کام اور اپنے ذاتی زندگی میں خود کو فروغ دینے کے بارے میں جانیں
اگر آپ اپنی مثبت علامات کو اجاگر کرنے کے لئے خوفزدہ ہیں تو، آپ خود کو فروغ دینے کے خوف کے شکار ہوسکتے ہیں. اگرچہ خود کو فروغ دینے کا خوف سرکاری طور پر فوبیا کا نام نہیں ہے، یہ ایک تباہ کن ابھی تک عام خوف ہے جو آپ کی روزانہ کی زندگی پر تباہی پھیل سکتی ہے. لوگ جو خود کو فروغ دینے سے ڈرتے ہیں، نوکری پروموشنز کے لئے منظور ہوسکتے ہیں، ممکنہ تاریخوں سے منسلک ہونے کے مواقع کو یاد رکھنا اور ممکنہ طور پر شوق کو پورا کرنے سے روک سکتے ہیں.
تو اپنے آپ کو اس خوف کو کم کرنے کے قابل ہے.
امپوٹر سنڈروم
خود کو فروغ دینے کا خوف غریب سنڈروم سے متعلق ہے، غیر رسمی لیکن بھاری تحقیقاتی نفسیاتی مسئلہ. مردوں اور عورتوں دونوں کو عارض سنڈروم سے متاثر ہوسکتا ہے، اگرچہ مرد اس کے مالک ہونے کا امکان کم ہوسکتا ہے. اگر آپ اس خرابی کی شکایت سے متاثر ہوتے ہیں تو، آپ کو ایک گہرائی سے متعلق یقین ہے کہ آپ کی کامیابیاں کتنی اچھی نہیں ہیں، آپ کو بالآخر دھوکہ دہی کے طور پر تلاش کیا جائے گا.
وہاں مختلف طریقے موجود ہیں جس میں یہ خوف خود پیش کرسکتا ہے. آپ جان بوجھ کر یا بے شک آپ کی کامیابیوں کو کم کر سکتے ہیں. آپ دوسروں کو یہ دیکھ سکتے ہیں کہ آپ خود کو اپنی ذہنی صلاحیت کو ایک ذہین، قابل انسانی انسان کے طور پر درست بنانا چاہتے ہیں. آپ خود کو جانچ پڑتال کے لۓ ناگزیر ہوسکتے ہیں. دراصل، آپ تنقید کرنے کے لئے متضاد ہوسکتے ہیں، یہ آپ کی ناکافی ثبوت کے ثبوت کے طور پر دیکھ سکتے ہیں.
خود کو فروغ دینے سے خوف کیسے ہو سکتا ہے
خود کو فروغ دینے کے خوف کے اثرات زیادہ تر آپ کے انفرادی حالات پر منحصر ہے.
گلوکار، اداکار، موسیقار، مصنفین اور دیگر فنکاروں کو مسلسل اپنی خود مختاری، قائل کرنے والے ایجنٹوں اور ان کی پرتیبھا کے ناظرین کو لازمی ہے. لیکن عملی طور پر کسی بھی کیریئر خود کو فروغ دینے کے خوف سے نکال جا سکتا ہے. چاہے آپ ایک کاروباری سیڑھی چڑھ رہے ہو یا اپنے کاروبار کے بارے میں سوچتے ہو، مارکیٹنگ کامیابی کا ایک اہم حصہ ہے.
خود کو فروغ دینے کے خوف سے لوگوں کو کم سطح کی ملازمتوں میں خود کو منتخب کرنا ہوتا ہے جو امتیازی سلوک کا اعزاز رکھتا ہے اور حوصلہ افزائی کی حوصلہ افزائی کرتا ہے، یہاں تک کہ اگر وہ کام ب بورنگ یا ناقابل عمل کریں.
خود کو فروغ دینے کے خوف سے بھی آپ کی ذاتی زندگی میں تباہی پھیل سکتی ہے. ایک ممکنہ ساتھی میں اعتماد ایک اہم معیار ہے، چاہے مرد یا عورت. پہلی تاریخوں میں نازک توازن کی ضرورت ہے: آپ برگنگ ہو جیسے آواز سے گریز کرتے ہوئے اپنے سب سے اچھے خود پیش کرتے ہیں. یہاں تک کہ لینڈنگ بھی پہلی تاریخ چیلنج ہوسکتا ہے اگر آپ دوسروں کو جاننے سے ڈرتے ہیں تو آپ کے بارے میں منفرد یا خاص کیا ہے.
ناکامی اور کامیابی کے خوف
خود کو فروغ دینے کا خوف اکثر ناکامی اور کامیابیوں کے خوف کے ساتھ متصل ہوتا ہے. اپنے آپ کو فروغ دینے کے لئے خطرے کا سامنا کرنا پڑتا ہے، اپنے آپ کو دوسروں کو فیصلہ کرنے کے لئے باہر ڈالنا ہے. یہ پہلا قدم اکثر دو نتائج میں سے ایک ہے: کامیابی یا ناکامی.
ناکامی اور کامیابی کے خوف کبھی کبھی ایک شخص میں ایک ہی وقت میں موجود ہیں. خود کو فروغ دینے کے خوف کے ساتھ مل کر جب، آپ ہر ممکن فیصلے سے احتیاط سے ماپنے کی ضرورت ہے. اپنے آپ کو لفظی طور پر بھرا ہوا تلاش کرنا آسان ہے، اپنے آپ پر بھی کم سے کم فیصلے کرنے میں ناکام.
خود کو فروغ دینے کے خوف کا علاج
خود پروموشن کا خوف، زیادہ تر خوف کی طرح، سنجیدگی سے رویے کی تکنیکوں کو اچھی طرح سے جواب دینے لگتا ہے.
اس مسئلے کے نتیجے میں ممکنہ بنیادی تنازعات کو سمجھنے میں معتبر یا نفسیاتی نفسیاتی نفسیات بھی مددگار ثابت ہوسکتی ہیں.
تاثرات سادہ لیکن طاقتور بیانات ہیں جو آپ کی سوچ کو تبدیل کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. یہاں چند مثالیں ہیں جو آپ کو خود کو فروغ دینے کے خوف پر قابو پانے میں مدد کر سکتے ہیں:
- میرے پیشکش کرنے کے لئے کچھ منفرد ہے.
- میں باصلاحیت، ذہین اور قابل ہوں.
- میں اس شخص سے بہتر نہیں ہوں جو مجھے متاثر کرنے کی ضرورت ہے. ہم دونوں انسان ہیں.
آپ اپنی اپنی تصدیق بھی لکھ سکتے ہیں. اگر آپ کے خدشات کو کسی خاص شک یا کسی خاص صورت حال پر نظر آتا ہے، تو اس بات کی تصدیق کریں کہ آپ کی صورت حال کا پتہ چلتا ہے.
روزانہ کم از کم ایک بار آپ کے امور کو پڑھیں یا پڑھائیں. آئینے میں اپنے آپ کو دیکھتے ہوئے ان کی تصدیق سنبھالنے میں مدد مل سکتی ہے. یہ مقصد مثبت پیغامات کے ساتھ آپ کے منفی خود بات کو تبدیل کرنے اور ان پیغامات کو دوبارہ تبدیل کرنے تک ہے جب تک کہ آپ واقعی ان پر یقین نہ کریں.
کبھی کبھی خود کو فروغ دینے کا خوف خود اپنے بارے میں دوسرے خوف یا عقائد میں گھرا جاتا ہے. اگر آپ کا خوف آپ کی زندگی کو محدود کر رہا ہے، یا آپ اپنے آپ کو اس کے ذریعے کام کرنے میں قاصر ہیں تو، علاج کی تلاش پر غور کریں. ایک تھراپسٹ آپ کو اپنے خوف میں ملوث مسائل کو حل کرنے اور ان پر قابو پانے کے لئے ایک علاج کے منصوبے کو تیار کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.
خود کو فروغ دینے کا خوف مشکل ہوسکتا ہے، لیکن مشکل کام اور تھوڑی مدد کے ساتھ، آپ کو تکلیف دہ جاری رکھنے کی کوئی وجہ نہیں ہے.
ذرائع:
امریکی نفسیاتی ایسوسی ایشن. دھوکہ دہی کی طرح محسوس > http://www.apa.org/gradpsych/2013/11/fraud.aspx.
آج نفسیات اپنے امپٹرٹر سنڈروم کا انتظام. > https://www.psychologytoday.com/blog/self-promotion-introverts/201304/managing-your-impostor-syndrome.
خواتین کی کامیابی کوچنگ: خود کو فروغ دینے سے خوف. > http://womenssuccesscoaching.com/tag/fear-of-self-promotion/.