کس طرح ایڈ ڈی ایچ ڈی علامات کو بہتر بنانے کے مشق کر سکتے ہیں؟

ہم سب جانتے ہیں کہ مشق ہمارے جسم کے لئے اچھا ہے، لیکن کیا آپ جانتے تھے کہ یہ آپ کے دماغ کے لئے بھی اچھا ہے؟

جان جے رٹی، ایم ڈی ہارورڈ میڈیکل اسکول میں نفسیات کا کلینیکل ایسوسی ایٹ پروفیسر ہے اور بہترین ادا کنندہ سمیت آٹھ کتابوں کے مصنف ہیں، "چنگاری: انقلابی نیو سائنس آف ورزش اور دماغ."

اس کی کتاب میں، ڈاکٹر راوی مشق اور دماغ کی کارکردگی کے درمیان رابطے کی تحقیقات کرتے ہیں.

وہ کچھ سوالات کا جواب دینے کے لئے کافی خوش تھے.

بچوں اور بالغوں میں ایڈ ڈی ایچ ڈی کے علاج کے لئے مشق

اے ایچ ڈی ایچ ڈی میں مشق کے بہت سے سبب ہیں. ورزش تقریبا دوپہرین اور نوریپینفائنٹ کو فوری طور پر بلند کرتا ہے اور ان کی مدت کے دوران رکھتا ہے تاکہ یہ رٹلین یا اڈدرال کی طرح کام کرے. یہ اب بھی ابلاغ میں ابھرتی ہوئی مدد کرتا ہے اور ابھی تک فوری طور پر توثیق کے لئے کیجنگ کرتا ہے کیونکہ یہ فرنٹ کورٹیکس کے ایگزیکٹو فن کو کام کرنے کے لئے کام کرتا ہے، جس میں نتیجے میں تاخیر، بہتر انتخاب، نتائج کا اندازہ لگانے کے لئے تھوڑا سا وقت ہوتا ہے.

تعلیم پر مشق اور اثر

ورزش تین طریقوں سے سیکھنے پر اثر انداز کرتا ہے:

• مشق سیکھنے میں بہتری رکھتا ہے. ان کے سینوں کو بلند کیا جاتا ہے، ان کی توجہ اور موڈ کو بہتر بنایا جاتا ہے، وہ کمزور اور کشیدگی سے کم ہیں، اور وہ زیادہ حوصلہ افزائی اور حوصلہ افزائی کرتے ہیں.

• اپنے دماغ کی حالت کو بہتر بنانے کے علاوہ، ورزش سیلولر سطح پر، براہ راست سیکھنے پر اثر انداز کرتی ہے، اپنے دماغ کی صلاحیت کو "لاگ ان کریں" میں بہتر بنانے اور نئی معلومات پر عمل درآمد. ورزش ہمارے دماغ کے خلیوں کے ساتھ ماحول کو پیدا کرنے کے لئے تخلیق کرتا ہے، جو سیکھنے کی بنیادی عمارت کا بلاک ہے. اہم اجزاء میں سے ایک میں اضافہ ہوا ہے BDNF، دماغ سے متعلق نیوروٹروفیک فیکٹر، یا جس میں میں دماغ کے لئے معجزہ-گرو فون کرتا ہوں - کیونکہ یہ واقعی کھاد ہے.

• ورزش بھی نیورجنجنس میں اضافہ کرنے کا بہترین طریقہ ہے، جو اپنے اپنے روزمرہ پر ہونے والے نئے نیوروں کی تشکیل ہے. یہ عمل بہت آسان ہے جب ہم مشق کرتے ہیں، عوامل کو جاری کرکے اس عمل کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں جس کے ذریعہ ہمارے سٹیم خلیات تقسیم ہوتے ہیں اور اس کے بعد اعصاب خلیوں کو کام کرنے کے لئے ان کے لئے صحت مند داخلی ماحول فراہم کرتے ہیں.

کشیدگی اور کشیدگی کی سطح اور موڈ پر اس کا اثر

کشیدگی کشیدگی کے ردعمل کو بڑھانے میں مدد ملتی ہے - یہ ہے کہ، ہم کسی بھی کشیدگی کی طرف سے سخت کشیدگی سے کم زور دیا جاسکے. ہم ابتدائی کشیدگی کے ردعمل پر جلدی نہیں کرتے ہیں. اس کے علاوہ، ہم اپنے خلیات کو ایک ایسے عمل میں زیادہ محتاج بناتے ہیں جو "کشیدگی کا استعمال کرتے ہیں" کہتے ہیں. خلیات کو تھوڑا سا زور دیتے ہوئے، ہم مستقبل میں کشیدگی کے لئے اندرونی مزاحمت کی تعمیر کرتے ہیں لہذا ہم اپنے اینٹی آکسائڈ اینجیمز کی فوجیں بناتے ہیں، پروٹین کی بحالی اور تعمیر کرتے ہیں. ہمارے اعصابی خلیات کے اندر زہریلا فضلہ ضائع کرنے کے عمل کو بہتر بنانے کے.

ڈوڈیمین، نورپینفینٹائن، اور سیرروونن کے ساتھ ہمارا نیو یورو ٹرانسمیٹر کی سطح کو بڑھانے کے ذریعہ موڈ بہتر ہوتا ہے. تمام مشق سے جکڑے ہوئے ہیں. بی ڈی این ایف خود ایک اینٹیڈ پریشر ہے؛ ماحول میں ماحول کو بہتر بنانے کے اپنے کام کو اداس دماغ سے دوبارہ ملا.

_ذریعہ:

_{جان جے رٹی، ایم ڈی. ذاتی انٹرویو / خطوط. 18 مارچ 08.}