آگاہ گفتگو کے ساتھ نمٹنے کے لئے 16 تجاویز

آگے بڑھانے کی طرف سے عجیب بات چیت کے ساتھ نمٹنے کے، آپ کی سماجی مہارت پر برش، اور تھوڑا سا مزاحیہ استعمال کرنے کے لئے جاننے کے. اگرچہ بے نظیر بات چیت مشکل لگ سکتی ہے، وہ چھوٹے مواقع بنانے اور تنازعات کو سنبھالنے کے لئے اچھے مواقع فراہم کرسکتے ہیں- خاص طور پر سماجی تشویش کی خرابی کی شکایت (SAD) کے ساتھ.

1. عجیب سمجھیں. اپنی ناکامی کی وجہ سے سمجھنے کی صورت حال کا انتظام کریں. شاید وہاں بہت طویل خاموش ہیں یا شاید دوسرے شخص کو آپ کے مقابلے میں ایک مضبوط رائے ہے. عجیب وجوہات کی وجہ سے شناخت کریں، اور آپ کو ایک حل تلاش کرنے کے قریب ایک قدم ہو گا. اگر دوسرے شخص نے ابھی بمباری سے گرا دیا ہے تو، کچھ ایسی بات کہنا ٹھیک ہے، "میں صرف آپ کے بارے میں سوچ رہا ہوں،" آپ کو معلومات کو ہضم کرنے کا وقت دینا.

1. بات چیت چل رہی ہے. ایک وجہ یہ ہے کہ لمبی خاموشی آپ کو ناقابل احساس محسوس کر سکتے ہیں. جرنل آف تجرباتی سماجی نفسیات ریسرچ میں شائع کردہ گلوبل بات چیت میں خود اعتمادی کے جذبات کا باعث بنتا ہے، "گاؤنگنگن یونیورسٹی" سے متعلق ایک 2010 کے مطالعہ، "عنوان کے بہاؤ میں رکاوٹ: گروہ بات چیت میں کتنی مختصر خاموشیاں سماجی ضروریات کو متاثر کرتی ہیں." سماجی توثیق، اور ایک گروپ سے تعلق رکھتے ہیں. جتنی جلدی بات چیت کی جا سکتی ہے، اور آپ اور آپ کے مباحثے کے ساتھی دونوں آسانی سے آسانی سے محسوس کریں گے.
2. مزاحیہ تلاش کریں اگر بات چیت عجیب ہو گئی ہے تو، موڈ کو ہلانے کے لئے کچھ کرنے پر غور کریں. آپ ایک مضحکہ خیز مذاق یا کہانی کہہ کر اپنے آپ کو مزہ چکھنا، یا آپ کی موجودہ صورت حال میں مزاح کو تلاش کر سکتے ہیں.
   
   موڈ لائٹ کو برقرار رکھنے میں برف کو توڑنے اور گفتگو آگے بڑھنے میں مدد ملے گی. اگر آپ بات چیت کے سٹارٹر کے لئے پھنس گئے ہیں تو آپ اپنے آپ کو متعارف کرانے کے لئے بھی مذاق کا استعمال کرسکتے ہیں، جیسے "ایک کمر برداشت کتنا ہوتا ہے؟ برف کو توڑنے کے لئے بس کافی ہے."

1. معاہدہ کرنے کی رضامندی کبھی کبھی متفقہ باتوں کی وجہ سے بات چیت عجیب ہے. ان حالات میں، ہمیشہ ایک معاہدہ سمجھنے کی کوشش کریں. دوسرے شخص کی طرف ہمدردی کی مشق کریں اور سمجھنے کی کوشش کریں کہ وہ آپ کے مقابلے میں مختلف حالتوں کو کیسے دیکھیں. ایسا کرنا آپ کو اپنے ہی تبدیل کرنے کو قبول کرنے کی اجازت دیتا ہے.

1. سنیں اور پاراہاس. اگر آپ نہیں جانتے کہ بات چیت میں کیا کہنا ہے، تو آپ کو دوسرے شخص سے جو کچھ آپ نے سنا ہے وہ اس کی عکاسی کرنے کی کوشش کریں. اگر اسکول میں ایک نیا واقف کسی تفویض پر غریب گریڈ کے بارے میں پریشان ہوتا ہے، تو اس طرح کچھ کہنا کہ "ایسا لگتا ہے کہ آپ واقعی اس پراجیکٹ پر آپ کے گریڈ کے بارے میں پریشان ہیں." اکثر لوگ صرف یہ جاننا چاہتے ہیں کہ ان کے احساسات کو حل کرنے کے بجائے ان کے جذبات کو تسلیم کیا جاتا ہے. ایسا کرنے کے بعد آپ کو اگلے کہنا کیا سوچنے کے بارے میں سوچنے کے دباؤ سے بھی رجوع کرتا ہے.
   
   مزید وقت خرچ کرو اور کیا کیا جارہا ہے اس بارے میں سوچیں، آپ کیا کہہ رہے ہیں اس کی تیاری کے مقابلے میں. دوسروں کو اپنے خیالات کے بجائے اپنے خیالات کے بجائے اپنے آپ کو اسی طرح محسوس کرتا ہے اور اگر آپ سمجھتے ہیں تو اس کے بارے میں بات کرنے سے روکنے کے لئے جلدی کرو.
2. ایک سوال پوچھنا. شاید آپ ایسی بات چیت میں ہیں جو عجیب ہے کیونکہ آپ واقعی دوسرے شخص کے بارے میں کچھ نہیں جانتے. ان حالات میں، سب سے بہتر ہے کہ باہمی مفادات کی کوشش کرنے اور بات چیت میں تبدیل کر سکیں.
   
   اگر آپ جانتے ہیں کہ آپ ایسی صورت حال میں رہیں گے جہاں آپ اجنبیوں سے بات کریں گے، کم سے کم تین "کھلے" سوالات کی منصوبہ بندی کرنے کی کوشش کریں (جو کہ "کس طرح" یا "کیا" کے ساتھ شروع ہوسکتا ہے) آپ کو ایک چپچپا صورتحال میں ملتا ہے. مثال کے طور پر، اگر آپ اپنے آپ کو ایک چچا سے گفتگو کرتے ہوئے پنچونیون کے ساتھ ملیں گے جنہیں آپ نے کئی سالوں میں نہیں دیکھا ہے، تو کچھ پوچھیں جیسے "آپ ان دنوں میں مصروف رہتے ہیں؟"
   
   سوالات بھی اس موضوع میں گہرائیوں سے گریز کرنے کے لئے بھی کہا جا سکتا ہے جو بات چیت میں قبل پہلے بات چیت کی گئی تھی، غلط فہمیوں کو واضح کرنے اور ظاہر کرنے کے لئے کہ آپ کو دوسرے شخص کو فعال طور پر سن رہے ہیں. بس محتاط رہیں کہ قطار میں بہت سے سوالات نہ پوچھیں، یا آپ ایک تحقیق کار کے طور پر بھر آ سکتے ہیں.

1. نیا موضوع پیش کریں. بات چیت میں لالچ کے لئے نئے بحث کے موضوعات کامل ہیں. ان میں سے کچھ کم ہیں اور اگلے وقت جب آپ کو کسی اور کو کچھ بھی کہنا نہیں ہے اس کو باہر نکالنے کے لئے تیار ہیں. موضوعات کے کچھ مثالیں مقبول ٹیلی ویژن شوز میں شامل ہیں، جو کچھ آپ سب میں عام ہے (جیسے اسکول میں آنے والا امتحان)، اور موجودہ واقعات. اس بات کا یقین رکھو کہ آپ کا تعارف آپ کے ذریعہ ہے جو آپ کے مباحثے کے شریکوں سے اپیل کرے گا.
   
   اجنبیوں کے ساتھ چھوٹی باتوں کے لئے نئے موضوعات بھی بہترین ہیں. یہاں تک کہ موسم جیسے موسمی چیزیں برف کو توڑنے کا بہترین طریقہ بن سکتی ہیں. اگر آپ جانتے ہیں کہ آپ ایسی صورت حال میں رہیں گے جہاں آپ اجنبیوں کے ساتھ بات چیت کرنا پڑے گا، آپ شاید بھی جان بوجھ کر کام کرنے پر غور کریں گے کہ آپ کون ملیں گے اور ان کے مفادات کے مطابق کچھ سوالات تیار کریں گے. ایک حقیقی تعریف (پیشکش کے بارے میں لباس یا بالوں کے بارے میں، مثال کے طور پر) کچھ نیا بات کرنے کا ایک بڑا طریقہ بھی ہے.

1. زور سے رہو اگر آپ اپنے آپ کو ایک ایسے شخص کے ساتھ بات چیت میں ڈھونڈتے ہیں جنہوں نے مصیبت کی ہے، تو نے آپ کو غیر مناسب چیز سے پوچھا ہے، یا آپ کو ناجائز بنا دیا ہے، یہ آپ کے لئے کھڑے ہونا ضروری ہے. کچھ مشترکہ کہہ کر کنٹرول لے لو، جیسے "میں اس پر بحث نہیں کروں گا."
   
   اگر آپ اپنے آپ کو ایک مشکل شخص کا نشانہ بناتے ہیں، تو بات چیت کو نئے موضوع اور ایک نیا فرد کی جانب منتقل کر دیں. محتاط رہو کہ اپنے آپ کو غیر معمولی احساسات رکھنا نہ ہو- یا آپ کو طویل عرصے میں غصہ اور تلخ ختم کرنے کا خطرہ ہوسکتا ہے.
2. خاموشی اختیار کرو. تمام حالتوں بات چیت کے لئے کال نہیں کرتے ہیں. اگرچہ یہ سچ ہے کہ دوستوں کے درمیان روانی بات کیمرہری بنتی ہے، اگر آپ خود اجنبیوں کے ساتھ عوامی ترتیبات کو تلاش کرتے ہیں، تو بات ہمیشہ ضروری نہیں ہے. بس یا ہوائی جہاز پر آپ کی نشریات پوری طرح سے چھوٹی چھوٹی بات کرنے میں دلچسپی نہیں رکھتی ہے اور یہ پوری طرح ٹھیک ہے. اگر کوئی دوسرا شخص ایک لفظی ردعمل دیتا ہے اور اس کے بازو کو جوڑتا ہے یا اس سے دور ہوتا ہے، تو وہ سگنل ہیں کہ وہ صرف خاموش رہنا پسند کر سکتے ہیں.
3. عجیب موضوعات کے ساتھ نمٹنے. حالات کو منظم کرنے کے لئے حکمت کا استعمال کریں جو اذیت کی وجہ سے عجیب ہیں. بات چیت کو ایک مختلف سمت میں لے کر کچھ کہہ کر، "اوہ یہ دلچسپ ہے. آپ جانتے ہیں کہ میں اور دوسرا دن کیا سنتا ہوں؟" اور کم حساس موضوع کے بارے میں بات جاری رکھیں.
   
   اگر کوئی کسی مسلسل جاری گفتگو کے ذریعہ ایک عجیب گفتگو میں مداخلت کرتا ہے تو، ایک خاموش خاموشی کے لۓ روکنے پر غور کریں، اور پھر بحث کی اصل لائن کو جاری رکھنے کے بجائے، کیا کہا گیا تھا، اس کے بجائے (جس نے کہا تھا "چہرہ بچانے" غلط استعمال اطلاع دیں
   
   عجیب مضامین کو سنبھالنے کے دیگر طریقوں کو خاموش رہنا یا اس سے آگے رہنا ہے کہ آپ کو ناگزیر محسوس ہوتا ہے. کچھ ایسی باتیں کہو، "میں واقعی میں گپ شپ کے لئے نہیں ہوں، یہ مجھے تھوڑا سا بے چینی محسوس کرتا ہے کیونکہ میں نہیں چاہتا کہ دوسروں کے بارے میں مجھ سے بات کروں. کیا ہم کسی اور کے بارے میں بات کر سکتے ہیں؟" عجیب مضامین بعض اوقات بھی ایسے ہی ہوسکتے ہیں جو کچھ بھی باقی نہیں ہے.
   
   اگر کسی کو نقصان پہنچایا جا رہا ہے یا خاندان کے تنازعے میں ہے، تو یہ بات چیت میں بہت کم اور تخلیق پیدا کرسکتا ہے. اکثر ان حالات کو سنبھالنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ وہ ایک قسمت اور رحم کرنے والا راستہ کھولیں. کچھ ایسی بات کہو، "مجھے تمہاری نقصان کے لئے بہت افسوس ہے. اب آپ کو ایک مشکل وقت ہونا ہوگا." تاہم، اگر جذبات اب بھی بہت مضبوط ہیں (جیسے کہ خاندانی تنازعے میں) یہ سب سے بہتر ہوسکتا ہے کہ اس مسئلے کو بہت زیادہ وقت خرچ نہ کریں، یا آپ کو پرانے مسائل کو کھولنے کا خطرہ ہے.
   
   عجیب موضوعات میں ان میں شامل ہوسکتا ہے جہاں آپ سے پوچھنا یا کسی مصیبت کا موضوع ہے جس پر آپ بات کرنے کی ضرورت ہے. اگر آپ جانتے ہیں کہ آپ اس نوعیت کی عجیب حالت میں ہوسکتے ہیں، تو دوسرے شخص کو انتباہ دینے کی کوشش کریں تاکہ وہ تعجب سے نہیں اٹھائے جائیں. اس شخص کو بتائیں کہ آپ کو بحث کرنے اور اس وقت کرنے کا وقت مقرر کرنے کے لئے کچھ ضروری ہے.
4. فضل سے باہر نکلیں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اس ویڈیو پر غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. بات کرنے کے لئے وقت لینے کے لۓ دوسرے شخص کا شکریہ ہمیشہ. اگر کوئی شخص آپکے وقت پر قابو پاتا ہے اور آپ کو بات چیت ختم کرنے کی اجازت نہیں دے گی، تو ایک عذر استعمال کریں جیسے ایک اور پینے کی ضرورت ہو، باہر نکلنے کے لۓ.
5. سمجھو. ہر کوئی سماجی تیتلی نہیں ہے جو بات چیت سے محبت کرتا ہے. کچھ لوگ شدید یا سماجی تشویش سے متاثر ہوسکتے ہیں، اور نئی حالتوں اور نئے لوگوں کے ساتھ گرم کرنے کے لئے زیادہ وقت لگتے ہیں. اگر کوئی آپ کے ارد گرد اعصابی محسوس کرتا ہے کیونکہ وہ آپ کو نہیں جانتا ہے، قسمت اور سمجھو.
   
   اگر دوسرے شخص کو سماجی تشویش کی خرابی کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو، یہ خوف یا خوفناک ہوسکتا ہے جو آپ کے درمیان ناقابل اطمینان پیدا کر رہا ہے. ایس اے اے کے لوگ دوسروں کے سامنے شرمندہ ہونے سے ڈرتے ہیں، اور اس پر اثر انداز ہوتا ہے کہ وہ اپنی روز مرہ زندگی کیسے رہتے ہیں. کسی ایسے شخص کا فیصلہ نہ کرو جو عجیب، اعصابی یا خوف سے ظاہر ہوتا ہے. اس کے بجائے، دوستانہ رہیں، اس شخص کو زیادہ آرام دہ محسوس کرنے میں مدد کرنے کے لئے، احتیاط سے سننے اور باہمی دلچسپی کا موضوع تلاش کرکے حقیقی دلچسپی دکھائیں.
6. اپنی سماجی تشویش کا انتظام کریں. اگر آپ کی اپنی شرم و شدیدی یا سماجی تشویش کی وجہ سے بات چیت عجیب طور پر ہوتی ہے تو، ایسا کریں جو آپ ان جذبات کو منظم کرنے کے لئے کرسکتے ہیں. سماجی مہارتوں پر عمل کریں، اپنے آپ کی بے چینی کی شدید ہے اور اپنی زندگی سے مداخلت کر کے تھراپی اور سماجی تشویش پر قابو پانے کے بارے میں خود مدد کتابوں کو پڑھائیں، اور ایک تھراپسٹ دیکھیں. آپ اپنے آپ کو اور آپ کے مستقبل کی بات چیت کے ساتھ شراکت داروں کو اپنے جذبات پر سنبھالنے کا عزم رکھتے ہیں.
7. عجیب اختتام کی وضاحت. کبھی کبھی بات چیت کم ہوتی ہے. اس کے بجائے اس بات کو نظر انداز کر کے کہ بات چیت کو اختتامی طور پر ختم ہو گئی ہے، اگلے وقت جب آپ اس خاص شخص سے گفتگو کرتے ہیں تو اس کی صورت حال کو معافی یا معافی دیتے ہیں. اس وجہ سے وضاحت کریں کہ آپ کو چھوڑنا پڑا اور یہ ذاتی نہیں تھا. ان لوگوں کے لئے جو سماجی تشویش کے ساتھ، بعض اوقات سماجی حالات کو تسلیم کر سکتا ہے وہ آسانی سے دوسرے شخص کو آسان بنانے کے لۓ ایک طویل راستہ چلا سکتے ہیں.
8. خلاصہ کے ساتھ اختتام ایک خلاصہ اور مستقبل کے منصوبے کے ساتھ بات چیت ختم کرنا ضروری ہے. مثال کے طور پر، آپ کچھ ایسی طرح کہہ سکتے ہیں، "یہ بہت اچھی بات تھی جس میں آپ نے شرکت کی ہے، اس کے بارے میں بات چیت کرتے ہوئے. شاید اگلے وقت ہم مل کر رہیں گے. بات چیت کی یہ تشکیل کردہ نوعیت چیزیں چیزوں کو قدرتی طور پر بند کرنے میں مدد کرتی ہیں بلکہ مستقبل کے مباحثے میں بھی مدد کرتی ہیں.
9. مسائل کو حل کرنے میں مدد کریں. کسی کو کسی مسئلے کو حل کرنے میں مدد کریں اور آپ کو آسانی سے تحلیل کریں گے. مشورہ کے لئے دوست سے پوچھنا دلچسپ اور بہاؤ بات چیت رکھنے کے لئے ایک اور بڑا طریقہ ہے. مسائل اور حل کے بارے میں بات چیت ایک لمحہ وقت لگ سکتی ہے اور اگلے وقت آپ کو کسی کو دیکھنے کے لۓ آپ کو کچھ دے سکتا ہے.

_ذرائع:

_{سنڈی بگبی. عجیب بات چیت کو ہینڈل کرنے کے لئے کس طرح؟}

_{تجرباتی سماجی نفسیات کے جرنل بہاؤ میں رکاوٹ: گروپ کی بات چیت میں کتنی مختصر خاموشی سماجی ضروریات کو متاثر کرتی ہیں}

_{Helpguide.org. موثر گفتگو}

_{آج نفسیات کسی کے ساتھ کسی بھی چیز کے بارے میں بات کرنے کے لئے 10 تجاویز}

_{نفسیاتی مرکز آج بہتر مواصلات کے لئے 9 قدم}

_{Debra ٹھیک ہے. چھوٹے بات کامیابی کامیاب کرنے کے لئے تجاویز}

_{آج نفسیات چھوٹے بات کرنے کے لۓ اختیارات کا ایک مینو}

_{فوری اور گندی تجاویز. بات چیت کا خاتمہ کیسے کریں}

_{YourTango. کوئی مشکل لوگ نہیں ہیں}

_{Helpguide.org. موثر گفتگو.}

_{سماجی تشویش انسٹی ٹیوٹ. سماجی تشویش کیا ہے؟}

_{آج نفسیات شرم کی قیمت}

_{آج نفسیات آئس توڑیں: لڑکیاں اور لڑکوں سے کیسے بات کریں}

_{کشور صحت. شرم کی ہلاکت کے 5 طریقے}