تمباکو نوشی سے روکنے کے بعد تمباکو نوشیوں کو فلو کی طرح علامات محسوس ہوسکتے ہیں
کوئٹہ کے فلو ایک سلیگ اصطلاح ہے جو فلو کی طرح علامات کی وضاحت کرنے کے لئے استعمال ہوتے ہیں جو نیکوٹین کی واپسی کبھی کبھار پیدا کرسکتی ہے. تمباکو نوشی کے فلو کے طور پر جانا جاتا ہے، یہ بھی اہمیت ہے کہ یہ بیماری نہیں ہے. یہ صرف نیکوٹین سے تمباکو نوشی اور تمباکو میں کیمیکلوں سے نمٹنے کے دوران تجربہ کار جسمانی سنجیدگی سے مراد ہے جو بیماری کو کم کرسکتی ہے. زیادہ تر تمباکو نوشی چھوڑنے والے جسمانی ردعمل سے واقف ہوسکتے ہیں کہ ان کی لاشوں کو سگریٹ نوشی کی وجہ سے ہوسکتا ہے.
نیکوتین سے ہٹانے کے علامات
آپ ان علامات کا تجربہ کر سکتے ہیں:
- تمباکو نوشی کرنا
- irritability، کرایہ دار
- نیند نہ آنا
- تھکاوٹ
- توجہ مرکوز کرنے میں ناکام
- سر میں درد
- کھانسی
- خراب گلا
- قبضہ ، گیس، پیٹ کا درد
- خشک منہ
- زخم زبان یا گلے
- پوسٹناسل ڈرپ
- سینے میں سختی
کیا یہ فلو یا نیکوتین واپسی ہے؟
جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں، زیادہ سے زیادہ مصیبتوں میں نئے سابق تمباکو نوشی محسوس کرتے ہیں کہ یہ سرد یا فلو کے علامات بھی ہوسکتا ہے، لہذا یہ مشکل ہوسکتا ہے کہ آپ بیمار ہو یا نہیں. اس نے کہا، بخار عام طور پر نیکوتین کی واپسی کا نشانہ نہیں ہے. اگر آپ کسی بخار کے ساتھ یا اس کے بغیر کسی بھی جلدی کے بغیر چل رہے ہیں، آپ بیمار ہوسکتے ہیں. اگر آپ رہیں تو اپنے ڈاکٹر کو کال کریں.
کیا آپ ایک کوئٹہ امداد کا استعمال کر رہے ہیں؟
اگر ایسا ہے تو، اوپر درج کردہ علامات میں سے کچھ ختم یا کم ہوسکتے ہیں. مثال کے طور پر، تقریبا تمام چھوڑنے والے ایڈز کچھ حد تک نیکوتین cravings کو کم کرتے ہیں. جب تم اب بھی تمباکو نوشی محسوس کرو گے، نیکوتین کی واپسی کے جسمانی سنجیدگی کو شدید نہیں ہو گی کیونکہ وہ عام طور پر ہوسکتے ہیں.
اگر آپ سرد ترکی سے نکلتے ہیں، تو یہ کہتے ہیں کہ کسی بھی امداد کو چھوڑنے کے بغیر، آپ یہ توقع کر سکتے ہیں کہ آپ کے تجربے کے علامات پہلے چند دنوں کے لئے بہت مضبوط ہوسکتے ہیں جبکہ آپ کا جسم کسی بقایا نیکوتین کو ختم کر رہا ہے.
جب علامات شروع ہوگئے؟
جب آپ برا محسوس کرتے ہیں تو سوچیں. اگر آپ سگریٹ چھوڑ دیتے وقت اس سے مطابقت رکھتا ہے تو یہ شاید نیکوٹین کی واپسی ہے.
اگر آپ کی علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو کچھ دن کے اندر بہتر نہیں ہے، یا آپ ان کے بارے میں فکر مند ہیں، اپنے ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کو فون کریں اور چیک اپ کے لئے جائیں.
آپ کس طرح درد محسوس کر سکتے ہیں آپ محسوس کر رہے ہیں
- ابتدائی تمباکو نوشی کی روک تھام کے ذریعے منتقل کرنے کے دوران تقسیم آپ کے ضائع ہونے میں بہترین آلات میں سے ایک ہے. دماغ آسانی سے ایک منفی ٹریک پر پھنس گیا ہے، جو صرف آپ کو بدترین جسمانی جلدی محسوس کرتا ہے. اپنے آپ کو ایک برا دماغ سے باہر نکالنے یا چند منٹ کے لئے اپنی سرگرمی کو تیزی سے تبدیل کرنے سے دھواں کرنے کی حوصلہ افزائی. یہ ایک گلاس پانی ڈالنے یا چند گہری سانس لے جانے کے لۓ آسان ہوسکتا ہے.
- آپ کے دماغ میں endorphins جاری کرنے کی طرف سے تمباکو نوشی کرنے کے لئے مشق واپس دھواں اور آپ کے دماغ کو بہتر بناتا ہے. اگر آپ باقاعدگی سے مشق کرتے ہیں، تو آپ اپنی سرگرمیاں کرتے ہیں صرف آپ کو لطف اندوز رکھنا. اگر آپ کو مشق کرنے کے لئے استعمال نہیں کیا جاتا ہے تو، اپنے ڈاکٹر کے ساتھ چیک کریں، خاص طور پر اگر آپ کے صحت کے مسائل ہیں تو متاثر ہوسکتے ہیں. ایک بار جب آپ سبز روشنی حاصل کرتے ہیں تو سست شروع کریں. بلاکس کے ارد گرد ایک آسان راستہ واپسی کی علامات کے ساتھ مدد کرنے کے لئے کافی ہے. آپ کو شاید آپ کو اس طرح سے محبت مل جائے گا جس سے آپ کو محسوس ہوتا ہے.
- ایک صحت مند غذا کھاؤ. ایندھن جسے آپ اپنے جسم کو نیکوتین کی واپسی کے دوران پیش کرتے ہیں یا تو آپ کی علامات کو کم کرنے میں مدد ملے گی یا آپ کو برا لگ رہا ہے. اس بارے میں سوچو کہ آپ کے جسم کو معمول کے حالات کے تحت کھانا کیسے ملتا ہے. صحت مند کھانے کی راہ میں بہت زیادہ جک کا کھانا کھاتے ہیں اور زیادہ سے زیادہ خون میں خون کی شربتوں اور حادثے کی وجہ سے لے سکتے ہیں، آپ کو آپ کے دن کے ذریعے جانے کے طور پر آپ کو وائرڈ یا تھکاوٹ محسوس کر رہا ہے. کھانے کی چیزوں کو کھانا کھلانا جو آپ کے جسم کو توازن میں رکھنے کے لۓ آپ کو سگریٹ سے نمٹنے کے لۓ بہترین ممکنہ توانائی فراہم کرے گا. اس نے کہا، اگر آپ سب سے زیادہ برداشت نہیں کرتے تو، یہ مضبوط دھواں کرنے کی کوشش کر سکتا ہے. یہ ناشتا ٹھیک ہے، صرف اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کو زیادہ سے زیادہ نہیں جانا چاہئے. 80/20 قاعدہ کو استعمال کرتے ہوئے آپ کو کم صحت مند کھانے کی اشیاء کو محدود کرنے کی کوشش کریں. اچھی چیزیں اور دیگر 20 فیصد کے لئے آپ کی روز مرہ کیلوری کا 80 فیصد ریزرو علاج کے لۓ استعمال کیا جا سکتا ہے.
- کافی آرام کرو. آپ کا جسم خود کو زہریلا اور نفسیاتی نشے سے نمٹنے کے لئے سخت محنت کر رہا ہے. اپنے آپ کو سونے سے پہلے جانے کی اجازت دیتے ہیں اور جب آپ کو اس کی ضرورت ہوتی ہے تو ایک نپ لے لیں. آپ کی توانائی وقت میں واپس آ جائے گی، فکر نہ کرو.
تمباکو نوشی آپ کے سیل اور نیومونیا کے خطرے میں اضافہ کر سکتے ہیں
آپ کے علامات نیکوٹین کی واپسی کی وجہ سے ہوسکتی ہے، اگرچہ تمباکو نوشی ہونے سے آپکے انفلوئنزا، نمونیا اور دیگر سینے کی بیماریوں کا خطرہ بڑھ جاتا ہے. اگر آپ کو بخار ہے تو اپنے ڈاکٹر کو دیکھنے کا یقین رکھو. جان لیں کہ آپ سگریٹ نوشی چھوڑ کر اپنے خطرات کو کم کر رہے ہیں.
ایک لفظ
زیادہ تر تمباکو نوشیوں کے لئے، تمباکو سے بچنے کے لئے نیکوتین سے نکلنے کے ایک یا کئی علامات پیدا ہو جائیں گے اور دیگر کیمیکل جو آپ کو ایک سال کے لئے ایک سے زیادہ بار انشال کر رہے ہیں.
یہ زبردست محسوس کر سکتا ہے، خاص طور پر جب دماغ میں شامل ہوتا ہے اور آپ کو قائل کرنے کی ضرورت ہے کہ آپ کو قائل کرنے کی کوشش کریں. معلوم ہے کہ نیکوتین کی واپسی ایک عارضی حالت ہے. آپ کو برداشت کرنے والے تمام امتیازات یہ ہیں کہ آپ کا جسم نیکوٹین کی نشے سے شفا ہے. بہتر دن جلد ہی آ رہا ہے.
> ذرائع:
> ایسٹسٹن MCAA، رینالڈو ایس، ایل امین این. انفلوینزا ہسپتال بندی اور موت کے لئے ایک خطرہ فیکٹر سگریٹ نوشی ہے؟ مہلک بیماریوں کی جرنل . 2010؛ 201 (5): 794-795. > DOI : 10.1086 / 650469.
> نکاتین اور تمباکو. MedlinePlus طبی انسائیکلوپیڈیا. صحت کے نیشنل ادارے. https://medlineplus.gov/ency/article/000953.htm.