اضافی مشق کب مشکلات بنتی ہے؟
عام طور پر مشق ایک فضیلت کے طور پر دیکھا جاتا ہے؛ لہذا، آپ کو حیرت ہے کہ یہ آپ کے لئے ممکنہ طور پر برا کیسے ہوسکتا ہے. زیادہ تر لوگوں کے لئے، مشق اہم صحت اور ذہنی صحت کے فوائد کو پیش کرتا ہے. تاہم، کھانے کے امراض کے ساتھ، زیادہ سے زیادہ ورزش ایک عام علامات ہے اور اس کی خرابی کی روک تھام کی ترقی اور بحالی میں کردار ادا کر سکتا ہے. ہماری ثقافت کے جشن کا مظاہرہ یہ کرتا ہے کہ انتہائی ضروری طور پر زیادہ تر مشق کو تسلیم نہیں کیا جاسکتا ہے یا جتنا سنجیدہ ہے.
یہ مضمون بہت زیادہ مشق کی وضاحت کرے گی کیونکہ یہ خرابی کی شکایت کے محققین کو کھانے کے ذریعہ مطالعہ کیا گیا ہے، اور پھر نظر ثانی کریں کہ کتنے زیادہ مشقوں میں مختلف کھانے کی خرابیوں میں اضافہ ہوتا ہے، زیادہ سے زیادہ مشق کے خطرات، اور آپ کو لگتا ہے کہ آپ کیا کرتے ہیں (یا ایک پیار کرتا ہے) بہت زیادہ مشق میں.
جائزہ
جہاں تک زیادہ سے زیادہ لوگوں کو خود بخود معدنی کھانے کی خرابی کا سراغ لگانا رویے بننے کے بارے میں سمجھا جائے گا، وہ عام طور پر مشق کے بارے میں نہیں سوچتے. جو لوگ زیادہ تر مشق کرتے ہیں وہ اکثر ان کی حوصلہ افزائی اور خود کی نظم و ضبط کے لئے تعریف کرتے ہیں. لیکن انتہائی سختی سے لے کر، یہ رویہ سنگین نتائج ہوسکتا ہے.
خرابی کھانے میں زیادہ سے زیادہ مشق پر سب سے بڑا مطالعہ میں سے ایک میں، زیادہ سے زیادہ ورزش مندرجہ ذیل میں سے کسی کے طور پر بیان کیا گیا تھا:
- مشق جس نے اہم سرگرمیوں سے مداخلت کی ہے
- ہر روز فی گھنٹہ تین گھنٹے سے زائد مشق اور مصیبت کی وجہ سے انفرادی طور پر مشق کرنے میں مصروف تھے
- غیر مناسب وقت اور جگہوں پر باقاعدہ مشق اور رویے کو روکنے کے لئے کم یا کوئی کوشش نہیں
- زیادہ سنگین چوٹ، بیماری یا طبی پیچیدگی کے باوجود مشق
کھانے کی خرابیوں کا سراغ لگانا
اضافی یا مشق ورزش کھانے کی خرابی کے مختلف قسم کے ایک عام جزو ہے. انورکسیا نیروسا ، بلیمیا نروسا ، اور پٹھوں کی ڈیممورفیا کے ساتھ ساتھ دیگر مخصوص خوراک اور خرابی کی شکایت (OSFED) اور ذیلی کلینیکل پریزنٹیشنوں کے مریضوں میں یہ پایا جا سکتا ہے.
روک تھام کھانے کی خرابی کے معاملے میں، آنورکسیا سمیت، کچھ ثبوت بھی موجود ہیں کہ مشق میں اضافہ بنیادی بنیاد پرست رد عمل ہو سکتا ہے.
چوہوں میں سرگرمی پر مبنی انورکسیا. جانوروں کے مطالعے نے یہ ظاہر کیا ہے کہ کھانے کی خرابیوں سے بچنے میں زیادہ سے زیادہ ورزش کا رویہ بڑھا جا سکتا ہے، جو چوہوں میں "سرگرمی پر مبنی انورکسیا" کہا جاتا ہے. چونکہ محققین نے وہ پہاڑوں کی خوراک کا استعمال روکنے کے دوران جب وہ ایک پہیا کی لامحدود رسائی حاصل کرتے ہیں، تو چوہوں زیادہ حد تک چل رہی ہیں. پارلیمان طور پر، ان غسلوں کو کھانے کے بجائے کھانے کے بجائے جاری رکھنے کے لئے انتخاب کرتے ہیں وقت کے کھانے کے مختصر وقفے ان کے لئے دستیاب کیا جاتا ہے. اگر اجازت دی جائے تو، وہ لفظی طور پر خود کو موت پر چلائے گی.
یہ چوہوں انوریکسیا نروسا میں پیش کئے جانے والے خود بھوک لگی کے پریشانی رویے کو ظاہر کرتی ہیں. ایک توقع کرے گا کہ چوہوں (اور انسان) جو بھوک لگی ہیں زیادہ فعال، بجائے کم ہو جائیں گے. اس کے باوجود آنورکسیا اعصاب کو تیار کرنے والے نوجوانوں میں، محدود وقفے عام طور پر بڑھتی ہوئی سرگرمیوں کے ساتھ ہوتا ہے. انورکسیا کے نوجوان اکثر اکثر ہائپریکٹو کے طور پر پیش کرتے ہیں- وہ اب بھی بیٹھ نہیں جائیں گے، وہ فجٹ دیتے ہیں، اور وہ اکثر محرک طور پر چلتے ہیں. وہ بڑے پیمانے پر نوجوانوں اور بالغوں کی طرح کرتے ہیں کیلوری جلانے کے لئے ایک شعور کوشش کا اظہار نہیں کرتے.
اس طرح، زیادہ سے زیادہ سرگرمی یا مشق کو ایک بنیادی ڈرائیو بنانا ہے جو محدود مقدار میں توانائی کی عدم توازن کے ذریعہ بدل جاتا ہے.
آنورکسیا نیروسا میں مشق . Hyperactivity ایک آنندیکسیا اعصاب کے عام، دلچسپ اور اچھی طرح سے دستاویزی علامات ہے، جس میں 1873 کی ابتدائی طور پر فرانسیسی ڈاکٹر ارنسٹ-چارلس لیسےگ کی طرف اشارہ کیا گیا ہے، جس میں خرابی کے بارے میں ابتدائی مصنفین میں سے ایک ہے. Lasègue نے دیکھا کہ انورکسیا کے مریضوں نے ان کی غریب غذائیت کے ساتھ عدم اطمینان سے متعلق سرگرمیوں کی اعلی سطح کی نمائش کی.
ایک اور ثابت حقیقت یہ ہے کہ اب تک پٹھوں کی طاقت سے کم ہونے کی وجہ سے یہ برداشت تحریک کے لئے استحکام میں اضافے کا باعث بنتی ہے. مریض زیادہ ہلکے اور فعال محسوس کرتا ہے، گھوڑوں کی باریوں پر [فرانسیسی متن کا ذکر بھی کرتا ہے: 'طویل عرصے سے چلنے والے سیاحوں']، دورہ حاصل کرتے ہیں اور اس کی ادائیگی کرتے ہیں اور دنیا میں ایک غریب زندگی کا پیچھا کرنے میں کامیاب ہوسکتے ہیں. اوقات نے شکایت کی ہے. (لیسگو، 1873، پی .266)
ایک مطالعہ میں، 37 فیصد سے 54 فی صد مریضوں کے ساتھ انورکسیا اعصاب (ذیلی قسم پر منحصر ہے) کے ساتھ زیادہ مشق میں مصروف ہیں. مریضوں کو ان کی جسمانی سرگرمی میں شامل ہونے کا وقت کم ہوسکتا ہے، جو دیکھ بھال کرنے والے اور علاج کے پیشہ ور افراد کو مکمل طور پر جائزہ لینے کے لئے مشکل بناتا ہے.
انوریکسیا اعصابہ میں مشق عام طور پر مریضوں کی طرف سے مبنی یا مجسمانہ طور پر بیان کی جاتی ہے. جسمانی طور پر بیمار اور کم توانائی ہونے کے باوجود مریضوں کی تربیت کرنا جاری ہے. ورزش کے بارے میں ایک مطالعہ میں ایک مریض نے اطلاع دی:
میں نے علاج کرنے سے پہلے، میں صرف کھانے کے وقت کے دوران بیٹھا تھا، یا میں نے محسوس کیا کہ میں اب بھی بیٹھ کر مستحق نہیں تھا. میں ناقابل یقین حد تک بے حد بے معنی تھا، لہذا آرام کرنا مشکل تھا ... مجھے لگتا ہے کہ مجھے مشق کرنے کے لئے مجبور کیا جا رہا ہے ....
آنورکسیا اعصابہ میں اضافی مشق چھوٹی عمر کے ساتھ اور خطرناک / غیر معمولی اور مکمل طور پر نفسیاتی خصوصیات کی اعلی شرح سے منسلک ہوتا ہے.
بلیمیا نرووسسا میں مشق. 1987 میں DSM-III-R کی اشاعت کے بعد بلیمیا نروسا کے لئے تشخیصی معیار میں اضافی ورزش شامل کی گئی ہے. بلیمیا نروسا کے لئے موجودہ تشخیصی معیار (DSM-5) کی وضاحت ہے کہ بھوک کھانے کے لئے معاوضہ رویے موجود ہے جس میں خود کو شامل کیا جا سکتا ہے. حوصلہ افزائی الٹی، لیکن وقفے وقفے کے روزہ، الٹرا استعمال، ڈائرکٹکس، اور ورزش بھی.
زیادہ تر ورزش عام طور پر بلیمیا نروسا کے ساتھ ایک عام معاوضہ رویے ہے. ایک مطالعہ میں، 20 فیصد سے 24 فیصد مریضوں کے ساتھ بلیمیا نروسا کے ساتھ زیادہ سے زیادہ ورزش میں مصروف ہیں. بلیمیا نرووساس کے مریضوں میں، زیادہ بنیادی طور پر کھانے کی خرابی کی خرابی کی شدت کے ساتھ ساتھ غریب علاج کے نتائج کے ساتھ بہت زیادہ ورزش منسلک ہوتی ہے.
پٹھوں ڈیممورفیا میں مشق . زیادہ سے زیادہ مشق عضلات کی خلیج کی ایک عام علامت ہے، ایک ابھرتی ہوئی حالت جس میں بنیادی طور پر جسمانی طور پر جسمانی طور پر اثر انداز ہوتا ہے. کچھ محققین کا خیال ہے کہ یہ مریضوں کی انوریکسیا نروساسا خصوصیت کی ایک مختلف روایتی مذکر صنفی شناخت کے ساتھ مختلف ہوسکتی ہے. فی الحال، یہ خرابی کی شکایت تشخیصی طور پر کھانے کی خرابی کی شکایت کے مقابلے میں جسم کی خرابی کی خرابی کی خرابی کی ایک قسم کے طور پر درجہ بندی کی جاتی ہے.
پٹھوں کے خلیات کے مسلسل اعتقاد کی طرف سے خاصیت کی جاتی ہے کہ یہ ایک عضلہ کافی نہیں ہے اور اس میں متعدد مشق کے پروگرام اور غذائیت کی مقدار میں اضافہ ہوتا ہے جس میں بلک (اکثر پروٹین پر توجہ مرکوز کے ساتھ) بہت زیادہ ہوتا ہے. سپلائیز اور سٹیرایڈ کبھی کبھار پٹھوں کے حصول میں استعمال ہوتے ہیں. پٹھوں کی ڈیمرورفیا کے ساتھ مردوں میں سے تقریبا 71 فی صد لفٹ وزن زیادہ سے زیادہ اور 64 فی صد زیادہ سے زیادہ مشق.
OSFED اور ذیلی کلینیکل ڈس آرڈر کھانے میں زیادہ سے زیادہ مشق. OSFED میں زیادہ سے زیادہ مشق پر بہت کم تحقیق ہے. ذیلی کلینیکل نمونوں میں، نفسیات کا استعمال کرنے کے اقدامات پر مجبور اجزاء اور اعلی اسکور کے درمیان تعلقات اچھی طرح سے قائم کی جاتی ہے. خوراک اور مشق جیسے بہبود اکثر ایک دوسرے کو باہمی اور مضبوط بناتے ہیں. یہ بھی ایسا ہی ہے کہ خرابی کھانے یا ناپسندیدہ کھانے کے رویوں کی غیر موجودگی میں غیر معمولی مشق کم کل طبی طور پر اہم اور کم خرابی کا حامل ہے.
خطرات
کھانے کی خرابی اور خرابی سے متعلق کھانے کے مریضوں میں مشق خطرناک ہوسکتی ہے. مریضوں کو مناسب طریقے سے ایندھن کی مشق نہیں کر سکتا، اپنے آپ کو خطرناک خطرناک طبی پیچیدگیوں کے لۓ خطرے میں ڈال سکتا ہے. یہ پیچیدگیوں میں الیکٹرویلی امتیاز، دل کی دشواری، پٹھوں کو برباد کرنے، زخموں، اور اچانک موت شامل ہوسکتی ہے. انوریکسیا کے مریضوں کو اکثر کمزور ہڈیوں کا سامنا ہوتا ہے اور اس طرح عام طور پر فریکچر کا سامنا کرنا پڑتا ہے. زیادہ سے زیادہ مشق کے ساتھ منسلک جسمانی کشیدگی اس خطرے سے زیادہ ہے.
آنورکسیا اعصاب کے ساتھ مریضوں کے درمیان زیادہ سے زیادہ مشق کی موجودگی طویل عرصے سے انڈرینٹینٹ کے علاج کی مدت اور ٹرانسمیشن کرنے کا ایک چھوٹا سا وقت ہے. معذور کھانے کے ساتھ افراد کے درمیان بہت زیادہ مشق خودکشی کے خطرے کے ساتھ بھی منسلک ہے.
وصولی
ہسپتال خارج ہونے والے مادہ کے بعد فورا اضافی ورزش فوری طور پر رجحان کی ایک اہم پیش گوئی ہے. ورزش دونوں اعتقادات کو برقرار رکھ سکتے ہیں جو ایک کھانے کی خرابی کی شکایت میں پکڑے جاتے ہیں اور جسمانی طور پر غیر قانونی طور پر انحصار کرتے ہیں جب تک وزن کا علاج علاج کا مقصد ہے.
اس اور دیگر وجوہات کے لئے، علاج کے ماہرین کے لئے یہ عام طور پر کھانے کی خرابی کے ساتھ مشق کی روک تھام کی سفارش کرنا ہے جب تک وہ بحالی میں مستحکم ہو. کسی شخص کو بازیابی کی اجازت دینے کا خیال ایک کھیل میں حصہ لینے کے لۓ وصولی کرنے کی حوصلہ افزائی کے طور پر جاری رکھتا ہے، لیکن اس کے اوپر بیان کردہ وجوہات کی بناء پر اکثر کی حمایت کرتا ہے.
نشانات و علامات
خاص طور پر کھلاڑیوں کے درمیان متنازعہ مشکل بہت مشکل ہو سکتا ہے. اہم خصوصیت یہ بتاتا ہے کہ کیا سرگرمی کی مقدار میں مشق مشکل کم ہے، اس کے پیچھے اس کی حوصلہ افزائی اور رویوں میں کیا ہوتا ہے: ایک مجبوری کے طور پر ورزش کا احساس؛ بنیادی طور پر شکل اور وزن پر اثر انداز کرنے کا مشق ایک مشق سیشن کو غائب کرنے کے بعد اور جرم کی احساسات. ایک اشراق کھلاڑی ایک کھانے کی خرابی کی شکایت کے ساتھ ایک شخص کے مقابلے میں زیادہ کل وقت مشق کر سکتا ہے، لیکن ہم کھانے کی خرابی کی شکایت کے شخص کے مشق کو زیادہ حد تک بیان کر سکتے ہیں جبکہ اشرافیہ کھلاڑی مشق کے بارے میں رویہ نہیں رکھتا ہے جس سے اسے زیادہ سے زیادہ یا دشواری کا سامنا کرنا پڑا.
یہ بھی اس بات کو بھی یاد رکھنا چاہیے کہ خرابیوں کا سراغ لگانے والے کھانے کی تعداد کھلاڑیوں میں زیادہ ہے، خاص طور پر ایسے کھیلوں میں جو عام طور پر عام آبادی میں ہے. اس طرح، کھلاڑیوں کو جو کھانے کی خرابی کی شکایت کے نمونے کی نمائش کر رہے ہیں کا جائزہ لیا جانا چاہئے.
اگر آپ (یا ایک پیار کردہ) ایک یا زیادہ سے زیادہ اشیاء کی تصدیق کرتے ہیں، تو غور کریں کہ آیا آپ مدد کرنے سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں:
- میرا مشق اہم سرگرمیوں جیسے کام یا سماجی سرگرمیوں سے مداخلت کرتا ہے.
- میں فی دن تین گھنٹوں سے زیادہ مشق کرتا ہوں.
- جب میں مشق کرنے میں قاصر ہوں تو میں کشیدگی یا جرم کا تجربہ کرتا ہوں.
- میں غیر مناسب وقت اور مقامات پر مشق کرتا ہوں اور رویے کو روک نہیں سکتا.
- میں چوٹ، بیماری، یا طبی پیچیدگی کے باوجود مشق جاری رکھتا ہوں.
بحالی کے وکیل جینی شائیر نے اپنی ویب سائٹ پر دستیاب اضافی مشق کا اندازہ کرنے کے لئے استعمال ہونے والی ایک پیمانے پر مجبور اجزاء ٹیسٹ بنایا ہے.
علاج
اگر آپ یا کسی کو آپ جانتے ہیں تو بہت زیادہ مشق اور / یا کھانے کی خرابی کی نشاندہی کی نشاندہی کررہے ہیں، روانی کی خرابی کا علاج کرتے ہیں، بشمول نفسیاتی علاج، دونوں کھانے کی خرابی کی شکایت اور جنون کا استعمال کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. سنجیدگی سے متعلق رویے تھراپی، جو طرز عمل کے ساتھ ساتھ ورزش کے بارے میں بنیادی عقائد کو نظر انداز کرنے میں مدد ملتی ہے، افراد کو اعتدال پسند اور توازن کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے. اگر آپ علاج میں ایک بچے کی والدہ ہیں، تو آپ کو ان کے مشق کو محدود کرنے یا محدود کرنے میں مدد کیلئے یہ فائدہ مند ہوسکتا ہے.
ذرائع :
گٹیریرز، ای. (2013). اینوریکسیا اعصاب کی بھولبلییا میں ایک چوہا: سرگرمی پر مبنی ایکوریاہ روڈینٹ ماڈل کے اندورا ایکسیا نروسا کی تفہیم کے لئے. کھانے کی خرابیوں کا بین الاقوامی جرنل ، 46 (4)، 28 9-301.
کولن، ایل- جی. (2016). "وجہ سے مضبوط محسوس ہوتا ہے": انورکسیا اعصاب کے ساتھ خواتین میں مشق کے متضاد تجربات. کھانے کی خرابیوں کا جرنل ، 4 ، 6.
میئر، سی، تورانیس، ایل، گیوون، ایچ، اور ہیائکاکس، ای. (2011). مجبور اجزاء اور کھانے کی خرابی. یورپی کھانے کی خرابیوں کا سراغ لگانا جائزہ ، 19 (3)، 174-189.
مونڈ، جے ایم، اور کیلیورو، RM (2009). خرابی کے مریضوں کے مریضوں اور صحت مند خواتین میں بہت زیادہ مشق. نفسیات کا آسٹریلوی اور نیوزی لینڈ جرنل ، 43 (3)، 227-234.
سمتھ، اے آر، فینک، ایل، اینیسیسس، ایم ڈی، ریرورو، جے ڈی، گورڈن، خ، ڈیوس، ایچ، جسٹر جی آر، ٹی (2013). ورزش احتیاط: خرابی سے متعلق کھانے کے ساتھ افراد کے درمیان خود مختاری کے ساتھ زیادہ ورزش منسلک ہے. نفسیات ریسرچ ، 206 (2-3)، 246-255.
تھامس جے جی، شائیرفر جے تقریبا انورکسیک: کیا میرا (یا میری محبوب ہے) کھانے کا تعلق ایک مسئلہ ہے؟ سینٹر سٹی، MN: ہیزڈنن / ہارورڈ ہیلتھ پبلکشنز؛ 2013.