تشویش کم کرنے کے بارے میں تحقیق اور تجاویز
سماجی تشویش کی خرابی کی شکایت (SAD) ایک عام نفسیاتی خرابی کی شکایت ہے اور بہت سے مختلف طریقوں سے ڈیٹنگ اور مباحثہ تعلقات کو متاثر کر سکتے ہیں. یہاں ہم آپ کو سماجی تشویش کی خرابی کی شکایت ہے، ساتھ ساتھ آپ کے ڈیٹنگ اور رشتہ کی تشویش میں مدد کرنے کے طریقوں پر ڈیٹنگ اور تعلقات کے بارے میں حالیہ تحقیق پر بحث.
ڈیٹنگ جارحانہ
نوعمروں کے مطالعہ میں، منفی تشخیص کے خوف (FNE)، سماجی تشویش کا ایک پہلو جس میں آپ کو منفی طور پر سمجھا جاتا ہے سے ڈرتے ہیں، مرد ڈیٹنگ جارحانہ انداز میں نمایاں طور پر پیش گوئی کی گئی تھی.
پریشانیاں ڈیٹنگ جسمانی جارحیت، جیسے سلیپنگ، ہتھیاروں کا استعمال، جبری جنسی؛ اور نفسیاتی جارحیت، جیسے دروازے کو ہٹانے، توہین آمیز، یا کسی ساتھی سے بات کرنے سے انکار. ایسا لگتا ہے کہ اس صورت میں "لڑائی یا پرواز" کے جواب میں یہ جارحانہ رجحان ظاہر ہوسکتا ہے.
آن لائن ڈیٹنگ
سماجی تشویش آن لائن تعلقات اور مواصلات کر سکتے ہیں بہت زیادہ قابل عمل ممکن ہے، لیکن احتیاط کا استعمال کرتے ہیں. ایک حالیہ مطالعہ سے پتہ چلا ہے کہ SAD کے لوگوں کو ذاتی تعلقات کے مقابلے میں آسان، محفوظ اور بہتر کنٹرول کے طور پر انٹرنیٹ تعلقات کے بارے میں سوچنے کے لئے رجحان ہے. اس سوچ میں زیادہ سے زیادہ انٹرنیٹ کے استعمال کا سامنا کرنا پڑتا ہے اور چہرہ چہرے کی حالت سے بچنے کے لئے ایک رجحان ہے، جو آپ کے پاس ایس اے اے ہے، تو آپ کو معلوم ہے کہ پہلے سے ہی مشکل ہے.
تاہم، آن لائن ڈیٹنگ لوگوں کو ملنے کے لئے ایک بہت اچھا طریقہ ہوسکتا ہے اور ان سے ملنے سے قبل آپ کو پیغام بھیجنے، ٹیکسٹنگ، یا ای میل کے ذریعہ جاننے کے لۓ ہوسکتا ہے.
پریمپورن تعلقات
بدقسمتی سے، ایس اے اے کو رومانٹک تعلقات قائم کرنے، ترقی، اور برقرار رکھنے کی آپ کی صلاحیت پر ٹول لگ سکتا ہے.
اس کا حصہ ممکنہ طور پر ہے کیونکہ یہ آپ کے ساتھیوں کو چھوڑنے کے لئے اور کمزور محسوس کرنے کے لئے مشکل ہے، یہاں تک کہ آپ کسی سے محبت کرتے ہیں اور پر اعتماد کرتے ہیں. آپ کی پریشانی زیادہ ہوسکتی ہے، زیادہ مشکل جذباتی محاذ ہوسکتی ہے کیونکہ آپ اسے بہت خطرناک سمجھا سکتے ہیں.
ان لوگوں کے لئے جو علاج حاصل کرتے ہیں اور وہ صحیح معاون پارٹنر تلاش کرنے کے قابل ہیں اگرچہ، ایک صحت مند اور پورا رشتہ تعلق سے باہر نہیں ہے.
ڈیٹنگ تشویش کم کرنے کے لئے تجاویز
اگر آپ ڈیٹنگ کے بارے میں فکر مند ہیں تو، یہ تجاویز ذہن میں رکھیں:
- آپ کے لئے کیا ضروری ہے کے بارے میں بات کریں. حالانکہ یہ ممکنہ طور پر آپ کو کرنا چاہتے ہیں، سچا انفیکشن ایک دوسرے کو جاننے اور سمجھنے پر مبنی ہے. آپ اسے بغیر کسی کا اشتراک نہیں کر سکتے ہیں. اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ پوری بات چیت کو اپنی زندگی کی سرگزشت کو پورا کرنے کی ضرورت ہے، لیکن کسی چیز کے بارے میں اپنی تاریخ بتائیں یا آپ کے لئے جو کچھ آپ واقعی اپنے کھانے کے بارے میں سوچتے ہیں، ان سے بات کریں.
- موجودہ پر توجہ مرکوز کریں. آپ کیا کر رہے ہیں کے بارے میں سوچو یا جو آپ کھا رہے ہو اور اس وقت آپ کو کیسے محسوس ہوتا ہے. ماضی یا مستقبل کے بارے میں فکر مت کرو، ابھی لطف اندوز کرنے اور ابھی گلے لگانے کی کوشش کریں.
- اپنے کمرے میں رہنے دو آپ ایک منفرد شخص ہیں جو آپ کے اپنے منفرد بصیرت، تجربات، اور شخصیت کے ساتھ ہیں. اس بات کو سمجھنے کے لئے سیکھنا، آپ کون ہیں جو پیار کرتے ہیں اور آپ کو رشتے میں کسی کو پیش کرنا ہے.
- سب سے بہتر سمجھو. آپ کی تاریخ آپ کے بارے میں کیا سوچ سکتا ہے کے بارے میں نتائج پر کود مت. جب ہم دوسروں کے بارے میں سوچتے ہیں یا محسوس کرنے کے بارے میں مفکوم کرتے ہیں تو خدشہ ہم سب سے بہتر ہوسکتا ہے، لیکن فرض کرنا صرف آپ کے لئے غیر منصفانہ نہیں ہے، یہ دوسرے شخص کے لئے غیر منصفانہ ہے. جیسے ہی آپ اپنے سر میں یہ ٹیپ سنتے ہیں وہ آپ میں نہیں ہے یا وہ سوچتا ہے کہ آپ گری دار میوے ہیں، اسے دھکا دیں اور اسے مثبت خیالات کے ساتھ تبدیل کریں، "مجھے اچھا وقت مل رہا ہے،" "یہ کھانا مزیدار ہے ، "یا" ہماری بات چیت ٹھیک ہے. " مثبت لوگوں کے ساتھ منفی خیالات کو تبدیل کرنے سے پہلے ہی کچھ کام کر سکتا ہے.
> ذرائع:
> ہنبی ایم ایس، فیلز جی، ننگلی ڈی ڈبلیو، سرکوک اے کے، ہیڈرچ یوج. ڈیٹنگ جارحیت کی پیش گوئی کے طور پر سماجی تشویش. انٹرپرسنل تشدد کے جرنل . 2012؛ 27 (10): 1867-88. Doi: 10.1177 / 0886260511431438.
> کولاکوسوکی ایس 5 ڈیٹنگ تشویش کا خاتمہ کرنے کے طریقے. سائنسی امریکی ستمبر 12، 2014 شائع.
> لی بی ڈبلیو، اسٹیٹسکی لا. انٹرنیٹ پر حفاظت کی تلاش: سماجی تشویش اور دشواری انٹرنیٹ استعمال کے درمیان تعلقات. پریشانی کی خرابیوں کا جرنل. جنوری 2012؛ 26 (1): 197-205.
> پورٹر ای، چیمبرلیس ڈی ایل. ایک اچھی چیز سے دور رہنا: پریمپورن تعلقات میں سماجی تشویش. کلینیکل نفسیاتی جرنل . 2013؛ 70 (6): 546-561. Doi: 10.1002 / jclp.22048.
> ظہیر ٹائی، ہییمبربر آر جی، آئی آئی ایم ایم پریشانی کی خرابیوں اور انٹیلجنٹ تعلقات: جوڑے میں روزانہ پروسیسنگ کا مطالعہ. غیر معمولی نفسیاتی جرنل . 2010؛ 119 (1): 163-173. Doi: 10.1037 / a0018473.