آتنک ڈس آرڈر میں مالاپیٹیو بہاؤ

یہ طرز عمل خوفناک اور فکر کا ایک چکر برقرار رکھتا ہے

اگر آپ اکثر گھبراہٹ (تشویش) حملوں کا سامنا کرتے ہیں اور گھبراہٹ کی خرابی کی شکایت یا کسی تشویش کی خرابی کی شکایت کے ساتھ تشخیص کر رہے ہیں تو، آپ کو غیر معمولی طور پر اپنے آپ کی حالت سے نمٹنے کے لۓ خرابی، یا غریب، طرز عمل کے انداز میں تیار کیا جا سکتا ہے.

مالاپیپائیو بہبود کو سمجھنے

مالاپیپک رویے آپ کو خاص طور پر حالات میں صحت مندانہ طور پر ایڈجسٹ کرنے کی صلاحیت کو روکتی ہے.

جوہر میں، وہ آپ کی زندگیوں کے مطالبات اور دباؤ کے ساتھ اچھی طرح سے اپنی مرضی کے مطابق یا نمٹنے سے روکتے ہیں. عام طور پر تشویش کو کم کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، مالاپیپائیو رویے کے نتیجے میں خراب اور غیر پیداواری نتائج - دوسرے الفاظ میں، وہ مددگار سے کہیں زیادہ نقصان دہ ہیں.

مالاپیپائیو رویے یہاں خرابی کے طور پر درجہ بندی کر رہے ہیں کیونکہ وہ صرف تشویش سے صرف مختصر مدت کی امداد فراہم کرتے ہیں- وہ آپ کو طویل عرصہ میں آپ کی فکر سے نمٹنے میں مدد نہیں کرتے ہیں. یہ رویے غیر پیداواری ہیں کیونکہ وہ آپ کے مسئلے کی جڑ کو کم کرنے کے لئے کچھ نہیں کرتے ہیں، اور اصل میں، بنیادی مسئلہ کے قوی کے طور پر کام کر سکتے ہیں.

آتنک ڈس آرڈر کے ساتھ مل کر مالاپیٹیو بہاؤ

کچھ مشترکہ ملادیوپائیو رویے جو خوفناک خرابی کی شکایت سے متعلق ہیں:

• بچاؤ: بہت سے لوگوں کے لئے، گھبراہٹ کی خرابی کی علامات اکثر غیر جانبدار رویوں کی ایک صف کو متحرک کرتی ہیں. اس کے نتیجے میں اراوروفیا ، ایک عام پیچیدگی جس میں 25 فیصد سے 50 فیصد لوگ خوفناک خرابی کا باعث بنتے ہیں. اگورفوبیا ترقی کے لئے تھوڑا سا وقت لے سکتا ہے، یا یہ جلدی جلدی آ سکتا ہے. کچھ شکار ہیں کہ ان کی پہلی بارہ وار حملے کے بعد ان کے ابرفوبک علامات شروع ہوگئے ہیں. ایک بار جب افرافوبیا جڑ لیتا ہے، بچنے کے طریقوں کو اکثر جلدی سے ضرب ہوتا ہے.

• مضحکہ خیز غلطی: خوفناک خرابیوں والے افراد، جنہوں نے گھبراہٹ کی خرابی اور اراورفوبیا سمیت، کبھی کبھی شراب یا دیگر مادہ کو خوف اور تشویش سے نمٹنے کے ذریعہ استعمال کرتے ہیں. مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ بے روزگاری کی خرابیوں کے باعث لوگوں کو شراب اور دیگر مادہ کے بدعنوانی کی خرابی کی شکایت کرنے کے امکانات زیادہ ہوتے ہیں. کشیدگی اور تشویش کو کنٹرول کرنے کے لئے الکحل یا دیگر منشیات کو روکنے کے لئے مالاپیپائیو رویے کی حیثیت سے درجہ بندی کی جاتی ہے کیونکہ یہ صرف تشویش سے عارضی ریلیف فراہم کرتا ہے اور اصل میں مزید طویل مدتی مسائل پیدا کرسکتا ہے. مسمار کرنے کی بدولت بنیادی مسئلہ کو حل نہیں کرتا اور طویل مدتی الکحل یا منشیات کے استعمال یا غلط استعمال کو رواداری، انحصار، اور کچھ کے لئے، رواداری کا سبب بن سکتا ہے.

• ہٹانے: زندگی میں بہت سے چیلنجیں چلتی کارروائی کی ضرورت ہوتی ہے- رویے اور ذہنی طور پر. کبھی کبھی ہم جدوجہد اور کامیاب. کبھی کبھی ہم جدوجہد اور ناکام رہتے ہیں. جب بعد میں ہوتا ہے تو، ہم دوبارہ کوشش کر سکتے ہیں، یا ہم اپنی صورت حال کے استعفی قبول کرنے کے ساتھ تنازعہ سے نکال سکتے ہیں. جب یہ خرابی سے بچاؤ یا دیگر تشویش کی خرابیوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو، وصولی کے ساتھ واپسی مطمئن نہیں ہے. یہ ایک خرابی کا رویہ ہے کیونکہ اس کا مطلب ہے کہ ہم بیماری کو جمع کرتے ہیں اور زندگی کے مطالبات کو پورا کرنے سے قاصر ہیں. جوہر میں، اس معنی میں واپس لینے کی طرح ہے.
• غصے کو پریشانی میں تبدیل کرنا: لوگوں کے لئے عام طور پر یہ ہے کہ جنہوں نے گھبراہٹ کی خرابی کی شکایت، اراورفوبیا، یا ایک دوسرے پریشانی کی خرابی کی شکایت کی ہے، ان کی وجہ سے مایوسی کا سامنا کرنا پڑتا ہے. کبھی کبھی یہ مایوسی اپنے آپ کی طرف غصہ، غصے میں آپ کی صورت حال میں غصہ، یا دوسروں کی طرف غصہ میں ترقی کر سکتا ہے. اس قسم کی غصہ پریشان ہوسکتی ہے. غصہ ایک طاقتور احساس ہے جو انسانی تجربے کا ایک عام حصہ ہے. ہر ایک نے ایک دفعہ کسی دوسرے وقت ناراض محسوس کیا، اور غصے خود خراب چیز نہیں ہے. لیکن اگر آپ اپنے غصے کو غیر معتبر طریقے سے پیش کرتے ہیں تو یہ ایک مسئلہ بن سکتا ہے. اس کے علاوہ، غصہ آپ کی پریشان کو تیز کرسکتا ہے اور آپ کے گھبراہٹ علامات کو خراب کر سکتا ہے . خوشخبری یہ ہے کہ غصہ کے انتظام کے پروگراموں میں آپ کو تشویش سے نمٹنے کے لئے مزید انکولی طریقوں کو تلاش کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

ایک لفظ سے

بہت سے لوگوں کے لئے، پریشانیاں کی خرابیوں سے بازیابی کے عمل کو سست اور بھرپور طریقے سے بھرا ہوا ہے. بازیابی کو قابو پانے اور قابو پانے کے لئے ایک مضبوط حل ہے جس پر کنٹرول قبول نہیں کیا جا سکتا ہے کہ دہشت گردی کے حملوں اور دیگر تشویش سے متعلق علامات ہماری زندگیوں میں زیادہ ہیں.

> ذرائع:

> Bystritsky A، Khalsa ایس ایس، کیمرون ME، Schiffman J. موجودہ تشخیص اور تشویش کی خرابیوں کا علاج. فارمیسی اور علاج 2013؛ 38 (1): 30-57.

> Gimeno C، Dorado ML، Roncero C، et al. Comorbid شراب کی Dependence اور بے چینی ڈس آرڈر کا علاج: سائنسی ثبوت اور علاج کے لئے سفارشات کا جائزہ لیں. نفسیات میں فرنٹیئرز 2017؛ 8: 173. doi: 10.3389 / fpsyt.2017.00173.

مسمار کرنے اور دماغی صحت کی خدمات کی انتظامیہ (SAMHSA). بے چینی کی شکایات . صحت اور انسانی خدمات کے محکمہ. اپ ڈیٹ 5 اپریل، 2017.