سابقہ ​​تمباکو نوشی کی زندگی میں ایک دن: چھوڑ دو

تمباکو نوشی کے خاتمے کا تمہارا پہلا دن کیا ہو سکتا ہے

جس دن تم نے تمباکو نوشی چھوڑ کر اسے محسوس کیا ہو گا؟ یہ افسانوی اکاؤنٹ ظاہر کرتا ہے کہ آپ اپنے عہدے کے دن کیا کر سکتے ہیں.

صبح

آپ اپنی آنکھوں کو کھولتے ہیں اور اپنے پیٹ میں فوری طور پر گڑھے محسوس کرتے ہیں. آج وہ دن ہے جسے آپ تمباکو نوشی چھوڑنا چاہتے ہیں. آپ نے اپنے آپ سے وعدہ کیا تھا کہ آپ کو ایک بار اور سب کے لئے نیکوتین لت کی پاگلپن ختم ہو جائے گی اور اگر آپ شروع نہیں کرتے تو یہ کبھی نہیں ہوتا.

آپ پہلے سے ہی پہلے ہی ہوسکتے ہیں جب تم نے اپنے آپ سے وعدہ کیا تھا تم سگریٹ چھوڑ دو گے، جیسے آپ کی سالگرہ. مسئلہ ہے، آپ کو یقین نہیں ہے کہ آپ تیار ہیں. آپ بالکل چھوڑنا چاہتے ہیں اور آپ کو چھوڑنے کی ضرورت ہے، لیکن شاید یہ بہتر ہو گا کہ آنے والے ہفتے کے اختتام پر انتظار کریں ، بجائے کسی کام کے دن سے نکلنے کی کوشش کرنے کی بجائے. آپ کس طرح پہلے کپ کافی اور سگریٹ جو اس کے ساتھ اتنی اچھی طرح سے چلا جاتا ہے کے بغیر منتقل اور کام حاصل کرنے کے لئے جا رہے ہیں؟

لیکن آپ جانتے ہیں کہ آپ صرف دوبارہ دوبارہ کوشش کرنے کی کوشش کر رہے ہیں. آپ اپنی منصوبہ بندی پر روزہ رکھنا چاہتے ہیں. آج دن ہے یہ لت ایک بال اور چین ہے جسے آپ کو جب تک کوئی موقف نہیں ہے اور ایسا نہ ہو جائے گا جب تک وہ جانے نہیں جائیں گے.

کافی شروع ہو چکا ہے ، اور پہلے سے ہی تم دھواں کر رہے ہو . آپ 15 منٹ تک نہیں رہے ہیں، اور آپ کے اندر اندر ایک گھاٹ میں ہے. آپ کس طرح کبھی بھی ردی کی ٹوکری کی طرح محسوس نہیں کر سکتے چند منٹ نہیں کر سکتے ہیں؟ اگر آپ اسے ایک گھنٹہ تک نہیں بنا سکتے تو آپ کس طرح مستقل طور پر تمباکو نوشی چھوڑنے کی امید کر سکتے ہیں، ایک روز اکیلے جانے دو؟

آپ کو تمباکو نوشی کے خاتمے کے ابتدائی دن کے ساتھ نمٹنے کے بارے میں آپ کو کیا خیال ہے کہ آپ کے دوست نے یہاں اور اب ابھی مضبوطی سے رکھی ہے. اس منٹ پر توجہ مرکوز کریں. کل کے بارے میں فکر مت کرو. اب. نکولین کی واپسی آرام دہ اور پرسکون نہیں ہے، لیکن یہ بہتر ہوتا ہے، اور اگر آپ اس وقت رہیں گے تو یہ آسان ہے. "

آپ کو کئی گہری سانس لینے لگے. جب کافی بھرا ہوا ہے تو، آپ شاور کے لئے سر کرتے ہیں، جس میں دھواں کرنے کی خواہش کو مسترد کرنے میں مدد ملتی ہے. اس کے بعد، آپ نے اپنی پہلی نیکوتین پیچ پر ڈال دیا اور پہنایا. پیچ کے نیچے کی جلد تھوڑی کھلی ہوئی ہے، لیکن یہ صرف چند منٹ رہتا ہے.

آپ ایک کپ کافی ڈالتے ہیں اور کام کے لۓ اپنے دوپہر کے کھانے کو پیک کرتے ہیں. آپ آگے بڑھ رہے ہیں، لیکن محسوس کرتے ہیں جیسے سست تحریک میں ہے. آپ جانتے ہیں کہ پیچ اس میں لٹک رہا ہے کیونکہ آپ کے پیٹ میں پختہ احساس بہت آسان ہے. آپ کا دماغ اب بھی تمباکو نوشی کے خیالات پر پھنس گیا ہے، اگرچہ ٹوٹے ہوئے ریکارڈ کی طرح. "مجھے سگریٹ کی ضرورت ہے، مجھے ایک سگریٹ کی ضرورت ہے، مجھے ایک سگریٹ کی ضرورت ہے."

آپ چاہتے ہیں کہ آپ نے گزشتہ رات ٹوائلٹ نیچے باقی ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے نہیں کئے تھے. آپ اتنے حوصلہ افزائی اور اعتماد تھے تو. اچھی چیز جس نے تم نے ان کو ٹاسک لیا ہے کیونکہ اگر آپ تک رسائی کے اندر سگریٹ تھی تو آپ ابھی تک روشنی پائیں گے.

آپ ٹوسٹ کا ایک ٹکڑا ٹھیک کریں اور سنتری کا رس کا ایک گلاس نیچے پائیں. ناشتا عام طور پر کافی اور سگریٹ ہے، لہذا یہ آپ کے معمول کے معمول سے حقیقی رخصتی ہے. حیرت انگیز بات یہ ہے کہ یہ آپ کو تھوڑا بہتر محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے، اور آپ اپنے دن کو شروع کرنے کے لئے دروازے سے باہر نکلتے ہیں.

کام کا دن

آپ کو اپنے دماغ کی پشت میں تھوڑا سا آواز کے مقابلے میں گاڑی کی انفیکشن میں کلیدی طور پر تبدیل نہیں کرنا چاہئے کہ آپ کو براہ راست تمباکو نوشی کے پیک کے لئے سہولت اسٹور پر چلانے کی تجویز ہے.

آپ اپنے خیالات کو نظر انداز کرنے اور کام کرنے کے لئے مختلف راستے لینے کی کوشش کریں. آپ ہر ایک اسٹور کو دیکھتے ہیں جو راستے میں سگریٹ فروخت کرتی ہے لیکن آپ کو بغیر کسی کو روکنے کے بغیر اپنے منزل پر چلنے کا انتظام ہوتا ہے.

یہ بمشکل 9 بجے ہے اور آپ کو پہلے سے ہی ختم ہو رہا ہے. شکر ہے، کام ایسی جگہ نہیں ہے جہاں تم بہت زیادہ دھواں ہو، لہذا جب آپ تھوڑا سا چھلانگ اور باہر کی طرح محسوس کر رہے ہو تو، آپ کو حل کرنے میں مصروف ہوسکتے ہیں. آپ پر فخر ہے کہ یہ ابھی تک ہے.

"دوپہر کے کھانے اور دھواں کا وقت." اس سوچ سطحوں کے فورا بعد، آپ کا دل ڈوب گیا. تم آج دوپہر کے کھانے میں تمباکو نوشی نہیں کر سکتے ہو. آپ کو غصے کا چمک لگ رہا ہے، پھر دوبارہ امید ہے کہ آپ کو چند دنوں کے لئے آپ کو چھوڑنے کی تاریخ میں تاخیر ہوگی.

دماغی بات چیت دوبارہ شروع ہو گئی ہے، لیکن اسے لے جانے کے بجائے، آپ کو اپنے کوٹ پکڑنے اور اپنے شریک کارکنوں کے ساتھ سر کے لۓ سرفہرست کرتے ہیں، جو کچھ آپ عام طور سے بچتے ہیں کیونکہ آپ ان کے سامنے دھواں نہیں کرتے ہیں.

دوپہر کا کھانا بہت برا نہیں تھا. آپ کے اعصاب تھوڑا سا خام محسوس کرتے تھے، لیکن جانتا ہے کہ آپ واقعی اس کی ترتیب میں تمباکو نوشی نہیں کرسکتے تھے، اور آپ کو فخر کی ایک اور بڑھتی ہوئی احساس ہے. تم یہ کر رہے ہو پہلے دن کا نصف کیا گیا ہے.

باقی دوپہر بغیر کسی بھی مصیبت کی طرف جاتا ہے. جنکی خیالات اکثر اکثر پاپتے ہیں ، لیکن آپ یہ محسوس کرتے ہیں کہ گلاس پانی کے لۓ یا آپ کے ٹانگوں کو بڑھنے میں مدد ملتی ہے. جب آپ گاڑی میں گھر جاتے ہیں تو وہ سب تبدیلیاں.

شام کے لئے گھر

جتنی جلدی آپ انجن شروع کرتے ہو، آپ کے دماغ میں پس منظر شور ایک سستے دہلی میں بدل جاتا ہے. "تم نے تمباکو نوشی سے کیوں چھوڑ دیا تھا؟ میں تمباکو نوشی سے محبت کرتا ہوں . میں اپنی سگریٹ کے بغیر کبھی بھی اس کا سامنا کرنا پڑتا ہوں تو اپنی زندگی میں خوش ہونے کی پوری طرح سوچ نہیں سکتا اور یہ بہت مشکل ہے. میں ایک پیک خریدنے والا ہوں. گھر."

کسی نہ کسی طرح "آپ" جو کنٹرول میں ذہنی چپچپا اسٹیٹ سننے کے بجائے بہتر جانتا ہے اور آپ کو اس کے بغیر گھر بنانے کے بغیر. اگرچہ آپ خوفناک اور بدقسمتی سے محسوس کر رہے ہیں. گاڑی آپ کے لئے ایک ٹرگر ہے. یہ حیرت انگیز نہیں ہے کیونکہ آپ ہر وقت چلتے وقت تمباکو نوشی کرتے ہیں.

آپ دروازے پر چلتے ہیں اور فوری طور پر کمپیوٹر یا موبائل ایپ کو جلدی مدد کی تلاش کے لۓ بوٹ اپ کرتے ہیں. آپ پڑھنے کے بہت سارے مال تلاش کرتے ہیں اور باقی شام محنت کر رہے ہیں.

یہ سب کچھ ختم کر دیتا ہے جسے آپ آج کا سامنا کر رہے ہیں وہ معمول ہے اور جو کچھ تمباکو چھوڑنے کے ذریعے ہرگز جاتا ہے اس کا حصہ ہے. آپ کو یہ جاننا ہے کہ یہ صرف آپ کو کمزور نہیں ہے. وہ کہتے ہیں کہ یہ بہتر ہو جائے گا اور تمباکو نوشی روکنے کے لے جانے کی وجوہات کی فہرست آپ کے چھوڑنے کے پروگرام کو شروع کرنے کے لئے ایک اچھی جگہ ہے.

تمباکو نوشی روکنے کا سبب

• آپ کو سگریٹ سے منسلک بیماری کے خوف سے آپ کے ساتھ رہتا ہے.
• تمہارے پاس برا کھانسی ہے جو دائمی ہو گئی ہے. لوگ آپ کی کھانسی سے جانتے ہیں.
• سطح پر کم فاصلے پر چلتے وقت آپ کو سانس کی کمی ہوتی ہے.
• آپ کو سگریٹ آوروں سے آگ شروع کرنے کے بارے میں فکر ہے.
• آپ بوس اور تمباکو نوشی کے گندا سے نفرت کرتے ہیں.
• آپ اپنی لت سے شرمندہ ہو جاتے ہیں، اور اس طرح آپ کو محسوس ہوتا ہے کہ آپ کو ایک شخص کے طور پر کم قیمت ہے.
• آپ اس سے نفرت کرتے ہیں کہ آپ اپنے بچوں کے لئے غلط مثال قائم کر رہے ہیں.
• آپ سے نفرت ہے کہ آپ سگریٹ کمپنیوں کو ادائیگی کر رہے ہیں جو آپ کو مارنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے.

آپ اتنے وقت خرچ کرتے ہیں کہ یہ صرف سگریٹ کے بارے میں سوچنے کے بغیر نہ صرف دھواں سے پاک بلکہ نہ صرف اپنی جان کی زندگی میں رہنے کے قابل ہو. جب تم تمباکو نوشی خرچ کرتے ہو اور جب تم اگلے دھواں جانے کے بارے میں سوچتے ہو تو اس وقت، آپکا پورا دن سگریٹ کے گرد گھومتا ہے. آپ خود کو مسلط جیل میں رہ رہے ہیں اور اس سے بہت بیمار ہیں.

ایک دن نیچے اور احساس فخر

دن ایک قریبی قریب آ رہا ہے اور یہ آسان نہیں تھا، آپ نے بغیر کسی روشنی کے ذریعے بنا دیا. آپ کو ایک وقت میں کل ایک گھنٹہ (یا منٹ کی ضرورت ہو گی) آج پھر کام کیا جائے گا دوبارہ دوبارہ جا رہے ہیں. آپ اپنی وجوہات کی فہرست میں شامل کریں گے اور مزید دنوں میں اور ہفتے کے ہفتوں میں کیا امید کرنے کے بارے میں مزید جانیں گے .