اگر آپ کی پوسٹریٹرمیٹک کشیدگی کی خرابی کی شکایت (PTSD) ہے اور سوتے میں مشکل ہو تو آپ کو نیند کے دوران آپ کی سانس لینے میں سانس لینے یا سانس لینے میں کمی ہوسکتی ہے. نیند اپن اور PTSD اکثر ایک ساتھ ملتا ہے.
نیند اپنی اور PTSD کس طرح عام ہے؟ پی ٹی ایس ڈی کے تشخیص کے بہت سے لوگوں نے مسائل کو سوچا ہے. اصل میں، مشکل گرنے اور / یا رہنے کی رہائش پی ٹی ایس ڈی کے ہائی ہائپرالسلک علامات میں سے ایک ہے.
دراصل، ایک حالیہ کلینکیکل مطالعہ نے لڑائی سے واپس آنے والے فوجیوں کے درمیان نیند کے مسائل کو دیکھا اور پی ٹی ایس ڈی کے ساتھ تشخیص کیا: تقریبا دو تہائی نیند نیند تھے.
نیند کیا ہوا ہے؟
اگر آپ سوتے ہیں تو آپ کو آپ کے سانس لینے میں یا ایک سے زیادہ چھوٹا سا لمحات (منٹ تک چند سیکنڈ) کا سامنا کرنا پڑتا ہے یا سوتے وقت سانس لینے میں مدد ملے گی.
عام سانس لینے کے آخر میں دوبارہ شروع ہوتا ہے؛ تاہم، روکنے میں آپ کی نیند بہت خراب ہوسکتی ہے اور آپ کو بھی گہری نیند میں جانے سے بچا سکتا ہے. نتیجہ؟ سوچو جو مطمئن یا تازگی نہیں ہے.
آپ اپن سو سکتے تھے لیکن یہ نہیں جانتے تھے. اگرچہ عام طور پر، یہ اکثر غیر معمولی چلا جاتا ہے. زیادہ سے زیادہ لوگ یہ سمجھتے ہیں کہ جب وہ بستر پارٹنر نیند اپن علامات کی اطلاع دیتے ہیں تو ان کا تعلق ہے.
نیند Apnea کے علامات
نیند اپن کے بیانات میں شامل ہیں:
- مسلسل بلند آواز سنوکر
- رات کو ہوا کے لئے چاکلیٹ یا گیسنگ
- دن کے دوران تھکا ہوا اور نیند محسوس ہوتا ہے
- خاص طور پر صبح میں سر درد
- سنکنرن یا میموری کے مسائل
- ہوا کی کمی کی وجہ سے رات کو نیند سے باہر نکالا جا رہا ہے
نیند اپنا کیوں تیار کرتا ہے؟
نیند اپن میں بہت سے وجوہات ہیں:
- آپ کے گلے کی پٹھوں اور زبان نیند کے دوران عام سے کہیں زیادہ آرام دہ اور پرسکون رہیں گے، آپ کے ہوائی اڈے کو کھلے رہنے سے روکنے میں مدد ملے گی.
- آپ کی زبان اور ٹولز آپ کے ہوائی وے میں کھولنے کے مقابلے میں بڑے ہوسکتے ہیں.
- زیادہ سے زیادہ وزن یا موٹے ہونے سے آپ نیند اپن کے لئے اپنے خطرے کو بڑھاتا ہے، کیونکہ آپ اضافی فیٹی ٹشو کی وجہ سے موٹی ہوا کی دیوار تیار کر سکتے ہیں.
- آپ کے سر اور گردن کی شکل یہ ہے کہ آپ کا ایک چھوٹا سا ہوائی اڈہ ہے.
- زلزلہ نیند اپنی کے لئے آپ کا خطرہ بھی بڑھ سکتا ہے.
عورتوں اور نسلی / نسلی اقلیتوں کے گروہوں میں سوپ اپن مردوں میں زیادہ عام ہے. اس میں جینیاتی بنیاد بھی ہوسکتی ہے. اگر آپ کے خاندان میں کوئی نیند اپنی ہے تو، آپ کو اس کی ترقی کا ایک بڑا خطرہ ہے.
نیند اے پی پی بھی ذیابیطس، ہائی بلڈ پریشر، اور تمباکو نوشی سمیت کئی بیماریوں اور غیر صحت مند رویے سے منسلک کیا گیا ہے.
پی ٹی ایس ڈی کے ساتھ لوگوں میں نیند اپن
محققین نے ابھی تک یہ معلوم نہیں کیا ہے کہ پی ٹی ایس ڈی کے ساتھ لوگوں کو نیند اپلی کی ترقی کیسے ممکن ہوسکتی ہے. لیکن یہ معلوم ہوتا ہے کہ پی ٹی ایس ڈی کے لوگ اکثر بہت سے نیند سے متعلق خطرے کے عوامل کو دکھاتے ہیں. ان لوگوں کے مقابلے میں وہ پی ٹی ایس ڈی کے بغیر زیادہ پریشانی ہوسکتی ہیں:
- ہائی بلڈ پریشر ہے
- زیادہ وزن رہو
- تمباکو نوشی
- ذیابیطس یا دیگر جسمانی صحت کے مسائل ہیں
- شراب کا بدلہ
آپ کی نیند ایونا اور پی ایس ایس ڈی کا انتظام
آپ کا پہلا قدم پتہ چلتا ہے کہ آپ نے سوپ کو سویا ہے. اگر آپ اس کے ساتھ تشخیص کر رہے ہیں تو، آپ نیند اپن اور اس کے علاج کے بارے میں زیادہ جان سکتے ہیں. عام طور پر آپ کی نیند کو بہتر بنانے کے لئے آپ بہت ساری چیزیں بھی موجود ہیں.
اپنے PTSD کے انتظام کے حصے کے طور پر اپنے سونے کے معیار کو بہتر بنانے کے بنیادی طریقوں کے بارے میں مزید پڑھیں.
ذرائع:
ہاروی، اے جی، جونز، سی، اور شمیڈ، ڈی اے (2003). نیند اور پودوں سے متعلق کشیدگی کی خرابی کی شکایت: ایک جائزہ. کلینکیکل نفسیاتی جائزہ، 23 ، 377-407.
اورر، این، کارٹر، کی، کولین، جی ایف، ہافمن، ایم، ہلیلے، اے بی، اور لییٹیئری، سی جے (2010). جنگی سے متعلق پوسٹٹریٹک کشیدگی کے خرابی کے ساتھ فوجیوں کے درمیان نیند کی خرابی کی شدت. CHEST، 138 ، 704A.
امریکی محکمہ صحت اور انسانی خدمات، نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ (اگست 2010). نیند اپن: http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/SleepApnea/SleepApnea_WhatIs.html