سماجی پریشانیوں کا کیا تعلق ہے؟

اہم حصہ کی رویہ تھراپی

سماجی تشویش ایک کمزور حالت ہوسکتی ہے، آپ کی سماجی زندگی ، خاندان، اور کیریئر پر اثر انداز ہوسکتا ہے. آپ کی تشویش پر منحصر ہے، آپ تمام سماجی حالات میں اعصابی ہوسکتے ہیں یا صرف مخصوص وجوہات کے ذریعہ ہی انھیں متحرک کیا جا سکتا ہے. سماجی تشویش کے سلسلے میں ان حالات کی فہرست کا حکم دیا جاتا ہے جو بے چینی سے کم از کم سب سے زیادہ تشویش پیدا کرنے میں کامیاب ہوتے ہیں.

یہ عمل رویے تھراپی کا ایک لازمی حصہ ہے.

تشویش کے حراست میں آپ کو ایسی صورت حال کو زبانی طور پر زبانی بنانے میں مدد ملتی ہے جو آپ کو مخصوص شرائط میں خوفزدہ کرتی ہے، مثلا درست ترتیبات، آپ کے ارد گرد لوگوں کی تعداد یا آپ کے کردار. حالات میں نیچے کی صورت حال کو توڑنے سے، آپ دیکھ سکتے ہیں کہ سماجی ترتیبات میں سے کون سا حصے آپ کو اعصابی بنا دیتے ہیں. مختلف مراحل آپ کو آپ کے خوف کو آہستہ آہستہ اور محفوظ طریقے سے سامنا کرنا پڑتی ہیں.

آپ کی بے چینی کے تنظیمی ڈھانچے کا تعین

آپ کی پریشانی کے تنظیمی ڈھانچے کا تعین کرنے کے لئے، آپ کے تھراپسٹ آپ کے ساتھ کام کریں گے تاکہ آپ اس پریشان کن حالات پر مبنی فہرست قائم کریں. سب سے زیادہ پریشانی کی صورتحال سب سے اوپر پر کم سے کم پریشانی ہوئی ہے.

ایک بار جب اس بات کا تعین کیا جاتا ہے تو، آپ کے ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے مرحلے کے مرحلے کے ذریعے کام کرنے میں آپ کی مدد کرے گی جب تک کہ آپ حتمی مرحلے تک نہیں پہنچے.

ذیل میں کسی ایسے شخص کے لئے ایک مثالی نظم و نسق ہے جو سماجی تشویش کے حامل ہیں جو جماعتوں میں اعصابی گونج بنتی ہیں.

1. ایک دوست کے ساتھ ایک بات چیت پر ایک حصہ لے لو
2. ایک آرام دہ اور پرسکون واقفیت کے ساتھ ایک بات چیت پر ایک میں مصروف
3. ایک نامعلوم شخص کے ساتھ ایک بات چیت پر ایک میں داخل ہو رہا ہے
4. ان لوگوں پر مسکرا رہے ہیں جو آپ کو ایک پارٹی میں نہیں جانتے
5. ایک شخص سے گفتگو کرتے ہوئے آپ کسی جماعت میں نہیں جانتے
6. ایک پارٹی میں تین دوستوں کے ساتھ بات چیت میں مصروف

1. ایک پارٹی میں نامعلوم افراد کے ساتھ گفتگو میں شمولیت
2. کسی جماعت یا ایونٹ میں داخل ہونے پر آپ کسی کو نہیں جانتے
   

Desensitization اور سماجی تشویش کا انتظام

Desensitization تھراپی کا مقصد آپ کے خدشات سے خوفزدہ حالات کو ختم کرنے اور آرام دہ اور پرسکون جواب حاصل کرنے کے لئے آرام دہ اور پرسکون تکنیک کے ساتھ خوف کی جگہ کو ختم کرنے کا مقصد ہے. desensitization کے عمل کے تین حصوں ہیں:

• آرام سے : آپ کی صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے آپ کو آپ کے اعصابی کو منظم کرنے میں مدد کرنے کے لئے آرام دہ اور پرسکون کی تکنیک اور سانس لینے کے مشقوں میں مدد ملے گی
• تنظیمی حیثیت : آپ کو اپنے منفرد خدشات اور صورت حال کی بنیاد پر ایک تشویش کا انتظام کرنا ہوگا
• پریکٹس : آپ کا تھراپیسٹ آپ کو تشویش کی چھتری کا سامنا کرنے میں مدد ملتی ہے، سب سے آسان شے سے شروع ہوتا ہے اور آہستہ آہستہ تنظیمی ڈھانچے کے ہر مرحلے کے ذریعے کام کر رہا ہے جب تک کہ آپ حتمی اور سب سے زیادہ تشویش پیدا نہیں کرسکتے ہیں.

اس عمل کے ذریعے جلدی نہیں کرنا ضروری ہے. ان لوگوں کے لئے جو اپنی سماجی تشویش کو روکنے کے شوقین ہیں، وہ اکثر اقدامات کے ذریعے جلدی کرتے ہیں اور ان کے علاج کو نقصان پہنچے گا. عمل کے ذریعے آہستہ آہستہ کام کر کے، آپ اس بات کا یقین کر سکتے ہیں کہ آپ واقعی آرام دہ اور آرام دہ ہیں. اگر اگلے مرحلے پر جاۓ تو تشویش پیدا ہوجائے تو، آپ کو آرام دہ اور پرسکون ٹریننگ بنانے کے لۓ آپ کم قدم واپس آسکتے ہیں.

آپ کے تھراپسٹ کی سفارش کی جا سکتی ہے کہ آپ صرف تھراپی کے حالات کے دوران ہیریئر کے ذریعے جائیں تو آپ کی صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے اس بات کا یقین کر سکتے ہیں کہ آپ پورے عمل میں محفوظ اور آرام دہ ہیں. اس سلسلے میں جو درجہ بندی کے ذریعہ کام کرتا ہے وہ شخص سے مختلف ہوتی ہے. کچھ فوبیا کو چار سے چھ سیشنوں میں فتح حاصل کی جاسکتی ہے؛ زیادہ شدید مقدمات کئی ماہ کے تھراپی کی ضرورت ہوگی.

_ذریعہ:

_{میک لیوڈ، ایس "سیسٹمک ڈیسنسائزیشن". سادہ نفسیاتی، 2008.}