوتا ہے.

آپ کی جسمانی زبان کو بہتر بنانے کے لئے کس طرح بہتر بنانا

اگر آپ نئے لوگوں سے ملنے یا گفتگو میں شمولیت میں سماجی اجتماعی سرگرمیوں میں شامل ہوسکتے ہیں، تو شاید آپ کی جسمانی زبان دوسروں کو پیغام بھیجنے کے لئے بھیج رہا ہے.

اس کے بعد آپ اپنی جسمانی زبان کو بہتر بنانے کے لۓ کیسے بہتر بنا سکتے ہیں؟ ذیل میں آپ کو شروع کرنے کے لئے دس تجاویز ہیں.

1. مسکراہٹ اگرچہ اس سے زیادہ مسکرانا ممکن ہے، عام طور پر یہ بہتر ہوتا ہے کہ وہ مقابلہ کرنے سے انکار کرے. ایسی چیزوں کو تلاش کرنے کی کوشش کریں جو حقیقی طور پر آپ کو خوش یا ہنسی بناتے ہیں اور آپ کی مسکراہٹ قدرتی طور پر مجبور ہوجائے گی.
2. قابل رسائی ہو. اگر آپ اپنے اسمارٹ فون پر مسلسل یا اخبار میں دفن ہو تو، لوگ محسوس کریں گے کہ وہ آپ کو رکاوٹ کر رہے ہیں. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ دوسروں سے مواصلات تک رسائی حاصل کرسکتے ہیں.
3. بلاکس سے بچیں. اسی رگ میں، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے آپ کو دوسروں سے بچانے کے لئے اشیاء استعمال نہیں کررہے ہیں. ایک پارٹی میں، اپنی سینے کے بجائے آپ کے پینے کو پکڑو. آپ اور دوسروں کے درمیان اشیاء کو برقرار رکھنا آپ کو محفوظ اور بند دکھاتا ہے.
4. اپنا سر رکھو. دوسروں کے لئے یہ مشکل ہے کہ آپ کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو آپ کا سر مسلسل نیچے آتا ہے. انہیں اپنے چہرے کو محسوس کرنے کی ضرورت ہے جیسے آپ ان کو جاننا چاہتے ہیں. اپنے سر کی سطح پر چلتے وقت چلنے، لوگوں سے ملنے اور سماجی حالات کے دوران رکھیں.

1. آنکھ سے رابطہ استعمال کریں. جب آپ کسی کے ساتھ بات چیت کرتے ہو تو، آنکھوں کے رابطے کو برقرار رکھنا یقینی بنائیں. ایک اچھی حکمرانی آپ کے دوسرے شخص کی آنکھوں میں دیکھنا چاہئے کہ تقریبا 60 فیصد وقت ہے. آنکھوں کے رابطے سے بچنے سے آپ کو ناقابل اعتماد یا بے نقاب نظر آتا ہے. اگر براہ راست آنکھ سے رابطہ مشکل محسوس ہوتا ہے تو، ایک وقت میں یا ایک شخص کی آنکھوں کے درمیان جگہ پر ایک ہی آنکھ کو دیکھنے کی کوشش کریں. وہ فرق نہیں بتا سکیں گے.

1. زاویہ کی طرف. اپنے پیروں، پیروں اور آپ کے جسم کو دیکھو. آپ کو جو شخص آپ بات کر رہے ہو اس کی طرف انوکنگ ہونا چاہئے، نہ دور. کسی بھی جسم کی زبان جو آپ کو نظر آتی ہے وہ آپ کے "دروازے کے لئے بولٹ" کے لئے تیار ہیں اس کا مطلب ہے کہ دوسرے شخص کو آپ کی طرح دلچسپی نہیں ہے.
2. اعصابی احتیاط سے بچیں. اگرچہ آپ اعصابی ہوسکتے ہیں، اگرچہ یہ محسوس کرنے والے عادات سے بچیں. اپنے چہرے کو چھونے یا اپنے بال کے ساتھ کھیلنا بند کرو. اپنے قلم یا آپ کی جیب میں تبدیلی کے ساتھ فکج مت کرو. باتیں کرتے وقت اپنے ہاتھوں کو آرام دہ رکھو یا اشارہ پر استعمال کریں.
3. دوسرے شخص کو آئیں. مناسب طریقے سے اس تخنیک کا استعمال کریں. اگر آپ کسی دوسرے شخص کے ساتھ بات چیت میں ہیں، تو اس کی جسمانی زبان کو آئینے کے لۓ اسے مزید آرام دہ محسوس کرنا ہے؛ اسی طرح کی تحریکوں میں سے کچھ بناؤ جو وہ کرتا ہے. اس حکمت عملی کو ختم نہ کرو یا یہ واضح ہو جائے گا کہ تم کیا کر رہے ہو.
4. گفتگو کے دوران نوڈ. کسی کو سنتے وقت، یہ بتانے کے لئے کہ آپ توجہ اور دلچسپی کا اظہار کر رہے ہیں. ایسا کرنے سے دوسرے شخص کے لئے آپ کو اس بات کا حوصلہ افزائی ہے کہ آپ گفتگو میں ملوث ہونا چاہتے ہیں. بات چیت کے دوران اپنے آپ کو توجہ مرکوز کرنے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ آپ نے کسی دوسرے کے ساتھ کیا کچھ سنا ہے. یہ آپ کو مرکوز رہنے، سوالات پوچھنا، اور اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آپ کو سمجھنے کے لئے خلاصہ کرنا پڑے گا.

1. مثبت ہو. جسم کی زبان سے باہر، ہمیشہ مثبت ہو. مطلب چیزوں کے بدلے دوسرے لوگوں کے بارے میں اچھی باتیں. دوسروں کا اندازہ کریں اور ان لوگوں کو شامل کریں جو بائیں باز رہیں. ایک مثبت شخص بنیں اور آپ کو دوسرے مثبت لوگوں کو آپ کو اپنی طرف متوجہ کریں گے.

ایک لفظ سے

اگر آپ سخت تشویش سے متاثر ہوتے ہیں، تو یہ ممکن ہوسکتا ہے کہ اس حکمت عملی کو زیادہ سے زیادہ قابل قبول ہونے کی کوشش کریں. اگرچہ یہ پہلے ہی غیرمعمولی محسوس ہوسکتا ہے، اس وقت آپ کے جسم کی زبان کو تبدیل کرنے کے نتیجے میں آپ کو زیادہ کھلی اور اعتماد محسوس کرنا شروع ہوگا. اگرچہ، اگر آپ اب بھی دوسروں کے ساتھ کھلے کھلے جدوجہد کریں گے، تو یہ آپ کے سماجی تشویش کے لئے مدد تلاش کرنا بہتر ہے.

ادویات اور سنجیدگی سے متعلق رویے تھراپی (سی بی ٹی) جیسے مؤثر علاج ہیں جو آپ کی زندگی میں فرق بنائے گی.

_ذرائع:

_{جذباتی بلاگ. آپ کی جسمانی زبان کو بہتر بنانے کے طریقے 18.}

> Willis، ML، Dodd، HF، & Palermo، R. (2013). اندیشی اور نقطہ نظر اور قابل اعتماد کے سماجی فیصلے کے درمیان تعلق. پلوس ون ، 8 (10)، e76825. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0076825