جس دن میں نے جان لیا وہ میرے طاقتور کتنے طاقتور ہیں
میں اس دن کبھی کبھی نہیں بھولوں گا کہ میں نے محسوس کیا کہ سنجیدگی سے متعلق رویے تھراپی واقعی کام کرتا ہے اور میں اپنے جذبات کو تبدیل کرکے اپنی جذبات کو تبدیل کر سکتا ہوں. اس نے میری زندگی ہمیشہ کے لئے بدل دی.
میں نے محسوس کیا کہ احساس احساس کے نام سے ایک کتاب پڑھ رہا ہے: نیا موڈ تھراپی ڈاکٹر ڈیوڈ ڈی برنس کی طرف سے، لیکن میں نے واقعی میں اس میں کوئی بھی عمل نہیں کیا. اگرچہ یہ دلچسپ لگ رہا تھا، میں نے واقعی یہ یقین نہیں کیا تھا کہ یہ کام کریں گے.
کیا یہ زیادہ احساس نہیں ہوگا کہ ڈپریشن خراب خیالات کا سبب بن رہا تھا اور نہ ہی دوسرا راستہ؟ اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اس ویڈیو پر غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے.
ٹھیک ہے، اس خاص دن پر میں اپنے شوہر کے لئے منصوبہ بناؤں اور میں اپنے والدین کے گھر پہنچا جب میں اپنی گاڑی صاف کروں گا. جب ہم وہاں آئے تو، مجھے اپنے سامان جمع کرنے کے لۓ کام کرنا پڑا. ہر چند منٹ، میں اسے یاد دلاتا ہوں کہ چیزیں تیار ہوئیں تاکہ ہم شروع ہوجائیں، لیکن اس نے اس کو مستحکم رکھا. انہوں نے گاڑی دھونے کے اصول پر اتفاق کیا ہے، لیکن میں دیکھ سکتا تھا کہ وہ واقعی نہیں کرنا چاہتے تھے اور میں منٹ سے زیادہ ناراض اور پریشانی کر رہا تھا. میں نے چیزوں کی طرح سوچ رکھی ہے: "وہ ہر وقت ایسا کرتا ہے .وہ یہاں میری مدد کررہا ہے، لیکن وہ مجھے چھٹکارا دیتا ہے اور مجھے کام کر رہا ہے. وہ مجھے بہت پریشان کر رہا ہے." پھر روشنی بلب پر کلک کیا. میرا موڈ منٹ کے معاملات میں اچھا سے برا گیا تھا کیونکہ میں اس صورتحال کے بارے میں سوچ رہا تھا.
میں نے اس لمحے کا فیصلہ کیا کہ میں نے ڈاکٹر برن کی کتاب میں سیکھا تھا میں سے کچھ کوشش کروں گا. یہ یہ دیکھنے کا بہترین موقع تھا کہ یہ واقعی کام کرتا تھا.
جیسا کہ میں نے اپنے خیالات کو دوبارہ شروع کرنے کے لئے شروع کر دیا اور ان کو زیادہ منطقی اور مثبت لوگوں میں تبدیل کر دیا، سوچتے ہیں کہ میری تربیت نے اس طرح چلنا شروع کیا. "وہ ہر وقت ایسا نہیں کرتا.
وہ اصل میں مجھ سے مدد کرنے کے بارے میں بہت اچھا ہے جب تک کہ اس کے دماغ پر کچھ اور نہیں ہے. اس نے ابھی یہاں جانے کا ایک طویل راستہ چلایا اور اب وہ اپنے خاندان کو دیکھنے کے بارے میں حوصلہ افزائی کرتا ہے. بالکل، وہ ابھی گاڑی کو صاف کرنا نہیں چاہتا. وہ آرام کرنے اور اپنے خاندان کے ساتھ جانے کا موقع مستحق ہے. اس کے علاوہ، کوئی بھی آپ کو اپنے سوا پریشان نہیں کر سکتا اور میں پریشان نہیں ہونے کا انتخاب کرنے جا رہا ہوں. "جلد ہی میں جلد سے باہر کھڑا کر رہا تھا اور دن کی خوبصورتی سے لطف اندوز کر رہا تھا. سب کچھ، کیونکہ میں نے جو میں سوچ رہا تھا اسے تبدیل کر دیا تھا. ماضی میں، میں نے اپنے خیالات میں پھنسے ہوئے تھے اور باقی دن کو بدترین کر دیا تھا. میں نے محسوس کیا کہ میں نے محسوس کیا کہ مجھے بہتر محسوس ہوا.
کیا آپ کے لئے سنجیدہ رویے کی تھراپی کام کر سکتا ہے؟ کچھ تھراپی کے علاوہ دواؤں کی ضرورت ہوگی. لیکن، میرا خیال ہے کہ یہ کسی کے لئے فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے، اس کے مطابق وہ کام کرنے میں رضامندی سے رضامند ہیں. اگر آپ اس خیال سے خطرہ محسوس کرتے ہیں کہ آپ اپنے ڈپریشن میں حصہ لے رہے ہو تو، آپ اپنے آپ کو سب کو ختم کر دیں گے.
اگر آپ سنجیدگی سے متعلق طرز عمل تھراپی کے بارے میں مزید جاننا چاہتے ہیں تو، اس آرٹیکل پر ایک نظر ڈالیں جس میں غلط سوچ کی اقسام پر تبادلہ خیال ہوتا ہے جو ہم اس کے شکار ہونے کی کوشش کرتے ہیں اور انہیں شکست دینے کیلئے حکمت عملی دیتے ہیں.