اچھا لگ رہا ہے: نیو موڈ تھراپی کا جائزہ لیں

آپ کے خیالات آپ کے جذبات کو متاثر کرسکتے ہیں

جب زیادہ تر لوگ تھراپی کے بارے میں سوچتے ہیں، تو وہ نفسیاتی ماہر سوفی اور فردوڈین امیجری کی پرانی دقیانوسیوں کے ساتھ آتے ہیں. تاہم، فرائیڈ کے نفسیاتی نقطہ نظر دستیاب تھراپی کا واحد ذریعہ نہیں ہے. در حقیقت، دستیاب تھراپی کے تمام اقسام میں، سنجیدگی سے تھراپی ڈپریشن کے لئے تھراپی کا بہترین فارم تصور کیا جاتا ہے. بہت سے معاملات میں، یہ نسخہ دواؤں کے طور پر صرف مؤثر ثابت ہوسکتا ہے.

اچھا اور سنجیدگی سے تھراپی لگ رہا ہے

ان لوگوں کے لئے جو تھراپی کے اس نقطہ نظر کے بارے میں زیادہ جاننا چاہتے ہیں، میں، ڈی ڈی ڈی ڈی برنس، ایم ڈی کی طرف سے "احساس احساس: The New Mood Therapy" نامی ایک بہت ہی معلوماتی کتاب کی سفارش کرتا ہوں. اصل میں یہ بالکل نیا نہیں ہے جیسا کہ عنوان ممکن ہے. اس نئے تھراپی پر ابتدائی کام ہارون ٹی بیک بیک نے 50 کے وسط میں شروع کیا تھا. ڈاکٹر برنس کو بھی اس نئے تھراپی کی ترقی میں ملوث کیا گیا ہے اور میدان میں ایک ماہر ہے.

بہت مؤثر ہونے کے لئے، سنجیدگی سے تھراپی واقعی بہت آسان ہے. اس کے پیچھے اصول یہ ہے کہ اگر ہم اکثر سوچیں گے کہ ہم اس کے سچے پر ایمان لائیں گے. اداس لوگوں کو مسلسل منفی خیالات سے پریشان کیا جاتا ہے ، جس میں سنجیدہ اختلاط کہا جاتا ہے ، جو عام طور پر حقیقت کی مجموعی تشویش ہوتی ہے. مثال کے طور پر، ایک شخص یہ کہہ سکتا ہے کہ "میں ہر چیز میں ناکام ہوں." اگر انہوں نے صورتحال کو منطقی نقطہ نظر سے جانچ لیا تو وہ فوری طور پر دیکھیں گے کہ یہ حقیقت سے کہیں زیادہ ہے.

شاید وہ کچھ چیزیں کامیاب نہیں ہوسکتی ہیں، لیکن ناکامیوں سے بہت زیادہ کامیابیاں ہیں.

ڈپریشن کے لئے، تاہم، ان کی گزشتہ کامیابیوں کو فوری طور سے نظر سے الگ کر دیا گیا اور وہ صرف منفی پر توجہ مرکوز کرتے ہیں. کیا سنجیدگی سے تھراپی ہمیں اس طرح کی منطقی غلطی سے بچنے سے بچنے کے لئے تیار ہے. یہ ہمیں اپنے خیالات کو اس طرح سے مطمئن کرنے کے لئے سکھاتا ہے جو حقیقت سے زیادہ مطابقت رکھتا ہے.

جب ہم باقاعدگی سے زیادہ مثبت اور سچائی بیانات بنانا شروع کرتے ہیں تو ہم بہتر محسوس کرتے ہیں.

ڈاکٹر برن کی کتاب کی ایک بہت بڑی طاقت یہ ہے کہ وہ دس عام سنجیدگی سے بگاڑ لیتا ہے اور انفرادی طور پر ہر ایک کے لئے طاقتور کاپی کرنے والی حکمت عملی کا علاج کرتا ہے. یہ کتاب کسی بھی مریض کے لئے ایک مفید گائیڈ کتاب ہے جو ڈپریشن کے علاج سے گزر رہا ہے، چاہے یہ صرف ادویات ہے، تھراپی اکیلے یا تھراپی اور ادویات ملیں. یہ بھی ان لوگوں کے لئے ایک حیرت انگیز گائیڈ بک ہے جو تھراپیسٹ کی مدد کے بغیر اپنے آپ کی مدد کرنا چاہتے ہیں. ڈاکٹر برنس ہمیں تمام وسائل دیتا ہے جو ہمیں اپنے موڈ کے ارد گرد تبدیل کرنے کی ضرورت ہے.

تاہم، یہ کتاب مجھے واقعی میں شاندار بناتا ہے، تاہم، یہ حقیقت یہ ہے کہ ڈاکٹر برنس اصل میں عمل کرتے ہیں کہ وہ کیا کرتے ہیں. وہ اکثر اس حکمت عملی کا استعمال کرتے ہیں جو اس کی اپنی زندگی میں سکھاتا ہے اور کشیدگی کو پھیلانے اور مثبت نقطہ نظر کو برقرار رکھنے میں مدد کے لئے تعلیم دیتا ہے. اگر یہ کسی اعلی کے لئے کشیدگی کا میدان جیسے طب میں کام کرسکتا ہے تو یہ یقینی طور پر ہمارے لئے کام کر سکتا ہے!