Perfectionism- ناقابل یقین حد تک اعلی معیار کو روکنے کے لئے رجحان - کھانے کی خرابیوں کی ترقی اور بحالی میں منسلک کیا گیا ہے. کلینکل کمالیتزم سنجیدگی سے متعلق طرز عمل تھراپی (CBT-E) میں مداخلت کا ایک بنیادی ہدف ہے، کھانے کی خرابی کے ساتھ بالغوں کے لئے معروف علاج. مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ انورکسیا اعصاب اور بلیمیا نروسا کے مریضوں کو کنٹرول مضامین کے مقابلے میں کامل سطح کا اعلی درجہ ہے.
پرفیکشنزم کم مطالعہ کیا گیا ہے لیکن بھوک کھانے کی خرابی کی شکایت کے ساتھ مریضوں میں بھی شناخت کیا گیا ہے. بارونون-کیون اور ساتھیوں کے مطابق (2010)، "عدم اطمینان ازم کھانے کی خرابیوں کی روک تھام اور ایٹولوجی، بحالی اور علاج میں کردار ادا کرتا ہے" (ص 139). یہ مضمون مکمل طور پر تعریف کرتا ہے، خرابی کھانے کے لئے اس کا تعلق بیان کرے گا، اور علاج کی حکمت عملی پر بات چیت کرے گی.
پرفیکشنزم کیا ہے؟
پرفیکشنزم کوئی عالمگیر قبول شدہ تعریف کے ساتھ ایک پیچیدہ شخصیت شخصیت نہیں ہے. کبھی کبھی کسی شخصیت کی علامات یا علامات کے طور پر دیکھا جاتا ہے. یہ بھی ایک عمل کے طور پر سمجھا جا سکتا ہے. پرفیکشنزم مثبت اور منفی پہلوؤں میں ہوسکتا ہے. اعلی معیار کے مطابق اثاثہ ہوسکتا ہے اور بہت سے معاملات میں، یہ مقاصد کو حاصل کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے. تاہم، عدم اطمینان پسند بھی لاگت اور غلط حالات میں، اس میں سے بہت زیادہ ایک رکاوٹ ہو سکتا ہے. نفسیات کے مسائل سے منسلک کمال پرستی کا مسئلہ مشکل ہے اور اسے کلینیکل (یا غیر فعال) عدم اطمینان پسند کہا جاتا ہے .
کلائنٹ کاملپنزم میں تین پہلوؤں ہیں:
- مسلسل یا توقع ہے کہ آپ یا دوسروں کو اعلی معیار سے ملنے کے لۓ، اس حالت میں، دوسرے لوگوں کو انتہائی یا غیر ذمہ دار سمجھا جاتا ہے.
- آپ کے اپنے قابل قدر کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے کہ ان کی بے حد اعلی معیار کے حصول کے لئے کوشش کریں.
- ان معیاروں کو مسلسل مسلسل منفی نتائج کے باوجود مقصد کے لئے جاری رکھیں.
لوگ اپنی جانوں کے مخصوص ڈومینوں میں اور نہ ہی دوسروں میں عدم اطمینان کی نمائش کر سکتے ہیں. مثال کے طور پر، اسکول یا کام کے بارے میں کچھ لوگ مکمل طور پر عیب دار ہیں، لیکن اپنے گھروں کے ارد گرد نہیں ہیں. دوسروں کو ان کی ظاہری شکل کے ارد گرد مکمل طور پر عارضی طور پر ہو سکتا ہے، لیکن ان کے اسکول یا کام کی کارکردگی کے بارے میں نہیں. ادب میں اس کی شناخت کی مکمل طور پر ڈومینز شامل ہیں:
- کام یا اسکول میں کارکردگی
- تعلقات بند کریں
- آرام اور ایتھلیٹکس
- نیند اور جمالیات
- تنظیم اور حکم
- لکھنا
- بولنا
- جسمانی صورت
- صحت اور ذاتی صفائی
انفرادی طرز عمل میں ملوث افراد جنہوں نے اپنے کمال پرستی کے عقائد کو برقرار رکھا ہے. Perfectionistic رویے میں دونوں چیزوں میں شامل ہوسکتا ہے جو آپ کر سکتے ہیں اور جو کچھ آپ کر سکتے ہیں سے بچنے کے لۓ.
ایسے عملے جو عامل پرستوں میں شامل ہوسکتے ہیں:
- زیادہ جانچ پڑتال
- انتہائی منظم
- فہرست سازی
- دوسروں کو درست کرنا
اس کے علاوہ، مکمل طور پر بہت سے لوگوں کو خوفناک چیزوں سے بچنے سے بچنے سے بچنے کے لۓ وہ اپنے اپنے معیار کو پورا نہیں کر سکیں گے. بچنے کے طریقوں کی مثالیں شامل ہیں:
- بہت جلدی دینا
- غیر جانبداری
- کاموں سے بچنے
- وفد کو ناکامی
- تاخیر
طبی عدم اطمینان کے ساتھ بہت سے لوگوں کو یہ معلوم ہوتا ہے کہ یہ ان کے سماجی تعلقات، ذہنی صحت، اور / یا جسمانی صحت کو منفی اثر انداز کرتی ہے.
کھانے کی خرابیوں کی خرابیوں کے لئے پرفیکشنزم کا تعلق
پرففیکشنزم اور کھانے کی خرابیوں کی وجہ سے باہمی تعلق ہوسکتا ہے، لیکن حقیقت واضح نہیں ہے- ہم نہیں جانتے کہ اگر کوئی دوسرے کی طرف جاتا ہے یا پہلے آتا ہے. بعض تحقیقات سے پتہ چلتا ہے کہ کھانے کی خرابی اور عدم اطمینان کے ساتھ لوگوں نے اکثر کھانے کی خرابی شروع کرنے سے قبل کمال پرستی کو ظاہر کیا. کچھ تحقیقی مطالعیات سے پتہ چلتا ہے کہ ان افراد میں عدم اطمینان پسندی کی علامات جاری رہتی ہیں جن کے بعد بھی خرابیوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے. تاہم، بارڈون-کیون اور ساتھیوں نے یہ پتہ چلا کہ جب خرابی کی خرابیوں کی بحالی کے کھانے کی زیادہ سخت تعریف کا استعمال کیا جاتا تھا تو، عارضی طور پر کھانے کے بغیر مریضوں میں پایا جاتا ہے اسی طرح کی مکمل طور پر مکمل طور پر علامات کو کم کر دیا گیا تھا.
یہ محققین لکھتے ہیں، "اس نقطہ نظر سے، مداخلت اور / یا تجربات جو مکمل طور پر حاصل کرنے کے لئے مکمل طور پر حاصل کرنے کے لئے عدم اطمینان کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. تاہم، یہ بھی ہوسکتا ہے کہ عارضی حکم دیا جاتا ہے، مکمل کھانے کی خرابی کی خرابی کی وصولی حاصل کرنے کے ساتھ (کھانے کی خرابی کی شکایت علامات کے ساتھ کھانے والے خرابی کی شکایت کی کوئی تاریخ نہیں ہے جو کہ اس کے برابر ہے) جس کا اطمینان پسند معیار اور رویوں کو آرام کی اجازت دی جاسکتی ہے.
CBT-E کے مصنف Fair Fair، کے مطابق کلینکل تکمیلزم کو چار اہم عوامل میں سے ایک کے طور پر بیان کیا جاتا ہے. ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ انورکسیا اعصاب کے لئے داخلے کے بعد غریب امراض سے تعلق رکھنے والی بیماری کا تعلق ہے اور اعلی علاج کی کمی سے متعلق ہے.
علاج
اگر مکمل طور پر کھانے کی خرابی کی خرابی سے متعلق وصولی کے ساتھ مکمل طور پر عدم اطمینان کا سراغ لگانا ہے، تو یہ علاج کے دوران توجہ کا مستحق ہے. عدم اطمینان کے علاج کے بارے میں زیادہ سے زیادہ تحقیق سنجیدگی سے رویے تھراپی (سی بی ٹی) کے نقطہ نظر پر توجہ مرکوز کرتا ہے. مریض اور غیر عطیہ آبادی کے درمیان مکمل طور پر عدم اطمینان کو کم کرنے میں سی بی ٹی علاج اس کے علاوہ کھانے کی خرابی کے علامات کے ساتھ ساتھ ڈپریشن اور تشویش سمیت دیگر امراض کے علامات کو کم کرنے کے لئے بھی دکھایا گیا ہے.
عدم اطمینان کے لۓ سی بی ٹی کے علاج میں شامل ہونے والی عکاسی خیالات جیسے جیسے تمام سوچنے والے اور "ہونا" بیانات شامل ہیں. اس میں اضافی ادارے اور ڈبل معیار کی شناخت شامل ہے. مریضوں کو بھی رویے کے تجربات کے استعمال کے ذریعے کمال عقیدے کی آزمائش کے بارے میں جانتا ہے. مثال کے طور پر، ایک مریض جس کا خیال ہے کہ وہ ہمیشہ دوست کے پاس شرمندہ ہو جائے گا جب تک کہ اس کا اپارٹمنٹ مکمل طور پر اور صاف طور پر صاف نہیں ہوسکتا ہے. ایک کلائنٹ کو اس امتحان کی جانچ پڑتال کی جا سکتی ہے کہ وہ ہمیشہ پارکنگ اور لوگوں کو دیکھنے کے لئے شیڈولنگ کا وقت کی طرف سے تیار ہونا ضروری ہے.
عدم اطمینان کے ساتھ ایک مسئلہ ہونے کی وجہ سے "فوبیا" ناممکن ہونے کی وجہ سے آپ کو غلطی کرنے سے خوفزدہ ہے. اس وجہ سے اس حالت میں علاج بھی شامل ہے جس میں آپ کو مکمل طور پر انجام دینے کا امکان نہیں ہے. نمائش کی سرگرمیوں کی مثالیں شامل ہوسکتی ہیں:
- ملاقات کے لئے دیر ہو رہی ہے
- ایک ای میل بھیج کر جس میں ایک ہجے یا گراماتی غلطی شامل ہے
- ایک اجلاس میں بات کرتے ہوئے اور آپ کی سوچ کی تربیت کو کھو دیا
- ایک دکان میں مدد کے لئے پوچھنا
- کسی چیز کے لئے ادائیگی کرتے وقت غلط تبدیلی دینا
وقت کے ساتھ، بار بار نمائش کے ساتھ، مریضوں کو جانتا ہے کہ یہ ان کے معیار کو آرام کرنے کے لئے محفوظ ہے اور وہ کرتے ہیں جب کچھ بھی خوفناک ہوتا ہے. مقصد زیادہ صحت مند اور متوازن معیار تیار کرنا ہے.
علاج کرے گا مجھے مدد؟
عدم اطمینان اور کھانے کی خرابیوں کے درمیان رابطے کو دیکھ کر، یہ آپ کو یا ایک پیار کرنے والے میں عدم اطمینان کو تسلیم کرنے میں مدد کرسکتا ہے. مندرجہ بالا سوالات پر مشتمل ایک ماہر ماہرین پر مشتمل ماہرین (انتونی، 2015) کا ایک اندازہ ہے کہ اس کا اندازہ کیا جاسکتا ہے کہ کسی کو عدم اطمینان کے لۓ مدد ملے گی:
- کیا میرے معیار دوسرے لوگوں کے مقابلے میں زیادہ ہیں؟
- کیا میں اپنے معیار سے ملنے میں کامیاب ہوں اگر میں اپنے اپنے معیار کو پورا نہیں کروں تو مجھے زیادہ پریشان ہوسکتا ہے؟
- کیا دوسرے لوگ اپنے معیار کو پورا کرنے میں کامیاب ہیں؟ کیا میں زیادہ تر پریشان ہو جاؤں اگر دوسروں کو میرے معیار کو پورا نہیں کیا جائے؟
- کیا میرا معیار میرے مقاصد کو حاصل کرنے میں مدد کرتا ہے یا وہ راستے میں حاصل کرتے ہیں (مثلا، میرے معیارات کو پورا نہیں کیا جاتا ہے جب مجھے زیادہ مایوس یا ناراض بنانا ہے؛ مجھے کم کام کرنے کے لۓ، وغیرہ سے)؟
- کسی مخصوص معیار کو آرام کرنے یا کسی قاعدہ کو نظر انداز کرنے کے اخراجات کیا ہوں جو میرے پاس ہیں؟
- مخصوص معیار کو آرام کرنے یا کسی قاعدہ کو نظر انداز کرنے کے فوائد کیا ہوں جو میرے پاس ہیں؟
خلاصہ
اگر آپ یا کھانے کی خرابی سے متعلق اعانت کے ساتھ کسی سے محبت کرتے ہیں تو آپ کو عدم اطمینان کے علامات دکھاتا ہے، آپ شاید ان علامات کے لۓ کھانے کی خرابی کی شکایت کے علاج کے لۓ مدد کرنا چاہتے ہیں. عدم اطمینان کے لۓ کامیاب سی بی ٹی خود مختار پروگراموں میں یہ کتاب شامل ہے جب نقطہ نظر میں کامل کافی اور پرففیکشنزم نہیں ہے، ایک مفت آن لائن ڈاؤن لوڈ کرنے والا کام کا بکس.
> ذرائع
> انتونی، مارٹن این. پرففیکریشنزم کے لئے سنجیدہ نظریاتی طرز عمل. 2015. امریکہ کی تشویش اور ڈپریشن ایسوسی ایشن کی پیشکش. https://adaa.org/sites/default/files/Antony_MasterClinician.pdf
> انتونی، ایم ایم اور سوسن، آر پی 2009. جب کامل کافی نہیں ہے ، > دوسرا > ایڈیشن. نیو ہاربرگر پبلشنگز، اوک لینڈ، سی.
> بارڈون-کاون، انا ایم، کٹینہ سٹرم، میلیسا اے لسنس، ڈی پال رابنسن، اور روما سمتھ. 2010. کھانے کی خرابیوں کی خرابیوں سے بازیابی کے مراحل کے مطابق پرففیکشنزم. بین الاقوامی جرنل آف کھانے کی خرابیوں کا سامنا 43 (2): 139-48. https://doi.org/ 10.1002 / کائو.20674.
> بارڈون-کیون، انا ایم، سٹیفن اے وڈرلچ، رینڈی اے فراڈ، سنتھیا ایم بلک، جیمز ای مچیل، سورت > اپپلہ >، اور ہیدر سائمنچ. 2007. پرففیکشنزم اور کھانے کی خرابیوں کا سراغ لگانا: موجودہ حیثیت اور مستقبل کی سمت. کلینکل نفسیاتی جائزہ 27 (3): 384-405. https://doi.org/ 10.1016 / j.cpr.2006.12.005.
Egan، سارہ جے، ٹریسی ڈی ویڈ، اور Roz شافران. 2011. ٹرانسڈیگناسکاسک پروسیسنگ کے طور پر پرففیکشنزم: ایک کلینیکل کا جائزہ لیں. کلینکل نفسیاتی جائزہ 31 (2): 203-12. https://doi.org/ 10.1016 / j.cpr.2010.04.009.
> فارس لینڈ، اے، رےکوز، بی اور اسٹیل، اے 200. نظریات میں پرففیکشنزم. پیرت ، مغربی آسٹریلیا: کلینیکل مداخلت کے مرکز.
> موڈ، ٹریسی ڈی، اور مارکا ٹگگیمن. 2013. جسم کی بے اطمینان میں پرففیکشنزم کی کردار. کھانے کی خرابیوں کا سراغ لگانا 1 جنوری (جنوری): 2. https://doi.org/ 10.1186 / 2050-2974-1-2.
> ایگن، سارہ جی، ٹریسی ڈی ویڈ، روز شافران، مارٹن ایم اینٹی. 2016. پرففیکریشنزم کے سنجیدہ نظریاتی علاج . نیویارک: گیلفورڈ پبلشنگز.