وقت سے پریشان ہونے کا یہ معمول ہے. بہت سے واقعات اور چیلنجوں کو دیکھتے ہوئے، بہت سے حالات کے بارے میں فکر بہت قدرتی جواب پر غور کیا جا سکتا ہے. دائمی اور پوری طرح سے فکر مند فکر، ہماری روزانہ کی زندگیوں میں آزادانہ طور پر اور پرسکون کام کرنے کی صلاحیت کے ساتھ پریشانی اور مداخلت کی جا سکتی ہے. مزید اہم بات یہ ہے کہ یہ گھبراہٹ کی خرابی کی شکایت یا اراورفوبیا سے زیادہ مشکل ہوسکتی ہے.
1967 میں، محققین لیفٹینٹ اور موریس نے تجویز کی کہ تشویش دو اہم طول و عرض ہے:
- پریشانی ، جس میں روگنٹنگ یا بار بار خیالات شامل ہوتے ہیں جو عام طور پر ممکنہ ناکامی یا کسی دوسرے قسم کے منفی نتیجہ پر توجہ مرکوز کرتے ہیں اور
- جذبات ، جس میں زیادہ جسمانی آلوز، جیسے پسینہ، دل کی دوڑ، وغیرہ وغیرہ سے مراد ہے، جس میں تشویش کی حالت ہے.
دیگر محققین نے اس دو جہتی ماڈل کی تشخیص کی تعلیم حاصل کی ہے اور عام طور پر لیبرٹ اور موریس کے نتائج کے ساتھ موافقت کی جاتی ہے، لہذا یہ کہنا محفوظ ہے کہ تشویش تشویش کا ایک اہم حصہ ہے.
پریشان اور خوف
پریشانی عام ہوسکتی ہے اور بعض حالات میں بھی فائدہ مند ہوسکتا ہے. اگر آپ آئندہ امتحان لینے کے بارے میں فکر مند ہیں، تو آپ کو فکر کی احساس محسوس ہوسکتی ہے. امید ہے کہ اس قسم کی فکر آپ کو مشکل سے پڑھنے کے لئے حوصلہ افزائی کرے گی. اگرچہ یہ پریشان ہو جاتا ہے تو یہ ایک مسئلہ بن جاتا ہے، کھپت، اور اندھیرے سے بچنے اور تعصب کی طرف جاتا ہے.
دوسرے الفاظ میں، فکر خوف ہو جاتا ہے. یہ آپ کو اہم معاملات سے پریشان کرتی ہے، اور یہ کارروائی یا دشواری کا حل روک سکتا ہے. مندرجہ بالا مثال کا استعمال کرتے ہوئے، آتے ہیں کہ آپ فکر مند ہیں کہ آپ آنے والی امتحان میں اچھا نہیں کریں گے.
امتحان کے بجائے آپ کو پڑھنے کے لۓ حوصلہ افزائی کرنے کے لۓ، آپ کی فکر آپ کے دماغ کو کم کرتی ہے، آپ اس کام پر توجہ مرکوز نہیں کر سکتے ہیں اور آپ ٹیسٹ کیلئے مناسب طریقے سے تیار نہیں ہیں.
اب ناکامی کا خوف آپ خود کو پورا کرنے والی پیشن گوئی بن جاتا ہے.
کیا آپ کی بے حد مشکلات کو ایک مسئلہ ہے؟
آپ کو فکر کے ساتھ ایک مسئلہ ہوسکتا ہے اگر آپ:
- مستقبل میں ناکامیاں، خطرات، یا منفی نتائج کے دیگر اقسام کے بارے میں مسلسل فکر مند ہیں
- آپ کے ذہن میں ایک ہی تشویش یا تشویش کا اظہار کریں، یا روکا دیں
- بعض حالات کی فکر سے پریشان ہونے سے پریشان کرنے کی کوشش کریں
- تشویش کے ساتھ مفلوج بنیں اور اپنی توجہوں پر توجہ مرکوز کرنے، یا نافذ کرنے کے قابل نہیں ہیں.
ذرائع:
> ڈیوس، ایم، اسیلمان، ای آر اور میککی، ایم "آرام دہ اور پرسکون اور کشیدگی کی کمی ورکشاپ، 5th ایڈیشن. 2000 اوک لینڈ، CA: نیو ہاربرگر پبلشنگز، انکارپوریٹڈ
> McKay، M.، Davis، M. اور Fanning P. "خیالات اور احساسات: آپ کے موڈ اور آپ کی زندگی کا کنٹرول لے. 1997 اوکلینڈ، سی اے: نیو ہاربرگر پبلشنگز، انکارپوریٹڈ
Katharina سٹار، پی ایچ ڈی کی طرف سے ترمیم 10/29/15 تک.