جسمانی بہتری آپ کو چھوڑنے کے بعد 3 مہینے تک نظر آئے گا
منافع تمباکو نوشی چھوڑنے کے دو ہفتوں اور تین ماہ کے درمیان شروع ہوتا ہے. اہم جسمانی بہتریوں میں اضافہ ہوتا ہے کہ آپ کو صحیح راستے پر کوئی نیا سابقہ تمباکو نوشی کی حوصلہ افزائی کرنا چاہئے.
دل حملہ خطرہ اور سرکلول
دل کی بیماری ریاستہائے متحدہ امریکہ میں موت کی تعداد میں ایک اور وجہ ہے کہ سگریٹ نوشیوں کی تعداد ایک قاتل ہے . نیکوٹین نے تمباکو نوشی کے خون میں ایڈنالائن کی سطح بڑھا دی ہے، اور اس کے نتیجے میں، خون کی وریدوں کو روکنے اور دل کی شرح میں اضافے کی وجہ سے بلڈ پریشر کو بڑھاتا ہے.
تمباکو نوشی کی روک تھام تیزی سے دل اور گردش کے نظام پر سگریٹ سگریٹ نوشی کے مقامات کو کم کر دیتا ہے، جو نئے سابق تمباکو نوشیوں کے لئے بہت اچھا مثبت فیڈریشن ہے. آپ بلڈ پریشر ریڈنگنگ میں ایک مثبت تبدیلی محسوس کرسکتے ہیں اور ایک دل کی معمول کی شرح میں واپسی چھوڑنے کے بعد جلد ہی جلد ہی چھوڑ دیتے ہیں. آپ کے آخری سگریٹ کو نکالنے کے بعد صرف 24 گھنٹوں کے دوران دل کا دورہ کا خطرہ کم ہوتا ہے.
پھانسی فنکشن میں اضافہ
پھیپھڑوں کے فنکشن میں اصلاحات مجموعی طور پر پھیپھڑوں کی صحت پر منحصر ہیں، لیکن بہت سے لوگ سگریٹ نوشی کی روک تھام کے پہلے چند مہینے کے دوران بہتر پھیپھڑوں کی تقریب (ایک سیکنڈ میں جبڑے مسمار کرنے والے حجم کے طور پر بیان کردہ) اور کم برونیل حساسیت کا تجربہ کریں گے. حقیقت میں، آپ کو صرف دو ہفتوں سے دھواں سے پاک ہونے کے بعد واشنگٹن پر چڑھنا بغیر آسان بنانا آسان ہے.
آپ کے پھیپھڑوں میں سیالیا ریگولنگ شروع کرنے والے چھوٹے ڈھانچے. کیلیشیا میں تمباکو کے ذخائر اور ماحولیاتی آلودگی کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے.
اس سے آپ کے جسم کو سرد اور دیگر تنصیب سے زیادہ مؤثر طریقے سے لڑنے میں مدد ملے گی.
کچھ نیا سابقہ تمباکو نوشی تمباکو نوشی کے خاتمے کے بعد شروع ہونے والے ایک کھانسی کے بارے میں فکر کرتے ہیں. یہ اکثر پھیروں میں ایک بار پھر سیلاب کی موجودگی کی وجہ سے ہوتا ہے. اس نے کہا، اگر آپ کھانچنے کے بارے میں فکر مند ہیں تو، ایک چیک اپ کے لئے اپنے ہیلتھ کی دیکھ بھال کے پروفیشنل سے دورہ کریں.
پھیپھل فنکشن میں کمی کا اعلان
محققین کا خیال ہے کہ تمباکو نوشی کے خاتمے سے زیادہ سابقہ تمباکو نوشی کے لئے پھیپھڑوں کی تقریب میں کمی کو روکتا ہے، بشمول تمباکو دھواں کی وجہ سے پھیپھڑوں میں پٹھوں اور سوزش کی تبدیلییں شامل ہیں. اعلی درجے کی یفیمایما کے معاملات میں، پھیپھڑوں کی کمی کو تمباکو نوشی سے روکنے کے بعد روک نہیں کیا جاسکتا ہے، لیکن اس کی ترقی سست ہو جائے گی.
دماغ کے اجزاء چل رہا ہے
تمباکو کو چھوڑنے کے ایک مہینے کے اندر اندر، دماغ میں رسیپٹرز جو نیکوٹین عام طور پر واپس آنے کے لئے حساس بن گیا ہے. یہ آپ کو نیکوٹین کی نشے کے سائیکل کو توڑنے میں مدد ملتی ہے.
جلد ٹون کو بہتر بناتا ہے
کچھ تحقیقات کی گئی ہے کہ کس طرح جلد، رنگائ، چمک، اور لچکدار سگریٹ نوشی کی روک تھام سے متاثر ہوتے ہیں. ایسا لگتا ہے کہ تمباکو نوشی کرنے والی جلدی کے پہلے تین ماہ کے دوران ان میں مثبت تبدیلی ہوسکتی ہے.
نیکوٹین واپسی سبسکرائب
نیکوتین کی واپسی کے جسمانی علامات کے بدترین دو ہفتے اور ایک مہینے دھواں سے آزاد ہونے کے بعد جانے دو. اس کے بعد، توجہ مرکوز کرنے اور نفسیاتی ریگولم کس طرح سیکھنے کے لئے شفٹوں کو تبدیل کرنے کا مطالبہ کرتا ہے کہ تم روزانہ کی زندگی کے ساتھ منسلک ہو. صبح کے کھانے سے کھانے کے لۓ، ایک مشکل ایونٹ سے نمٹنے کے لئے یا خوشی سے منایا جارہا ہے، ہماری زندگیوں میں سرگرمیوں کی ایک حیرت انگیز تعداد نفسیاتی اشعار کو دھواں کرنے کے لئے ٹرگر کرتی ہے .
یہ نوٹ کرنا اہم ہے کہ آپ کے دماغ میں پیدا ہونے والی دھواں کرنے کا ارادہ آپ کے جسم میں جسمانی ردعمل پیدا کرسکتا ہے، مثلا پیٹ یا گردن میں سخت. یہ ان اشعاروں کو غلط کرنے کے لئے آسان ہوسکتا ہے اور سوچتے ہیں کہ آپ جسمانی نکالنے کے بعد اب بھی جسمانی طور پر نیکوتین کو صاف کردیئے گئے ہیں.
تمباکو نوشی جب سطح پر زور دیتا ہے تو اپنے ذہن میں چلنے والے خیالات پر توجہ دیں. وہ آپ کی وجہ (ٹرگر) کی تشخیص میں مدد ملے گی اور وہاں سے آپ کو مناسب جواب کا انتخاب کر سکتے ہیں.
مثال کے طور پر، اگر آپ زور سے محسوس کر رہے ہیں تو، کچھ تازہ ہوا کے لئے ایک سانس لے لو اور باہر جائیں. یا، اگر تم بھوک ہو، تو ایک ناشتا ہے.
تمباکو نوشی کے طور پر، آپ کو سگریٹ کے ساتھ ہر چیز کے بارے میں جواب دینا پڑا. سابق تمباکو نوشی کے طور پر، آپ کو صحت مند (اور زیادہ درست) طریقوں میں جواب دینا سیکھنا ضروری ہے.
ایک لفظ سے
جب آپ تمباکو نوشی سے روکنے کے بارے میں تعلیم کی توقع کرتے ہیں تو یہ ایک کامیاب پروگرام چھوڑنے کا ایک لازمی حصہ ہے. جب آپ جانتے ہیں کہ آپ کس طرح نیکوٹین کی نشے سے بازیابی کے عمل کے ذریعے آنے جا رہے ہیں، تو آپ اپنے بیلنس کو کھونے کے بغیر راستے میں بکسوں کو بطور بہتر بنانے میں کامیاب ہوں گے.
اپنے آپ کو ہر چیز کو سیکھنے میں نیکوتین لت کے بارے میں پھینک دیں، اور تمباکو چھوڑنے کے عمل میں ڈالیں . سرمایہ کاری آپ کے تصور سے باہر کی زندگی کے معیار پر فوائد پیدا کرے گا.
> ذرائع:
> Quitting کے فوائد. Smokefree.gov. https://smokefree.gov/quitting-smoking/reasons-quit/benefits-quitting.
> Cho YH، جیونگ ڈی ڈبلیو، SEO SH، اور ایل. سگریٹ نوشی کے بعد جلد کا رنگ میں تبدیلی. کوریائی جرنل آف کوریائی جرنل . 2012؛ 33 (2): 105. doi: 10.4082 / kjfm.2012.33.2.105.
> سگریٹ اور دیگر تمباکو کی مصنوعات. نیشنل انسٹی ٹیوٹ پر منشیات کا استعمال https://www.drugabuse.gov/publications/drugfacts/cigarettes-other-tobacco-products.
> گناہ ڈی، وو جۓ تمباکو نوشی کے خاتمے کے ساتھ بہتر مریض کا نتیجہ: جب یہ بہت دیر ہو چکی ہے؟ دائمی معدنیات پسند پلمونری بیماری کے بین الاقوامی جرنل . 2011: 259. doi: 10.2147 / copd.s10771.