PTSD بچت میں تعمیراتی بمقابلہ تباہ کن غصہ

خود تباہی ہونے کے بغیر غصے کی نمائش

غضب کا تجربہ کرنے کے بعد لوگوں کے بعد تکلیف دہ کشیدگی کی خرابی کی خرابی کی شکایت (PTSD) کے لئے یہ عام ہے. کیونکہ غصہ پی ٹی ایس ڈی کے ساتھ لوگوں میں بہت زیادہ مقبول ہے، یہ اصل میں ایک خرابی کی شکایت کے انتہائی غصہ علامات میں سے ایک سمجھا جاتا ہے . اگرچہ غصے اکثر غیر معتبر رویے کی قیادت کر سکتا ہے، جیسے مادہ استعمال یا تنازعی رویے ، جذبات اور اس میں جذباتی خراب چیز نہیں ہے.

یہ ایک باہمی جذباتی تجربہ ہے جو آپ کو اہم معلومات فراہم کر سکتا ہے.

غصہ اور افعال

کچھ احساسات ناپسندیدہ یا ناجائز محسوس کر سکتے ہیں، لیکن وہ ایک اہم مقصد کی خدمت کرتے ہیں . جذبات بنیادی طور پر ہمارے ساتھ بات چیت کرنے کے ہمارے جسم کا راستہ ہیں. جذبات دیگر لوگوں کو معلومات سے آگاہ کر سکتے ہیں، ہمیں اپنے ماحول کے بارے میں معلومات فراہم کر سکتے ہیں، کارروائی کے لئے تیار کریں اور زندگی کے تجربے کو بہتر بنا سکتے ہیں.

غصہ، خاص طور پر، ایک جذبات ہے جو اکثر کنٹرول کے بارے میں ہے. جب ہم غصے کا تجربہ کرتے ہیں تو، ہمارا جسم ہمیں یہ کہہ سکتا ہے کہ ہم محسوس کرتے ہیں کہ چیزیں اپنے کنٹرول سے باہر ہیں یا ہم کسی طرح سے خلاف ورزی کی ہے. غفلت ہمیں ایک صورت حال پر کنٹرول (یا کنٹرول کا احساس) قائم کرنے کی کوشش کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کر سکتا ہے. غصے کے اس فعل کو دیکھ کر، یہ سمجھتا ہے کہ PTSD کے ساتھ ایک شخص غصہ کا تجربہ کرسکتا ہے.

دردناک واقعہ کا تجربہ آپ کی خلاف ورزی یا مسلسل غیر محفوظ محسوس کر سکتا ہے.

یہ آپ کو بھی محسوس کر سکتا ہے کہ آپ اپنی زندگی پر بہت کم کنٹرول رکھتے ہیں. اس کے علاوہ، پی ٹی ایس ڈی کے علامات آپ کو یہ احساس دے سکتے ہیں کہ خطرے کے ارد گرد موجود ہے، اور وہاں سے بچنے کی کوئی ضرورت نہیں ہے. PTSD کے ساتھ اندرونی تجربے کی انتہائی جھلکیاں (مثال کے طور پر، جذباتی نوکری اور شدید پریشانی کے درمیان مسلسل بہاؤ) آپ کو اپنی داخلی زندگی کو غیر معمولی اور کنٹرول سے باہر کا سامنا بھی کر سکتا ہے، غصے کے جذبات کے باعث.

اگرچہ غصہ بہت درست احساس ہے، اس کے پاس یہ ممکنہ طور پر یا تباہ کن طور پر استعمال ہونے کی صلاحیت ہے.

تعمیراتی اجنبی

تلاش کی حفاظت میں ، پی ٹی ایس ڈی اور مادہ استعمال کے مسائل کے ساتھ لوگوں کے لئے ڈاکٹر لیزا نکاوٹس کی طرف سے تیار ایک معروف علاج، وہ غصے کے طور پر تخلیقی غصہ کی وضاحت کرتا ہے جو شفا حاصل کر سکتا ہے. تباہی کا غصہ اکثر تباہ کن غصے کے طور پر مضبوط نہیں ہے. یہ بھی ایسی چیز ہے جو آپ کی صورت حال، دوسرے لوگوں اور اپنے آپ کو بہتر سمجھنے میں مدد کرنے کے لئے تحقیق یا تحقیق کی جا سکتی ہے. اس کے علاوہ، غصے کے لئے تعمیل ہونے کے لئے، ایک شخص کو بھی اس غصے سے آگاہ ہونا ضروری ہے. آخر میں، تخلیقی غصہ ایسی چیز ہے جو مناسب طریقے سے منظم کیا جاتا ہے. ایسا کرنے کے لئے، آپ کو اپنی ضروریات اور دوسروں کی ضروریات کو تسلیم کرنا ہوگا.

تعمیری غصہ کا ایک مثال کے طور پر، چلو یہ کہتے ہیں کہ ایک دوست آپ کے ساتھ آخری لمحے میں ایک اہم دوپہر کا کھانا ختم کر دیتا ہے. اپنے غصے کے قریب اور اس سے کیا بات کر رہا ہے، آپ کو اپنے دوست سے بات کرنے کی حوصلہ افزائی کی جا سکتی ہے کہ آپ کس طرح آخری منٹ کی منسوخی کی طرف سے پریشان ہو گئے ہیں اور اس بات کا یقین کرنے کے طریقوں سے آتے ہیں کہ یہ دوبارہ نہیں ہوتا. اس صورت حال میں غصے کو صورتحال پر قابو پانے کے لۓ اپنا اپنا احترام برقرار رکھنے کے لئے استعمال کیا جا رہا ہے.

تباہ کن غصہ

تباہی کا غصہ نقصان کا سبب بنتا ہے.

یہ غصہ بے نظیر طریقے سے ظاہر ہوتا ہے. مثال کے طور پر، ایک شخص دوسروں کی طرف جارحانہ طور پر عمل کر سکتا ہے. غصے کو بھی اندرونی طور پر تبدیل کیا جا سکتا ہے، نتیجے میں جان بوجھ کر خود نقصان یا مادہ کے استعمال کے نتیجے میں.

تباہ کن غضب بہت اکثر اور / یا مضبوط ہے. یہ ہو سکتا ہے کہ یہ شخص اس سے واقف ہو یا اس چیز سے جو شخص نے دھیان دیا ہے یا بچنے کی کوشش کی ہے. جب غصہ (اس کے ساتھ ساتھ دیگر جذبات) میں شرکت نہیں کی جاتی ہے، جذبات اکثر طاقت میں بنتی ہیں اور اس امکان کو بڑھا سکتے ہیں کہ وہ بے نظیر طریقے سے اظہار کیا جائے.

تباہی کو جاری رکھنے کے ذریعے تباہی کا غصہ مختصر مدت میں بہت اچھا کام کر سکتا ہے . تاہم، یہ طویل مدتی منفی نتائج کے ساتھ منسلک ہے.

مثال کے طور پر، اگر آپ اس کے دوست یا اس کے ساتھ تمام تعلقات کو کاٹ کر اپنے دوست کو (مثال کے طور پر اوپر سے) جواب دیں گے تو آپ دوستی اور سماجی حمایت کا ایک اہم ذریعہ کھو سکتے ہیں. اگر آپ اپنے آپ کو غصے سے نکال لیتے ہیں، تو آپ اس بات کو نہیں جان سکیں گے کہ کس طرح مناسب صورت حال سے نمٹنے کے لۓ، امکانات میں اضافے کے لۓ مستقبل میں دوبارہ بار بار ہوگا.

آپ کے اجنبی کا انتظام

غصے کا انتظام کرنے کے لئے مشکل احساس ہوسکتا ہے، خاص طور پر PTSD کے ساتھ کسی کے لئے. تاہم، اگر آپ اپنے غصہ کو سن سکتے ہیں اور اس معلومات سے منسلک کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں جو آپ کو دے رہا ہے، آپ اپنے ماحول کو بہتر طریقے سے جواب دیں گے. اس کے علاوہ، بہتر تفہیم کیوں غضب ہے وہاں کم غیر معمولی اور غیر متوقع طور پر محسوس کر سکتا ہے.

غضب کے انتظام کے ساتھ ساتھ دیگر جذبات کے بہت سے صحت مند طریقے موجود ہیں. مثال کے طور پر، خود آرام دہ اور پرسکون مہارت بہت مددگار ثابت ہوسکتی ہیں. ایک وقت باہر لے بھی مددگار ثابت ہوسکتا ہے. آخر میں، سماجی حمایت کی تلاش میں بھی غصے کا جواب دینے کا ایک مؤثر طریقہ بھی ہوسکتا ہے. دیگر جذبات کے ضابطے کی حکمت عملی جو غصے کے لئے مددگار ثابت ہوسکتی ہیں یہاں پر بحث کی جاتی ہے . سیفٹی کی تلاش میں غصے سے نمٹنے کے کئی طریقوں میں شامل ہیں (ساتھ ساتھ PTSD کے دوسرے علامات).

یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ اگر آپ کچھ وقت کے لئے اپنا غصہ بڑھا رہے ہیں تو ابتدائی طور پر اس سے رابطہ کرنے کے لئے یہ بہت ناگزیر محسوس ہوسکتا ہے. غضب بہت شدید یا کنٹرول سے باہر محسوس کر سکتا ہے. تاہم، اگر آپ اپنے غضب سے رابطہ کریں تو اسے سنتے ہیں، اور اسے صحت مند طریقے سے جواب دیں گے ، غضب کے لئے آپکے رواداری میں اضافہ ہو گا، اور غصے سے نمٹنے کے طویل عرصے سے منفی نتائج کم ہوجائے گی.

_ذرائع:

_{نجویٹس، ایل ایم (2002). حفاظت کی طلب: PTSD اور مسمار کرنے کے بدلے کے لئے ایک علاج کے دستی. نیویارک، نیویارک: گیلفورڈ پریس.}