سماجی تشویش خرابی کا کام کام جگہ میں ایک حقیقی مسئلہ ہوسکتا ہے
سماجی تشویش کی خرابی کا سراغ لگانا (ایس اے اے) کا انتظام آپ کے کیریئر میں خرابی کی شکایت کے دن کے دن کے اثرات کو تسلیم کرتے ہیں اور لاگو کرنے کے لئے حل کے ساتھ آتے ہیں. ایک تشخیص اور علاج میں داخل ہونے کی وصولی آپ کے پریشان علامات کا انتظام کرنے کی پہلی قدم ہے. اپنے آجر کو بتانے میں بھی مدد مل سکتی ہے کہ آپ اپنے کام کو بہتر بنانے میں آپ کی مدد کے لۓ رہائش حاصل کرسکتے ہیں.
اسی وقت، ایس اے اے کے لوگ لوگ کام کی جگہ میں مخصوص مسائل کا سامنا کرسکتے ہیں، بشمول نیٹ ورک کو مؤثر طریقے سے، کاروباری سماجی واقعات میں شرکت کے خوف، شریک کارکنوں کے ساتھ تعلقات کو فروغ دینے، خود اعتمادی کی کمی اور اجلاسوں میں بات کرنے میں دشواری کا مسئلہ شامل ہیں.
انیسا ریسرچ انسٹی ٹیوٹ کے سربراہ اور انیس شینیس: ایک بولڈ نیا نقطہ نظر اور کامیاب چھوٹی سی بات کرنے کے لئے جیبی گائیڈ ، انڈیانا یونیورسٹی میں ایک نفسیاتی پروفیسر برنارڈو کارڈوسی، اس بات کا دعوی کرتا ہے کہ جب شدید اچھی طرح سے منظم ہے کاروباری دنیا میں شرمیلی لوگوں کی کامیابی کی کوئی حد نہیں ہے. کارڈکسی مائیکرو مائیکروسافٹ کے شریک بانی پال آلن کی کامیابی پر اشارہ کرتا ہے، دنیا کے سب سے امیر ترین اور زیادہ کامیاب لوگوں میں سے ایک، اور شرمندہ شخص بھی.
جب تک شرمندگی سماجی تشویش کی خرابی سے متعلق نہیں ہے، شرم کے لوگوں کی مدد کرنے کے لۓ کاروباری دنیا کو اپنانے کے خیالات بھی کام کی جگہ میں سماجی تشویش کا انتظام کرنے کے لئے مفید ثابت ہوسکتے ہیں- خاص طور پر اگر آپ سماجی مہارت کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں.
کاروباری اجلاس
اگر آپ میٹنگ میں ناجائز محسوس کرتے ہیں تو، کارڈوکی سے قبل 10 سے 15 منٹ تک مشورہ دیتے ہیں تاکہ آپ ان لوگوں سے ملاقات کرسکیں جیسے وہ پہنچتے ہیں. یہ آپ جو ابھی ممکن ہو اس کے برعکس ہے؛ آپ کو ممکنہ طور پر دیر سے ظاہر ہوتا ہے تاکہ آپ میٹنگ میں دوسروں کے ساتھ چھوٹی بات چیت میں مشغول نہیں رہیں.
تاہم، اس سے آپ کو الگ تھلگ محسوس کرنے کا غیر معمولی اثر ہے.
اجلاسوں کے دوران، یاد رکھو کہ دوسروں کو بات کرنے کے بارے میں بھی ناگزیر محسوس ہوتا ہے. Carducci نوٹ ہے کہ 45٪ لوگوں کو شرم یا سماجی طور پر فکر مند ہے، مطلب یہ ہے کہ آپ کے اجلاس میں تقریبا آدھے لوگ ان کی رائے کو آواز دینے کے بارے میں اعصابی ہیں. عام طور پر، وہ آپ کو ایسا کرنے کے لئے سب سے پہلے ہیں اور آپ کی تعریف کرنے کے لئے اس کی پہلی تعریف کر رہے ہیں تو.
اگر آپ اپنے خدشات کو میٹنگ کے دوران انتہائی ناگزیر محسوس کرتے ہیں تو، آپ کے اجلاسوں میں آپ کے خیالات کا جائزہ لینے کی کوشش کریں. اگر آپ عام طور پر سوچتے ہیں، "میں اجلاسوں میں خوفناک ہوں. میں اپنے آپ کو خود ہی بیوقوف بناتا ہوں،" اپنے آپ سے پوچھیں کہ یہ سوچ مددگار اور حقیقت پسند ہے. کیا آپ اسے مزید مفید خیالات کے ساتھ تبدیل کر سکتے ہیں جیسے "میں اجلاسوں میں بہتر بنانے کی کوشش کر رہا ہوں. مجھے لگتا ہے کہ میں کس طرح میں بھر میں آتا ہوں زیادہ سے زیادہ لوگوں کو ٹھیک ہے."
نگرانیوں سے بات کرتے ہوئے
اگر آپ کسی سپروائزر تشخیص سے بات کرتے ہو تو، آگے کی منصوبہ بندی کریں. ملاحظہ کریں کہ آپ اپنے سپروائزر سے بات کرنے کے لئے ایک وقت مقرر کر سکتے ہیں اور اس سے پہلے کہ آپ آگے بڑھنا چاہتے ہیں وہ عمل کریں. اس طرح وہ آپ کو سننے کے لئے تیار ہے اور آپ آسانی سے زیادہ ہوں گے.
اگر تشویش آپ کے سب سے بہتر ہو جاتا ہے تو، مشکل سوال پوچھنا آہستہ آہستہ اپنے راستے پر کام کریں.
چیزوں کی فہرست بنائیں جو آپ اپنے سپروائزر سے بات کرنے کے بارے میں بات کرتے ہیں، اور پھر اس سے شروع کریں جو کم از کم پریشانی محسوس کرتے ہیں، جیسے آپ کے کام کے کچھ پہلو پر وضاحت کرنے کے لئے.
کاروباری سماجی کام
آپ کے روزگار کی جگہ پر منحصر ہے، وہاں مختلف سماجی افعال موجود ہیں جو آپ کو شرکت کرنے کی توقع ہے: کمپنی پکنک، سالانہ چھٹی پارٹی، ریٹائرمنٹ اجتماعی، کاروباری کانفرنسوں یا کاروباری لنچ. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے پاس مواقع پر بات کرنے کے لئے کچھ ہے. اخبار پڑھیں، ایک آن لائن نیوز ذریعہ پر جائیں یا موجودہ میگزین کو پڑھائیں.
شراب کے استعمال سے بچنے کے لۓ آپ کی روک تھام پر قابو پانے کے لۓ.
اکثر شراب کے استعمال کے طور پر بصیرت کو کم کرنے پر صرف ایک ہی وقت ہوگا. اگلے وقت جب آپ سماجی ایونٹ میں ہیں، تو پتہ چلتے وقت بھی جب تک آپ کی تشویش کی سطح کم ہو جاتی ہے تو بھی نہیں.
نوکری کی ذمہ داریاں
کام کے کچھ پہلوؤں کو خود کو سماجی تشویش کے ساتھ مشکل ہوسکتا ہے . مثال کے طور پر، اگر آپ فروخت میں ہیں تو آپ اپنے آپ کو سردی کالنگ گاہکوں میں مشغول کرنے کی ضرورت محسوس کرسکتے ہیں . آپ کو اپنے کردار کے حصے کے طور پر پیشکش یا تقریر دینے کی ضرورت ہوسکتی ہے. جب آپ سماجی اور کارکردگی کے کاموں کی کارکردگی کو اپنے کام کے کردار میں برباد کردیتے ہیں تو آپ کو اپنی تشویش کا انتظام کرنے کے لئے دوگنا مشکل ہوسکتا ہے. ایک ایسے کام کا انتخاب کریں جو آپ کے مفادات اور شخصیت میں مصروف ہیں- تشویش یہ ہے کہ جب تک آپ اپنے کام کے جذبات کا سامنا کرتے ہیں اس پر کام کر سکتے ہیں.
Coworkers
نیٹ ورکنگ آپ کے کیریئر میں کامیاب ہونے کا ایک اہم حصہ ہے. اگر آپ لوگوں کے ساتھ کام کرتے ہیں اس کے ساتھ تعلقات قائم کرنے کے قابل نہیں ہیں، تو یہ کام پر آگے بڑھ کر بہت مشکل ہو گا. اس کے علاوہ، جب آپ کام میں زیادہ سے زیادہ بیک اپ گھنٹے خرچ کرتے ہیں تو کیا آپ وہاں دوست نہیں چاہیں گے؟
ساتھی کارکنوں کے ساتھ زیادہ آرام دہ اور پرسکون بننے کے لئے، مسلسل آرام دہ اور پرسکون زون کو بڑھانے کی کوشش کریں. لوگوں کے ساتھ چھوٹی سی گفتگو میں مشغول کریں جو آپ پورے دن دیکھتے ہیں، جیسے لپیٹ روم میں، لفٹ یا پانی کے کولر میں. عام تبصرے یا تعریف کے ساتھ لوگوں کو سلام کریں اور مختصر بات چیت شروع کریں. آہستہ آہستہ، دوسرے لوگ دیکھیں گے کہ تم ایسے شخص ہو جو قریب ہو اور بات چیت آسان ہے.
کام کی تلاش
اگر آپ کسی بھی ملازمت کے لۓ نوکری یا نوکری کے وقت کام کرنے کے خواہاں ہیں یا نوکری کے انٹرویو میں جانے کا امکان دھمکی دے سکتے ہیں. اگرچہ نوکری کے انٹرویو ان لوگوں کے لئے سماجی تشویش کی خرابی کی شکایت کے ساتھ زیادہ مشکل ہوسکتی ہے، مناسب طریقے سے تیاری اور حکمت عملی کے استعمال کے ساتھ، یہ کام تمہارا ہو سکتا ہے.
ایک لفظ سے
یاد رکھیں کہ آپ کو تبدیل کرنے کی ضرورت نہیں ہے جو آپ کون ہیں. تاہم، اگر آپ مسابقتی کام کی جگہ میں ہیں اور محسوس کرتے ہیں کہ آپ کی تشویش آپ کے کیریئر کی ترقی کے ساتھ مداخلت کر رہی ہے، یا اگر آپ کو صرف کام کی جگہ میں مزید آرام دہ محسوس کرنا چاہتے ہیں تو، آپ کے سماجی پہلوؤں کے ساتھ آرام دہ اور پرسکون سطح کو فروغ دینے میں سرمایہ کاری کا وقت ہے. کام.
اگر آپ کام پر سماجی تشویش کے ساتھ جدوجہد جاری رکھیں تو، ایک تھراپسٹ کا دورہ کریں جو پریشانی کی خرابیوں میں مہارت رکھتا ہے. سماجی تشویش کی خرابی کی شکایت ایک ذہنی بیماری ہے جو مکمل بحالی کے لئے پیشہ ورانہ مداخلت کی ضرورت ہوتی ہے.
ذرائع:
امریکی نفسیاتی ایسوسی ایشن دماغی بیماریوں کے تشخیصی اور شماریاتی دستی، 5th ایڈیشن. 2013.
کارڈوکی BJ. شرم: ایک باہمی نیا نقطہ نظر. نیو یارک: ہارپر کولینس؛ 2000.
کارڈوکی BJ. کامیاب چھوٹی سی بات کرنے کے لئے جیب گائیڈ: کہیں بھی، کسی بھی چیز کے بارے میں کہیں بھی کسی سے بات کرنے کا طریقہ. نیویارک: جیب گائیڈ اشاعتیں؛ 1999.