لوگ بہت سے وجوہات کی بناء پر تیار کرتے ہیں، لیکن فوری طور پر اس کا مقصد عارضی طور پر امدادی امداد فراہم کرنا ہے. تنازعات کے ساتھ مسئلہ یہ ہے کہ؛ امدادی عارضی طور پر ہے، اور آخر میں آپ کو کیا حاصل کرنے کی ضرورت ہے اس کے پیچھے ہونے والی تشویش کی وجہ سے.
اگر آپ سماجی تشویش کی خرابی کی شکایت (SAD) سے متاثر ہوتے ہیں، تو آپ شاید ناپسندیدہ یا ناکامی کے خوف سے نکالیں گے.
شاید آپ کو فون کالز بند کرنا، کام پر مشکل مسائل پر تبادلہ خیال کرنے میں تاخیر، یا شیڈولنگ صحت کی تقرریوں، بالکنیٹس، یا کسی دوسرے کام کے پیچھے ہوسکتا ہے جو لوگوں کے ساتھ بات چیت میں شامل ہو.
بدقسمتی سے، ترسیل کے لئے عام حل ان نظریات میں کام نہیں کرتے.
چھوٹے کاموں میں چھوٹے کاموں کو توڑنا واقعی میں لاگو نہیں ہوتا جب آپ کو کرنے کی ضرورت ہے تو ایک فون کال کریں. اگر آپ اپنے کام پر ایک مسئلہ کو حل کرنے کی کوشش کر رہے وقت پر وقت ضائع کریں کیونکہ آپ کو ساتھی کارکن سے پوچھنا نہیں ہے، کوئی منصوبہ بندی یا تنظیم کی مدد کرنے کی جا رہی ہے.
آپ کس طرح سماجی تشویش کی وجہ سے رعایت سے نمٹنے کے لئے کر سکتے ہیں؟
سب سے پہلے، احساس کریں کہ دوسروں کا سامنا کرنے کے لئے بہتر وقت کا انتظار کرنا حل نہیں ہے. انتظار کر رہا ہے چیزیں بدتر. اگر آپ کو ابتدائی طور پر مسائل سے نمٹنے میں دشوار نہیں ہوتا تو ذاتی تعلقات ہوسکتے ہیں. اگر آپ کی مدد کے لئے طلب نہیں کرتے تو کام کا معاملہ بڑھایا جا سکتا ہے. اگر کسی سے بات کرنے کا کوئی صحیح سبب نہیں ہے، تو پھر یہ ہمیشہ بہتر کرنا ہے.
کچھ وجوہات ہیں جو آپ سوچ سکتے ہیں کہ یہ انتظار کرنا بہتر ہے؟
- خیال کیا: "اگر میں ابھی فون کرتا ہوں تو وہ مصروف ہوسکتا ہے. یہ ایک گھنٹہ انتظار کرنا بہتر ہے کیونکہ شاید اس کے لئے دن کا خاموش وقت ہے"
- حقیقت: جب تک آپ اس بات کا یقین نہیں جانتے کہ کوئی مصروف ہے، انتظار کرنے کی کوئی وجہ نہیں ہے. آپ کسی اور کے دن کی پیشکش نہیں کر سکتے ہیں.
- خیال کیا: "میرے ساتھی کارکن بہت مصروف ہوتے ہیں. میں اسے ابھی پریشان نہیں کرنا چاہتا، میں دوپہر کے کھانے کے بعد تک انتظار کروں گا"
- حقیقت: اگر آپ کا ساتھی اب مصروف ہے، تو وہ دوپہر کے کھانے کے بعد بھی بسیر ہوسکتا ہے. اب اسے بتا کر آپ کو مدد کی ضرورت ہے، وہ یا تو صحیح جواب دے سکتے ہیں، یا آپ کے ساتھ بات کرنے کا وقت بنا سکتے ہیں.
آپ کے خیالات کو پہچانتے ہیں، اور پھر مقابلہ دلیلوں کے ساتھ آتے ہیں کہ آپ کو ویسے بھی کیوں آگے جانا چاہئے. زیادہ تر وقت، اب عمل کرنا صحیح کام کرنا ہے.
نانسسی شیمپل فائننگ، ڈپریشن کے ماہرین کے ماہر ماہرین کو حل کرنے سے نمٹنے میں مدد کیلئے مندرجہ ذیل تجاویز پیش کرتے ہیں:
- کاموں کی ایک فہرست بنائیں اور اس کی ترجیح دیں کہ کیا ضرورت ہو.
- مشکل کاموں کو پورا کرنے کے لۓ اپنے آپ کو انعام دیں.
- کام مکمل کرنے کے بارے میں تشویش سے نمٹنے کے لئے آرام دہ اور پرسکون حکمت عملی کا استعمال کریں.
کیا آپ کی سماجی تشویش آپ کو پیدا کرنے کے لئے ہے؟ اب آپ کیا کر رہے ہیں؟
مزید پڑھنے